ДИЕТА ПРИ РАЗДРАЖЕННОМ КИШЕЧНИКЕ: МОЖЕТ ЛИ ПОЛЕЗНОЕ БЫТЬ ВКУСНЫМ
Известно, что раздраженный кишечник (РК) – это комплекс симптомов, которые тесно связаны с психоэмоциональным состоянием и образом жизни человека. В ряде случаев стрессовое состояние, неправильное и нерегулярное питание могут послужить пусковым фактором в развитии и поддержании симптомов РК 1 . Дело в том, что наш организм представляет собой биологические часы, в которых все процессы подчинены определенному порядку. При нерегулярном питании в этой отлаженной цепочке происходят негативные изменения, которые приводят к нарушениям работы органов пищеварения.
Как лечить раздраженный кишечник? Для восстановления нормальной работы кишечника стоит задуматься о соблюдении диеты. Правильная диета при РК — важное условие улучшения самочувствия и дальнейшего предупреждения развития болезни 8 . Начать можно с общих принципов питания, а затем определить состав продуктов для индивидуальной диеты.
Общие принципы питания 3
Помочь раздраженному кишечнику можно с помощью диеты, которая требует соблюдения режима регулярного приёма пищи. Это значит, что важно питаться в специально отведенное время, избегать приема пищи в спешке или в процессе работы. Прием пищи не менее 4-5 раз в день небольшими порциями будет оптимальным, а временные промежутки в пределах 3-4 часов между приёмами пищи помогут полноценному процессу пищеварения: расщеплению пищи соляной кислотой, всасыванию питательных веществ в кишечнике и их поступлению в кровь в необходимом количестве.
Что нельзя при раздраженном кишечнике? 3
Обязательное условие диеты при РК – исключение из рациона жирных блюд, кофе, а также продуктов, способствующих газообразованию и вздутию живота: капусты, газированных напитков, яблок, черного хлеба, редиса, изделий из дрожжевого теста. Употребление кислых и острых блюд, консервов и алкоголя необходимо свести к минимуму.
В большинстве случаев понятие «диета» ассоциируется с ограничениями в рационе и отказом от любимых продуктов питания. Для людей, имеющих признаки раздраженного кишечника, разработана особая, не похожая на другие диета. Диета получила название low-FODMAP, которое в переводе означает «продукты с низким содержанием плохо усваиваемых углеводов».
При СРК стенки кишечника становятся особо чувствительными. Это значит, что процесс пищеварения, который в здоровом состоянии не причиняет дискомфорта, в данном случае может вызывать болезненные ощущения. Продукты, содержащие плохо усваиваемые углеводы, провоцируют процессы брожения и повышенного газообразования в кишечнике и тем самым усугубляют боли при раздраженном кишечнике 3 .
Принцип диеты low-FODMAP основан на замене плохо усваиваемых продуктов более «легкими» аналогами, чтобы избежать неприятных проявлений РК: болевых ощущений в животе, нарушений стула и метеоризма.
У многих может сложиться впечатление, что при соблюдении диеты рацион обязательно станет скудным и неразнообразным. Однако диета low-FODMAP не является ограничительной, а необычные рецепты могут удовлетворить даже самых искушенных гурманов. Самое главное — подобрать правильные ингредиенты.
Какой же он, рацион low-FODMAP?
Рацион может включать в себя говядину, баранину, свинину, курицу или индейку, рыбу.
Молоко, творог, мороженое, сметана содержат лактозу – молочный сахар 7 . Организм каждого человека может переварить определенное количество лактозы, а превышение индивидуальной нормы может вызвать боль в животе, повышенное газообразование, вздутие живота. В этом случае предпочтение лучше отдавать молоку и йогуртам без лактозы или с ее низким содержанием. Твердые и мягкие сорта сыра, такие как бри, фета, моцарелла, тофу, лучше всего подойдут для комфортного пищеварения.
Такие фрукты, как груши, яблоки, сливы, персики, а также соки из них, содержат большое количество фруктозы, которая может усиливать проявление симптомов РК.
Из фруктов наиболее подходящими для здорового рациона будут бананы, апельсины, клубника, лимон, киви, дыня, клюква, черника, мандарины.
Болгарский перец, морковь, огурцы, баклажаны, кабачки, тыква, картофель помогут избежать избыточного газообразования и пагубного влияния на моторику кишечника.
Соя, чечевица, горох, фасоль включают в свой состав неперевариваемые углеводы, а значит, провоцируют метеоризм.
Чем заменить бобовые? Обратите внимание на кукурузу, рис, просо, овес.
Соусы, приготовленные из рекомендованных продуктов, растительное или оливковое масла, соевый соус, песто и сальса могут стать завершающим штрихом вашего блюда.
Помимо общих принципов питания, важно также учитывать индивидуальные реакции организма на те или иные продукты. В этом случае незаменимым помощником станет пищевой дневник, где можно будет отмечать каждый приём пищи с указанием продуктов, а также реакцию на них. Уделяя пристальное внимание реакциям своего организма, можно будет определить, какие продукты усугубляют неприятные проявления РК.
Если после еды появились симптомы раздраженного кишечника (боль или дискомфорт в животе, вздутие, метеоризм), в дальнейшем эти продукты лучше принимать в пищу по отдельности, либо исключить совсем. Перечень таких продуктов можно составлять на отдельной странице дневника.
Что делать, если симптомы РК беспокоят здесь и сейчас?
Соблюдение диеты – это, бесспорно, один из основных нелекарственных методов лечения раздраженного кишечника 6 . Однако для заметного эффекта необходимо придерживаться режима питания длительное время. Если же необходим быстрый эффект, то требуется применение лекарственных средств.
Дюспаталин® 135 мг подходит для лечения комплекса симптомов раздраженного кишечника 1 :
Таблетки Дюспаталин® 135 мг действуют точечно — только в кишечнике — не нарушая работу других органов и систем 2 .
- Дюспаталин® 135 мг уже через 15 минут 4 начинает работать, снимая боль и спазм в животе.
- Снятие спазма позволяет кишечнику «расслабиться», облегчая болевые ощущения, прохождение и выведение газа, устраняя саму причину метеоризма и вздутия живота 2 .
- Клинически доказано, что применение препарата Дюспаталин ® 135 мг в терапии раздраженного кишечника способствует нормализации работы кишечника. При приеме от 28 дней наблюдается стойкое улучшение симптомов, таких как вздутие и нарушения стула 2,5 .
- Эффект препарата при приеме от 8 недель может сохраняться до 6 месяцев 5 , что особенно важно при длительном лечении раздраженного кишечника с его волнообразным течением.
Более подробную информацию о применении, свойствах препарата Дюспаталин ® 135 мг читайте в этом разделе.
1 Spiller R, Aziz Q, Creed F, et al. Guidelines on the irritable bowel syndrome: mechanisms and practical management Gut 2007;56:1770–98.
2 Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Дюспаталин ® 135 мг таблетки, покрытые оболочкой, ЛП-001454
3 Казюлин А.Н., Дичева Д.Т., Русс И.С., Андреев Д.Н. и соавт. Диетотерапия со сниженным содержанием ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов (FODMAP) при синдроме раздраженного кишечника// Consilium Medicum 2016 г. №8 – С.75-78.
4 Ивашкин В.Т., Маев И.В., Баранская Е.К. и соавт. Рекомендации российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению желчнокаменной болезни РЖГГК 2016; 3:64-80 2.
5 Э.П. Яковенко и соавт. Абдоминальные боли: механизмы формирования, рациональный поход к выбору терапии. Приложение РМЖ «Болезни Органов Пищеварения» №2 от 01.09.2009. С.48.
6 Клинические рекомендации РГА и АКР. Синдром раздражённого кишечника 2021 г. https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/190_2
7 Храмцов А.Г. Лактоза и ее производные // Пищевая промышленность. 2008. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/laktoza-i-ee-proizvodnye (дата обращения: 16.07.2022).
8 Макаренко Е.В. Синдром раздраженного кишечника: диетические рекомендации и принципы лечения // Вестник ВГМУ. – 2017. – Т.16, №6. – С. 23-34 Макаренко Е.В. Синдром раздраженного кишечника: диетические рекомендации и принципы лечения // Вестник ВГМУ. – 2017. – Т.16, №6. – С. 23-34
RUS2264264 (v1.0) Регистрационный номер: ЛП-001454.
Материал разработан при поддержке ООО «Эбботт Лэбораториз» в целях
информирования пациентов о заболевании.
Информация в материале не заменяет консультации специалиста здравоохранения.
Обратитесь к лечащему врачу.
Источник
Проблема с кишечником: после овощей стал болеть живот и выходят газы.
Непереносимости овощей нет в природе, если не считать аллергию.
Овощи содержат углеводы, которые легко усваиваются, а также нерастворимые углеводы (клетчатка), которые не усваиваются – и это нормально, если вы не слон. Человеческий организм для питания травой и корой деревьев не предназначен, поэтому целлюлозу усваивать не умеет.
Но клетчатка нужна для выполнения двух важных функций:
1) очистка кишечника
2) питание для полезных микробов.
- Первая – не хватает воды. Много клетчатки и много воды – это хорошо. Много клетчатки и мало воды – плохо, потому что появится запор и боль в животе. Пейте минимум 1,5 литра чистой воды в день.
- Вторая причина – лишний энтузиазм. Людям свойственно впадать в крайности: Сначала питаются одним мясом, а затем вдруг резко начинают оздоровляться и переходят на траву и овощи. Но лишняя клетчатка – тоже плохо. Бактерии её съедят, выделят газы, а потом эти газы растянут кишечник и вызовут боль. Газы вырвутся из заднего прохода в неподходящий момент и испортят вам настроение, а окружающим свежий аромат воздуха.
- Третья причина – овощи несвоевременно появились в кишечнике. Клетчатка раздражает стенки кишечника. Это хорошо, потому что они очищаются и лучше сокращаются, усиливается моторика. Но если в кишечнике воспаление, тогда клетчатка будет раздражать воспаленный кишечник, появится боль и возможно нарушение моторики.
- Четвертая причина — нарушение баланса микроорганизмов в кишечнике. Если преобладает бродильная флора, тогда приём в пищу овощей будет приводить к повышенному газообразованию и боли в животе.
1) колоноскопия ( визуальная оценка состояния слизистой оболочки кишечника )
2) сдайте анализ на кальпротектин ( для определения воспалительных болезней кишечника )
3) сдайте анализ колонофлор ( поможет определить состав кишечной микробиоты )
Нужна помощь в лечении синдрома избыточного бактериального роста в Санкт-Петербурге? Оставьте заявку на обратный звонок и мы свяжемся в удобное время для консультации.
Источник