Можно_ли_потолстеть_от_фруктовой_пастилы

Россиянам назвали сладости, от которых не толстеют. Но есть одно условие

Удивительное рядом: оказывается, можно есть сладкое и не толстеть. Но не всё подряд. Нутрициолог, основатель Международного института интегративной нутрициологии Ната Гончар перечислила продукты, которые позволят не набирать вес. Правда, есть одно условие: вы должны заниматься спортом. Если сидеть на одном месте и уплетать даже суперполезную еду, толку будет мало.

Если после интенсивной тренировки съесть десерт, ничего плохого с вами не случится. Наоборот, вы сможете легко восстановить потраченную энергию. Потому что сладости — это источник простых углеводов, которые быстро расщепляются и выделяют энергию.

Но это не означает, что после тренировки можно объедаться шоколадом. В среднем максимальное количество сладкого, которое можно съесть, — 50 г. Допустимую норму лучше не превышать. Лучше, чтобы сладкое было с натуральным составом и минимумом сахара или полным его отсутствием, без заменителей или красителей.

Также надо помнить, что не все полезные сладости — протеиновые батончики, печенье, напитки и выпечка — действительно сделаны из качественных ингредиентов и не содержат сахар под каким-нибудь непонятным названием. А то можно купить что-нибудь, не прочитать состав, а потом набрать из-за этого лишний вес.

Самое идеальное для спортсмена — протеиновые продукты из линейки спортивного питания. Но если их нет под рукой, подойдут и полезные лакомства из ближайшего супермаркета. Нутрициолог перечислила эти продукты.

Яблочная пастила без сахара

Фруктовая пастила — вещь полезная. В ней нет сахара, консервантов, ГМО, усилителей вкуса и красителей. А ещё при изготовлении классической пастилы сохраняются все полезные свойства яблок — пищевые волокна, пектин, почти все витамины группы B, A, C, E, K, PP и макроэлементы — кальций, фосфор, магний, калий, натрий и, конечно же, железо.

Это лакомство идеально подойдёт как замена привычных конфет. В составе правильной пастилы — только свежие яблоки и сорбат калия. В неё также добавляют яичный белок, что делает её высокобелковым десертом.

Внешне и по текстуре пастила похожа на нежный бисквит. В ней нет глютена, много растительной клетчатки, которая улучшает пищеварение и работу кишечника. А углеводы, которые содержатся в продукте, преобразуются в энергию и надолго заряжают организм активностью.

Финики

Это полезная замена конфетам. Они богаты природными сахарами, клетчаткой, минералами и витаминами. Финики важно выбирать внимательно, потому что их могут вымачивать в сахарном сиропе или добавлять в них красители и диоксид серы, чтобы улучшить внешний вид. Такие финики ничем не лучше магазинных конфет.

• привкус сахарного сиропа;
• блестящая кожица;
• слипающиеся плоды;
• неестественно светлый цвет кожицы;
• кристаллики сахара на поверхности плодов.

У настоящих фиников тёмная матовая кожица с «морщинками» и никакого блеска и липкости. Сухофрукты лучше есть в сочетании с белковой пищей, чтобы не спровоцировать резкий выброс инсулина в кровь из-за фруктозы, содержащейся в плодах. Поэтому финики можно добавить в белковый йогурт — отличный вариант после тренировки.

Сушёное манго без сахара

Манго не содержит сахара и вредных жиров, нормализует работу желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение, заодно помогая сбросить лишние килограммы. Энергия отлично восполняется из-за высокой энергетической ценности продукта, а витамин B6 принимает активное участие в синтезе серотонина. Серотонин же помогает бороться со стрессом, бессонницей и депрессией. Поэтому манго поднимает настроение и помогает бороться с синдромом выгорания и хронической усталостью.

Сушёное манго богато калием, поэтому укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, препятствует развитию атеросклероза и гипертонии.

Шоколад с порошком из кэроба

Это полезная альтернатива классическому шоколаду, которая подойдёт даже детям, вегетарианцам и людям с аллергией на какао-бобы и глютен. Кэроб на 8% состоит из протеина, который содержит хорошо усвояемое железо. В продукте также есть витамины А, В, В2 и D, много кальция, фосфора, калия и магния, а также медь, никель, барий и марганец.

Идеальный шоколада из кэроба — это какао-масло плюс обжаренный кэроб. У него небольшая калорийность: всего 224 ккал на 100 г. Из-за сладости он похож на обычный шоколад, отлично поднимает настроение и помогает организму восстановиться после физической нагрузки.

Зефир

Натуральный яблочный зефир — это низкокалорийный десерт, богатый железом, фосфором и протеином. Там нет ни грамма вредных жиров — зефир поднимает настроение, заряжает энергией и не превращается в жирок.

В зефире содержится яблочный пектин, который связывает и выводит из организма соли тяжёлых металлов. Ещё он снижает уровень холестерина в крови, обладает противовирусным действием и защищает от язвы, которая может появиться в желудке и кишечнике.

Идеально — десерт без сахара. Или хотя бы тот, в котором на первом месте стоят яблоки, а не сахар или патока.

Чёрный шоколад

Им считается натуральный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 72%. Это богатый источник полиненасыщенных жирных кислот, в том числе линолевой кислоты и омега-3. Он нормализует артериальное давление, укрепляет сосуды, повышает работоспособность и улучшает настроение. Только вот есть после тренировки лучше не более 30 г шоколада.

Цукаты

Цукаты из натуральных фруктов — хорошее решение в качестве десерта после тренировки. Главное, чтобы они не были вымочены в сахарном сиропе и без сладкой посыпки. Ещё цукаты богаты аскорбиновой кислотой и антиоксидантами, которые нужны, чтобы организм нормально функционировал.

Аминокислоты хорошо помогают снять усталость и восстановить работоспособность организма, не нагружая его лишними калориями.

Ранее россиянам назвали необычный способ похудения с помощью яиц.

Источник

От пастилы толстеют?

Многие люди задаются вопросом, могут ли конфеты и сладости, такие как пастила, быть причиной лишнего веса. Давайте разберемся.

Калории в пастиле

Пастила — это конфета, которая производится из фруктового пюре, сахара и желатина. Она содержит около 20-25 калорий на кусочек, что намного меньше, чем большинство других конфет.

Как пастила влияет на вес

Как и любые другие конфеты, пастила может вызвать проблемы с лишним весом, если потреблять ее в больших количествах. Если у вас есть слабость к сладостям и вы едите большое количество пастилы каждый день, это может быть фактором, который приведет к набору веса.

Как потреблять пастилу без вреда для здоровья и фигуры

Если вы хотите наслаждаться пастилой, не приводя свою фигуру в опасность, существует несколько простых шагов, которые вы можете следовать:

• Ограничьте потребление пастилы до нескольких кусочков в день
• Выбирайте пастилу с натуральными ингредиентами, без искусственных красителей и ароматизаторов
• Избегайте добавления дополнительного сахара к пастиле
• Сочетайте употребление пастилы с здоровыми продуктами, богатыми питательными веществами, такими как фрукты и овощи.

В целом, пастила может быть частью здорового и сбалансированного питания, если употреблять ее в умеренных количествах и с компенсационными здоровыми продуктами.

Заключение

Ответ на вопрос «от пастилы толстеют?» зависит от количества, которое вы потребляете. Как и с любым другим продуктом, меру нужно знать во всем. Если вы следуете простым рекомендациям и употребляете пастилу в умеренных количествах, это не повредит вашей фигуре и здоровью.

Источник

Пастила: польза и вред для организма человека, калорийность.

Пастила – одно из известных лакомств. Отличный вкус, низкая цена и возможность самостоятельного приготовления обуславливают популярность этого продукта.

В данной статье мы поговорим не только о пользе, но и о вреде пастилы для здоровья. Помимо большого количества витаминов и других питательных ингредиентов, яблочный продукт содержит много калорий и клетчатки, что может негативно сказаться на организме взрослого человека или ребенка.

Полезные свойства пастилы

Традиционный рецепт пастилы намного полезнее современного, поскольку его готовят из клюквенного, смородинового, рябинового или яблочного пюре, которые богаты витаминами и минералами. Очень ценится клюквенная пастила, которая содержит не только витамин С, но и вещества, обладающие антибактериальными свойствами.

Пастила, изготовленная из фруктово-ягодного пюре и меда — сладость, улучшающая пищеварение, поскольку в ней содержится большое количество пектинов. Эти вещества являются энтеросорбентами, они впитывают вредные вещества, накопившиеся в кишечнике, и выводят их из организма.

Традиционная пастила из некислых ягод или фруктов – лакомство, которое разрешается употреблять при панкреатите и других заболеваниях поджелудочной железы.

Пастила, приготовленная по старинным русским рецептам, пользы организму принесет намного меньше. Яблочного пюре и агара, которые обладают ценными свойствами, в ней очень мало, а вот сахара предостаточно. Несмотря на это при употреблении лакомства мы получаем удовольствие, а это человеку тоже необходимо. Глюкоза, содержащаяся в сладостях, нужна организму для выработки серотонина – «гормона радости», а пастила – это хороший источник легкоусвояемых углеводов.

Вредные свойства пастилы

Как уже отмечалось выше, пастила содержит много сахара, поэтому многим людям необходимо с особой осторожностью употреблять её в пищу, поскольку её состав может спровоцировать ожирение или усугубление сахарного диабета. К тому же, огромный процент сахара в пастиле негативно влияет на зубную эмаль, провоцируя возникновение кариеса. Современные методики приготовления данного десерта включают в себя использование всевозможных сахарных сиропов, а также красителей и консервантов, что может нивелировать все полезные качества сладости и привести к отравлениям и аллергическим реакциям.

Купить пастилу в интернет-магазин «Nutvinograd»

Nutvinograd – компания, реализующая сладости, созданные по старинным рецептам. В состав нашей продукции входят только натуральные ингредиенты, безвредные для организма.

Все товары проходят непосредственный контроль качества.

Особенности нашей продукции:

• без консервантов, красителей, ароматизаторов;
• без глютена
• натуральный вкус;
• полезные компоненты для работы организма;
• подходят для правильного здорового питания

Интернет- магазин сладостей.

Источник