Мюсли_каша_с_фруктами

Рецепт Каша из Мюсли с фруктами Bruggen . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Каша из Мюсли с фруктами Bruggen».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.6 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1945 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.2%	3619 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.7%	4308 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	8.3%	1386 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.8%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	0.9%	13043 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	2%	5806 г
Витамин В4, холин	4.95 мг	500 мг	1%	1.2%	10101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.084 мг	5 мг	1.7%	2%	5952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.049 мкг	400 мкг	0.3%	0.3%	38132 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.27 мг	90 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.021 мг	15 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Н, биотин	0.672 мкг	50 мкг	1.3%	1.5%	7440 г
Витамин РР, НЭ	0.1679 мг	20 мг	0.8%	0.9%	11912 г
Макроэлементы
Калий, K	30.82 мг	2500 мг	1.2%	1.4%	8112 г
Кальций, Ca	29.92 мг	1000 мг	3%	3.5%	3342 г
Магний, Mg	3.63 мг	400 мг	0.9%	1%	11019 г
Натрий, Na	222.97 мг	1300 мг	17.2%	19.9%	583 г
Сера, S	7.65 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13072 г
Фосфор, P	19.3 мг	800 мг	2.4%	2.8%	4145 г
Хлор, Cl	350.66 мг	2300 мг	15.2%	17.6%	656 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.051 мг	18 мг	0.3%	0.3%	35294 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	1.5%	7937 г
Кобальт, Co	0.25 мкг	10 мкг	2.5%	2.9%	4000 г
Марганец, Mn	0.0035 мг	2 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Медь, Cu	4.35 мкг	1000 мкг	0.4%	0.5%	22989 г
Молибден, Mo	1.651 мкг	70 мкг	2.4%	2.8%	4240 г
Селен, Se	0.42 мкг	55 мкг	0.8%	0.9%	13095 г
Фтор, F	61.68 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6485 г
Хром, Cr	0.42 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	11905 г
Цинк, Zn	0.0872 мг	12 мг	0.7%	0.8%	13761 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша из Мюсли с фруктами Bruggen составляет 86,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Мюсли на завтрак разными способами приготовления

Мюсли – довольно популярный вид сухих завтраков, приносящий пользу здоровью.

Сухой завтрак мюсли получил широкое распространение как среди детей, так и взрослых. Он обеспечивает организм полезными веществами, необходимыми для его полноценного существования. Еще один плюс заключается в разнообразии методов приготовления.

Самые распространенные способы приготовить мюсли

Существует довольно много вариантов приготовления мюсли как сухого завтрака. Среди наиболее популярных:

• Мюсли с кефиром прекрасно подходят для начала дня. Организм человека получает одновременно кисломолочные бактерии и клетчатку. Они нужны для нормализации работы пищеварительной системы. Не составит труда подготовить полезный завтрак: достаточно перемешать сухие мюсли с кефиром. Количество зависит только от ваших потребностей и аппетита;
• Мюсли с молоком. Здесь нужно потратить минимум времени и сил: залейте продукт кипяченым молоком, подождите пару минут (нужно время, чтобы настояться. Если использовать холодное молоко, придется подождать немного дольше;
• Можно приготовить мюсли с водой. Есть два варианта. При первом следует залить продукт кипяченой водой, добавить сок, выжатый из половинки лимона, прикрыть крышкой, оставить настаиваться. Лучше проводить все подготовительные процедуры с вечера, чтобы утром приступить к дегустации. При желании можно дополнить блюдо вареньем, джемом или медом. Второй способ еще более быстрый. Нужно вскипятить воду, залить мюсли, прикрыть крышкой, оставить примерно на 5 минут. Если вы выбрали на завтрак в магазине мюсли без добавления сахара, его рекомендуется дополнить джемом.

Также можно есть мюсли с ягодным йогуртом. Блюдо будет еще более питательным, если дополнить его орехами, шоколадом или другими ингредиентами на ваш выбор. Мюсли подходят даже для приготовления десертов.

Источник

О Дзене

Дзен — платформа для просмотра и создания контента . Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Где увидят ваш канал

Ваш канал покажут на главной странице и в приложении Дзена

Зарабатывайте на своём творчестве

Если у вас оригинальный контент и активная аудитория, вы cможете зарабатывать в Дзене. А с ростом популярности рекламодатели начнут обращаться к вам напрямую

Уже в Дзене

Галина Юзефович

Соня Гельд

Кирилл Колесников

Лия в силе

Славный Друже Oblomoff

Ирина Мягкова

Матвей Алексеевич

ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

БО.big

Детство с Олей

МАТЕМАТИКА С БУЛАТОВЫМ

Тамара Эйдельман

Москва глазами инженера

Дима Ермузевич

Илья Варламов

Дзен — это просто

Убедитесь в этом сами, посмотрев наглядные видеоинструкции от кураторов Дзена. Если останутся вопросы, пишите — и наша служба поддержки поможет во всём разобраться

Ответы на вопросы о Дзене

Как мне набрать подписчиков?

Качественно и регулярно ведите свой канал: делайте репосты, отмечайте других авторов и активно общайтесь с подписчиками в комментариях — это залог успеха.

Также не забывайте рассказывать о вашем канале в Дзене в других социальных сетях.

Тут мы подготовили удобные материалы для этого.

Как работает монетизация?

Авторы Дзена будут получать выплаты за время, которое пользователи проводят за просмотром или чтением их контента. Когда у вашего канала наберется 30 часов просмотра контента от подписчиков за последние 30 дней, вы сможете подключить монетизацию. Чем дольше пользователи будут смотреть видео и читать статьи автора, тем больше он заработает. Подробнее о монетизации в Дзене тут.

Как зарабатывать на нативной рекламе?

Обычно рекламодатели приходят к авторам с активными подписчиками и качественным контентом. Работайте над этим, и вы обязательно получите свой первый гонорар.

Подробнее про нативную рекламу читайте в нашем гайде.

Сколько каналов я могу завести?

Сколько угодно. Единственное, что придется сделать — завести новый аккаунт в Яндексе или VK ID, чтобы создать новый канал.

Могу ли я вести канал в соавторстве?

Канал в Дзене можно вести совместно с другими пользователями — для этого владелец канала должен предоставить им доступ. Как это сделать, можно прочитать по ссылке.

Как публиковать контент в Дзене?

Дзен — это мультиформатная платформа. Статьи, посты, длинные видео и короткие ролики до 2-х минут можно публиковать с компьютера или смартфона. Подробнее о том, как работать с каждым форматом, можно почитать по ссылке.

Источник

Быстрые мюсли на завтрак – вкусный рецепт с фруктами

Предлагаю базовый рецепт приготовления быстрых мюсли на завтрак, который можно менять в зависимости от вкусовых предпочтений. Например, хлопья замачивать не в воде, а в соке, молоке… Можно исключить из рецептуры свежие фрукты и добавить сухофрукты. Я положила в блюдо еще печенье, а вы используйте кунжут, если стремитесь снизить калорийность. Еще можно добавить семена льна. Пробуйте, экспериментируйте и ищите любимые сочетания!

Время готовки: 15 минут

Калорийность на 100 г: 132 ккал

Как приготовить легкие и вкусные мюсли на завтрак, пошагово с фото в домашних условиях:

Хлопья положите в глубокую миску.

Залейте их горячей водой или другой жидкостью. Накройте крышкой и оставьте на 10 минут. Можно их залить холодной водой и оставить на ночь в холодильнике.

Печенье поломайте маленькими кусочками. В сервировочную посуду положите половину порции хлопьев.

Сверху добавьте печенье и вымытые ягоды клубники. Если клубника сильно большая, нарежьте ее кусочками помельче.

Повторите слои в таком же порядке. Сверху можете посыпать орехами, полить медом и пр.

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

• 1044
• 0
• 0
• 0 ( 0 0 5 ) Быстрые мюсли на завтрак – вкусный рецепт с фруктами

Источник

Мюсли со свежими фруктами и орехами – любимый завтрак в нашей семье! | Рецепт

Сегодня я хочу поделиться рецептом одного из самых обожаемых завтраков в нашей семье – рецептом сочных домашних мюсли. Должно быть, прочитав слово «мюсли», вы ожидали увидеть что-то схожее с картинкой, изображенной на коробке с сухими завтраками, — хрустящие запеченные мюсли (гранолу). Но про них я уже писала ранее, в сегодняшней статье – нечто другое. В отличие от привычных нам сухих завтраков и запеченных батончиков мюсли, в этом рецепте хлопья не запекаются, а наоборот набухают в йогурте, и вместо сухофруктов – используются только свежие фрукты. Поэтому мюсли получаются очень сочными.

Приготовить такой завтрак очень просто, здесь ничего не нужно печь и варить, и весь процесс приготовления не займет у вас более 20 минут.

Как и любые мюсли, это блюдо замечательно тем, что при отсутствии или недолюбливании какого-либо ингредиента вы легко можете исключить его или заменить на что-либо другое. Но все-таки я рекомендую попробовать этот завтрак в оригинальном виде, потому что он необыкновенный!

Итак, рецепт домашних мюсли со свежими фруктами

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 3 апельсина
• 200 г натурального йогурта
• 1 банан
• 1 яблоко
• 1 груша
• горсть изюма
• горсть любых орехов
• 6 ч.л. меда
• ½ ч.л. корицы

Способ приготовления:

1. Первым делом выжмите сок из апельсинов при помощи кухонного комбайна или вручную.

2. Залейте овсяные хлопья получившимся апельсиновым соком. Добавьте сюда же изюм и йогурт. Все перемешайте и оставьте набухать.

3. Пока хлопья набухают, вы как раз успеете приготовить остальные ингредиенты. Орехи порубите ножом не слишком мелко. Банан, грушу и яблоко порежьте кубиками.

4. Затем добавьте нарезанные фрукты и орехи к набухшим хлопьям, положите мед и присыпьте корицей. Перемешайте мюсли и подавайте к столу!

После такого завтрака заряд энергией на весь день обеспечен! Приятного аппетита!

Читайте также другие рецепты на сайте:

Источник