Омлет белковый с помидором калорийность

Рецепт Белковый омлет с помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Белковый омлет с помидором».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.7 кКал	1684 кКал	5.4%	6%	1857 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	16.1%	685 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	7.5%	1474 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.5%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.9%	2857 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	3.9%	2824 г
Зола	0.755 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.7 мкг	900 мкг	7.7%	8.5%	1291 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.224 мг	5 мг	4.5%	5%	2232 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	3.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%	13.5%	822 г
Витамин В4, холин	62.78 мг	500 мг	12.6%	13.9%	796 г
Витамин В5, пантотеновая	0.684 мг	5 мг	13.7%	15.1%	731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%	14.8%	746 г
Витамин В9, фолаты	6.532 мкг	400 мкг	1.6%	1.8%	6124 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	5.2%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	6.78 мг	90 мг	7.5%	8.3%	1327 г
Витамин D, кальциферол	0.259 мкг	10 мкг	2.6%	2.9%	3861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.411 мг	15 мг	2.7%	3%	3650 г
Витамин Н, биотин	4.276 мкг	50 мкг	8.6%	9.5%	1169 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	2%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.3199 мг	20 мг	16.6%	18.3%	602 г
Ниацин	3.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.99 мг	2500 мг	8.3%	9.2%	1202 г
Кальций, Ca	13.52 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7396 г
Кремний, Si	1.628 мг	30 мг	5.4%	6%	1843 г
Магний, Mg	32.19 мг	400 мг	8%	8.8%	1243 г
Натрий, Na	74.76 мг	1300 мг	5.8%	6.4%	1739 г
Сера, S	125.9 мг	1000 мг	12.6%	13.9%	794 г
Фосфор, P	80.2 мг	800 мг	10%	11%	998 г
Хлор, Cl	92.26 мг	2300 мг	4%	4.4%	2493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.6 мкг	~
Бор, B	31.2 мкг	~
Ванадий, V	0.14 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	5.5%	2004 г
Йод, I	5.36 мкг	150 мкг	3.6%	4%	2799 г
Кобальт, Co	5.167 мкг	10 мкг	51.7%	57%	194 г
Литий, Li	7.867 мкг	~
Марганец, Mn	0.0479 мг	2 мг	2.4%	2.6%	4175 г
Медь, Cu	71.82 мкг	1000 мкг	7.2%	7.9%	1392 г
Молибден, Mo	6.502 мкг	70 мкг	9.3%	10.3%	1077 г
Никель, Ni	3.527 мкг	~
Рубидий, Rb	41.5 мкг	~
Селен, Se	14.151 мкг	55 мкг	25.7%	28.3%	389 г
Фтор, F	41.1 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	9732 г
Хром, Cr	9.34 мкг	50 мкг	18.7%	20.6%	535 г
Цинк, Zn	0.5838 мг	12 мг	4.9%	5.4%	2055 г
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.434 г	~
Сахароза	0.19 г	~
Фруктоза	0.326 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.728 г	~
Валин	0.613 г	~
Гистидин*	0.453 г	~
Изолейцин	0.534 г	~
Лейцин	0.871 г	~
Лизин	0.975 г	~
Метионин	0.26 г	~
Метионин + Цистеин	0.468 г	~
Треонин	0.482 г	~
Триптофан	0.165 г	~
Фенилаланин	0.519 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.914 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.596 г	~
Аспарагиновая кислота	0.913 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.39 г	~
Глутаминовая кислота	1.431 г	~
Пролин	0.424 г	~
Серин	0.555 г	~
Тирозин	0.395 г	~
Цистеин	0.211 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.59 г	min 16.8 г	3.5%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.159 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2%
18:2 Линолевая	0.052 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%

Энергетическая ценность Белковый омлет с помидором составляет 90,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет белковый с помидором (20.10) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Омлет белковый с помидором (20.10)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.5 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5346 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	26.7%	1188 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	2.2%	13688 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.2%	10000 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	12.7%	2531 г
Зола	0.55 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.2 мкг	900 мкг	3.9%	12.4%	2557 г
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	13.3%	2370 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	3.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.363 мг	1.8 мг	20.2%	64.1%	496 г
Витамин В4, холин	22.36 мг	500 мг	4.5%	14.3%	2236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.138 мг	5 мг	2.8%	8.9%	3623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.006 мг	2 мг	0.3%	1%	33333 г
Витамин В9, фолаты	0.631 мкг	400 мкг	0.2%	0.6%	63391 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	4.8%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	5.46 мг	90 мг	6.1%	19.4%	1648 г
Витамин Н, биотин	4.013 мкг	50 мкг	8%	25.4%	1246 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	10.5%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.9682 мг	20 мг	9.8%	31.1%	1016 г
Ниацин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.71 мг	2500 мг	7.3%	23.2%	1361 г
Кальций, Ca	8.91 мг	1000 мг	0.9%	2.9%	11223 г
Магний, Mg	5.16 мг	400 мг	1.3%	4.1%	7752 г
Натрий, Na	114.31 мг	1300 мг	8.8%	27.9%	1137 г
Сера, S	113.16 мг	1000 мг	11.3%	35.9%	884 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	11.7%	2721 г
Хлор, Cl	126.92 мг	2300 мг	5.5%	17.5%	1812 г
Микроэлементы
Бор, B	57.1 мкг	~
Железо, Fe	0.285 мг	18 мг	1.6%	5.1%	6316 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	10.5%	2994 г
Кобальт, Co	3.554 мкг	10 мкг	35.5%	112.7%	281 г
Марганец, Mn	0.0736 мг	2 мг	3.7%	11.7%	2717 г
Медь, Cu	84.46 мкг	1000 мкг	8.4%	26.7%	1184 г
Молибден, Mo	5.771 мкг	70 мкг	8.2%	26%	1213 г
Никель, Ni	6.459 мкг	~
Рубидий, Rb	76 мкг	~
Селен, Se	11.664 мкг	55 мкг	21.2%	67.3%	472 г
Фтор, F	9.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	40241 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	26.7%	1190 г
Цинк, Zn	0.2318 мг	12 мг	1.9%	6%	5177 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.355 г	~
Валин	0.424 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.527 г	~
Лизин	0.39 г	~
Метионин	0.235 г	~
Метионин + Цистеин	0.396 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.384 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.613 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.396 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Глицин	0.224 г	~
Глутаминовая кислота	0.866 г	~
Пролин	0.229 г	~
Серин	0.436 г	~
Тирозин	0.229 г	~
Цистеин	0.161 г	~

Энергетическая ценность Омлет белковый с помидором (20.10) составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Омлет белковый с помидорами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты: -молоко 0,5% 3 ст.л.; -яичный белок 4шт; -небольшой помидор 100гр; -соль и специи по вкусу. Способ приготовления: 1. Отделяем белки от желтков. В белочки добавляем молоко, соль и специи по вкусу и хорошо перемешиваем. 2. Помидор моем, затем обдаем кипятком, чтоб успешно снять шкурку. Затем протираем его через сито и смешиваем с белково — молочной массой. 3. Далее можно пойти 3мя путями: -вылить на заранее разогретую антипригарку, обжарить блинчиком с одной стороны, перевернуть, обжарить с другой; -вылить на заранее разогретую антипригарку, накрыть крышкой, поставить на медленный огонь и ждать готовности; -вылить в сковороду, накрыть крышкой и отправить на водяную баню. Это будет вообще а — ля детский сад. Ностальгия, все дела. )

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Омлет белковый с помидорами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40.8 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4127 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	20.3%	1206 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2.7%	9333 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.7%	9125 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.1%	4000 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	3.4%	7404 г
Зола	0.2333 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.3 мкг	900 мкг	4.9%	12%	2032 г
бета Каротин	0.267 мг	5 мг	5.3%	13%	1873 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	3.2%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.7%	13846 г
Витамин В4, холин	2.23 мг	500 мг	0.4%	1%	22422 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	4.2%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4.2%	6061 г
Витамин В9, фолаты	3.667 мкг	400 мкг	0.9%	2.2%	10908 г
Витамин C, аскорбиновая	8.33 мг	90 мг	9.3%	22.8%	1080 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	3.9%	6438 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	2%	12500 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	5.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.2333 мг	20 мг	1.2%	2.9%	8573 г
Ниацин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.67 мг	2500 мг	3.9%	9.6%	2586 г
Кальций, Ca	4.67 мг	1000 мг	0.5%	1.2%	21413 г
Магний, Mg	6.67 мг	400 мг	1.7%	4.2%	5997 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	130000 г
Сера, S	4 мг	1000 мг	0.4%	1%	25000 г
Фосфор, P	8.7 мг	800 мг	1.1%	2.7%	9195 г
Хлор, Cl	19 мг	2300 мг	0.8%	2%	12105 г
Микроэлементы
Бор, B	38.3 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4.2%	6000 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	1%	22388 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	49%	500 г
Марганец, Mn	0.0467 мг	2 мг	2.3%	5.6%	4283 г
Медь, Cu	36.67 мкг	1000 мкг	3.7%	9.1%	2727 г
Молибден, Mo	2.333 мкг	70 мкг	3.3%	8.1%	3000 г
Никель, Ni	4.333 мкг	~
Рубидий, Rb	51 мкг	~
Селен, Se	0.133 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	41353 г
Фтор, F	6.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	59970 г
Хром, Cr	1.67 мкг	50 мкг	3.3%	8.1%	2994 г
Цинк, Zn	0.0667 мг	12 мг	0.6%	1.5%	17991 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5333 г	~
Сахароза	0.2333 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0627 г	~
Аргинин*	0.0077 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.0053 г	~
Изолейцин	0.0087 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.0133 г	~
Метионин	0.0023 г	~
Метионин + Цистеин	0.0033 г	~
Треонин	0.0097 г	~
Триптофан	0.0027 г	~
Фенилаланин	0.0083 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0167 г	~
Заменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.0067 г	~
Глутаминовая кислота	0.1713 г	~
Пролин	0.0063 г	~
Серин	0.0087 г	~
Тирозин	0.0083 г	~
Цистеин	0.0017 г	~

Энергетическая ценность Омлет белковый с помидорами составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник