Омлет с помидорами калории

Рецепт омлет из 2 яиц с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

помидоры порезать обжарить на масле, залить яйца взбитые с молоком.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «омлет из 2 яиц с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.8 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1095 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	8.2%	792 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	14.3%	455 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.4%	16846 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	2.1%	3031 г
Зола	0.879 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	220.5 мкг	900 мкг	24.5%	15.9%	408 г
Ретинол	0.172 мг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	2.2%	2924 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.348 мг	1.8 мг	19.3%	12.5%	517 г
Витамин В4, холин	194.03 мг	500 мг	38.8%	25.2%	258 г
Витамин В5, пантотеновая	1.081 мг	5 мг	21.6%	14%	463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	4.6%	1439 г
Витамин В9, фолаты	8.87 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4510 г
Витамин В12, кобаламин	0.412 мкг	3 мкг	13.7%	8.9%	728 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	2.4%	2671 г
Витамин D, кальциферол	1.677 мкг	10 мкг	16.8%	10.9%	596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.36 мг	15 мг	15.7%	10.2%	636 г
Витамин Н, биотин	15.869 мкг	50 мкг	31.7%	20.6%	315 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.9719 мг	20 мг	14.9%	9.7%	673 г
Ниацин	0.263 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.91 мг	2500 мг	6.8%	4.4%	1463 г
Кальций, Ca	48.18 мг	1000 мг	4.8%	3.1%	2076 г
Магний, Mg	14.5 мг	400 мг	3.6%	2.3%	2759 г
Натрий, Na	107.46 мг	1300 мг	8.3%	5.4%	1210 г
Сера, S	138.78 мг	1000 мг	13.9%	9%	721 г
Фосфор, P	158 мг	800 мг	19.8%	12.9%	506 г
Хлор, Cl	140.5 мг	2300 мг	6.1%	4%	1637 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2 мкг	~
Бор, B	34.9 мкг	~
Железо, Fe	2.027 мг	18 мг	11.3%	7.3%	888 г
Йод, I	16.19 мкг	150 мкг	10.8%	7%	926 г
Кобальт, Co	9.466 мкг	10 мкг	94.7%	61.6%	106 г
Марганец, Mn	0.0648 мг	2 мг	3.2%	2.1%	3086 г
Медь, Cu	97.06 мкг	1000 мкг	9.7%	6.3%	1030 г
Молибден, Mo	6.895 мкг	70 мкг	9.9%	6.4%	1015 г
Никель, Ni	3.947 мкг	~
Олово, Sn	0.53 мкг	~
Рубидий, Rb	46.5 мкг	~
Селен, Se	24.33 мкг	55 мкг	44.2%	28.7%	226 г
Стронций, Sr	0.69 мкг	~
Фтор, F	48.74 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8207 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	6%	1078 г
Цинк, Zn	0.9218 мг	12 мг	7.7%	5%	1302 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Лактоза	0.194 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.606 г	~
Валин	0.594 г	~
Гистидин*	0.262 г	~
Изолейцин	0.464 г	~
Лейцин	0.833 г	~
Лизин	0.696 г	~
Метионин	0.323 г	~
Метионин + Цистеин	0.548 г	~
Треонин	0.47 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.502 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.86 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.544 г	~
Аспарагиновая кислота	0.945 г	~
Глицин	0.322 г	~
Глутаминовая кислота	1.368 г	~
Пролин	0.316 г	~
Серин	0.715 г	~
Тирозин	0.373 г	~
Цистеин	0.222 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	434.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.837 г	~
17:0 Маргариновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.85 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.746 г	min 16.8 г	28.3%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.104 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.38 г	от 11.2 до 20.6 г	30.2%	19.6%
18:2 Линолевая	3.262 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
20:4 Арахидоновая	0.08 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.4%

Энергетическая ценность омлет из 2 яиц с помидорами составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.4 кКал	1684 кКал	5%	6%	2019 г
Белки	6.687 г	76 г	8.8%	10.6%	1137 г
Жиры	5.092 г	56 г	9.1%	10.9%	1100 г
Углеводы	2.673 г	219 г	1.2%	1.4%	8193 г
Органические кислоты	0.367 г	~
Пищевые волокна	0.265 г	20 г	1.3%	1.6%	7547 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	4.4%	2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ	189.6 мкг	900 мкг	21.1%	25.3%	475 г
бета Каротин	0.424 мг	5 мг	8.5%	10.2%	1179 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.7%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%	17.5%	687 г
Витамин В4, холин	131.37 мг	500 мг	26.3%	31.5%	381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.787 мг	5 мг	15.7%	18.8%	635 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	6.8%	1754 г
Витамин В9, фолаты	8.815 мкг	400 мкг	2.2%	2.6%	4538 г
Витамин В12, кобаламин	0.341 мкг	3 мкг	11.4%	13.7%	880 г
Витамин C, аскорбиновая	8.46 мг	90 мг	9.4%	11.3%	1064 г
Витамин D, кальциферол	1.043 мкг	10 мкг	10.4%	12.5%	959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.417 мг	15 мг	2.8%	3.4%	3597 г
Витамин Н, биотин	10.801 мкг	50 мкг	21.6%	25.9%	463 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.8%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.1184 мг	20 мг	10.6%	12.7%	944 г
Макроэлементы
Калий, K	198.58 мг	2500 мг	7.9%	9.5%	1259 г
Кальций, Ca	60.57 мг	1000 мг	6.1%	7.3%	1651 г
Магний, Mg	15.88 мг	400 мг	4%	4.8%	2519 г
Натрий, Na	89.1 мг	1300 мг	6.9%	8.3%	1459 г
Сера, S	94.27 мг	1000 мг	9.4%	11.3%	1061 г
Фосфор, P	122.1 мг	800 мг	15.3%	18.3%	655 г
Хлор, Cl	118.91 мг	2300 мг	5.2%	6.2%	1934 г
Микроэлементы
Бор, B	38.2 мкг	~
Железо, Fe	1.507 мг	18 мг	8.4%	10.1%	1194 г
Йод, I	12.27 мкг	150 мкг	8.2%	9.8%	1222 г
Кобальт, Co	6.967 мкг	10 мкг	69.7%	83.6%	144 г
Марганец, Mn	0.0616 мг	2 мг	3.1%	3.7%	3247 г
Медь, Cu	78.2 мкг	1000 мкг	7.8%	9.4%	1279 г
Молибден, Mo	6.351 мкг	70 мкг	9.1%	10.9%	1102 г
Селен, Se	15.63 мкг	55 мкг	28.4%	34.1%	352 г
Фтор, F	37.44 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	10684 г
Хром, Cr	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	9.7%	1241 г
Цинк, Zn	0.6872 мг	12 мг	5.7%	6.8%	1746 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	270.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 83,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.1 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1752 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	9.9%	1056 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	11.3%	918 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.6%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.5%	20000 г
Вода	77.5 г	2273 г	3.4%	3.5%	2933 г
Зола	3.258 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.9 мкг	900 мкг	15.4%	16%	648 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	2.9%	3623 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.273 мг	1.8 мг	15.2%	15.8%	659 г
Витамин В4, холин	119.49 мг	500 мг	23.9%	24.9%	418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.766 мг	5 мг	15.3%	15.9%	653 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	4.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	4.057 мкг	400 мкг	1%	1%	9860 г
Витамин В12, кобаламин	0.415 мкг	3 мкг	13.8%	14.4%	723 г
Витамин C, аскорбиновая	2.19 мг	90 мг	2.4%	2.5%	4110 г
Витамин D, кальциферол	0.968 мкг	10 мкг	9.7%	10.1%	1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.305 мг	15 мг	2%	2.1%	4918 г
Витамин Н, биотин	10.58 мкг	50 мкг	21.2%	22.1%	473 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.9623 мг	20 мг	9.8%	10.2%	1019 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.96 мг	2500 мг	7.1%	7.4%	1413 г
Кальций, Ca	87.4 мг	1000 мг	8.7%	9.1%	1144 г
Кремний, Si	1.217 мг	30 мг	4.1%	4.3%	2465 г
Магний, Mg	12.12 мг	400 мг	3%	3.1%	3300 г
Натрий, Na	1000.55 мг	1300 мг	77%	80.1%	130 г
Сера, S	99.56 мг	1000 мг	10%	10.4%	1004 г
Фосфор, P	137.5 мг	800 мг	17.2%	17.9%	582 г
Хлор, Cl	1540.03 мг	2300 мг	67%	69.7%	149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.6 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Ванадий, V	0.1 мкг	~
Железо, Fe	1.392 мг	18 мг	7.7%	8%	1293 г
Йод, I	10.51 мкг	150 мкг	7%	7.3%	1427 г
Кобальт, Co	6.627 мкг	10 мкг	66.3%	69%	151 г
Литий, Li	5.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.0506 мг	2 мг	2.5%	2.6%	3953 г
Медь, Cu	74.21 мкг	1000 мкг	7.4%	7.7%	1348 г
Молибден, Mo	9.061 мкг	70 мкг	12.9%	13.4%	773 г
Никель, Ni	2.637 мкг	~
Олово, Sn	5.76 мкг	~
Рубидий, Rb	31 мкг	~
Селен, Se	14.453 мкг	55 мкг	26.3%	27.4%	381 г
Стронций, Sr	7.54 мкг	~
Фтор, F	38.92 мкг	4000 мкг	1%	1%	10277 г
Хром, Cr	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	7.9%	1319 г
Цинк, Zn	0.7558 мг	12 мг	6.3%	6.6%	1588 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.373 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.509 г	~
Лизин	0.425 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.34 г	~
Треонин	0.288 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.307 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.533 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.58 г	~
Глицин	0.198 г	~
Глутаминовая кислота	0.835 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.439 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	250.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.967 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.415 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.497 г	min 16.8 г	14.9%	15.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.184 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.929 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.614 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.7%
18:2 Линолевая	0.519 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая	0.047 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	19.9%

Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 96,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник