Содержание
- Рецепт Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110
- Пищевая ценность и химический состав «Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110».
- Рецепт Салат: огурцы 200г; помидоры 100г; сметана 30% 50г. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат: огурцы 200г; помидоры 100г; сметана 30% 50г.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат: огурцы 200г; помидоры 100г; сметана 30% 50г.».
- Рецепт Салат: огурцы 100г; помидоры 200г; масло под.20г. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат: огурцы 100г; помидоры 200г; масло под.20г.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат: огурцы 100г; помидоры 200г; масло под.20г.».
Рецепт Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110
| Сметана 15,0% жирности | 110 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Салат | 200 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 кКал | 1684 кКал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.4% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 32% | 834 г |
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 30.1% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 23.28 мг | 500 мг | 4.7% | 12.5% | 2148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 12% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 14.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.821 мкг | 400 мкг | 4.5% | 12% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.66 мг | 90 мг | 13% | 34.7% | 772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 6.4% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.9% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.9 мкг | 120 мкг | 40.8% | 108.8% | 245 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5876 мг | 20 мг | 2.9% | 7.7% | 3404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.07 мг | 2500 мг | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 40.96 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.9% | 2441 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 14.1% | 1885 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 9752 г |
| Сера, S | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5414 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 13.3% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 43.96 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.1% | 5232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 8% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.374 мкг | 10 мкг | 33.7% | 89.9% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 24.3% | 1100 г |
| Медь, Cu | 94.69 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.3% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 4.877 мкг | 70 мкг | 7% | 18.7% | 1435 г |
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15193 г |
| Фтор, F | 21.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18365 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 19.7% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 6.9% | 3913 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Огурцы 200 томаты 200 лук 100 салат коч 200 смет15% 110 составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат: огурцы 200г; помидоры 100г; сметана 30% 50г. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат: огурцы 200г; помидоры 100г; сметана 30% 50г.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат: огурцы 200г; помидоры 100г; сметана 30% 50г.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.2% | 1867 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9% | 2498 г |
| Зола | 0.557 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 16.7% | 1351 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 12.2% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.14 мг | 500 мг | 2.4% | 5.4% | 4119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 12.2% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.6% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 32.3% | 698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 4.7% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.5% | 3499 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 22.1% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4571 мг | 20 мг | 2.3% | 5.2% | 4375 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.3% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3398 г |
| Кремний, Si | 32 мг | 30 мг | 106.7% | 240.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2692 г |
| Натрий, Na | 10.43 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12464 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9337 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 40.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.1% | 5629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 7.9% | 2862 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 5.4% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 52.6% | 429 г |
| Литий, Li | 8.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 16.3% | 1396 г |
| Медь, Cu | 91.57 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 20.8% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.6% | 2130 г |
| Никель, Ni | 3.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16035 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22396 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 23.3% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5527 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.257 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.971 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 11.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат: огурцы 200г; помидоры 100г; сметана 30% 50г. составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат: огурцы 100г; помидоры 200г; масло под.20г. . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат: огурцы 100г; помидоры 200г; масло под.20г.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат: огурцы 100г; помидоры 200г; масло под.20г.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.6% | 8444 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 15.1% | 875 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Зола | 0.594 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.7% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 13.8% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.07 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.3% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 4923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 27.5% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.219 мг | 15 мг | 21.5% | 28.4% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5313 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3764 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.31 мг | 2500 мг | 9% | 11.9% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6274 г |
| Кремний, Si | 20.313 мг | 30 мг | 67.7% | 89.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2370 г |
| Натрий, Na | 4.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29680 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10493 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 43.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 53.7% | 246 г |
| Литий, Li | 18.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 9.5% | 1391 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.9% | 1493 г |
| Никель, Ni | 8.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 15988 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22459 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.1922 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6243 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.406 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.469 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.094 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 48% | |
| 18:2 Линолевая | 3.738 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 107% |
Энергетическая ценность Салат: огурцы 100г; помидоры 200г; масло под.20г. составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник