Натрий_содержится_во_фруктах

Натрий содержится во фруктах

Таблица содержания натрия в продуктах из категории — продукты для сыроедения. На диаграмме показана процентная доля натрия от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Натрий содержится во фруктах

Таблица содержания натрия в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля натрия от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.

Идеи, советы, предложения

Сообщить об ошибках и неточностях

Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте

Нутриент	Норма
Основные нутриенты
Белки	75 г
Жиры	84 г
Углеводы	310 г
Калории	2 300 ккал
Минералы
Кальций	1 000 мг
Железо	10 мг
Магний	400 мг
Фосфор	700 мг
Калий	4 700 мг
Натрий	1 300 мг
Цинк	11 мг
Медь	0,9 мг
Марганец	2,3 мг
Селен	55 мкг
Фтор	4 000 мкг
Витамины (жирорастворимые)
Витамин A	900 мкг
Бета-каротин	5 000 мкг
Альфа-каротин	5 000 мкг
Витамин D	15 мкг
Витамин D2	7,5 мкг
Витамин D3	16,25 мкг
Витамин E	14,6 мг
Витамин K	120 мкг
Витамины (водорастворимые)
Витамин C	90 мг
Витамин B1	1,2 мг
Витамин B2	1,3 мг
Витамин B3	16 мг
Витамин B4	500 мг
Витамин B5	5 мг
Витамин B6	1,3 мг
Витамин B9	400 мкг
Витамин B12	2,4 мкг
Аминокислоты
Триптофан	0,8 г
Треонин	2,4 г
Изолейцин	2 г
Лейцин	4,6 г
Лизин	4,1 г
Метионин	1,8 г
Цистин	1,8 г
Фенилаланин	4,4 г
Тирозин	4,4 г
Валин	2,5 г
Аргинин	6,1 г
Гистидин	2,1 г
Аланин	6,6 г
Аспарагиновая	12,2 г
Глутаминовая	13,6 г
Глицин	3,5 г
Пролин	4,5 г
Серин	8,3 г

Источник

Содержание натрия (Na) во фруктах и ягодах, овощах и корнеплодах, зелени и пряностях, грибах, злаках и семенах, орехах и бобовых (на 100гр)

Содержание натрия (Na) во фруктах и ягодах, овощах и корнеплодах, зелени и пряностях, грибах, злаках и семенах, орехах и бобовых (на 100гр)

Содержание натрия (Na) в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

• ламинария (морская капуста) (зелень) — 233 мг
  спирулина (зелень) — 98 мг
  сельдерей (зелень) (зелень) — 80 мг
  свёкла (овощ) — 78 мг
  репа кормовая (турнепс) (овощ) — 67 мг
  петрушка (зелень) — 56 мг
  кинза (кориандр. листья) (зелень) — 46 мг
  кинза (кориандр. семена) (злак) — 35 мг
  лён (злак) — 30 мг
  мята (зелень) — 30 мг
  нут (бобовые) — 24 мг
  лавровый лист (сушёный) (зелень) — 23 мг
  укроп (семена) (злак) — 20 мг
  кольраби (капуста) (овощ) — 20 мг
  капуста белокачанная (овощ) — 18 мг
  чеснок (овощ) — 17 мг
  картофель белый (овощ) — 16 мг
  кукуруза (злак) — 15 мг
  лук зелёный (зелень) — 15 мг
  ячмень (перловка) (злак) — 12 мг
  брюква (овощ) — 12 мг
  кунжут (злак) — 11 мг
  шелковица (ягода) — 10 мг
  лисичка (гриб) — 9 мг
  шиитаке (гриб) — 9 мг
  папайя (фрукт) — 8 мг
  тыква (семена) (злак) — 7 мг
  маш (бобы мунг) (бобовые) — 6 мг
  просо (пшено) (злак) — 5 мг
  картофель коричневый (овощ) — 5 мг
  помидор (ягода) — 5 мг
  лук репчатый (овощ) — 4 мг
  шиповник (ягода) — 4 мг
  базилик (зелень) — 4 мг
  вишня (фрукт) — 3 мг
  киви (фрукт) — 3 мг
  каштан «конский» (орех) — 3 мг
  перец сладкий (болгарский) (ягода) — 3 мг
  джекфрут (фрукт) — 2 мг
  лайм (фрукт) — 2 мг
  мандарины (фрукт) — 2 мг
  пшеница (злак) — 2 мг
  сорго (злак) — 2 мг
  кедровый орех (орех) — 2 мг
  огурец (овощ) — 2 мг
  виноград (американский) (ягода) — 2 мг
  клюква крупноплодная (ягода) — 2 мг
  соевые бобы (бобовые) — 2 мг
  банан (фрукт) — 1 мг
  инжир (фига) (фрукт) — 1 мг
  мандарины БЕЗ косточек (клементины) (фрукт) — 1 мг
  помело (фрукт) — 1 мг
  хурма (фрукт) — 1 мг
  гречиха (злак) — 1 мг
  фисташки (орех) — 1 мг
  грифола курчавая (гриб) — 1 мг
  ананас (ягода) — 1 мг
  земляника (клубника) (ягода) — 1 мг
  крыжовник (ягода) — 1 мг
  смородина (красная и белая) (ягода) — 1 мг
• сельдерей (корнеплод) (овощ) — 100 мг
  кервель (сушёный) (зелень) — 83 мг
  шпинат (зелень) — 79 мг
  морковь (овощ) — 69 мг
  укроп (зелень) (зелень) — 61 мг
  картофель сладкий (батат) (овощ) — 55 мг
  редис (овощ) — 39 мг
  брокколи (капуста) (овощ) — 33 мг
  капуста цветная (овощ) — 30 мг
  маракуйя (фрукт) — 28 мг
  фасоль (бобовые) — 24 мг
  сморчок (гриб) — 21 мг
  кокосовая мякоть (орех) — 20 мг
  лук порей (зелень) — 20 мг
  арахис (бобовые) — 18 мг
  дыня (овощ) — 16 мг
  редька (овощ) — 16 мг
  кокосовое молоко (орех) — 15 мг
  маниока (кассава) (овощ) — 14 мг
  кешью (орех) — 12 мг
  рамбутан (фрукт) — 11 мг
  салат (зелень) — 11 мг
  подсолнечник (семена) (злак) — 9 мг
  шампиньон (гриб) — 9 мг
  авокадо (фрукт) — 8 мг
  кабачок (цуккини) (овощ) — 8 мг
  перец жгучий (чили) (ягода) — 7 мг
  чечевица (бобовые) — 6 мг
  рис (коричневый) (злак) — 5 мг
  белый гриб (гриб) — 5 мг
  айва (фрукт) — 4 мг
  топинамбур (овощ) — 4 мг
  горох (бобовые) — 4 мг
  щавель (зелень) — 4 мг
  гранат (фрукт) — 3 мг
  фейхоа (фрукт) — 3 мг
  опёнок (гриб) — 3 мг
  гуава (фрукт) — 2 мг
  дуриан (фрукт) — 2 мг
  лимон (фрукт) — 2 мг
  овёс (злак) — 2 мг
  рожь (злак) — 2 мг
  грецкий орех (орех) — 2 мг
  баклажан (овощ) — 2 мг
  спаржа (овощ) — 2 мг
  виноград (кишмиш) (ягода) — 2 мг
  смородина чёрная (ягода) — 2 мг
  абрикос (фрукт) — 1 мг
  груша (фрукт) — 1 мг
  манго (фрукт) — 1 мг
  мушмула (локва) (фрукт) — 1 мг
  финик (фрукт) — 1 мг
  яблоко (фрукт) — 1 мг
  миндаль (орех) — 1 мг
  тыква (овощ) — 1 мг
  арбуз (ягода) — 1 мг
  виноград (мускатный) (ягода) — 1 мг
  ежевика (ягода) — 1 мг
  малина (ягода) — 1 мг

ПОМНИТЕ: термическая обработка сырой растительной пищи уничтожает ВСЕ ферменты (живые нано-роботы , отвечающие за все биохимические процессы по перевариванию и усваиванию), уничтожает нашу бактериальную микрофлору и превращает еду в гниющий и закисляющий организм яд с канцерогенами, что является причиной ВСЕХ болезней человека (от простуды до рака), в то время как здоровая бактериальная микрофлора живёт в симбиозе с нашим организмом, питается сырой растительной клетчаткой, а взамен синтезирует нам аминокислоты (включая незаменимые ).

Термическая обработка также разрушает молекулярную структуру и уничтожает бОльшую часть микроэлементов, поэтому присутствие таких продуктов в таблице нарушит достоверность информации.

