Огурец помидор авокадо сколько калорий

Рецепт Салат помидоры огурцы авокадо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры огурцы авокадо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3136 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.4%	7600 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	13.2%	1400 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	2.4%	7821 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	20.5%	909 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.3%	2554 г
Зола	0.827 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	7.6%	2466 г
альфа Каротин	6.486 мкг	~
бета Каротин	0.225 мг	5 мг	4.5%	8.4%	2222 г
бета Криптоксантин	7.568 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	73.243 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	5.4%	3396 г
Витамин В4, холин	5.74 мг	500 мг	1.1%	2%	8711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.443 мг	5 мг	8.9%	16.6%	1129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	7.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	22.973 мкг	400 мкг	5.7%	10.6%	1741 г
Витамин C, аскорбиновая	14.65 мг	90 мг	16.3%	30.4%	614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.597 мг	15 мг	4%	7.4%	2513 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.243 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	20576 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	20.7%	902 г
Витамин РР, НЭ	0.7643 мг	20 мг	3.8%	7.1%	2617 г
Ниацин	0.262 мг	~
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.24 мг	2500 мг	11.6%	21.6%	861 г
Кальций, Ca	13.14 мг	1000 мг	1.3%	2.4%	7610 г
Кремний, Si	16.757 мг	30 мг	55.9%	104.1%	179 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	5.6%	3333 г
Натрий, Na	10.68 мг	1300 мг	0.8%	1.5%	12172 г
Сера, S	12.03 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8313 г
Фосфор, P	37.3 мг	800 мг	4.7%	8.8%	2145 г
Хлор, Cl	29.86 мг	2300 мг	1.3%	2.4%	7703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.6 мкг	~
Бор, B	47 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	5%	3659 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	1.1%	17857 г
Кобальт, Co	2.703 мкг	10 мкг	27%	50.3%	370 г
Литий, Li	11.757 мкг	~
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	10.8%	1717 г
Медь, Cu	107.03 мкг	1000 мкг	10.7%	19.9%	934 г
Молибден, Mo	3.108 мкг	70 мкг	4.4%	8.2%	2252 г
Никель, Ni	5.273 мкг	~
Рубидий, Rb	62 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	1.1%	15406 г
Фтор, F	10.35 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	38647 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	9.3%	2008 г
Цинк, Zn	0.3081 мг	12 мг	2.6%	4.8%	3895 г
Цирконий, Zr	1.95 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Галактоза	0.027 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.016 г	~
Фруктоза	0.032 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.024 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.039 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.078 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.351 мг	~
Стигмастерол	0.541 мг	~
бета Ситостерол	20.541 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.561 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.648 г	min 16.8 г	15.8%	29.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.189 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.491 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	8.2%
18:2 Линолевая	0.452 г	~
18:3 Линоленовая	0.034 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	19.7%

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы авокадо составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат огурцы помидоры авокадо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы помидоры авокадо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.3 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2362 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.2%	6333 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	14.3%	982 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.1%	6844 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	16.1%	870 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	5.3%	2625 г
Зола	0.891 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.7 мкг	900 мкг	9.1%	12.8%	1102 г
альфа Каротин	5.498 мкг	~
бета Каротин	0.496 мг	5 мг	9.9%	13.9%	1008 г
бета Криптоксантин	6.415 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.085 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	4.1%	3462 г
Витамин В4, холин	6.79 мг	500 мг	1.4%	2%	7364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%	11.5%	1217 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	9%	1563 г
Витамин В9, фолаты	25.452 мкг	400 мкг	6.4%	9%	1572 г
Витамин C, аскорбиновая	17.25 мг	90 мг	19.2%	26.9%	522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.92 мг	15 мг	6.1%	8.6%	1630 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.076 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.447 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	11186 г
Витамин К, филлохинон	20.2 мкг	120 мкг	16.8%	23.6%	594 г
Витамин РР, НЭ	0.7619 мг	20 мг	3.8%	5.3%	2625 г
Ниацин	0.273 мг	~
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280 мг	2500 мг	11.2%	15.7%	893 г
Кальций, Ca	26.88 мг	1000 мг	2.7%	3.8%	3720 г
Кремний, Si	22.884 мг	30 мг	76.3%	107%	131 г
Магний, Mg	12.61 мг	400 мг	3.2%	4.5%	3172 г
Натрий, Na	16.65 мг	1300 мг	1.3%	1.8%	7808 г
Сера, S	16.18 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6180 г
Фосфор, P	41.7 мг	800 мг	5.2%	7.3%	1918 г
Хлор, Cl	28.04 мг	2300 мг	1.2%	1.7%	8203 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.9 мкг	~
Бор, B	43.2 мкг	~
Ванадий, V	16.14 мкг	~
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	4.9%	2835 г
Йод, I	1.27 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	11811 г
Кобальт, Co	2.518 мкг	10 мкг	25.2%	35.3%	397 г
Литий, Li	9.653 мкг	~
Марганец, Mn	0.1825 мг	2 мг	9.1%	12.8%	1096 г
Медь, Cu	114.93 мкг	1000 мкг	11.5%	16.1%	870 г
Молибден, Mo	3.575 мкг	70 мкг	5.1%	7.2%	1958 г
Никель, Ni	4.852 мкг	~
Рубидий, Rb	41.7 мкг	~
Селен, Se	0.411 мкг	55 мкг	0.7%	1%	13382 г
Стронций, Sr	1.44 мкг	~
Фтор, F	12.05 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	33195 г
Хром, Cr	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	7.7%	1825 г
Цинк, Zn	0.2808 мг	12 мг	2.3%	3.2%	4274 г
Цирконий, Zr	1.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.124 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Галактоза	0.023 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.085 г	~
Сахароза	0.014 г	~
Фруктоза	0.027 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.034 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.085 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.145 мг	~
Стигмастерол	0.458 мг	~
бета Ситостерол	19.702 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.771 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.778 г	min 16.8 г	22.5%	31.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.195 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.564 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.718 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	9%
18:2 Линолевая	0.658 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.025 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	20.9%

Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры авокадо составляет 71,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Огурец помидор авокадо . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Огурец помидор авокадо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.5 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3034 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.9%	6333 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	13.9%	1302 г
Углеводы	2.2 г	219 г	1%	1.8%	9955 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	21.6%	833 г
Вода	88.5 г	2273 г	3.9%	7%	2568 г
Зола	0.909 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.4 мкг	900 мкг	7.6%	13.7%	1316 г
бета Каротин	0.416 мг	5 мг	8.3%	15%	1202 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	5.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	6.3%	2857 г
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5208 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	20%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	12.6%	1439 г
Витамин В9, фолаты	34.286 мкг	400 мкг	8.6%	15.5%	1167 г
Витамин C, аскорбиновая	12.71 мг	90 мг	14.1%	25.4%	708 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	2.9%	6250 г
Витамин Н, биотин	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	2.5%	7143 г
Витамин К, филлохинон	37.7 мкг	120 мкг	31.4%	56.6%	318 г
Витамин РР, НЭ	0.8822 мг	20 мг	4.4%	7.9%	2267 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.43 мг	2500 мг	11.8%	21.3%	846 г
Кальций, Ca	21.57 мг	1000 мг	2.2%	4%	4636 г
Магний, Mg	23.71 мг	400 мг	5.9%	10.6%	1687 г
Натрий, Na	9.43 мг	1300 мг	0.7%	1.3%	13786 г
Сера, S	5.71 мг	1000 мг	0.6%	1.1%	17513 г
Фосфор, P	38.3 мг	800 мг	4.8%	8.6%	2089 г
Хлор, Cl	23.43 мг	2300 мг	1%	1.8%	9816 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.9 мкг	~
Бор, B	45 мкг	~
Ванадий, V	24.29 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	5.2%	3403 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	2%	8772 г
Кобальт, Co	2.286 мкг	10 мкг	22.9%	41.3%	437 г
Литий, Li	5.714 мкг	~
Марганец, Mn	0.1234 мг	2 мг	6.2%	11.2%	1621 г
Медь, Cu	102.86 мкг	1000 мкг	10.3%	18.6%	972 г
Молибден, Mo	3.286 мкг	70 мкг	4.7%	8.5%	2130 г
Никель, Ni	4.429 мкг	~
Рубидий, Rb	65.6 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	13750 г
Фтор, F	11.71 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34159 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	6.7%	2688 г
Цинк, Zn	0.2786 мг	12 мг	2.3%	4.1%	4307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.203 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Огурец помидор авокадо составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник