Огурцы помидоры микс салатов

Рецепт Микс салатов с помидорами и огурцами . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Микс салатов с помидорами и огурцами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.8 кКал	1684 кКал	1.6%	6%	6284 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	4.1%	9500 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	9.3%	4000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	5.6%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.5%	5000 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	12.3%	3027 г
Зола	0.447 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	18.7%	2018 г
бета Каротин	0.268 мг	5 мг	5.4%	20.1%	1866 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	7.1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	4.5%	8571 г
Витамин В4, холин	1.58 мг	500 мг	0.3%	1.1%	31646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	4.9%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	2.2%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.053 мкг	400 мкг	0.3%	1.1%	37987 г
Витамин C, аскорбиновая	12.37 мг	90 мг	13.7%	51.1%	728 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.7%	57692 г
Витамин Н, биотин	0.237 мкг	50 мкг	0.5%	1.9%	21097 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	26.5%	1412 г
Витамин РР, НЭ	0.3421 мг	20 мг	1.7%	6.3%	5846 г
Ниацин	0.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.47 мг	2500 мг	7.2%	26.9%	1393 г
Кальций, Ca	8.68 мг	1000 мг	0.9%	3.4%	11521 г
Кремний, Si	17.105 мг	30 мг	57%	212.7%	175 г
Магний, Mg	3.68 мг	400 мг	0.9%	3.4%	10870 г
Натрий, Na	9.74 мг	1300 мг	0.7%	2.6%	13347 г
Сера, S	8.03 мг	1000 мг	0.8%	3%	12453 г
Фосфор, P	26.3 мг	800 мг	3.3%	12.3%	3042 г
Хлор, Cl	36.58 мг	2300 мг	1.6%	6%	6288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.9 мкг	~
Бор, B	60.9 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.395 мг	18 мг	2.2%	8.2%	4557 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	2.6%	13889 г
Кобальт, Co	3.421 мкг	10 мкг	34.2%	127.6%	292 г
Литий, Li	15.263 мкг	~
Марганец, Mn	0.0945 мг	2 мг	4.7%	17.5%	2116 г
Медь, Cu	68.68 мкг	1000 мкг	6.9%	25.7%	1456 г
Молибден, Mo	3.947 мкг	70 мкг	5.6%	20.9%	1773 г
Никель, Ni	6.845 мкг	~
Рубидий, Rb	80.5 мкг	~
Селен, Se	0.289 мкг	55 мкг	0.5%	1.9%	19031 г
Фтор, F	10.87 мкг	4000 мкг	0.3%	1.1%	36799 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	23.1%	1623 г
Цинк, Zn	0.1579 мг	12 мг	1.3%	4.9%	7600 г
Цирконий, Zr	2.53 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~

Энергетическая ценность Микс салатов с помидорами и огурцами составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Микс салат с огурцами и помидорами

Микс салат с огурцами и помидорами очень простой и витаминный салат так как в его состав входят овощи. Мне нравятся такие салаты, я предпочитаю более здоровую пищу.

• Салат 150 гр.
• Огурец 100 гр.
• Помидор 100 гр.
• Лук зеленый 10 гр.
• Укроп 10 гр.
• Масло оливковое 30 гр.
• Сок лимонный 5 мл.
• Соль щепотка
• Перец черный щепотка

Для начала салат хорошо помыть и нарвать руками или нарезать ножом.

Далее добавить свежий огурец нарезанный крупными дольками.

Добавить помидор так же нарезанный крупно.

Далее добавить зеленый лук.

Добавить укроп, специи и сбрызнуть лимонным соком. Заправить оливковым малом.

Приятного аппетита. Кушайте такие салаты и с вашей фигурой все будет в норме.

Раньше салат из помидоров и огуруов, заправленный сметаной, был одним из моих любимых. Впш рецепт тоже кажется хорошим. Но. Ученые обнаружили, что сочетание огурцов и помидоров в одном у том же блюде является вредным. Почитайте об этом в интнрнете.

Источник

Салат из помидоров, огурцов и листьев салата

04.10.2019 21:15 4 тыс 0

Фото блюда

10 мин

2 порции

О рецепте

Ностальгия по лету проявляется с того момента, когда тихо постучатся в окно осенние холода. Тогда хочется чего-то нежного. Им станет легкий салат из помидоров, огурцов и листьев салата. Удивительная легкость чувствуется в этом блюде. Его рецепт подойдет для любой поры, благо в наших магазинах всегда хватает свежей зелени и овощей.

Ингредиенты рецепта

В список покупок или

Как приготовить

1

Овощи предварительно все вымыты. Начнем с нарезания огурцов. Если зеленцы небольшого размера, то режем их сначала на кружочки, затем делим на четвертинки или половинки.

2

3

4

Листья салата обязательно должны быть свежими. Зелень порежем на крупные куски, а если вам больше нравится рвать руками, то вполне подойдет и этот способ.

5

Готовим заправку. Для овощного микса прекрасно подойдет смесь оливкового масла, соевого соуса и небольшого количества горчицы.

6

7

Салат из огурцов, помидоров и салатных листьев готов. Можно подавать на стол, потому что его надо кушать сразу.

Если вам понравился рецепт, в моем профиле вы найдете еще 288 рецептов. Вот один их моих последних: Скумбрия жареная на сковороде с луком.

Написать комментарий (0)

Вторые блюда Супы и бульоны Выпечка Салаты Закуски Соусы и заправки Десерты Разное Напитки Заготовки Гарниры

Абхазская Австралийская Австрийская Азербайджанская Азиатская Албанская Алжирская Американская Арабская Африканская Бельгийская Бразильская Бурятская Британская Венгерская Голландская Дагестанская Датская Еврейская Европейская Египетская Израильская Ингушская Индийская Армянская Башкирская Белорусская Индонезийская Ирландская Испанская Итальянская Кавказская Болгарская Восточная Вьетнамская Казахская Карельская Киргизская Китайская Корейская Греческая Грузинская Кубанская Кубинская Латышская Латиноамериканская Ливанская Литовская Малазийская Марокканская Мексиканская Молдавская Монгольская Немецкая Норвежская Перуанская Польская Португальская Прибалтийская Румынская Сербская Скандинавская Средиземноморская Русская Словацкая Таджикская Тайская Татарская Турецкая Туркменская Удмуртская Узбекская Украинская Филиппинская Финская Французская Хорватская Чехословацкая Чешская Чилийская Швейцарская Шведская Эстонская Японская Шотландская Чувашская Чеченская Канадская Сибирская Авторская

На праздничный стол Для детей На ужин На завтрак На обед Диетическое питание Для фуршета На барбекю На десерт На перекус На полдник На пост На природу Вегетарианское питание На стол Правильное питание на 8 марта На Масленицу Для беременных и кормящих На пикник На скорую руку На Свадьбу К чаю и кофе

Бланширование Варение, варка Взбивание Вымачивание Выпекание Вяление Горячее копчение Готовка в медленноварке Готовка на пару Гратинирование Жарение, жарка Желирование Замачивание Замораживание Запекание Засахаривание Измельчение Карбование Квашение Колерование Консервирование Лиирование Маринование Наполнение Обжигание (гриллирование) Отбивание Отцеживание Охлаждение Панировка Пассерование Печение Потрошение Прокаливание Просеивание Процеживание Размораживание Пюрирование Раскатывание Смешивание Распускание Соление Томление Тушение Сушение Фарширование Фламбирование Холодное копчение Замешивание

Аэрогриль Без техники Блендер Йогуртница Мультипекарь Мультирезка Пароварка Скороварка Вафельница Газовая плита Духовка Соковыжималка Сушка для фруктов Сэндвичница Электрический чайник Измельчитель Индукционная плита Капучинатор Электроблинница Электрокексница Электросковорода Электрошашлычница Яйцеварка Коптильня Электровафельница Медленноварка Микроволновая печь Миксер Вакууматор Автоклав Тандыр Мини-печь Мороженица Мультиварка Мясорубка Тостер Фритюрница Хлебопечка Электрическая плита Электрогриль Холодильник

Источник

Салаты с помидорами и огурцами

Замечательные салаты из свежих овощей можно приготовить имея под рукой огурцы и помидоры. Сочетание двух этих овощей в салатах очень популярно. Хрустящие огурцы и сочные помидоры отлично дополняют друг друга. Их можно использовать как «в одиночку», лишь добавив зелени или репчатого лука. Так же, они хорошо гармонируют с салатными листьями (руккола, шпинат, айсберг), с пекинской капустой, перцем, с полутвердым сыром, моцареллой или брынзой. В качестве заправки используют оливковое масло, бальзамик, йогурт, майонез. Во всех вариантах получается вкусный свежий и полезный салат.

Рецепты

Летом, когда овощи только что сняты с грядки, хочется как можно больше готовить из них самых.

Ингредиенты: капуста пекинская, помидор, огурец, укроп, салат руккола, петрушка, соль, майонез, перец черный молотый

Салат с красными перцами, овощами и яйцом можно приготовить очень быстро. Такой салат.

Ингредиенты: перец болгарский, огурец, помидор, яйцо, базилик свежий, бальзамический соус, соль

Вариантов салатов великое множество. Предлагаю приготовить простой салат с овощами, вареной.

Ингредиенты: картофель, помидор, огурец, колбаса вареная, масло оливковое, соль

Салат с жареными перцами, свежими овощами и брынзой — это замечательный быстрый салат, который.

Ингредиенты: перец болгарский, помидор, огурец, сыр брынза, соль, масло оливковое

Многие не употребляют майонез или сметану, поэтому всегда можно предложить таким кулинарам.

Ингредиенты: помидор, огурец, сыр брынза, оливки, масло оливковое, сок лимонный, соль

Салат с помидорами, огурцами и ветчиной — легкий, но и сытный одновременно. Летом, в жару.

Ингредиенты: помидор, огурец, лук репчатый, ветчина, вода, масло оливковое, чеснок, перец черный молотый, соль

Если вы любите быстрые и вкусные салаты, то попробуйте приготовить и такой. Овощной салат с.

Ингредиенты: помидор, огурец, ветчина, сыр твердый, майонез, соль

Овощной салат с пекинской капустой, огурцами и помидорами — получается легкий, полезный.

Ингредиенты: капуста пекинская, огурец, редис, помидор, салат латук, укроп, майонез, соль

Салат » Овощной микс» с моцареллой будет как идеальным гарниром, так и самостоятельным блюдом.

Ингредиенты: сыр моцарелла рассольный, помидор, огурец, перец болгарский, салат руккола, салат фриллис, масло растительное, сок лимонный, перец черный молотый, соль

Салат из помидоров, свежих огурцов и свекольной ботвы готовится за считанные минуты. Такой.

Ингредиенты: помидор, огурец, свекольная ботва, щавель, масло растительное, бальзамический соус, соль

Салат из помидоров, огурцов и лука с ореховой заправкой получается невероятно душистый.

Ингредиенты: помидор, огурец, лук репчатый, орехи грецкие, чеснок, уксус винный, базилик свежий, кинза (кориандр), соль

Люблю овощи, поэтому в летний период, когда они особенно вкусные, употребляю их больше, в том.

Ингредиенты: капуста, огурец, помидор, масло растительное, перец черный молотый, соль

Азербайджанский овощной салат «Хефтябечяр» — это прекрасный салат, который хорошо готовить.

Ингредиенты: капуста, баклажан, морковь, перец болгарский, огурец, помидор, лук репчатый, чеснок, перец чили, кинза (кориандр), мята, соль, лавровый лист

Если у вас под рукой есть баночка любых рыбных консервов в масле, попробуйте приготовить салат.

Ингредиенты: помидор, огурец, сардина консервированная, яйцо, сок лимонный, соль

Салат с маринованными шампиньонами, помидорами и огурцами можно подать, как к повседневному.

Ингредиенты: шампиньоны, помидор, огурец, лук репчатый, кинза (кориандр), масло оливковое, соль

Яркий и красивый салат с запеченными перцами, помидорами и огурцами, можно приготовить к.

Ингредиенты: перец болгарский, помидор, огурец, лук зеленый, уксус винный, масло оливковое, соль

Источник