Источник

Продукты богатые натрием (Na)

Это шестой по распространенности элемент на Земле, который содержится почти во всех продуктах. Минерал полезен для здоровья в ограниченном количестве, так как его избыток приводит к высокому давлению, инсульту, хроническим заболеваниям сердца и почек. Не зря ученые и эксперты ВОЗ считают соль главной виновницей сердечно-сосудистых проблем. Однако не все сообщения о вреде соли правдивы. Подробнее

Топ-100 натуральных источников натрия

№	Продукт	мг в 100 г
1	Соль столовая	38758
2	Медуза сушёная	9690
3	Соевый соус (гидролизованный)	6820
4	Соевый соус (тамари, tamari)	5586
5	Соевый соус shoyu, из сои и пшеницы	5493
6	Скумбрия солёная	4450
7	Анчоусы консервированные (в масле)	3668
8	Сыр тофу ферментированный (fuyu)	2873
9	Перец чили молотый сухой	2867
10	Каперсы маринованные	2348
11	Лапша пшеничная (удон) в сухом виде	1840
12	Сыр Рокфор	1809
13	Салями	1756
14	Колбаса Пепперони	1582
15	Оливки зелёные консервированные	1556
16	Сыр Пекорино Романо	1433
17	Сыр мексиканский Котиха	1400
18	Колбаса варёная	1379
19	Сыр Пармезан	1376
20	Белок куриного яйца в виде порошка	1280
21	Колбаса докторская	1246
22	Огурцы солёные (маринованные)	1208
23	Моллюски варёные	1202
24	Сосиски молочные	1173
25	Сыры с плесенью	1146
26	Ветчина	1143
27	Сыр мексиканский Аньехо	1131
28	Горчица столовая, пастообразная	1104
29	Камчатский краб варёный	1072
30	Спирулина сушёная (в виде порошка)	1048
31	Соевый протеин (изолят) порошок	1005
32	Колбаса копчёная	928
33	Сельдь копчёная	918
34	Сыр фета	917
35	Сосиски	911
36	Кетчуп	907
37	Имбирь маринованный	906
38	Соевый протеин порошок	900
39	Сыр Проволоне	876
40	Водоросли вакаме в сыром виде	872
41	Сельдь солёная	870
42	Сыр Камамбер	842
43	Камчатский краб сырой	836
44	Сыр Гауда	819
45	Сыр Эдам	812
46	Заменители яиц в виде порошка	800
47	Сыр Лимбургер	800
48	Сыр Фонтина	800
49	Лапша гречневая в сухом виде	792
50	Луковые кольца	776

Читайте также

Наша максимально подробная статья о натрии:

51	Сыр Тильзитер	753
52	Сыр Кесо Фреско	751
53	Каракатица приготовленная	744
54	Маслины консервированные	735
55	Соевый протеин порошок	733
56	Сухари панировочные	732
57	Сыр Грюйер	714
58	Крабовые палочки готовые к употреблению	705
59	Сыр мексиканский Оахака	705
60	Сыр Филадельфия	702
61	Сыр Чешир	700
62	Крекер	699
63	Фуа-гра консервированное	697
64	Паштет печёночный	697
65	Хот-дог	684
66	Колбаса кровяная	680
67	Морской гребешок приготовленный	667
68	Сыр Моцарелла	665
69	Капуста квашеная	661
70	Сыр Чеддер	653
71	Майонез	635
72	Сыр Бри	629
73	Блины	628
74	Сыр Мюнстер	628
75	Чизбургер (Макдоналдс)	626
76	Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа	617
77	Сыр Колби	604
78	Хлеб ржаной	603
79	Моллюски сырые	601
80	Сыр Монтерей	600
81	Сыр Брюнуст	600
82	Морские ушки приготовленные	591
83	Фокачча	561
84	Пита	536
85	Лаваш	536
86	Сыр Пор-Салю	534
87	Коржи бисквитные для торта	506
88	Капуста квашеная (кимчи)	498
89	Гамбургер (Макдоналдс)	494
90	Хлеб из пшеничных отрубей	486
91	Лобстеры варёные	486
92	Омуль запечённый	481
93	Пончики	477
94	Хлеб из пророщенной пшеницы	474
95	Хлеб белый пшеничный	473
96	Лепёшка наан индийская пшеничная лепёшка	465
97	Осьминог варёный	460
98	Хлеб пшеничный цельнозерновой	455
99	Бобы консервированные зрелые	453
100	Петрушка сушёная	452

Источники информации

1. U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
2. Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
3. Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Читайте также про другие минералы:

Сезонные продукты из нашего каталога:

Источник