Огурцы помидоры углеводы белки жиры углеводы

Рецепт огурцы + помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «огурцы + помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.1 кКал	1684 кКал	0.8%	6.1%	12855 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	6.1%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.1%	28000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	8.4%	9125 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	22.9%	3333 г
Вода	95.3 г	2273 г	4.2%	32.1%	2385 г
Зола	0.55 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.2 мкг	900 мкг	4.8%	36.6%	2083 г
бета Каротин	0.26 мг	5 мг	5.2%	39.7%	1923 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	17.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	10.7%	7200 г
Витамин В4, холин	6.35 мг	500 мг	1.3%	9.9%	7874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	38.2%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	26.7%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.5 мкг	400 мкг	1.9%	14.5%	5333 г
Витамин C, аскорбиновая	13.5 мг	90 мг	15%	114.5%	667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	12.2%	6122 г
Витамин Н, биотин	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	16%	4762 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	77.1%	992 г
Витамин РР, НЭ	0.4498 мг	20 мг	2.2%	16.8%	4446 г
Ниацин	0.35 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	219.5 мг	2500 мг	8.8%	67.2%	1139 г
Кальций, Ca	12.5 мг	1000 мг	1.3%	9.9%	8000 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	32.8%	2353 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	6.1%	11818 г
Сера, S	6 мг	1000 мг	0.6%	4.6%	16667 г
Фосфор, P	32.5 мг	800 мг	4.1%	31.3%	2462 г
Хлор, Cl	28.5 мг	2300 мг	1.2%	9.2%	8070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.5 мкг	~
Бор, B	57.5 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	21.4%	3600 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	5.3%	15000 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	229%	333 г
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%	26.7%	2857 г
Медь, Cu	55 мкг	1000 мкг	5.5%	42%	1818 г
Молибден, Mo	3.5 мкг	70 мкг	5%	38.2%	2000 г
Никель, Ni	6.5 мкг	~
Рубидий, Rb	76.5 мкг	~
Селен, Se	0.35 мкг	55 мкг	0.6%	4.6%	15714 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	2.3%	40000 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	38.2%	2000 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	6.1%	12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~

Энергетическая ценность огурцы + помидоры составляет 13,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы и помидоры . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы и помидоры».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.8 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3189 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.3%	8444 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	13.4%	1400 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.7%	7300 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.4%	1667 г
Вода	89.9 г	2273 г	4%	7.6%	2528 г
Зола	0.577 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.8 мкг	900 мкг	7.6%	14.4%	1308 г
бета Каротин	0.413 мг	5 мг	8.3%	15.7%	1211 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.5%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4737 г
Витамин В4, холин	6.11 мг	500 мг	1.2%	2.3%	8183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	9.5%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	6.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.212 мкг	400 мкг	1.8%	3.4%	5546 г
Витамин C, аскорбиновая	16.83 мг	90 мг	18.7%	35.4%	535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.077 мг	15 мг	13.8%	26.1%	722 г
Витамин Н, биотин	1.01 мкг	50 мкг	2%	3.8%	4950 г
Витамин К, филлохинон	11.9 мкг	120 мкг	9.9%	18.8%	1008 г
Витамин РР, НЭ	0.4808 мг	20 мг	2.4%	4.5%	4160 г
Ниацин	0.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.21 мг	2500 мг	8.3%	15.7%	1207 г
Кальций, Ca	17.79 мг	1000 мг	1.8%	3.4%	5621 г
Кремний, Si	28.365 мг	30 мг	94.6%	179.2%	106 г
Магний, Mg	16.35 мг	400 мг	4.1%	7.8%	2446 г
Натрий, Na	5.29 мг	1300 мг	0.4%	0.8%	24575 г
Сера, S	8.89 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	11249 г
Фосфор, P	32.8 мг	800 мг	4.1%	7.8%	2439 г
Хлор, Cl	39.42 мг	2300 мг	1.7%	3.2%	5835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	269.2 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	7.6%	2497 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	3%	6250 г
Кобальт, Co	3.365 мкг	10 мкг	33.7%	63.8%	297 г
Литий, Li	13.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	14.6%	1300 г
Медь, Cu	100.96 мкг	1000 мкг	10.1%	19.1%	990 г
Молибден, Mo	3.846 мкг	70 мкг	5.5%	10.4%	1820 г
Никель, Ni	6.255 мкг	~
Рубидий, Rb	73.6 мкг	~
Селен, Se	0.337 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16320 г
Фтор, F	17.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	22485 г
Хром, Cr	5.29 мкг	50 мкг	10.6%	20.1%	945 г
Цинк, Zn	0.1995 мг	12 мг	1.7%	3.2%	6015 г
Цирконий, Zr	2.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.394 г	~
Сахароза	0.385 г	~
Фруктоза	1.106 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.043 г	~
Заменимые аминокислоты	0.571 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.314 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	7.692 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.158 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.915 г	min 16.8 г	5.4%	10.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.912 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.5 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	42.2%
18:2 Линолевая	2.3 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	96.8%

Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры составляет 52,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность свежие помидоры, огурцы . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность свежие помидоры, огурцы составляет 0 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

• морковь
• капуста белокочаная
• редис
• перец сладкий
• яблоко
• киви
• абрикосы
• яичный белок куринный
• куринная грудка
• телятина
• продукты — лидеры (по всем элементам)
• Каша перловая
• мойва мойва тушеная с луком
• гречка
• Чикен Ролл
• мюсли батончик
• Салат из курицы с овощами Салат из курицы с овощами
• Юбилейное утреннее
• сало с хлебом
• рыба под маринадом
• закуска селедочная
• суп гречневый
• пицца
• овсяные хлопья»Мистраль»
• лечо огородников
• отбивные
• Свекольно-чесночный салат
• шоколад горький бабаевский
• казинаки
• Тонкие блинчики
• Салат «Царский»
• Манная каша
• куриные тефтели
• Каша овсяная
• Суп с галушками
• Оладьи
• Шашлык куриный
• Шаурма
• Омлет
• индейка тушеная с капустой
• Запечене яблуко з овсянкою і медом
• Винегрет
• Салат Дихання весни
• fazer мятные кофеты 7
• рафаэлло 10
• конфеты немецкие с ромом 12
• Грибна похлепка
• Плов
• Салат еврейский
• Гречані котлети
• Салат цезарь
• Вівсянка з ізюмом
• творог простоквашено
• капуста тушеная с индейкой
• овсянка
• капустный салат
• пельмени свино-говяжьи от 18.03.12
• сельдь запеченная
• Гречка
• Сыр Ольтерманни 17
• шарлотка
• бисквит с ягодой (смородина)
• оливки
• Пюре картофельное с луком и морковью
• Баранина тушёная с луком и морковью
• РУЛЕТ ИЗ ГРУДИНКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ в пароварке
• дичь с картофелем дичь с картофелем
• салат из пек.капусты, яблока и кефира
• Хлебцы ржаные (в 100 гр.300ккл)
• Творого обезжиренный 0,2
• комплекс витаминов и минералов
• подсолнечник жареный
• Салат из картофеля, гороха, моркови, солёного огурца
• гречка
• куриная печень
• вода
• филе отварное
• суши
• рис для суши
• рисовый уксус
• нори
• отруби пшеничные
• печенье юбилейное утреннее
• Крошка-картошка домашняя
• Ленивые вареники
• творог
• НАКОСЯЧИЛА
• Грибний суп з грецькими горіхами
• хлопья GOLD CORN
• котлеты
• лимонад лимонад
• овощная икра
• Имбирный чай
• гематоген
• кролик жареный печень гов жареная печень гов жареная
• икра грибная
• печень гов жареная
• салат печень с редиской
• Котлеты
• пюре из брокколи

Метки: свежие помидоры, огурцы калорийность 0 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен свежие помидоры, огурцы, калории, нутриенты, полезные свойства свежие помидоры, огурцы

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник