Разгрузочные дни на фруктах — очищаемся со вкусом
Фрукты и ягоды нового урожая — отличное средство очистить организм и подготовить его к осенне-зимнему сезону. Включая в рацион яблоки, арбузы и виноград, мы получаем огромное количество витаминов, а чего только стоит разгрузочный день и на фруктах и ягодах! Это помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и способствует повышению иммунитета.
Железная логика
Вы наверно слышали английскую поговорку: «Яблоко в день — и доктор вам не нужен». И не случайно. Регулярное употребление этого фрукта оказывает положительное влияние на весь организм. Так съедая хотя бы одно яблоко в день, вы получаете все самые необходимые витамины и микроэлементы, и прежде всего железо. Недостаток этого микроэлемента вызывает анемию (малокровие), ведет к снижению иммунитета и, как следствие, возрастает риск простудных заболеваний.
Яблочное оздоровление
Твоя I зюминка уже писала, как проводить разгрузочные дни. Провести такой день на яблоках просто, нужно приготовить на целый день 1,5 кг этих фруктов. Выбирайте тот сорт, какой вам больше нравиться и можно кушать, т.к. некоторые люди любят сладкие сорта яблок, а другие более кислые. С вечера лучше принять любое слабительное средство. Целый день нужно кушать только яблоки (другую еду исключить), распределите их равномерно на несколько приемов пищи — 4-6 раз. Один килограмм яблок нужно будет скушать сырыми, а остальные полкилограмма запеките в духовке (не забудьте сделать надрез у хвостика, чтобы яблоко не лопнуло). Рецепт вкусных и полезных печеных яблок вы можете посмотреть здесь.
Полосатый рейс
Благодаря мочегонному действию арбуз можно использовать для очищения почек и щадящее «промыть» весь организм. Такое действие арбуза не случайно, в отличие от лекарственных мочегонных средств, арбуз действует мягче. К тому же в организм поступает калий, который содержится в большом количестве в мякоти плода и не вымывается так интенсивно из организма (чего нельзя сказать при использовании лекарств мочегонного действия).
Вкусное очищение
Во время арбузного сезона выделите один, а еще лучше два дня в неделю для разгрузки и очищения этими сочным фруктом. Наверно многим понравится такой разгрузочный день на арбузах — целый день посвятить поеданию любимого фрукта и кто-то даже захочет провести 3-х дневную арбузную диету. Кушать сочную мякоть самой большой ягоды нужно в зависимости от показателей вашего веса (рекомендуется 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса тела). Т.о. вычислить норму на день не составит труда, а употребить все количество нужно в течение дня за 5-6 раз. Если вы хотите похудеть пока идет сезон полосатой ягоды, кушать ее надо вместо основной пищи, а не в качестве десерта, как думают многие. И еще нужно соблюдать правило – не употреблять соленых продуктов за 2 часа до или после этого. Так как соль задерживает в организме жидкость и сочная мякоть арбуза может стать дополнительной нагрузкой на сердце, вызвать отеки.
Солнечная ягода
Как только появится виноград свежего урожая обязательно включайте его в свой рацион. Не зря виноград называют солнечной ягодой, созревая на лозе под лучами южного жаркого солнца он насыщается очень полезными витаминами и микроэлементами. Очень много в этой ягоде органических кислот, солей (особенно калия), сахаров, витаминов и минеральных веществ, способствующих улучшению пищеварения, уменьшению уровня холестерина в крови. Единственный минус винограда – это высокая его калорийность, поэтому его нужно ограничить тем, кто страдает ожирением и сахарным диабетом.
Виноградная разгрузка
Если у вас есть желание почистить свой организм, употребляя любимую ягоду, это можно сделать в течение 3-х дней. Проведите три дня, кушая только виноград (вам понадобится 1,5 кг), а в дальнейшем на протяжении двух недель употребляйте только эти ягоды на ужин. Чтобы избежать брожения в кишечнике, которое может вызвать кожица ягод винограда, не употребляйте в этот период такие продукты как молоко, квас, минералка, а также другие фрукты. Либо замените виноград свежевыжатым виноградным соком. Начинать пить нужно с одного стакана в день и постепенно можно увеличить количество выпитого сока до 1 литра.
Фруктовая аптека
Многие фрукты и ягоды, которые в таком изобилии появляются на наших столах летом, при регулярном их употреблении позволят провести фруктовое очищение, пополнить организм витаминами и микроэлементами. Вы можете проводить очищение организма, выбрав практически любой фрукт или сорт ягод, которые больше всего любите.
Дыня содержит много калия, полезна при малокровии, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени.
Апельсин богат витаминами В, С и А. Они способствуют очищению крови, оказывают тонизирующее действие, наделяют организм человека жизненной силой и энергией, улучшают аппетит.
Персик содержит витамины С и группы В, провитамин А (каротин), а также калий, железо. Употребление персиков улучшает общее состояние организма, выводит излишки воды.
Источник