Овощи_которые_укрепляют_сосуды

Питание для здоровья вен

Несмотря на то, что включение названных продуктов в ежедневное меню крайне важно для профилактики развития варикоза, ограничиться одной лишь коррекцией диеты было бы неправильно. Вместе с оптимизацией рациона необходимо придерживаться других профилактических мер, среди которых ношение правильно подобранной обуви, выполнение посильных физических нагрузок и пр.

Правильное питание при варикозе

Разжижаем кровь!

Помимо продуктов, укрепляющих стенки сосудов, при варикозе рекомендованы продукты, снижающие свертываемость крови. Среди них: чеснок и лук, лимон, оливковое масло, вишня, красная смородина. Полезно ввести в рацион корицу, имбирь и гинкго.

Кроме правильного питания необходима консультация врача-флеболога. Так же хорошим подспорием в борьбе с недугом станут специальные упражнения и противоварикозные средства, разработанные специалистами. В настоящее время существуют препараты, подходящие для постоянного применения. Эти препараты созданы на основе натуральных компонентов, и не вызывают побочных явлений.

Напитки

При варикозе рекомендуется употреблять следующие напитки:

• Зеленый чай.

• Фруктовые и овощные соки. Особенно полезен сок черноплодной рябины, облепихи и черной смородины.
• Клюквенные и брусничные морсы.
• Компоты.

Для предотвращения развития осложнений варикоза, а также для лечения данного заболевания на его ранних стадиях развития можно использовать Крем для ног Нормавен®. Данное средство было разработано специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС, прошло клинические исследования, доказавшие его высокую эффективность и имеет полный перечень необходимых документов и сертификатов качества.

Малышева: Еда против атеросклероза сосудов нижних конечностей. Как снизить холестерин? ‒ Видео

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник — Здоровая Жизнь

1. ОБМЕН ЛИПОПРОТЕИНОВ И АТЕРОСКЛЕРОЗ. Панин Л.Е. // Сибирский научный медицинский журнал. – 2006. – №2 (120). – С. 15-22.
2. ПЕРСПЕКТИВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ В КАЧЕСТВЕ БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНОГО ВЕЩЕСТВА В ТЕХНОЛОГИИ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ. Лукин А.А. // Вестник Южно-Уральского государственного университета. Серия: Пищевые и биотехнологии. – 2015. – №2. – С. 5-9.
3. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КАК ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ. Тарасова Н.С., Лавренчук А.А. // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2008. //https://cyberleninka.ru/article/v/pravilnoe-pitanie-kak-zalog-zdorovya-i-dolgoletiya
4. https://www.physicsforums.com/threads/dieting-nutrition-and-the-scientific-method.617399/
5. https://www.livestrong.com/article/131910-supplements-that-strengthen-arteries-blood-vessels/

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Появились капилляры на ногах: как их убрать?

Капилляры – это мельчайшие кровеносные сосуды, входящие в состав сердечно-сосудистой системы наравне с венами и артериями.

Если у вас выступают вены на ногах и болят конечности, нужно срочно обратиться к врачу флебологу. Это не просто косметическая проблема, но знак серьезных нарушений в организме.

Как укрепить сосуды на ногах: упражнения, кремы, препараты и витамины

Кровеносные сосуды – это трубчатые образования с эластичной стенкой, по которым идет кровь от сердца ко всем системам и органам человеческого организма.

Что делать, если стали сильно видны вены на ногах и руках? Как быть, если они болят?

Когда на ногах и руках начинают выступать вены невольно приходится задумываться – это нормально или все же это признак какого-то заболевания?

Возможные осложнения после операции по удалению вен на ногах и их профилактика

Подробный обзор хирургических методов лечения вен.

Что делать, если на ногах появились сосудистые сеточки (звездочки)?

Сосудистые звездочки на ногах – проблема многих женщин. Рассмотрим причины их появления и лечение.

Если вам предстоит долгий перелет

Что такое «самолетный тромбоз» и как его избежать

Источник

Продукты для укрепления сосудов

Венозные и лимфатические сосуды — единственный путь очищения тканей и органов от продуктов жизнедеятельности. Сеть из более чем 90 тысяч километров сосудистых путей и 140 миллиардов капилляров выводит шлаки, обеспечивает организм кислородом и питательными веществами. Как укрепить ее и поддерживать в порядке?

Болезни сосудов – причины

Чем раньше вы начнете укреплять свои сосуды, тем выше шанс избежать целого ряда заболеваний. К патологиям, связанным с ослаблением сосудистой системы, относятся:

Особенно уязвима сосудистая система ног. Согласно ряду исследований, признаки варикозного расширения вен нижних конечностей Откуда появляется варикоз и ХВН

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме кровотока в человеческом теле.

Качая кровь, наше сердце делает мышечное усилие, чтобы протолкнуть весь поток артериальной крови вниз к стопам. Но важно не только «отправить» кровь вниз, но и поднять ее обратно – от стоп к легким.

Это непростая задача. По обратной дороге венозная кровь из ног проходит пять сосудистых сплетений таза, принимает в себя венозный отток из почек, надпочечников, позвоночника, передней брюшной стенки. После этого она собирается в общий сосуд на уровне верхней границы печени, проходит через диафрагму и только потом попадает в правое сердце («правое сердце» состоит из правого предсердия и правого желудочка), и далее, в сосуды легкого.

Если на этом пути происходит торможение, часть крови, которая пока не смогла вернуться к легким, скапливается в венозных сосудах ног. Из-за этого сосуды расширяются: сначала временно, потом постоянно, с переходом в хронически расширенное состояние (хроническая венозная недостаточность). Затем формируется стойкое расширение вен – варикоз.

К причинам болезней сосудов относят:

• Постоянное напряжение и стресс.
• Малоподвижный образ жизни.
• Неблагоприятная экология больших городов.
• Повышенная нагрузка на ноги, связанная с особенностями профессиональной деятельности — например, при постоянном нахождении в положении стоя.
• Неправильное питание и продукты с большим количеством искусственных добавок.
• Частые и длительные авиаперелеты, для которых не приспособлены наши сосуды.
• Курение.

Вещества, укрепляющие сосуды

Мы рассматриваем только натуральные вещества и антиоксиданты с доказанным положительным эффектом. Назначать лекарственные средства, воздействующие на состояние сосудов, должен только врач.

Ресвератрол

Ресвератрол – это натуральный антиоксидант, в большом количестве содержащийся в кожице красного винограда. Он обладает уникальным свойством предотвращать «склеивание» тромбоцитов и расширять стенки сосудов. Из-за этого ресвератрол препятствует образованию тромбов (имеет

Ресвератрол также содержится в какао-бобах и орехах, но его там меньше, чем в красном винограде.

Польза ресвератрола для сосудов:

• снижает риск атеросклероза,
• улучшает приток крови к органам,
• защищает от болезни Альцгеймера,
• препятствует ожирению [полезен и для сердца. Исследование показало — применение ресвератролом в низких дозах (8 мг/день) в течение одного года значительно снижает ряд факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний [ Фукоидан

Полисахарид морской капусты и фукуса способен на химическом уровне связывать и нейтрализовать холестерин – одну из причин повреждения внутренней стенки сосудов и образования бляшек.

Основной источник фукоидана – морские бурые водоросли фукус и ламинария (морская капуста). Ни одно растение на суше не содержит фукоидан.

• Разжижает кровь, облегчая кровоток и снижая давление на стенки сосудов.
• Препятствует образованию тромбов.
• Предотвращает микровоспаления внутреннего слоя сосудов (эндотелий).

Кверцетин

Флавоноид, в большом количестве содержащийся в листьях красного винограда. Он обладает способностью связывать свободные радикалы, не давая им разрушать мембраны эндотелиальных клеток, составляющих внутреннюю оболочку сосудов.

Кверцетин также содержится в зеленом чае, чернике. В меньших количествах – в красных яблоках, фиолетовом луке и красной фасоли.

Польза кверцетина для сосудов:

• Снимает отеки за счет выраженного подавления сосудистой проницаемости (при которой происходит «просачивание» жидкости через стенки сосудов в ткани и формируется отек).
• Препятствует образованию тромбов – повышает скорость кровотока, не дает эритроцитам и тромбоцитам «склеиваться».

Питание для укрепления сосудов

Поддерживать здоровье сосудов нужно постоянно. Для этого требуется правильное питание с достаточным количеством ресвератрола, фукоидана, кверцетина. Это достаточно редкие биологически активные вещества, и совмещать продукты с их высоким содержанием в рационе (водоросли, виноград) не всегда получается. Более того, это сделать практически невозможно – например, листья красного винограда не употребляются пищу.

Специализированные продукты лечебно-профилактического питания

Чтобы поддержать здоровье сосудов, используйте специализированные продукты питания. Они специально разработаны для укрепления сосудистой системы и при этом не являются БАДами.

Специализированные продукты диетического лечебного и диетического профилактического питания с высоким содержанием ресвератрола, фукоидана и кверцетина рекомендуется употреблять для:

• укрепления стенок сосудов;
• профилактики варикоза;
• профилактики хронической венозной недостаточности (ХВН);
• сохранения результатов после употребления венотоников.

Кроме того, указанный комплекс компонентов обладает гепатопротекторным действием (поддерживает здоровье печени, защищая ее от повреждений). Согласно инструкции, употреблять продукт можно в количестве 2 столовых ложки без верха (45 г) продукта 2 раза в день за 30 минут до еды. Рекомендуется смешивать с соком по вкусу.

ТОП-5 обычных продуктов для сосудов

Обратите внимание – речь идет о продуктах, не подвергающихся приготовлению при высоких температурах. Их нужно употреблять сырыми.

Как избежать варикоза и ХВН – рекомендации

Кроме питания, богатого биоактивными веществами, укрепляющими сосуды, нужно придерживаться следующих правил:

• Регулярно выполняйте физические упражнения: ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
• Носите комфортную одежду: свободные брюки, кроссовки, избегайте чрезмерного затягивания ремней.
• Не носите обувь на очень высоком каблуке или, наоборот, на прямой и плоской подошве.
• Придавайте вашим ногам возвышенное положение во время отдыха или ночного сна.
• Не скрещивайте ноги в сидячем положении.
• Избегайте источников чрезмерного тепла (подогреваемый пол, горячие ванные, сауна, слишком длительное пребывание на солнце).
• Не поднимайте тяжестей.
• В конце дня освежайте ноги под струёй холодной воды (начиная от лодыжек и постепенно поднимаясь к бёдрам), массируя ноги для улучшения венозной циркуляции.
• Следите за своевременной работой почек и очищением кишечника.

Список использованной литературы

1. Цейликман В.Э. БИОЛОГИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ РЕСВЕРАТРОЛА / В.Э. Цейликман, А.А. Лукин // Международный научно-исследовательский журнал.- 2022. — №4 (118). — URL: https://research-journal.org/archive/4-118-2022-april/biologicheskaya-aktivnost-resveratrola (дата обращения: 25.07.2023). — doi: 10.23670/IRJ.2022.118.4.095.
2. Sokolova, L. K. Perspektivy ispol’zovaniya resveratrola dlya lecheniya saharnogo diabeta i ego oslozhnenij [Prospects for the use of resveratrol for the treatment of diabetes mellitus and its complications] / L. K. Sokolova, V. M. Pushkarev // Mezhdunarodnyj endokrinologicheskij zhurnal. – 2018. – Vol. 14. – № 8. – P. 761-768. [in Russian].
3. Phase I dose escalation pharmacokinetic study in healthy volunteers of resveratrol, a potential cancer chemopreventive agent / D. J. Boocock, G. E. Faust, K. R. Patel, et al. // Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention. – 2007. — № 16(6). – P. 1246–52.
4. Cardioprotective effect of resveratrol, a natural antioxidant derived from grapes / L. M. Hung, J. K. Chen, S. S. Huang et al. // Cardiovascular Research. – 2000. — № 47(3). – P. 549–55.
5. Resveratrol decreases early signaling events in washed platelets but has little effect on platelet in whole blood / R. I. Kirk, J. A. Deitch, J. M. Wu et al. // Blood Cells Molecules and Diseases. – 2000. — № 26(2). – P. 144–50.
6. One-year consumption of a grape nutraceutical containing resveratrol improves the inflammatory and fibrinolytic status of patients in primary prevention of cardiovascular disease / J. Tomé-Carneiro, M. Gonzálvez, M. Larrosa, et al. // American Journal of Cardiology. – 2012. — № 110(3). – P. 356–63.

Источник