Чем полезны томаты?
Томат – один из самых популярных ингредиентов овощных салатов. Однако не менее вкусны и полезны тушеные и консервированные помидоры, томатный сок. Уникальное свойство томатов – сохранять свои качества и после обработки. Кроме того, калорийность продукта составляет всего 20 ккал на 100 г, что делает его еще более привлекательным.
Томаты полезны для организма, так как содержат в себе множество витаминов и минеральных веществ:
Магний полезен для работы сердечной мышцы и сосудов. Также участвует в строении мышечной ткани.
Кальций необходим как взрослым, так и детям. Он участвует в строении костной ткани. Укрепляет сердечную мышцу, в результате снижается вероятность развития заболеваний миокарда.
Йод требуется в больших количествах эндокринной системе, которая синтезирует огромное число гормонов, регулирующих работу всего организма.
Фтор – микроэлемент, который нейтрализует вредные вещества. Кроме этого, является составляющей зубной эмали.
Калий участвует в работе выделительной и сердечно-сосудистой системы, входит в состав костей, мышечной ткани.
Медь нормализует работу нервной системы и состояние суставов.
Железо улучшает обмен кислородом в организме и противостоит появлению анемии.
Витамин С. Помидоры превосходят цитрусовые по содержанию витамина С.
Витамин А. Участвует в клеточном обмене, поддерживает молодость кожного покрова, а также необходим для зрительного аппарата. Его недостаток приводит к ухудшению зрения.
Витамин В2. Микроэлемент принимает участие практически во всех процессах организма, в том числе поддерживает работу нервной системы.
Витамин В3. Позволяет поддержать здоровье кожного покрова, а также является составляющим элементом волос. Способствует укреплению иммунной и поддержанию нервной системы.
Что нужно знать про томаты
- Самые вкусные помидоры – те, которые поспели на грядке, а не дозрели после сбора.
- Лучшая заправка для салата с томатами – растительное масло, сметана или натуральный йогурт.
- После употребления томатов не стоит есть белковую или крахмалистую еду, так как содержащиеся в них кислоты плохо сочетаются с такими продуктами.
- В день достаточно выпить стакан томатного сока. Сок должен быть без соли, сахара, консервантов. Для лучшего усвоения можно добавить немного нерафинированного растительного масла.
- Чем краснее томат, тем больше в нем полезного вещества ликопина.
При каких заболеваниях нельзя есть помидоры
Панкреатит. Разрешается употребление свежих спелых помидоров, овощей в тушеном виде, а также свежевыжатого томатного сока. Не рекомендуют есть зеленые помидоры, кетчуп или консервацию (в том числе и домашнюю). При обострении панкреатита употреблять томаты в пищу запрещено.
Подагра. Допускается использование в рационе умеренного количества свежих помидоров. Этот продукт отлично справляется со снижением кислотности в организме. Однако в момент обострения томаты лучше исключить.
Гастрит. Разрешено употреблять не кислые и спелые, предварительно очищенные от шкурки, томаты. Во время обострения с повышенной кислотностью допускается не более 100 г в день, если кислотность понижена – до 300 г.
Сахарный диабет. Разрешено употреблять до 300 г в сутки. Выбирать надо местные помидоры, а лучше – выращенные самостоятельно. В рацион следует включить не только спелые плоды, но и томатный сок.
Желчнокаменная болезнь. Употребление помидоров строго запрещено, так как камни оксалатной или фосфатной природы могут увеличиться в размерах и начать перемещаться.
Заболевания печени. Употребление запрещено, так как помидоры могут спровоцировать образование и развитие гепатоза. Кроме того, они могут увеличить нагрузку на печень, что также пагубно влияет на работу органа.
После удаления желчного пузыря. Допускается использование в рационе тушеных или предварительно ошпаренных кипятком плодов без кожицы. Количество продукта не должно превышать 300 г в сутки.
На что обратить внимание при покупке
Если томаты продают с веткой, посмотрите на нее: если ветка упругая, имеет однотонный зеленый цвет, значит, томаты были сорваны не так давно, и они свежие. А если ветка высохшая, неровная, то плоды, скорее всего, несвежие.
По качеству томаты подразделяют на три класса: экстра, первый и второй; по форме на типы: округлые, плоские, удлиненные, вишневидные. По внешнему виду плоды должны быть свежие, целые, чистые, здоровые, плотные, типичной для ботанического сорта формы, с плодоножкой или без нее, не поврежденные сельскохозяйственными вредителями, не перезрелые, без механических повреждений и солнечных ожогов.
Допускаются плоды с незначительными дефектами формы и окраски, с легкими нажимами от тары, незначительной помятостью и зарубцевавшимися трещинами для первого класса не более 1%, второго – не более 3%.
Степень зрелости должна быть красная, розовая; для первого и второго класса допускаются плоды бурые, которые реализуют отдельно. Стандартом нормируется размер плодов (экстра – не менее 4 см, первого и второго – не менее 3 см);
Не допускаются плоды томатов с незарубцевавшимися трещинами, зеленые, мятые, перезрелые, загнившие, пораженные болезнями, поврежденные сельскохозяйственными вредителями, увядшие, подмороженные, с прилипшей землей.
Источник
Помидоры: польза, вред и кому нельзя
История помидоров началась много веков назад, однако мнения об их появлении расходятся до сих пор — некоторые ученые считают, что их начали культивировать в Индии, другие думают, что в Китае. Однако большинство склоняются к тому, что родиной томатов стала Латинская Америка — там и сейчас можно найти дикие растения этого вида.
В Европу помидоры привезли в XVI веке. Но их употребление в пищу вызывало сильные опасения, так как томаты считали несъедобными и даже ядовитыми. Выращивали их в основном как декоративные растения.
Тем не менее, постепенно помидоры стали все популярнее в Европе, и к XVIII веку они уже были распространены во многих странах. Сначала томаты были как приправа или дополнение к блюду, но вскоре добавлять их в рацион стали все больше.
В России помидоры появились в XVIII веке, когда Петр I привез из Голландии семена растения. Сначала их также выращивали как декоративное растение, потому что плод не дозревал до спелости. Популярными в кулинарии помидоры стали только в начале XIX века. Сегодня помидоры выращивают по всему миру и используют в кухне разных народов.
Польза помидоров
Помидоры — отличный источник витамина С, который играет важную роль в укреплении иммунной системы и борьбе со стрессом. Витамин С также помогает поддерживать здоровье кожи, обеспечивать заживление ран, а также повышает уровень гормона счастья — серотонина.
Кроме того, помидоры содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и предотвращать повреждение клеток и развитие рака.
Помидоры также богатый источник калия, который помогает снизить кровяное давление и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержат витамин К, который необходим для здоровой костной ткани и укрепления скелета.
Наконец, помидоры низкокалорийные и содержат мало углеводов, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Они также содержат растительные волокна, которые помогают поддерживать работу кишечника и снижают уровень холестерина в крови.
Вред помидоров
Основное вредное вещество в помидорах — соланин. Это токсин, который может вызывать болезни желудка, головную боль, тошноту и рвоту. Эксперты считают, что соланин разрушается при термической обработке, но некоторые части все равно остаться могут (да и помидоры все же больше принято есть свежими).
Кроме того, в помидорах есть нитраты. Они тоже могут вызывать тошноту и головную боль, а еще привести к скачкам давления и проблемам с сердцем.
В помидорах содержится кислота, которая может вызывать язвы на языке и слизистой, а ацидолиз и винная кислота в составе томатов может привести к болезням желудка.
Кому нельзя помидоры?
Основные ограничения касаются людей с аллергией, непереносимостью или персональными ограничениями. У людей с аллергией даже из-за одного томата могут появиться зуд, жжение и покраснения на коже, насморк, кашель и проблемы с желудком.
Из-за высокого содержания кислоты у некоторых людей томаты могут вызывать изжогу и дискомфорт в желудке. По этой же причине есть помидоры с осторожностью нужно людям с заболеваниями ЖКТ.
Кроме того, если у человека выявлены заболевания почек или мочевыводящей системы, то помидоры следует ограничить из-за содержащегося в них калия.
В некоторых диетах (например, при наблюдении за уровнем кислотности организма) помидоры могут быть запрещены. В подобных случаях лечащий врач или диетолог должны расписать план питания и исключить продукты, которые могут навредить здоровью.
Источник