Омлет с индейкой и помидорами калорийность

Рецепт Яичница с помидорами и индейкой . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Яичница с помидорами и индейкой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.4 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1884 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	15.3%	731 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	8.6%	1302 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.3%	8111 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.4%	3333 г
Вода	54.2 г	2273 г	2.4%	2.7%	4194 г
Зола	0.568 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	274.7 мкг	900 мкг	30.5%	34.1%	328 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	1.389 мг	5 мг	27.8%	31.1%	360 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	5.9%	1875 г
Витамин В4, холин	47.57 мг	500 мг	9.5%	10.6%	1051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	7%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	4.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	24.463 мкг	400 мкг	6.1%	6.8%	1635 г
Витамин В12, кобаламин	0.09 мкг	3 мкг	3%	3.4%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	34.47 мг	90 мг	38.3%	42.8%	261 г
Витамин D, кальциферол	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	4.3%	2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	4%	2752 г
Витамин Н, биотин	3.895 мкг	50 мкг	7.8%	8.7%	1284 г
Витамин К, филлохинон	303.7 мкг	120 мкг	253.1%	283.1%	40 г
Витамин РР, НЭ	1.0815 мг	20 мг	5.4%	6%	1849 г
Ниацин	0.299 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.21 мг	2500 мг	10%	11.2%	995 г
Кальций, Ca	58.4 мг	1000 мг	5.8%	6.5%	1712 г
Магний, Mg	23.21 мг	400 мг	5.8%	6.5%	1723 г
Натрий, Na	40.43 мг	1300 мг	3.1%	3.5%	3215 г
Сера, S	33.72 мг	1000 мг	3.4%	3.8%	2966 г
Фосфор, P	57.8 мг	800 мг	7.2%	8.1%	1384 г
Хлор, Cl	42.67 мг	2300 мг	1.9%	2.1%	5390 г
Микроэлементы
Бор, B	31.7 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	6.4%	1749 г
Йод, I	4.01 мкг	150 мкг	2.7%	3%	3741 г
Кобальт, Co	3.382 мкг	10 мкг	33.8%	37.8%	296 г
Марганец, Mn	0.073 мг	2 мг	3.7%	4.1%	2740 г
Медь, Cu	72.06 мкг	1000 мкг	7.2%	8.1%	1388 г
Молибден, Mo	2.967 мкг	70 мкг	4.2%	4.7%	2359 г
Никель, Ni	3.585 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	5.606 мкг	55 мкг	10.2%	11.4%	981 г
Фтор, F	15.02 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26631 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	4.6%	2415 г
Цинк, Zn	0.4436 мг	12 мг	3.7%	4.1%	2705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.303 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.124 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.195 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.859 г	min 16.8 г	5.1%	5.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.707 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.218 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2.1%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%

Энергетическая ценность Яичница с помидорами и индейкой составляет 89,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет с индейкой и томатами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Омлет с индейкой и томатами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.2 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1227 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	10.4%	697 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.7%	622 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.9%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.8%	4000 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.3%	3105 г
Зола	1.202 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.5 мкг	900 мкг	14.4%	10.5%	695 г
Ретинол	0.102 мг	~
альфа Каротин	0.28 мкг	~
бета Каротин	0.22 мг	5 мг	4.4%	3.2%	2273 г
бета Криптоксантин	0.117 мкг	~
Ликопин	0.993 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.6%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.255 мг	1.8 мг	14.2%	10.3%	706 г
Витамин В4, холин	98.51 мг	500 мг	19.7%	14.4%	508 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	9.5%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	3.4%	2174 г
Витамин В9, фолаты	6.165 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6488 г
Витамин В12, кобаламин	0.329 мкг	3 мкг	11%	8%	912 г
Витамин C, аскорбиновая	2.87 мг	90 мг	3.2%	2.3%	3136 г
Витамин D, кальциферол	0.788 мкг	10 мкг	7.9%	5.8%	1269 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.496 мг	15 мг	3.3%	2.4%	3024 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	8.893 мкг	50 мкг	17.8%	13%	562 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	5%	1463 г
Витамин РР, НЭ	4.3264 мг	20 мг	21.6%	15.7%	462 г
Ниацин	1.411 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.93 мг	2500 мг	8.3%	6%	1202 г
Кальций, Ca	74.5 мг	1000 мг	7.5%	5.5%	1342 г
Кремний, Si	1.344 мг	30 мг	4.5%	3.3%	2232 г
Магний, Mg	19.69 мг	400 мг	4.9%	3.6%	2031 г
Натрий, Na	122.86 мг	1300 мг	9.5%	6.9%	1058 г
Сера, S	79.04 мг	1000 мг	7.9%	5.8%	1265 г
Фосфор, P	144.4 мг	800 мг	18.1%	13.2%	554 г
Хлор, Cl	106.66 мг	2300 мг	4.6%	3.4%	2156 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47 мкг	~
Бор, B	25.8 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.739 мг	18 мг	9.7%	7.1%	1035 г
Йод, I	8.34 мкг	150 мкг	5.6%	4.1%	1799 г
Кобальт, Co	5.324 мкг	10 мкг	53.2%	38.8%	188 г
Литий, Li	6.498 мкг	~
Марганец, Mn	0.0855 мг	2 мг	4.3%	3.1%	2339 г
Медь, Cu	68.04 мкг	1000 мкг	6.8%	5%	1470 г
Молибден, Mo	5.481 мкг	70 мкг	7.8%	5.7%	1277 г
Никель, Ni	2.913 мкг	~
Олово, Sn	4.37 мкг	~
Рубидий, Rb	34.3 мкг	~
Селен, Se	11.431 мкг	55 мкг	20.8%	15.2%	481 г
Стронций, Sr	5.71 мкг	~
Фтор, F	31.67 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	12630 г
Хром, Cr	3.28 мкг	50 мкг	6.6%	4.8%	1524 г
Цинк, Zn	0.6185 мг	12 мг	5.2%	3.8%	1940 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.074 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.419 г	~
Сахароза	0.182 г	~
Фруктоза	0.315 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.303 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.271 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.252 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты	0.212 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.501 г	~
Глицин	0.165 г	~
Глутаминовая кислота	0.799 г	~
Пролин	0.161 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	242.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.501 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.769 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.331 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.022 г	min 16.8 г	12%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.146 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.528 г	~
18:1 цис	0.003 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.503 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	3.3%
18:2 Линолевая	0.412 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая	0.037 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.9%

Энергетическая ценность Омлет с индейкой и томатами составляет 137,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

омлет с помидорами и ветчиной индейки

Отслеживайте макроэлементы, калории и многое другое с MyFitnessPal.

Насколько эта пища соответствует вашим дневным целям?

Необходимая активность для сжигания

Рецепты и вдохновение

15 заранее приготовленных завтраков до 300.

Краткое руководство, чтобы начать

Другие популярные результаты

омлет с помидорами и ветчиной индейки

Омлет с ветчиной и помидорами

Вы когда-нибудь спрашивали себя: «На сколько я могу похудеть за месяц?» или «Сколько у вас должно быть приемов пищи в день?». С 2005 года сообщество из более чем 200 миллионов участников использовали MyFitnessPal, чтобы ответить на эти и другие вопросы. Благодаря демонстрациям упражнений, программам тренировок и более чем 500 рецептам, доступным в приложении, MyFitnessPal дает участникам план действий для оздоровления для любых целей: от лучших тренировок для сжигания жира до здоровой пищи.

Так что, будь то ваша цель для снижения веса, отслеживания пищи, которые вы едите, или другие, MyFitnessPal предлагает инструменты, необходимые для начала фитнеса и здоровья уже сегодня.

• Счетчик калорий
• Блог
• Условия использования
• Конфиденциальность
• Контакты
• API
• Вакансии
• Отзыв
• Правила сообщества
• Настройки файлов cookie
• Рекламные предпочтения
• Не продавать мои персональные данные

Источник