Фитнес, овощи и фрукты помогут удлинить жизнь
Новое исследование обнаружило, что фрукты, овощи и регулярные физические упражнения даже после 70 лет способны увеличить продолжительности жизни. Даже если начать вести здоровый образ жизни только в старости. Так сообщают эксперты Университета штата Мичиган. Исследователи изучили 713 женщин в возрасте между 70 и 79 и обнаружили, что те, которые ели много фруктов и овощей и занимались спортом, имели в восемь раз меньше шансов умереть в ближайшие пять лет, по сравнению с теми, кто не уделял внимания физическим упражнениям и не ел фрукты и овощи.
Таким образом, учитывая отказ от вредных привычек и поддержание здорового образа жизни, подобный подход и есть секрет долголетия. Те, кто занимался физической активностью, имели на 74 % меньше шансов умереть, по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни. Женщины, которые ели по большей части фрукты и овощи, увеличивали свои шансы жить долго на 46 %. А сочетание физических упражнений и потребление здоровой пищи в большей степени увеличивало шансы жить долго. Также исследователи провели необходимые измерения и анализы крови.
Так, в частности проверяли уровень антиоксидантов в крови и сравнивали с показаниями анкет, заполненных женщинами. Более половины участниц не выполняли физических упражнений вообще. Так обнаружилась связь между потреблением определенных продуктов, физической активности и продолжительностью жизни. Однако для того, чтобы обнаружить, возможно ли увеличить продолжительность жизни, если начать вести здоровый образ в возрасте после 70 лет, необходимы дальнейшие исследования. Таким образом, для того, чтобы жить долго и счастливо достаточно три составляющие: фрукты, овощи и фитнес.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник
7 главных продуктов долгожителей
Есть на Земле люди, которые легко доживают до 100 лет и не знают, что такое хронические болезни. Их бодрости и активности могут позавидовать даже молодые, а ощущению счастья — беззаботные люди. Кто они и почему ими восхищается весь мир? Рассказывает MedAboutMe.
Земля обетованная: голубые зоны
Голубые зоны — это ограниченные территории земли в разных уголках мира. От других областей они отличаются тем, что люди, которые там обитают, живут дольше всех и имеют удивительно низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и ожирения.
Впервые о них заговорили в 70-е годы прошлого века после выхода публикаций и телепрограмм исследователя Дэна Бюттнера в содружестве с каналом National Geographic. «Голубыми зонами» их назвали потому, что когда ученый и его коллеги изучали эти территории, они на карте рисовали голубые круги. В своей книге The Blue Zones Дэн Бюттнер описал 5 различных зон:
- Икария (Греция). Это остров, где люди придерживаются средиземноморской кухни, богатой натуральными овощами, оливковым маслом и красным вином.
- Ольястра, Сардиния (Италия). Эта географическая точка на карте является «домом» для старейших мужчин в мире. Они проживают в горных районах, где много работают на ферме и заканчивают день бокалом красного вина.
- Полуостров Никоя (Коста-Рика). Люди, проживающие там, физически активны до глубокой старости. У них есть цель в жизни, которую они называют Plan de Vida. В питании преобладают кукурузные лепешки и бобы.
- Окинава (Япония). Это — «колыбель» для старейших женщин в мире, которые едят много продуктов на основе сои, практикуют медитацию и тайцзи.
- Адвентисты Седьмого дня Лома Линда, Калифорния (США). Это религиозная община, которая живет по установленным правилам и придерживается строгого вегетарианства.
Указанные 5 голубых зон не являются единственными на Земле. Исследователи утверждают, что существуют и другие точки на карте, где образ жизни людей является залогом здоровья, счастья и долголетия.
Так, в 2000 году канал National Geographic изучал феномен Вилькобамба в Эквадоре. Появилась информация, что люди там доживают до 120 лет и главный секрет их долголетия — в минеральном источнике. Интересовала исследователей и Республика Абхазия, где большинство людей легко доживают до 90 лет, при этом, не имея в анамнезе каких-либо хронических заболеваний.
Источник
Фитнес, овощи и фрукты помогут удлинить жизнь
Новое исследование обнаружило, что фрукты, овощи и регулярные физические упражнения даже после 70 лет способны увеличить продолжительности жизни. Даже если начать вести здоровый образ жизни только в старости. Так сообщают эксперты Университета штата Мичиган. Исследователи изучили 713 женщин в возрасте между 70 и 79 и обнаружили, что те, которые ели много фруктов и овощей и занимались спортом, имели в восемь раз меньше шансов умереть в ближайшие пять лет, по сравнению с теми, кто не уделял внимания физическим упражнениям и не ел фрукты и овощи.
Таким образом, учитывая отказ от вредных привычек и поддержание здорового образа жизни, подобный подход и есть секрет долголетия. Те, кто занимался физической активностью, имели на 74 % меньше шансов умереть, по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни. Женщины, которые ели по большей части фрукты и овощи, увеличивали свои шансы жить долго на 46 %. А сочетание физических упражнений и потребление здоровой пищи в большей степени увеличивало шансы жить долго. Также исследователи провели необходимые измерения и анализы крови.
Так, в частности проверяли уровень антиоксидантов в крови и сравнивали с показаниями анкет, заполненных женщинами. Более половины участниц не выполняли физических упражнений вообще. Так обнаружилась связь между потреблением определенных продуктов, физической активности и продолжительностью жизни. Однако для того, чтобы обнаружить, возможно ли увеличить продолжительность жизни, если начать вести здоровый образ в возрасте после 70 лет, необходимы дальнейшие исследования. Таким образом, для того, чтобы жить долго и счастливо достаточно три составляющие: фрукты, овощи и фитнес.
Источник
Фитнес, овощи и фрукты помогут удлинить жизнь
Новое исследование обнаружило, что фрукты, овощи и регулярные физические упражнения даже после 70 лет способны увеличить продолжительности жизни. Даже если начать вести здоровый образ жизни только в старости. Так сообщают эксперты Университета штата Мичиган. Исследователи изучили 713 женщин в возрасте между 70 и 79 и обнаружили, что те, которые ели много фруктов и овощей и занимались спортом, имели в восемь раз меньше шансов умереть в ближайшие пять лет, по сравнению с теми, кто не уделял внимания физическим упражнениям и не ел фрукты и овощи.
Таким образом, учитывая отказ от вредных привычек и поддержание здорового образа жизни, подобный подход и есть секрет долголетия. Те, кто занимался физической активностью, имели на 74 % меньше шансов умереть, по сравнению с теми, кто вел сидячий образ жизни. Женщины, которые ели по большей части фрукты и овощи, увеличивали свои шансы жить долго на 46 %. А сочетание физических упражнений и потребление здоровой пищи в большей степени увеличивало шансы жить долго. Также исследователи провели необходимые измерения и анализы крови.
Так, в частности проверяли уровень антиоксидантов в крови и сравнивали с показаниями анкет, заполненных женщинами. Более половины участниц не выполняли физических упражнений вообще. Так обнаружилась связь между потреблением определенных продуктов, физической активности и продолжительностью жизни. Однако для того, чтобы обнаружить, возможно ли увеличить продолжительность жизни, если начать вести здоровый образ в возрасте после 70 лет, необходимы дальнейшие исследования. Таким образом, для того, чтобы жить долго и счастливо достаточно три составляющие: фрукты, овощи и фитнес.
Источник