Огурцы помидоры листья салат калории

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидоров, огурцов и листьев салата

Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	55 г
Помидор (томат), парниковый	100 г
Огурец парниковый	75 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Приправа Kamis Прованские травы [Сырье и приправы]	1 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси]	10 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и листьев салата».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.4 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3276 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	14.6%	1333 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.3%	5919 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.9%	4000 г
Вода	90.4 г	2273 г	4%	7.8%	2514 г
Зола	0.421 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.5 мкг	900 мкг	3.9%	7.6%	2535 г
альфа Каротин	0.05 мкг	~
бета Каротин	0.214 мг	5 мг	4.3%	8.4%	2336 г
бета Криптоксантин	0.103 мкг	~
Ликопин	0.083 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.876 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	2.1%	9474 г
Витамин В4, холин	1.91 мг	500 мг	0.4%	0.8%	26178 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	3.3%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	1.4%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.31 мкг	400 мкг	0.3%	0.6%	30534 г
Витамин C, аскорбиновая	10.43 мг	90 мг	11.6%	22.6%	863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.035 мг	15 мг	0.2%	0.4%	42857 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	0.279 мкг	50 мкг	0.6%	1.2%	17921 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	14.6%	1333 г
Витамин РР, НЭ	0.3043 мг	20 мг	1.5%	2.9%	6572 г
Ниацин	0.269 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.65 мг	2500 мг	6.7%	13%	1500 г
Кальций, Ca	10.4 мг	1000 мг	1%	1.9%	9615 г
Кремний, Si	18.905 мг	30 мг	63%	122.6%	159 г
Магний, Mg	5.05 мг	400 мг	1.3%	2.5%	7921 г
Натрий, Na	8.45 мг	1300 мг	0.7%	1.4%	15385 г
Сера, S	7.4 мг	1000 мг	0.7%	1.4%	13514 г
Фосфор, P	24.4 мг	800 мг	3.1%	6%	3279 г
Хлор, Cl	31.3 мг	2300 мг	1.4%	2.7%	7348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	187.5 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.402 мг	18 мг	2.2%	4.3%	4478 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	17442 г
Кобальт, Co	2.789 мкг	10 мкг	27.9%	54.3%	359 г
Литий, Li	11.983 мкг	~
Марганец, Mn	0.135 мг	2 мг	6.8%	13.2%	1481 г
Медь, Cu	63.66 мкг	1000 мкг	6.4%	12.5%	1571 г
Молибден, Mo	3.202 мкг	70 мкг	4.6%	8.9%	2186 г
Никель, Ni	5.375 мкг	~
Рубидий, Rb	63.2 мкг	~
Селен, Se	0.279 мкг	55 мкг	0.5%	1%	19713 г
Фтор, F	8.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	45403 г
Хром, Cr	2.59 мкг	50 мкг	5.2%	10.1%	1931 г
Цинк, Zn	0.1495 мг	12 мг	1.2%	2.3%	8027 г
Цирконий, Zr	1.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.38 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
18:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и листьев салата составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры салатные листья . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры салатные листья».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1%	12667 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	17.1%	727 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.5%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	4.8%	2586 г
Зола	0.497 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	5.7%	2169 г
альфа Каротин	0.308 мкг	~
бета Каротин	0.261 мг	5 мг	5.2%	6.4%	1916 г
Лютеин + Зеаксантин	21.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.6%	7826 г
Витамин В4, холин	2.84 мг	500 мг	0.6%	0.7%	17606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	2.6%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.2%	10526 г
Витамин В9, фолаты	3.769 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	10613 г
Витамин C, аскорбиновая	12.14 мг	90 мг	13.5%	16.7%	741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.437 мг	15 мг	22.9%	28.3%	436 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14451 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	12.6%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.3556 мг	20 мг	1.8%	2.2%	5624 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.38 мг	2500 мг	7.9%	9.8%	1260 г
Кальций, Ca	11.62 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8606 г
Кремний, Si	23.154 мг	30 мг	77.2%	95.4%	130 г
Магний, Mg	5.92 мг	400 мг	1.5%	1.9%	6757 г
Натрий, Na	10.38 мг	1300 мг	0.8%	1%	12524 г
Сера, S	8.73 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11455 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	4.6%	2721 г
Хлор, Cl	35.92 мг	2300 мг	1.6%	2%	6403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.8 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	3.1%	3956 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Кобальт, Co	3.154 мкг	10 мкг	31.5%	38.9%	317 г
Литий, Li	13.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	6.4%	1912 г
Медь, Cu	68.46 мкг	1000 мкг	6.8%	8.4%	1461 г
Молибден, Mo	3.615 мкг	70 мкг	5.2%	6.4%	1936 г
Никель, Ni	6.004 мкг	~
Рубидий, Rb	70.6 мкг	~
Селен, Se	0.308 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17857 г
Фтор, F	9.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41110 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	7.3%	1689 г
Цинк, Zn	0.1808 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6637 г
Цирконий, Zr	2.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.077 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.769 мг	~
бета Ситостерол	15.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.831 г	min 16.8 г	10.9%	13.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.823 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.006 г	от 11.2 до 20.6 г	44.7%	55.3%
18:2 Линолевая	4.602 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	121%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры салатные листья составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат помидоры огурцы листья салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурцы листья салата».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.8 кКал	1684 кКал	3%	6%	3382 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.2%	9500 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	14.7%	1366 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	2.8%	7300 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5%	4000 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	6.4%	3166 г
Зола	0.429 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	10%	2018 г
бета Каротин	0.268 мг	5 мг	5.4%	10.8%	1866 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3.8%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	2.8%	7200 г
Витамин В4, холин	1.52 мг	500 мг	0.3%	0.6%	32895 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	2.8%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.01 мкг	400 мкг	0.3%	0.6%	39604 г
Витамин C, аскорбиновая	11.36 мг	90 мг	12.6%	25.3%	792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.803 мг	15 мг	12%	24.1%	832 г
Витамин Н, биотин	0.227 мкг	50 мкг	0.5%	1%	22026 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	13.9%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.3283 мг	20 мг	1.6%	3.2%	6092 г
Ниацин	0.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.33 мг	2500 мг	6.3%	12.7%	1579 г
Кальций, Ca	9.85 мг	1000 мг	1%	2%	10152 г
Кремний, Si	16.414 мг	30 мг	54.7%	109.8%	183 г
Магний, Mg	3.54 мг	400 мг	0.9%	1.8%	11299 г
Натрий, Na	9.6 мг	1300 мг	0.7%	1.4%	13542 г
Сера, S	7.7 мг	1000 мг	0.8%	1.6%	12987 г
Фосфор, P	28.4 мг	800 мг	3.6%	7.2%	2817 г
Хлор, Cl	35.1 мг	2300 мг	1.5%	3%	6553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	175.5 мкг	~
Бор, B	58.5 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	4.4%	4455 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	2.4%	8475 г
Кобальт, Co	3.283 мкг	10 мкг	32.8%	65.9%	305 г
Литий, Li	14.646 мкг	~
Марганец, Mn	0.1162 мг	2 мг	5.8%	11.6%	1721 г
Медь, Cu	80.81 мкг	1000 мкг	8.1%	16.3%	1237 г
Молибден, Mo	3.788 мкг	70 мкг	5.4%	10.8%	1848 г
Никель, Ni	6.568 мкг	~
Рубидий, Rb	77.3 мкг	~
Селен, Se	0.278 мкг	55 мкг	0.5%	1%	19784 г
Фтор, F	14.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.8%	27797 г
Хром, Cr	4.04 мкг	50 мкг	8.1%	16.3%	1238 г
Цинк, Zn	0.1553 мг	12 мг	1.3%	2.6%	7727 г
Цирконий, Zr	2.42 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.328 г	~
Сахароза	0.025 г	~
Фруктоза	0.278 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.081 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.251 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.962 г	min 16.8 г	5.7%	11.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.958 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.626 г	от 11.2 до 20.6 г	23.4%	47%
18:2 Линолевая	2.416 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	106.8%

Энергетическая ценность салат помидоры огурцы листья салата составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник