Содержание
- Рецепт Огурцы с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Огурцы с помидорами».
- Рецепт Помидоры с огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с огурцами».
- Рецепт Салат из помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов».
Рецепт Огурцы с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Огурцы с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.6% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.5% | 1667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2436 г |
| Зола | 0.615 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 45.7% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 49.2% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 15.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 6.6% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 26.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 18.8% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.016 мкг | 400 мкг | 2% | 10.2% | 4990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.61 мг | 90 мг | 20.7% | 105.1% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 15.2% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 1.072 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.7% | 4664 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 48.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5295 мг | 20 мг | 2.6% | 13.2% | 3777 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.48 мг | 2500 мг | 9.1% | 46.2% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.1% | 5605 г |
| Кремний, Si | 26.037 мг | 30 мг | 86.8% | 440.6% | 115 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 22.3% | 2294 г |
| Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 2% | 25341 г |
| Сера, S | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 10352 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 20.8% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 43.36 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.6% | 5304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 21.8% | 2332 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 196.4% | 259 г |
| Литий, Li | 16.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 40.1% | 1273 г |
| Медь, Cu | 105.74 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 53.8% | 946 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 32% | 1576 г |
| Никель, Ni | 7.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 15406 г |
| Фтор, F | 18.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.5% | 21368 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 55.3% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 8.6% | 5814 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.472 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.444 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.157 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% |
Энергетическая ценность Огурцы с помидорами составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Помидоры с огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Помидоры с огурцами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.3% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10% | 2509 г |
| Зола | 0.668 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 37.3% | 673 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 39.5% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 18.3% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.935 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.3% | 5768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.22 мг | 90 мг | 81.4% | 203.5% | 123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 18.5% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.8% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 20.5% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6684 мг | 20 мг | 3.3% | 8.3% | 2992 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.8% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 27.54 мг | 1000 мг | 2.8% | 7% | 3631 г |
| Кремний, Si | 21.403 мг | 30 мг | 71.3% | 178.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 6% | 4246 г |
| Натрий, Na | 27.34 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.3% | 4755 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6627 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 11.5% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 40.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.3% | 5726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 7.5% | 3303 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.253 мкг | 10 мкг | 32.5% | 81.3% | 307 г |
| Литий, Li | 30.869 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 18.5% | 1350 г |
| Медь, Cu | 78.16 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.5% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 15% | 1658 г |
| Никель, Ni | 5.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.493 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.3% | 11156 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34542 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 21.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 6.5% | 3880 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.004 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.559 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.298 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.358 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.627 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 28% | |
| 18:2 Линолевая | 1.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 63.8% |
Энергетическая ценность Помидоры с огурцами составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров и огурцов . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.8% | 2154 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.4% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2471 г |
| Зола | 1.343 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 18.7% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 20.4% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.338 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 11983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.18 мг | 90 мг | 15.8% | 44.1% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 23.5% | 1191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 49.2% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3918 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 5105 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.71 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.7% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4399 г |
| Кремний, Si | 29.918 мг | 30 мг | 99.7% | 278.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 6.4% | 4338 г |
| Натрий, Na | 309.78 мг | 1300 мг | 23.8% | 66.5% | 420 г |
| Сера, S | 11.06 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9042 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 11.2% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 500.07 мг | 2300 мг | 21.7% | 60.6% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3297 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.356 мкг | 10 мкг | 33.6% | 93.9% | 298 г |
| Литий, Li | 11.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 17.3% | 1621 г |
| Медь, Cu | 72.38 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 20.1% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 5.126 мкг | 70 мкг | 7.3% | 20.4% | 1366 г |
| Никель, Ni | 5.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32626 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 18.4% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5655 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | min 16.8 г | 3.6% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 41.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.541 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 95% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник