Содержание
- Рецепт Французский омлет с творожным сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Французский омлет с творожным сыром».
- Рецепт Омлет из одного яйца c0 с творожным сыром хохланд и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Омлет из одного яйца c0 с творожным сыром хохланд и помидорами
- Пищевая ценность и химический состав «Омлет из одного яйца c0 с творожным сыром хохланд и помидорами».
- Кесадилья-омлет с творожным сыром и помидорами
- Вероятно, вам понравится
Рецепт Французский омлет с творожным сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Помидор нарезать ломтиками и обжарить на масле 2-3 минуты. Взбить яйца с сыром и сливками, после чего вылить эту смесь на сковородку к помидорам. когда омлет схватиться посыпать его солью и специями и аккуратно свернуть его в трубочку и снять с огня. Готовый омлет можно посыпать зеленью.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Французский омлет с творожным сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 кКал | 1684 кКал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.1% | 1226 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2881 г |
| Зола | 0.66 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 92.39 мг | 500 мг | 18.5% | 13.8% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.368 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 7.865 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6035 мг | 20 мг | 8% | 6% | 1247 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.93 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2969 г |
| Кремний, Si | 2.105 мг | 30 мг | 7% | 5.2% | 1425 г |
| Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3257 г |
| Натрий, Na | 52.28 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2487 г |
| Сера, S | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.2% | 1453 г |
| Фосфор, P | 85.2 мг | 800 мг | 10.7% | 8% | 939 г |
| Хлор, Cl | 82.74 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.3% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 5.646 мкг | 10 мкг | 56.5% | 42.3% | 177 г |
| Литий, Li | 10.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Медь, Cu | 70.04 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.2% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 5.088 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Никель, Ni | 4.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.954 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.9% | 502 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14230 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.4912 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.005 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.565 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.421 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.246 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.421 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.92 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.053 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% |
Энергетическая ценность Французский омлет с творожным сыром составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Омлет из одного яйца c0 с творожным сыром хохланд и помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Омлет из одного яйца c0 с творожным сыром хохланд и помидорами
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Омлет из одного яйца c0 с творожным сыром хохланд и помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2803 г |
| Зола | 0.526 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 125.53 мг | 500 мг | 25.1% | 22.3% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.684 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 10.632 мкг | 50 мкг | 21.3% | 18.9% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8947 мг | 20 мг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.68 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3393 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3454 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Натрий, Na | 70.53 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.8% | 1843 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.3% | 1080 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 11.2% | 791 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.2% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 6.5% | 1368 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 5.3% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 46.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13072 г |
| Медь, Cu | 43.68 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 3.9% | 2289 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4% | 2217 г |
| Селен, Se | 15.189 мкг | 55 мкг | 27.6% | 24.5% | 362 г |
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13817 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5842 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.053 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.9% |
Энергетическая ценность Омлет из одного яйца c0 с творожным сыром хохланд и помидорами составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Кесадилья-омлет с творожным сыром и помидорами
Вероятно, вам понравится
Источник