От_малины_поправляются_ли_от_него

Толстеют ли люди от малины?

Толстеют ли от малины? Такой вопрос часто задают диетологам. Малина — удивительная ягода, которую можно встретить практически в каждом саду или огороде. Нет человека не знакомого с ее целебными свойствами, она одинаково полезна и детям и взрослым. Это практически единственная ягода, которая сохраняет свои полезные свойства даже после термической обработки.

Можно ли поправиться при употреблении в пищу малины? Летом этот вопрос волнует значительное количество женщин, следящих за своей фигурой. В период созревания этих ягод невозможно отказать себе в удовольствии полакомиться этим удивительным десертом. Многие уверены, что потолстеть от ягод невозможно, так как их калорийность не высока. И действительно, в 100 г малины содержится всего 46 ккал. Однако следует помнить, что организм людей, склонных к полноте способен превратить в жир все, что угодно, поэтому необходимо тщательно следить за количеством потребляемых калорий.

Именно об этом забывает большинство любителей малины. От нежной, сладкой и ароматной ягоды буквально невозможно оторваться и конечно, дело не ограничивается лишь 100 г, съедается существенно больше. А ведь 1 кг малины — это целых 460 ккал. К тому же большинство любит малину с сахаром или с взбитыми сливками, а обычная сметана или йогурт могут значительно повысить энергетическую ценность блюда, что уж говорить о малиновом варенье и, так любимых в народе, пирогах с малиной.

Конечно, от такой добавки к ежедневному рациону поправляются многие.
Что необходимо знать о малине, чтобы не задаваться вопросом: не толстеют ли от малины.

1. 1. Ягоды садовой малины содержат до 11,5% сахаров, а любой сахар, будь то сахароза или фруктоза, может при избытке в организме превратиться в жир. Поэтому малину лучше есть в свежем виде, без добавления сахара и жирных сливок.
2. 2. Малина — это, прежде всего легкоусвояемый углевод, поэтому не следует съедать ее в чрезмерном количестве, а лучше всего малиной заменить один из основных приемов пищи.
3. 3. Не стоит есть малину в виде десерта, после основного блюда, правильней будет съедать ее в отдельный прием пищи, так как ягода, съеденная на полный желудок, задерживается в пищеварительном тракте. Начинаются процессы окисления и брожения, что приводит к разрушению витаминов, содержащихся в малине, и отрицательно влияет на микрофлору кишечника.
4. 4. Малина, как и любая ягода, содержит значительное количество углеводов, и соответственно употребление ее в чрезмерном количестве с сохранением прежнего рациона питания может привести к набору лишних килограммов.

Так все-таки толстеют ли от малины? Следует понимать, что конечно, от небольшого количества свежей малины, съеденной на полдник или ужин, поправится не возможно. На самом деле поправляются от того, с чем и как малину едят.

Чрезмерное переедание, сахар с которым варят варенье и джемы, сметана, взбитые сливки, пироги с малиной — вот настоящие враги красивой и стройной фигуры.

При соблюдении несложных правил, малина из врага для фигуры, может стать настоящим другом. Ведь помимо углеводов эта ягода богата витаминами А, В, С, микроэлементами, пектином и органическими кислотами. Малина обладает также и лечебными свойствами, помогая организму бороться с простудой. А по последним данным в малине содержатся кетоны и липолитические ферменты, которые, как известно в сочетании с физической нагрузкой и правильным питанием помогают сжигать жир.

Источник

Малина – низкокалорийная и полезная ягода

В нашей стране малина – очень распространенная ягода. На каждой даче растут ее кусты. И у кого они есть, тот обеспечил себя витаминами как минимум на целое лето.

Малина используется человечеством для самых разных целей. Это и продукты питания, и маски для омоложения, и улучшения структуры кожи, и средства для лучшего функционирования внутренних систем организма.

Первые упоминания об этой культуре датированы четвертым веком нашей эры. Первоначально ее переносили на садовые участки из леса, потом стали добывать семена, а еще позже вывели первые культурные сорта.

Состав

В каждой ягоде много полезных веществ:

К другим составляющим относятся:

• кислоты (лимонная, яблочная и салициловая);
• дубильные вещества;
• микроэлементы: медь, калий, кальций, цинк, магний, железо, кобальт;

Комплекс витаминов: РР, В1 и В2, фолиевая кислота, провитамин А.

Семена малины – это источник бета-ситостерина, а листья – органических кислот.

Калорийность

Малина – некалорийный продукт. Сто грамм ягод содержат в себе 50 килокалорий. Можно спокойно поедать ее и не переживать по поводу появления лишнего веса.

Очень часто малина используется при приготовлении различных заготовок: джемов, варенья, сиропов и компотов. Там она становится намного калорийнее, поэтому лучше есть ее так, в свежем или сушеном виде.

Любите смородину? Продолжайте изучение полезных ягод, узнайте — калорийность черной смородины.

В данной статье о том, какая польза и вред у сливы.

Всё, что нужно знать о персике! https://stroy-telo.com/dieta/produkty/kalorijnost-persika.html

Малина: полезные свойства

Малина многими используется при острых воспалительных заболеваниях, ангине, ОРЗ. Лечебный эффект достигается из-за высокого содержания салициловой кислоты в ягоде. Именно она – потогонное и жаропонижающее средство.

Кислота в малине, в отличие от таблеток не имеет побочных эффектов. Также нелишним будет знать, что жаропонижающее действие у лесных ягод в несколько раз выше, чем у садовых. Помимо варенья источником витаминов зимой могут служить сушеные листья, а летом – молодые побеги.

Малина в медицине

В народной медицине на протяжении веков используются отвары из листьев. Ими даже можно останавливать кровь при порезах или снимать воспаления.

Плоды малины выводят из организма скопившиеся соли, восстанавливают уровень кислотности, нормализуют пищеварение. Чаи на их основе надо пить людям с повышенным или пониженным давлением.

Цветки и листья малины – народные антисептики. Дубильные вещества, которые в них содержатся, помогают облегчить состояние при диарее.

Малиновый чай снимает желудочные боли, нормализует работу кишечника. Больным сахарным диабетом часто дают пить кислую настойку с сухими ягодами.

К сожалению стоит признать, что современная медицина не уделяет должного внимания полезным свойствам малины. И это очень плохо. Листья растения чаще используются в качестве добавок к чайным смесям. Сок входит в состав многих противолихорадочных средств и используется для придания вкуса горьким сиропам.

Можно ли похудеть, включив малину в рацион?

Ферменты, которые находятся в растении, могут сжигать жиры. И по этой причине малина очень распространена в диетологии. Как говорилось ранее, она также малокалорийна и не провоцирует повышение сахара в крови.

Клетчатка, которая в достаточном количестве содержится в ягоде, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, очищает организм, «убирает» запоры, восстанавливает полезную микрофлору. А благодаря желчегонному и мочегонному свойствам еще и устраняет излишки жидкости в организме.

Посему делаем вывод, что ежедневное употребление малины способно улучшить самочувствие, сделать организм здоровее и просто поднять настроение.

Малина в косметологии

• Свежие листья растения могут устранить угревую сыпь, протирайте ими кожу свою или ребенка особенно во время переходного возраста. Такой эффект вызван микроэлементами, обладающими бактерицидными свойствами.
• Сок и мякоть входят в состав косметической продукции, оказывая на кожу любого возраста положительное воздействие.
• Отвар на основе листьев используется для волос в качестве бальзама. Он укрепляет корни волос и стимулирует их рост.

Малина при беременности

Во время беременности у женщин наблюдается недостаток витаминов и минералов в организме. Все дело в том, что они «уходят» будущему ребенку. У матери при этом могут выпадать зубы и волосы, ухудшаться внешний вид и настроение.

Чтобы облегчить свою участь необходимо есть больше малины, так как в ней содержится очень много веществ, так необходимых в это время. Ягода хорошо помогает при токсикозе организма, а также при повышенном тонусе матки.

Ягоды содержат в себе в большом количестве фолиевую кислоту, легко усваиваемую организмом. Их можно есть вместо приема таблеток. Эта кислота участвует в процессах правильного формирования плода.

Не допустить появления анемии, которая возникает во втором триместре, можно, съедая каждый день по стаканчику ягод. Витамин С же позволит оставаться здоровой. Салициловая кислота убережет от возникновения осложнений.

Вред

Есть у малины некоторые противопоказания, о которых не нужно забывать:

• если у вас аллергия на витамины и прочие вещества, которые находятся в составе ягоды, вам лучше не употреблять ее. Аллергические реакции проявляются по-разному. Кому-то становится так плохо, что его приходится увозить в больницу на машине скорой помощи;
• если вы страдаете заболеваниями почек, гастритом, подагрой или язвой, вам также стоит отказаться от вкусной малинки. Ничего страшного, кроме нее есть много других вкусностей.

Интересен тот факт, что народная медицина позволяет лечить вышеперечисленные болезни именно малиной либо составами на ее основе! Такое разделение, скорее всего, вызвано тем, что народные целители собирали полный пакет лекарственных растений, которые могли дополнять друг друга, эффективно воздействуя на очаг заболевания.

Надеемся, что после прочтения этой статьи у вас не осталось сомнений в пользе малины. Вы можете есть ее одновременно с другими ягодами и фруктами, полезный эффект от этого только усилится. Можете заваривать себе чай на ее основе или просто добавлять в него варенье.

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Другие авторы

Обожаю свежую малинку, это моя самая любима ягода. Малина для меня одна из главных ассоциаций с летом 🙂 Но я даже и представить не могла, что это настолько древняя культура, аж с четвертого века нашей эры! Очень познавательная статья, лишний раз убедилась, что малина не только вкусная, но и полезная.

Очень познавательная статья! Заинтересовала информация о содержании в малине фолиевой кислоты, я не люблю всякие таблетки и биодобавки, но знаю о необходимости приёма фолиевой кислоты при беременности, а теперь знаю чем её заменить. А ещё добавлю, что по жаропонижающему действию малину можно приравнять к аспирину!

Обожаю свежую малинку, это моя самая любима ягода. Малина для меня одна из главных ассоциаций с летом 🙂 Но я даже и представить не могла, что это настолько древняя культура, аж с четвертого века нашей эры! Очень познавательная статья, лишний раз убедилась, что малина не только вкусная, но и полезная.

Очень познавательная статья! Заинтересовала информация о содержании в малине фолиевой кислоты, я не люблю всякие таблетки и биодобавки, но знаю о необходимости приёма фолиевой кислоты при беременности, а теперь знаю чем её заменить. А ещё добавлю, что по жаропонижающему действию малину можно приравнять к аспирину!

• Главная
• Диета
• Продукты

Источник