можно ли при гречневой диете, кушать свежие огурцы, помидоры и яблоки .
Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
Гречневая диета закончена, что дальше?
За неделю «сидения» на гречневой диете вы сбросили несколько килограммов, и теперь вам предстоит вернуться к обычному рациону. Делать это нужно посте
Конечно можно. Фрукты и овощи дадут вам заряд бодрости и энергии. А ещё к такой диете можно добавить орехи, это же белки. Питание будет вполне сбалансированным на время диеты. Но здорово не увлекайтесь, т. к. организму нужны и молочные продукты, и белки животного происхождения. Всего вам доброго.
я вот сегодня первый день на этой диете, ниче кроме есть не буду, так как боюсь что результатов не будет. ((((((
Я лично убедилась на себе в высокой эффективности данной диеты. Первый раз решила попробовать, когда вес был 69 кг. С утра выпивала стакан теплой воды с лимоном и чайной ложкой меда, и целый день запаренная гречка. Никаких яблок, кефира и т.д. по началу было очень тяжело, но я выдержала первую неделю, а дальше уже привыкла и гречка мне казалась даже вкусной, когда она теплая и обязательно запиваешь ее водой, ну и зеленый чай с медом в течение всего дня. Сидела на такой диете я целый месяц, каждый день спортзал, бассейн, скинула 11 кг , вес стал 58 кг и я почувствовала себя дюймовочкой. Это было 8 лет назад. После гречневой диеты просто стала очень мало есть и конечно не прекращала спортзал и плавание. Еще через какое то время занятий спортом, отказ от сладкого и не перекусывая по вечерам стала весить 46-47 кг. Полгода назад начала позволять себе шоколад и вес сразу пошел вверх до 49 кг, сказать, что я была расстроена, значит не сказат ничего. Столько лет усилий, тренировок, слез и терпения и вот из-за какого то шоколада все может рухнуть. «Ну нет» — сказала я себе» и снова села на гречку, вот уже вторую неделю просто решила почистить организм и скинуть ненавистные 3 кг, которые никак не хотели уходить). Чувствую себя прекрасно, ничего не болит, не хочется есть, рацион все тот же, что и в первый раз, но позволяю себе иногда свежий огурчик и орехи (не жареные естественно) ну и конечно никакой соли, сахара и специй, скинула 3 кг и сейчас я вешу снова 46 кг. Я убеждена, что за всю жизнь и из всех диет, которые я перепробовала, а поверьте, их было не мало, гречневая диета самая эффективная, по крайней мере для меня, ну и если конечно у Вас хватит силы воли и терпения. Но поверьте — результат того стоит, Любимый мужчина уже давно с легкостью носит меня на руках. Дерзайте и у Вас все получится.
Источник