От_ягоды_виктории_толстеют

Насколько эффективна клубничная диета для похудения, отзывы и результаты

Диеты

Жить в стройном теле желает каждая девушка. Клубничная диета станет незаменимой от ожирения при скачущем давлении, повышенном уровне сахара в крови. Специалисты советуют включать ягоду в рационе не только для постепенного похудения, но и для омоложения, укрепления организма. Известны разные варианты клубничных диет. Хотя стоит учитывать противопоказания, побочные действия.

Клубника: калорийность, полезные свойства, использование при диетах

В 100 г красной ягоды — 30 ккал. Свойства множественные. Ароматные спелые плоды:

• снимают воспаление;
• оказывают потогонное, мочегонное действие;
• выводят шлаки, токсины, излишки жидкости из тканей;
• уменьшают количество жировых отложений, уровень сахара в крови;
• ускоряют обмен веществ;
• начинаю бороться с целлюлитом;
• выравнивают гладкость, рельеф кожи;
• снижают тягу к вредным перекусам;
• насыщают клетки кислородом.

Справка! Клубника по содержанию минералов и витаминов занимает лидирующую позицию, если сравнивать с другими ягодами. В 100 г содержится не более 36 кал. Состав впечатляет: витамины (С, А, Е, B1, B3, B6), минералы (фтор, натрий, магний, кальций, фосфор). Продукт богат калием. Значит, нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение, очищает кишечник от токсинов.

Проведение диеты — идеальное решение для похудения. По мнению диетологов, начинать процесс лучше с разгрузочных дней, съедая до 1,5 кг ягоды в сутки. К тому же клубника — низкокалорийная. Если съесть целый килограмм, то выйдет не более 400 ккал. Человек наедается и худеет, ведь организм на усвоение начинает затрачивать энергии больше, нежели получает взамен.

Можно ли есть клубнику при похудении?

Благодаря низкой калорийности клубнику вполне можно добавлять в меню для снижения веса. Лучше начинать с употребления 1–1,2 кг в сутки. Хотя нет особых ограничений.

Кушать клубнику в любое время — настоящее удовольствие. Это полезно диабетикам при заболевании 2 типа, ведь снижается гипергликемический индекс, кровяное давление благодаря значительному количеству эллагитанинов, антоцианинов в составе.

Ягода медленно абсорбируется, поэтому может составлять любой рацион. Даже после замораживания не утрачивает полезных свойств, поэтому проводить диету можно зимой. Главное, при покупке в супермаркете обращать внимание на состояние, чтобы не было кусочков льда и слипшихся плодов. Клубнику после вторичной заморозки принимать в пищу не следует.

Можно ли есть клубнику на ночь?

Клубника — энергоемкий продукт, поэтому даже перекусы перед сном не спровоцируют набор лишних килограммов. Наоборот, помогут немного сбросить. Но нельзя переусердствовать. Одной горсти на десерт вечером достаточно. Так будет ускорен метаболизм, начнут выводиться шлаки.

Справка! Продукт с низким гликемическим индексом не стоит употреблять более 1 стакана на ночь. Особенно при беспокоящей изжоге или имеющихся противопоказаниях.

Основные принципы клубничной диеты для похудения

Если садится на клубничную диету, то стоит придерживаться следующих принципов питания:

1. Выяснить, нет аллергии на клубнику, чтобы позволять себе кушать в больших количествах.
2. Не налегать на ягоду вечером. Вместо эффекта, можно прибавить в весе к утру.
3. Строго соблюдать диету. Не употреблять другие продукты кроме клубники, зеленого несладкого чая, очищенной воды. Хотя клубника вполне сочетается с кисломолочной продукцией, нежирной рыбы, другими фруктами и овощами.
4. Сделать рацион питания сбалансированным, чтобы снизить вес и оздоровить организм.
5. Составить меню с помощью диетолога, учитывая противопоказания, индивидуальные особенности организма.
6. Придерживаться питьевого режима, принимая чистую жидкость не менее 2 л в сутки.
7. Начинать диету в период массового созревания клубники (летом), когда ягода наполнена витаминами и минералами. Лучше брать прямо с грядки.
8. Кушать ягоду, разделив на порции. В 1 кг выходит 5–6 равных долей.

Заметка! Лучше брать для диеты проверенную ягоду. На рынках, в супермаркетах стоит покупать с осторожностью. Нечестные производители часто используют химикаты для ускорения созревания плодов.

Преимущества и недостатки

Клубника — волшебная ягода:

• сжигает калории;
• устраняет отечность, что немаловажно при похудении;
• улучшает работу желчного пузыря, печени;
• снимает вялость, усталость, раздражение.

Преимущества низкокалорийной диеты:

• оказание слабительного эффекта;
• восстановление поврежденных волос, ногтей;
• устранение многих проблем с кожей;
• насыщение организма витаминами, микроэлементам;
• улучшение обменных процессов, работы кишечника.

Минусы в том, что диета может оказаться мало результативной, непродолжительной. Также меню доступно не всем желающим. Нельзя кушать красные плоды при аллергии, беременности, вскармливании грудью, язвенных заболеваниях, гастрите, повышенных умственных нагрузках.

Как организовать похудение на клубнике?

Худеть с помощью полезного природного блюда можно без ущерба для организма:

1. Диетологи советуют включать ягоду в рацион питания, начав с 4-дневной диеты при отсутствии противопоказаний и небольших порций в составе из 8–10 ягодок.
2. Лучше организовать процесс весной, перед началом отпуска, когда человек уставший организм ослаблен.
3. Выходить из диеты важно постепенно. Даже после выхода стоит продолжать употреблять ягоду, но не налегая на слишком калорийную еду.
4. При диете в 4–7 дней клубника должна стать основным продуктом. Дополнительно рекомендуется пить зелёный чай с имбирем, лимоном, корицей или свежевыжатые соки, кефир (1%), кушать фруктовый салат, приправленный творогом либо нежирным йогуртом.
5. На обед можно готовить нежирную птицу или рыбу, тушеные овощи, овощной салат, заправляя лимонным соком.
6. Рацион скудный. Значит, важно физически нагружать организм, чтобы процесс похудения происходил благодаря уменьшению мышечной массы.
7. После проведения диеты стоит плавно вводить в рацион молочные и белковые продукты, не налегать на сладкое, жареное, мучное. Иначе все усилия по похудению окажутся тщетными.

Справка! Для организации процесса похудения на клубнике лучше начать с диеты в 4 дня, чтобы сбросить вес без стресса до 3,5–4 кг. Также эффективна монодиета из клубники и воды в рационе. С 3–4 дня можно разнообразить кефиром и творогом.

Клубничная диета избавляет от лишних сантиметров на талии. Хотя помогает лишь тогда, когда женщинам удается собрать всю волю в кулак, выбросить мысли из головы о сладких сырниках и сочных шашлыках. Хотя выдержать несложно. Достаточно устраивать разгрузочные дни и кушать исключительно спелую клубнику в день до 1,5 кг. Причем придерживаться строгой диеты с целью похудения необязательно. Можно просто 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

От клубники толстеют или худеют? Что говорят диетологи?

Столетиями, поглощая ягоду, не задумывались, от клубники толстеют или худеют, просто наслаждаясь ароматом и вкусом. Последние модные тенденции, требуют безумно худых форм с возможностью изучить всю мышечную анатомию. Не только девушки, но уже и мужчины судорожно подсчитывают калории в своем рационе, в надежде обрести голливудские параметры.

Казалось, сидишь на одних ягодах, голова кружится от доносящихся запахов соседнего киоска шаурмы, а стрелка весов на месте. Голодный обморок не за горами на ягодном рационе, объемы же упорно не желают покидать любимое тело.

Полезные свойства

• более пятидесяти видов фитонцидов в составе помогают легче пережить смену образа жизни и питания;
• огромное количество аскорбиновой кислоты восстанавливает иммунный потенциал организма;
• мочегонный эффект, который дает летняя ягода не стоит путать с липидными отложениями, первые два/пять (в зависимости от первоначального веса) кило, это только лишняя жидкость;
• при ожирении употребление алой красавицы настоятельно рекомендуется для снижения уровня холестерина в крови, нормализации давления, работы печени, почек;
• диабет запрещает любые сладости, а 5 ягод свежей клубники в день, нормализуют уровень сахара, предотвращая дальнейшие скачки;
• стремительное похудение часто сказывается на состоянии кожи, волос и зубов. Чтобы всегда сверкать белоснежной улыбкой и завораживать глянцевыми, струящимися локонами включать в меню ягоду не реже трех раз в неделю;
• по своему химическому составу клубника схожа с основными диетологическими продуктами, яблоками, зеленым чаем и грейпфрутом, танин и полифеноловые кислоты препятствуют превращению углеводов в сантиметры жиров про запас;
• сочная ягода богата физетином, стимулирующим умственную деятельность, именно его дефицит, во время ограничения питания, приводит к сложностям с концентрацией внимания и памяти. Вот почему красивая и умная иногда взаимоисключающие вещи – физетина мало!

Как выбирать?

• о желании съесть первые ягоды, когда снег еще не сошел нужно забыть. Безопасна клубника в сезон ее природного созревания – везде ее много и по доступной цене;
• рынок или торговый зал не дает представления о способе выращивания, бабушка, божий одуванчик, может, собрала ее на участке возле химзавода, а у опытных менеджеров крупных магазинов целый протокол, как привести продукт к товарному виду;
• внимание при выборе стоит обращать на плодоножки (хвостики), без повреждений и зеленые, свидетельствуют о свежести и качестве продукта;
• клубника должна радовать глаз – крупна, цельная, с насыщенным цветом и ароматом, а если еще с сертификатом качества – самое оно;
• проходить нужно быстро мимо мятой, потемневшей, без хвостиков с пятнышками и надкусами гусениц, если ее ело живое существо, это не значит, что будущая бабочка разбирается в нитратах;
• покупать небольшими количествами и употреблять в течении максимум двух дней, хранение в холодильнике может провоцировать у обработанных химией ягод образования канцерогенов;
• обязательно хорошенько мыть, замачивать в воде не стоит, клубника очень быстро пускает сок, с которым выйдут и все полезные элементы;
• кто опасается паразитов и обрабатывает ягоды антисептиком, таким же способом можно очищать организм сорокоградусным напитком принимая его внутрь. Пористая структура клубники, впитывает жидкость как губка и вместо кладезя витаминов легко пару часов быть в очень приподнятом настроении;
• маленькие порции уберегут не только идеальные параметры, но и не приведут к аллергическим реакциям, обострениям хронических заболеваний и проблемным музыкальным суставам;
• это самостоятельное блюдо, следующий прием пищи должен состояться не раньше чем через сорок минут.

С чем есть?

• лучшее время для ягоды, это до обеда, после 13:00 фруктоза легко превращается в спасательный круг на талии;
• молочные продукты в сочетании с клубникой предотвращают вымывание кальция и обострение под действием кислоты гастритов и язвенных колик;
• кефир, творог, простокваша, сметана – замечательная основа для домашнего низкокалорийного десерта, мороженое и жирные сливки, более 27%, могут позволить себе тощие модели и только под прицелом камеры;
• раскрасит скучный приевшийся вкус овсяных хлопьев, манки и риса, приготовленных на воде, кисло-сладкая ягода, с такими компаньонами худеть получится быстрее.

Как поправиться?

• есть большими порциями, по 300 гр. ягоды за один прием пищи, после трех часов дня, а если еще поздним вечером полакомится – утренняя отечность и припухлость лица, сравнима только с ночными приключениями в клубе.
• варить варенье с сахаром, делать энергетический сэндвич-бомбу, свежий белый хлеб, слой сливочного масла в мизинец и ароматный джем;
• клубника и шоколад классическое сочетание двух самых аллергенных продуктов – сахар и жир, главные скульпторы пышных объемов;
• наполеон, пломбир, заварное пирожное, маффин, круассан – хрустящее или мягкое тесто, с нежным кремом и кисло-сладкой ноткой клубники, как можно вкуснее набрать килограммы, легко, если запить все это пиршеством горячим сладким чаем;
• употреблять в качестве десерта после плотного обеда или ужина, сочетание с мясом, рыбой обязательно дает брожение, неправильное усвоение продуктов, трансформацию сахара в жиры.

Минералы, витамины, фолиевая кислота и всего 30 калорий в 100 граммах. Спасает от авитаминоза, очищает от токсинов, укрепляет сосуды и избавляет от холестерина — все это дачная ягода. Извечный спор от клубники толстеют или худеют, решает каждый для себя самостоятельно, поглощая в виде джема в булочке или свежую с творогом. Ароматная зрелая ягода может входить в рацион три/четыре раза в неделю, приумножая красоту и здоровье.

Источник