Огурцы помидоры листья салат калории

Рецепт Салат огурцы помидоры салатные листья . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры салатные листья».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.9 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2082 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1%	12667 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	17.1%	727 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.5%	8423 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	87.9 г	2273 г	3.9%	4.8%	2586 г
Зола	0.497 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.5 мкг	900 мкг	4.6%	5.7%	2169 г
альфа Каротин	0.308 мкг	~
бета Каротин	0.261 мг	5 мг	5.2%	6.4%	1916 г
Лютеин + Зеаксантин	21.308 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	2.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.6%	7826 г
Витамин В4, холин	2.84 мг	500 мг	0.6%	0.7%	17606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	2.6%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.2%	10526 г
Витамин В9, фолаты	3.769 мкг	400 мкг	0.9%	1.1%	10613 г
Витамин C, аскорбиновая	12.14 мг	90 мг	13.5%	16.7%	741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.437 мг	15 мг	22.9%	28.3%	436 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.346 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14451 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	12.6%	984 г
Витамин РР, НЭ	0.3556 мг	20 мг	1.8%	2.2%	5624 г
Ниацин	0.308 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.38 мг	2500 мг	7.9%	9.8%	1260 г
Кальций, Ca	11.62 мг	1000 мг	1.2%	1.5%	8606 г
Кремний, Si	23.154 мг	30 мг	77.2%	95.4%	130 г
Магний, Mg	5.92 мг	400 мг	1.5%	1.9%	6757 г
Натрий, Na	10.38 мг	1300 мг	0.8%	1%	12524 г
Сера, S	8.73 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	11455 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	4.6%	2721 г
Хлор, Cl	35.92 мг	2300 мг	1.6%	2%	6403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.8 мкг	~
Бор, B	53.7 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.455 мг	18 мг	2.5%	3.1%	3956 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15625 г
Кобальт, Co	3.154 мкг	10 мкг	31.5%	38.9%	317 г
Литий, Li	13.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	6.4%	1912 г
Медь, Cu	68.46 мкг	1000 мкг	6.8%	8.4%	1461 г
Молибден, Mo	3.615 мкг	70 мкг	5.2%	6.4%	1936 г
Никель, Ni	6.004 мкг	~
Рубидий, Rb	70.6 мкг	~
Селен, Se	0.308 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	17857 г
Фтор, F	9.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41110 г
Хром, Cr	2.96 мкг	50 мкг	5.9%	7.3%	1689 г
Цинк, Zn	0.1808 мг	12 мг	1.5%	1.9%	6637 г
Цирконий, Zr	2.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.038 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	0.004 г	~
Фруктоза	0.077 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.01 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.769 мг	~
бета Ситостерол	15.385 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.478 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.831 г	min 16.8 г	10.9%	13.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.823 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.006 г	от 11.2 до 20.6 г	44.7%	55.3%
18:2 Линолевая	4.602 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	121%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры салатные листья составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы, помидоры, листья салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы, помидоры, листья салата».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.8 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5468 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.5%	6909 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.8%	3733 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	4.2%	7552 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	19.5%	1667 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	13.3%	2468 г
Зола	0.717 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.7 мкг	900 мкг	15.6%	50.6%	640 г
бета Каротин	0.845 мг	5 мг	16.9%	54.9%	592 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	9.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	9.1%	3600 г
Витамин В4, холин	8.19 мг	500 мг	1.6%	5.2%	6105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	14%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	16.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	18.75 мкг	400 мкг	4.7%	15.3%	2133 г
Витамин C, аскорбиновая	18.09 мг	90 мг	20.1%	65.3%	498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.692 мг	15 мг	4.6%	14.9%	2168 г
Витамин Н, биотин	0.974 мкг	50 мкг	1.9%	6.2%	5133 г
Витамин К, филлохинон	53.6 мкг	120 мкг	44.7%	145.1%	224 г
Витамин РР, НЭ	0.6382 мг	20 мг	3.2%	10.4%	3134 г
Ниацин	0.467 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.55 мг	2500 мг	9.1%	29.5%	1094 г
Кальций, Ca	32.76 мг	1000 мг	3.3%	10.7%	3053 г
Магний, Mg	23.42 мг	400 мг	5.9%	19.2%	1708 г
Натрий, Na	5.59 мг	1300 мг	0.4%	1.3%	23256 г
Сера, S	9.74 мг	1000 мг	1%	3.2%	10267 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	13%	2500 г
Хлор, Cl	45.99 мг	2300 мг	2%	6.5%	5001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	261.8 мкг	~
Бор, B	75.3 мкг	~
Ванадий, V	44.74 мкг	~
Железо, Fe	0.736 мг	18 мг	4.1%	13.3%	2446 г
Йод, I	3.82 мкг	150 мкг	2.5%	8.1%	3927 г
Кобальт, Co	4.079 мкг	10 мкг	40.8%	132.5%	245 г
Литий, Li	10.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.1908 мг	2 мг	9.5%	30.8%	1048 г
Медь, Cu	108.55 мкг	1000 мкг	10.9%	35.4%	921 г
Молибден, Mo	5.855 мкг	70 мкг	8.4%	27.3%	1196 г
Никель, Ni	7.303 мкг	~
Рубидий, Rb	110.7 мкг	~
Селен, Se	0.421 мкг	55 мкг	0.8%	2.6%	13064 г
Фтор, F	21.05 мкг	4000 мкг	0.5%	1.6%	19002 г
Хром, Cr	4.67 мкг	50 мкг	9.3%	30.2%	1071 г
Цинк, Zn	0.2211 мг	12 мг	1.8%	5.8%	5427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.079 г	~
Сахароза	0.349 г	~
Фруктоза	0.842 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.254 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.031 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.473 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.274 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.316 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	0.033 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.88 г	min 16.8 г	5.2%	16.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.854 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	4.5%
18:2 Линолевая	0.158 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	14%

Энергетическая ценность Салат огурцы, помидоры, листья салата составляет 30,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листового салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листового салата

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листового салата».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.4 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3040 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2%	9500 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13.9%	1302 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.9%	6083 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	7.2%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	118.9 мкг	900 мкг	13.2%	23.8%	757 г
бета Каротин	0.96 мг	5 мг	19.2%	34.7%	521 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.6%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	4.2%	4390 г
Витамин В4, холин	6.21 мг	500 мг	1.2%	2.2%	8052 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	9%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	6.5%	2778 г
Витамин В9, фолаты	10.704 мкг	400 мкг	2.7%	4.9%	3737 г
Витамин C, аскорбиновая	15.01 мг	90 мг	16.7%	30.1%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.041 мг	15 мг	13.6%	24.5%	735 г
Витамин Н, биотин	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	3.1%	5747 г
Витамин К, филлохинон	23 мкг	120 мкг	19.2%	34.7%	522 г
Витамин РР, НЭ	0.4263 мг	20 мг	2.1%	3.8%	4692 г
Макроэлементы
Калий, K	199.23 мг	2500 мг	8%	14.4%	1255 г
Кальций, Ca	22.41 мг	1000 мг	2.2%	4%	4462 г
Магний, Mg	15.57 мг	400 мг	3.9%	7%	2569 г
Натрий, Na	180.6 мг	1300 мг	13.9%	25.1%	720 г
Сера, S	11.88 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8418 г
Фосфор, P	34.8 мг	800 мг	4.4%	7.9%	2299 г
Хлор, Cl	278.58 мг	2300 мг	12.1%	21.8%	826 г
Микроэлементы
Бор, B	63.2 мкг	~
Железо, Fe	0.745 мг	18 мг	4.1%	7.4%	2416 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	2.5%	6944 г
Кобальт, Co	3.169 мкг	10 мкг	31.7%	57.2%	316 г
Марганец, Mn	0.171 мг	2 мг	8.6%	15.5%	1170 г
Медь, Cu	90.86 мкг	1000 мкг	9.1%	16.4%	1101 г
Молибден, Mo	3.416 мкг	70 мкг	4.9%	8.8%	2049 г
Селен, Se	0.326 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	16871 г
Фтор, F	16.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	23683 г
Хром, Cr	4.28 мкг	50 мкг	8.6%	15.5%	1168 г
Цинк, Zn	0.2636 мг	12 мг	2.2%	4%	4552 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и листового салата составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник