Содержание
- Рецепт Салат помидоры+огурцы+брынза+сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры+огурцы+брынза+сметана».
- Рецепт Салат Помидоры огурцы Брынза . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат Помидоры огурцы Брынза».
- Рецепт [Э] Салат из огурца, томата и сербской брынзы (450/450/240) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты [Э] Салат из огурца, томата и сербской брынзы (450/450/240)
- Пищевая ценность и химический состав «[Э] Салат из огурца, томата и сербской брынзы (450/450/240)».
Рецепт Салат помидоры+огурцы+брынза+сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры+огурцы+брынза+сметана».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.5% | 2947 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2520 г |
| Зола | 0.855 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.8 мкг | 900 мкг | 10.2% | 25.5% | 980 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 23.3% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 13% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.873 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 8.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.34 мг | 90 мг | 19.3% | 48.3% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 7.5% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 1.253 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.3% | 3990 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 21.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7855 мг | 20 мг | 3.9% | 9.8% | 2546 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.6 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.8% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 53.49 мг | 1000 мг | 5.3% | 13.3% | 1870 г |
| Кремний, Si | 22.545 мг | 30 мг | 75.2% | 188% | 133 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 11% | 2273 г |
| Натрий, Na | 71.27 мг | 1300 мг | 5.5% | 13.8% | 1824 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4572 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 16.3% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 143.71 мг | 2300 мг | 6.2% | 15.5% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 10.5% | 2384 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.3% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.647 мкг | 10 мкг | 36.5% | 91.3% | 274 г |
| Литий, Li | 15.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 18.5% | 1357 г |
| Медь, Cu | 99.85 мкг | 1000 мкг | 10% | 25% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 15.5% | 1604 г |
| Никель, Ni | 7.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16082 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22586 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 25% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.3985 мг | 12 мг | 3.3% | 8.3% | 3011 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.345 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.418 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.055 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат помидоры+огурцы+брынза+сметана составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат Помидоры огурцы Брынза . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат Помидоры огурцы Брынза».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 14.6% | 812 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2671 г |
| Зола | 1.096 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 13.5% | 878 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 12% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.211 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% | 25.4% | 466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 5.7% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.8 мкг | 120 мкг | 65.7% | 77.8% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9864 мг | 20 мг | 4.9% | 5.8% | 2028 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.28 мг | 2500 мг | 9.8% | 11.6% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 89.15 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.5% | 1122 г |
| Кремний, Si | 24.053 мг | 30 мг | 80.2% | 95% | 125 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 3.3% | 3518 г |
| Натрий, Na | 142.7 мг | 1300 мг | 11% | 13% | 911 г |
| Сера, S | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2936 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 11% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 247.41 мг | 2300 мг | 10.8% | 12.8% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2875 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.705 мкг | 10 мкг | 37.1% | 44% | 270 г |
| Литий, Li | 16.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 7.2% | 1650 г |
| Медь, Cu | 84.99 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.1% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.2% | 1631 г |
| Никель, Ni | 7.245 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19792 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 8.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.6275 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1912 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.697 г | min 16.8 г | 22% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.566 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.7% |
Энергетическая ценность Салат Помидоры огурцы Брынза составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт [Э] Салат из огурца, томата и сербской брынзы (450/450/240) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты [Э] Салат из огурца, томата и сербской брынзы (450/450/240)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «[Э] Салат из огурца, томата и сербской брынзы (450/450/240)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.1% | 1273 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2586 г |
| Зола | 0.412 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 7.7% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.3% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.745 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 53691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 20.2% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3212 мг | 20 мг | 1.6% | 2.5% | 6227 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.02 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.1% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 7.41 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13495 г |
| Кремний, Si | 13.059 мг | 30 мг | 43.5% | 66.7% | 230 г |
| Магний, Mg | 2.61 мг | 400 мг | 0.7% | 1.1% | 15326 г |
| Натрий, Na | 348.89 мг | 1300 мг | 26.8% | 41.1% | 373 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13193 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 4.6% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 34.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 3.1% | 5028 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.37 мкг | 10 мкг | 33.7% | 51.7% | 297 г |
| Литий, Li | 15.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.9% | 2247 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.1% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.901 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.6% | 1794 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20522 г |
| Фтор, F | 10.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36832 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.1434 мг | 12 мг | 1.2% | 1.8% | 8368 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность [Э] Салат из огурца, томата и сербской брынзы (450/450/240) составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник