Питьевая диета – показания, противопоказания, меню на 1, 3, 7 дней
Питьевая диета – самое простое, недорогое и действенное, что мы можем дать своему организму. Интернет пестрит информацией о каких-то чудодейственных таблетках, уколах, добавках, изнурительных спортивных программах. Все это стоит немалых денег и хорошо продается. Бесплатное не выгодно рекламировать – сами понимаете J Но мы расскажем вам, как с помощью простой корректировки питания потерять около 10 кг и бонусом оздоровить организм и придать ему новых сил.
Суть диеты
Питьевые диеты бывают разные, но, забегая вперед, скажем сразу – смысл их всех сводится к регулярному употреблению воды. Не любой жидкости, как может показаться из названия диеты, а именно очищенной питьевой воды.
Да, вы можете пить чаи, компоты, протеиновые коктейли, но это не должно сказаться на количестве употребляемой воды.
Рекомендованное количество воды в день рассчитывается для каждого индивидуально – 40мл на каждый кг веса. Таким образом, человек весом 50 кг должен выпивать 2л воды в день помимо других употребляемых напитков.
Показания и противопоказания
Диета подойдет вам, если вы заметили следующее:·
- Отечность конечностей без видимой причины.
- Вялость, усталость в течение дня.
- Повышенный аппетит без увеличения физических нагрузок.
- Появление лишнего веса.
Поскольку питьевая диета – это стресс для организма, и есть группы людей, для которых она противопоказана, советуем вам прежде обратиться за консультацией к специалисту, которого посещаете по состоянию здоровья: невролог, кардиолог и другие врачи скажут, можно ли вам прибегнуть к такому экстремальному способу.
Есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться в любом случае:
- Диета подходит людям в возрасте от 18 до 60 лет. Категории младше или старше в зависимости от состояния здоровья могут с этой диетой не помочь, а навредить своему телу.
- Необходимо воздержаться от диеты, если у вас замечены нервные расстройства, которые вызывают компульсивное переедание. Иными словами, если вы заедаете стресс, то воздержание от привычных приемов пищи может негативно сказаться на вашем психическом состоянии. Вместо этого рекомендуем вам обратиться к психотерапевту – квалифицированная помощь даст вам куда лучшие результаты без подрыва психики, нежели такое вот самолечение. То же касается и людей с недостаточным весом. Если вы читаете эту статью – подойдите здраво к оценке состояния своего тела. Да, питьевая диета еще и оздаравливает организм, но потеря веса при его недостатке чревата бОльшими проблемами, чем у вас сейчас есть.
- Также диета не подходит беременным и кормящим. В случае с беременностью вы рискуете недополучать питательные вещества в объеме, необходимом не только вам, но и вашему малышу. В случае с кормящими – большое количество воды может снизить насыщенность вашего грудного молока, из-за чего ваш ребенок также не будет получать необходимого питания для сбалансированного развития своего организма.
- Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, мигренями, диабетики также попадают в этот список. Эта диета довольно изнурительна и вызывает побочные эффекты в виде тошноты, вялости, слабости, головокружений, которые могут лишь усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем.
- Спортсмены, которым необходимы интенсивные ежедневные нагрузки, стоит задуматься перед диетой. Спорт и движение – это жизнь, но диета и нагрузки в совокупности вас излишне изнурят, и вы рискуете получить вышеперечисленные симптомы. Рекомендуем снизить интенсивность тренировок на период диеты, если вы твердо решили ее соблюдать.
Словом, если вы в целом здоровый человек, не подвергающийся стрессам, нагрузкам и не страдающий хроническими заболеваниями, вы можете позволить себе такое похудение с помощью воды и ограничений в питании.
Главное правило питьевой диеты
Прежде чем читать дальше и прикидывать меню, запомните: нужно пить очищенную воду (подойдет покупная из магазина, талая, но лучше не использовать кипяченую и из-под крана) сразу после пробуждения (1-2 стакана), за полчаса перед каждым приемом пищи и через 1,5 часа после приема пищи, а также перед сном.
Какая температура воды приемлема? Следует употреблять воду 30-38 градусов. Холодная вода не подходит, так как она не дает чувство насыщения и способствует растягиванию желудка, из-за чего вы после еды будете чувствовать голод и рискуете сорваться и получить нервное и физическое истощение. В доказательство к этому вспомним популярные фастфуды, которые рекомендуют холодные напитки в дополнение к своим основным блюдам. Запивая картошку фри и бургер колой со льдом, вы растягиваете желудок и не насыщаетесь от порции, которая насытила бы вас без напитка. Таким образом, вы уже через короткий промежуток времени почувствуете, что вам нужно еще поесть, и будете самым лучшим клиентом заведения. Такая маркетинговая уловка заставляет вас заказывать еще одну или несколько порций ароматной и не самой полезной еды.
Можно ли пить во время еды? Нет. Употребляя жидкость во время приема пищи, вы растворяете ее и снижаете кислотность желудка. Таким образом, даже из самой полезной еды усваивается гораздо меньше питательных веществ и витаминов, чем могло быть. Бросьте привычку запивать еду чаем, кофе и другими напитками, особенно газированными и сладкими.
Меню этой диеты разнообразно и составлено грамотно, поэтому при соблюдении главного правила вы и оздоровитесь – в организм начнет попадать необходимое количество полезного из продуктов.
Источник
Питьевая диета. Что можно пить?
Можно ли пить кофе, чай, соки? Или только воду? Хочу посидеть на ней дня 3, а потом перейти сначала добавляя овощи, а потом и творог, яйца и пр.
Кто сидел на питьевой диете? Какие результаты?
Прям мода на питьевую диету и голодание. Я не советую пить кофе и чай на голодный желудок. Очевидно Вы не озадачивались чтением какой-либо информации по поводу голодания. С голодания нужно очень аккуратно выходить (говорю о лечебном), сначала употребляются сырые овощи (капуста, свекла, морковь стругаются), пища животного происхождения в данном случае творог, яйца оставляются употребляются в последнюю очередь.
Что пить на питьевой диете?
•Это разнообразные молочно – кислые продукты, желательно обезжиренный их вариант;
•Легкие куриные и овощные бульоны, при этом суповая гуща не употребляется, в пищу идет только жидкость;
•Можно пить минеральную воду, желательно не газированную;
•Разрешаются всевозможные натуральные соки, но без мякоти;
•Черный и зеленый чай, а также кофе и какао, но все эти напитки должны быть без сахара, зато можно добавлять в них молоко;
•Можно пить отвар или настой шиповника, а также и другие травяные чаи.
•Нужно не забывать и про чистую воду, в сутки рекомендуется выпивать до полутора литров, не менее.
Итак, пить можно практически всё, исключение составляет алкоголь как крепкий, так и слабый и сладкие газированные напитки. Как известно, человек привык ежедневно совершать жевательные движения, а тут, на протяжении тридцати дней эта функция будет бездействовать.
Большинство людей предпочитают заедать свои проблемы, во время питьевой диеты об этом можно забыть. То есть эта методика заведомо психологически дискомфортна, человек постоянно будет ощущать чувство голода.
Итак, в первые дни соблюдения питьевой диеты практически каждого человека посещает безумное желание что – нибудь пожевать, так как организм привык к твердой пище, и её лишение не отразится положительным образом на организме.
Поверь питьевая диета не поможет ты только больше потолстеешь
а так если хочешь
смузи если хочешь дам рецепты
алкаголь не употреблять
газированные напитки не пить
сок и чай смузи можно)))
Настюша Знаток (326) 2 ст. винограда, 3 киви, 1 очищенный апельсин, 1 лист алоэ, 5 листьев красного салата, 2 ст. воды. 2 помидора, пучок листьев одуванчиков, соль и вода. 1 огурец, пучок шпината, 2-3 стебля сельдерея, пучок кинзы, 1 ст. воды, соль. 1 ст. красного винограда без косточек, 1 апельсин, 1 банан, пучок листьев салата, 1 ст. воды. 1 манго, 1 груша, пучок крапивы, лебеды, подорожника. 1 банан, 100 г кресс-салата, 1 стакан воды. Такие зеленые смузи богаты клетчаткой, которая впитывает в себя вредные вещества, а также хлорофиллом, очищающим кровь.
Источник