Огурец помидор редис салат ккал

Рецепт Салат из помидоров огурцов и редиски . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров огурцов и редиски».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.4 кКал	1684 кКал	2%	5.8%	4895 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.2%	9500 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11.3%	2545 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	4.1%	7065 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	11.6%	2500 г
Вода	91.9 г	2273 г	4%	11.6%	2473 г
Зола	1.044 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.8 мкг	900 мкг	5.9%	17.2%	1705 г
альфа Каротин	0.077 мкг	~
бета Каротин	0.269 мг	5 мг	5.4%	15.7%	1859 г
бета Криптоксантин	0.161 мкг	~
Ликопин	0.129 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.929 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.4%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	5.5%	5294 г
Витамин В4, холин	3.17 мг	500 мг	0.6%	1.7%	15773 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	8.1%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.033 мг	2 мг	1.7%	4.9%	6061 г
Витамин В9, фолаты	5.83 мкг	400 мкг	1.5%	4.4%	6861 г
Витамин C, аскорбиновая	15.7 мг	90 мг	17.4%	50.6%	573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.078 мг	15 мг	0.5%	1.5%	19231 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	0.406 мкг	50 мкг	0.8%	2.3%	12315 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	36.9%	789 г
Витамин РР, НЭ	0.4153 мг	20 мг	2.1%	6.1%	4816 г
Ниацин	0.314 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.32 мг	2500 мг	9.4%	27.3%	1062 г
Кальций, Ca	24.33 мг	1000 мг	2.4%	7%	4110 г
Кремний, Si	28 мг	30 мг	93.3%	271.2%	107 г
Магний, Mg	9.63 мг	400 мг	2.4%	7%	4154 г
Натрий, Na	178.26 мг	1300 мг	13.7%	39.8%	729 г
Сера, S	11.1 мг	1000 мг	1.1%	3.2%	9009 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	12.5%	2346 г
Хлор, Cl	296.09 мг	2300 мг	12.9%	37.5%	777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.4 мкг	~
Бор, B	61.3 мкг	~
Ванадий, V	12.39 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	11.9%	2456 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	2.9%	10345 г
Кобальт, Co	3.419 мкг	10 мкг	34.2%	99.4%	292 г
Литий, Li	14.086 мкг	~
Марганец, Mn	0.2187 мг	2 мг	10.9%	31.7%	914 г
Медь, Cu	89.49 мкг	1000 мкг	8.9%	25.9%	1117 г
Молибден, Mo	5.312 мкг	70 мкг	7.6%	22.1%	1318 г
Никель, Ni	6.548 мкг	~
Рубидий, Rb	75.5 мкг	~
Селен, Se	0.383 мкг	55 мкг	0.7%	2%	14360 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	12.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.9%	31177 г
Хром, Cr	3.68 мкг	50 мкг	7.4%	21.5%	1359 г
Цинк, Zn	0.2212 мг	12 мг	1.8%	5.2%	5425 г
Цирконий, Zr	2.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Галактоза	0.001 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.002 г	~
Фруктоза	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.01 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.594 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.021 г	~
18:1 цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.008 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.006 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.1%

Энергетическая ценность Салат из помидоров огурцов и редиски составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и редиса . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и редиса».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.3 кКал	1684 кКал	2.5%	6.1%	4077 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.7%	9500 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	12.6%	1931 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.4%	7065 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	12.1%	2000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	9.7%	2503 г
Зола	1.277 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.1 мкг	900 мкг	2.1%	5.1%	4712 г
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	5.6%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	4.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3.4%	6923 г
Витамин В4, холин	4.63 мг	500 мг	0.9%	2.2%	10799 г
Витамин В5, пантотеновая	0.159 мг	5 мг	3.2%	7.7%	3145 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	6.3%	3922 г
Витамин В9, фолаты	3.857 мкг	400 мкг	1%	2.4%	10371 г
Витамин C, аскорбиновая	14.25 мг	90 мг	15.8%	38.3%	632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	1.2%	18293 г
Витамин Н, биотин	0.45 мкг	50 мкг	0.9%	2.2%	11111 г
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	18.4%	1319 г
Витамин РР, НЭ	0.3464 мг	20 мг	1.7%	4.1%	5774 г
Ниацин	0.232 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.39 мг	2500 мг	8.5%	20.6%	1177 г
Кальций, Ca	23.59 мг	1000 мг	2.4%	5.8%	4239 г
Кремний, Si	34.107 мг	30 мг	113.7%	275.3%	88 г
Магний, Mg	10.41 мг	400 мг	2.6%	6.3%	3842 г
Натрий, Na	285.5 мг	1300 мг	22%	53.3%	455 г
Сера, S	12.99 мг	1000 мг	1.3%	3.1%	7698 г
Фосфор, P	36 мг	800 мг	4.5%	10.9%	2222 г
Хлор, Cl	462.07 мг	2300 мг	20.1%	48.7%	498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	382.1 мкг	~
Бор, B	64.6 мкг	~
Ванадий, V	46.36 мкг	~
Железо, Fe	0.649 мг	18 мг	3.6%	8.7%	2773 г
Йод, I	2.69 мкг	150 мкг	1.8%	4.4%	5576 г
Кобальт, Co	2.929 мкг	10 мкг	29.3%	70.9%	341 г
Литий, Li	11.964 мкг	~
Марганец, Mn	0.1196 мг	2 мг	6%	14.5%	1672 г
Медь, Cu	86.65 мкг	1000 мкг	8.7%	21.1%	1154 г
Молибден, Mo	6.464 мкг	70 мкг	9.2%	22.3%	1083 г
Никель, Ni	6.504 мкг	~
Рубидий, Rb	66.8 мкг	~
Селен, Se	0.401 мкг	55 мкг	0.7%	1.7%	13716 г
Фтор, F	14.57 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	27454 г
Хром, Cr	4.69 мкг	50 мкг	9.4%	22.8%	1066 г
Цинк, Zn	0.2436 мг	12 мг	2%	4.8%	4926 г
Цирконий, Zr	1.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.125 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.093 г	~
Сахароза	0.464 г	~
Фруктоза	0.086 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и редиса составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурец/помидор/редис без заправки . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат огурец/помидор/редис без заправки

Огурец, парниковый	473 г
Редис	97 г
Помидоры (томаты), парниковые	170 г
Лук-батун, сырой	30 г
Соль йодированная	9 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец/помидор/редис без заправки».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	13.8 кКал	1684 кКал	0.8%	5.8%	12203 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	8%	9500 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.4%	56000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	8%	8760 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	29%	2500 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	29.7%	2418 г
Зола	1.689 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%	15.9%	4500 г
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	17.4%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	14.5%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	10.9%	6667 г
Витамин В4, холин	5.31 мг	500 мг	1.1%	8%	9416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	34.1%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	22.5%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.193 мкг	400 мкг	1.5%	10.9%	6459 г
Витамин C, аскорбиновая	12.77 мг	90 мг	14.2%	102.9%	705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	8.7%	8427 г
Витамин Н, биотин	0.808 мкг	50 мкг	1.6%	11.6%	6188 г
Витамин К, филлохинон	19.1 мкг	120 мкг	15.9%	115.2%	628 г
Витамин РР, НЭ	0.3658 мг	20 мг	1.8%	13%	5467 г
Ниацин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.06 мг	2500 мг	8.5%	61.6%	1179 г
Кальций, Ca	21.87 мг	1000 мг	2.2%	15.9%	4572 г
Магний, Mg	15.62 мг	400 мг	3.9%	28.3%	2561 г
Натрий, Na	456.65 мг	1300 мг	35.1%	254.3%	285 г
Сера, S	4.7 мг	1000 мг	0.5%	3.6%	21277 г
Фосфор, P	34.1 мг	800 мг	4.3%	31.2%	2346 г
Хлор, Cl	707.53 мг	2300 мг	30.8%	223.2%	325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	258.1 мкг	~
Бор, B	37.5 мкг	~
Ванадий, V	23.04 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	24.6%	2913 г
Йод, I	47.65 мкг	150 мкг	31.8%	230.4%	315 г
Кобальт, Co	1.856 мкг	10 мкг	18.6%	134.8%	539 г
Литий, Li	2.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.0574 мг	2 мг	2.9%	21%	3484 г
Медь, Cu	48.51 мкг	1000 мкг	4.9%	35.5%	2061 г
Молибден, Mo	2.798 мкг	70 мкг	4%	29%	2502 г
Никель, Ni	4.58 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	0.293 мкг	55 мкг	0.5%	3.6%	18771 г
Фтор, F	8.1 мкг	4000 мкг	0.2%	1.4%	49383 г
Хром, Cr	2.46 мкг	50 мкг	4.9%	35.5%	2033 г
Цинк, Zn	0.0955 мг	12 мг	0.8%	5.8%	12565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.016 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.7%
18:2 Линолевая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат огурец/помидор/редис без заправки составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник