Можно_ли_поправиться_от_ягод_малины

Почему нельзя есть много свежей малины?

Слышала об этом, но без подробностей.. Как-то этим летом мне стало плохо, когда я поела кислой малины( почему-то не было нынче сладкой малины)..

Малина — очень полезная ягода, используется для питания при недостатке витаминов, для получения клетчатки, антиоксидантов. Она позволяет снизить риск возникновения различных воспалительных состояний, облегчать их, не зря малину пьют при простуде.

Также малина полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета.

Однако не всем можно употреблять малину, например, аллергикам.

Кроме того, большой объем свежей ягоды, съеденной человеком с проблемами ЖКТ, может вызвать обострение гастрита и язвы.

Вполне возможно, если малина была кислой, появление симптомов заболеваний внутренних органов, при которых кислое нельзя, например, при холецистите.

Кроме того, может быть нежелательная реакция при панкреатите, сахарном диабете, ряде онкологических заболеваний женской половой сферы, беременности. Поэтому нужно советоваться с врачами перед употреблением свежей малины.

Я думаю, здесь все индивидуально. Потому что в свое время, когда у меня была такая возможность, я активно и ежедневно поедала малину, даже не баночками, а килограммами. И мне за это вообще ничего не было, со здоровьем все было прекрасно.

Слышала, что якобы малина потогонная и с ней нужно быть осторожными, есть мало и потом не стоять на сквозняке, иначе можно легко простыть. Но я всем этим грубо пренебрегала, купалась в холодном море, сожрав килограмм малины и простывать даже и не думала.

Возможно всяким язвенникам нужно быть осторожнее, есть ее немного, простелив в желудке предварительно другой едой, например, есть малину после обеда. И пользоваться ферментами.

Хотя, мне кажется, все эти малинные опасности преувеличены. Проблемы со здоровьем якобы из-за малины возможны и от других факторов: поела грязными руками, целый день ничего не ела, а потом на пустой желудок малины нажралась и все в таком духе. Так что часто бывает виновата не сама малина в чистом виде, а едок, который совершил неправильные действия.

Источник

Малина для похудения: полезные свойства ягоды

Количество ягод и фруктов в меню худеющих диетологи советуют ограничивать. Это источники сахара, которые способны затормозить процесс сжигания жира, но есть исключения. Так малину многие специалисты называют важным помощником в борьбе за стройность. На ее основе создано несколько диет, но пользоваться ими следует правильно.

Польза малины для похудения

Большое количество витаминов и минералов имеет значение для здоровья, но не для фигуры. Здесь более важной является низкая калорийность малины. В 100 г содержится всего 41 кКал. Гликемический индекс тоже невысокий – 25 единиц, поскольку сахаров и фруктозы здесь менее 11%. При правильном употреблении малина для похудения будет полезна благодаря способности:

• ускорять метаболизм;
• выводить лишнюю жидкость из тканей;
• снижать уровень холестерина;
• заглушать аппетит;
• избавлять организм от шлаков и токсинов;
• улучшать микрофлору кишечника;
• стимулировать сжигание жиров.

Способы похудения на малине

Сбрасывать лишние килограммы с этой ягодой можно, просто используя ее в качестве полдника или ужина. Более сложные способы – разгрузочные дни или фруктово-ягодные очищающие монодиеты:

• суточная – максимально голодный рацион;
• 3 дня – используется меню разгрузочного дня или добавляются другие ягоды;
• недельная – рацион базируется на растительной пище и кисломолочных напитках.

Разгрузочный день

Самый простой вариант похудения – провести сутки только на свежей или замороженной малине. Благодаря этому можно сбросить 1-2 кг, но повторять схему разрешено только раз в неделю. Разгрузочный день на малине подходит тем, кому нужно сдвинуть вес с мертвой точки или перейти к более длительным диетам. Организм очищается, желудок начинает сжиматься, но жир не сжигается. Похудение происходит за счет потери воды. Принципы питания такого разгрузочного дня:

• Пища на сутки – 700 г ягод малины, лучше свежей. Поделить желательно на 6-7 раз.
• Количество жидкости не ограничено. Разрешены минеральная и обычная вода, некрепкий зеленый чай без добавок.
• Перед сном (за 2 часа) разрешено выпить 200 мл обезжиренного кефира.

Трехдневная разгрузка на малине

Похудеть на 3-5 кг можно, если продлить описанный выше рацион на 3 дня. Дополнительно в меню вводятся другие ягоды и фрукты, исключая бананы, виноград, хурму. При такой разгрузке происходит:

• очищение организма;
• уменьшение объемов желудка;
• укрепление иммунитета;
• улучшение пищеварения.

Фрукты и ягоды желательно не подвергать термической обработке – употреблять сырыми. Количество жидкости не ограничивается, но разрешены только некрепкий чай и минералка. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 л. Примерное однодневное меню для похудения:

Семидневное похудение

При отсутствии гипотонии и проблем с почками можно худеть на малиновом меню до недели. За этот срок реально потерять 4-7 кг, в зависимости от изначального веса. Рацион не слишком сытный, поэтому при похудении не рекомендованы физические нагрузки. На протяжении недели можно употреблять:

• цитрусовые;
• сухофрукты (кроме изюма, инжира, фиников);
• овощи на пару (исключая картофель);
• кукурузу (зерна свежие или замороженные);
• клубнику;
• кефир 0%, ряженку.

Обязательно употребление чистой воды в объеме 1,5-2 л, можно добавить минералку. Фрукты и ягоды термообработке не подвергаются, а кисломолочные напитки используют только 1 раз в сутки. Примерное меню на день:

салат из огурцов, перцев и томатов – 300 г

Виды малиновых диет

Практически все методики похудения с этой ягодой делают акцент на детоксикации организма. Их рацион основан на растительной пище, которая стимулирует работу кишечника и почек. В длительные схемы (3 дня и более) вводятся источники белка – нежирные мясо, рыба или молочные продукты. Самыми популярными считаются ягодно-фруктовая и малиново-молочная диеты.

Ягодно-фруктовая

Легче всего худеть на такой малиновой диете летом, на сезонных ягодах и фруктах. Ее длительность составляет неделю, потеря веса – 4 кг. Выходить необходимо тоже 7 дней, постепенно вводя в меню овощные супы, каши, легкое мясо. Желательно проводить ягодно-фруктовое похудение на:

• черешне;
• вишне;
• сливах;
• абрикосах;
• киви;
• цитрусовых;
• зеленых яблоках;
• арбузах.

Похудение на ягодно-фруктовом меню происходит за счет потери жидкости, жиросжигание слабое. Методика хорошо разгружает организм, нормализует работу кишечника. Диета противопоказана при проблемах с почками. Объем выпиваемой жидкости (чай, минералка, соки, вода) не ограничен. Меню желательно строить так:

салат из грейпфрута, зеленого яблока и 5-6 слив

смузи малиново-вишневое (по 100 г ягод и 100 мл воды)

Малиново-молочная

Такая схема похудения рассчитана на 3-7 дней, за которые можно потерять 3-5 кг. Диета стимулирует жиросжигание, помогает очистить организма. В рационе присутствуют сытные блюда – куриная грудка, рыба, но только в обед. Центральный компонент диеты – малиново-молочный коктейль, который пьют до обеда. Примерное суточное меню для похудения:

малиново-молочный коктейль (100 г ягод и 200 мл молока)

• малиновое пюре – 200 г;
• мед – 1 ч. л.;
• ряженка – 200 мл

• отварная рыба – 100 г;
• салат из зелени, огурца и перца – 200 г

• зеленое яблоко;
• стакан малины

• орехи – 30 г;
• малина – 200 г

Видео

Источник

Похудение с помощью малины на 2 кг за сутки

Поговорим о том, как действуют ягоды малины в похудении. Возможно ли скинуть 2 кг за сутки. Существует ли польза и вред, если использовать эту ягоду, как средство для похудения. Также здесь даны рецепты приготовления смузи, морса, десертов. Обсуждаются в статье и некоторые диеты.

Почему ягоды малины способствуют похудению

Малиновые ягоды действительно помогают расстаться с лишними кг.

Это одна из немногочисленных культур в которой после термообработки остается наличие:

• полезных витаминов: B, C, E, D, PP;
• кальция, железа, калия, фосфора;
• кислот, в том числе и салициловой;
• дубильных веществ;
• фруктозы;
• пектина;
• масел.

Поэтому похудение на 100% вероятно, за счет комплексного воздействия на организм, вышеперечисленных компонентов.

• выведению лишних воды и солей;
• улучшению обмена веществ;
• сжиганию жира;
• уменьшению холестерина;
• укреплению сердечно-сосудистых систем;
• пропаданию чувства голода;
• восстановлению микрофлоры кишечника;
• очищению от шлаков и токсинов.

Как используют малину для похудения

Низкокалорийные ягоды малины в похудении направлены на сжигание жиров. Дело в том, что 100 г ягоды содержится всего 42 ккал. Поэтому существуют рецепты, которые используют с целью сброса веса. Вот некоторые из них.

Малиновые смузи

Такие вкусные и полезные напитки готовятся в течение 5 минут.

Важно! Получается 55 ккал. на 100 г смузи.

Из очищенного от кожуры и семечек апельсина готовят сок. Далее ягоду взбивают вместе с йогуртом до однородности. Потом добавляют апельсиновый сок с медом. После 30 секундного взбивания смузи можно подавать, разлив по стаканам.

Малиновый морс

Малиновая ягода измельчается и сок процеживается. В сок с водой добавляют мелиссу и мед. Настаивают около 20 минут. Потом мяту убирают и пьют морс до принятия пищи по 1 ст.

Важно! В 100г морса всего 15,5 ккал.

Творожный малиновый десерт

Творог с малиной поможет и сбросить лишние кг и улучшить состояние волос, ногтей и зубов.

Чтобы получить такой десерт, нужно подготовить:

• 100 ягоды;
• 200 г творога;
• 1 ч.л. ванилина;
• 6 ст.л. сметаны;
• 6 ст.л. сахара;
• 1,5 ч.л. быстрорастворимого желатина;
• 50 мл холодной воды.

Желатин отправляют на 10 минут в воду. Для распускания, ставят потом на водяную баню. Ягоду смешивают с творогом, сметаной, сахаром и ванилином. Перебивают в блендере. Вливают в смесь желатин, перемешивают, разливают по формочкам. Отправляют в холод на 3-4 часа.

Важно! В 100 г десерта 184 ккал.

Малина для похудения, правила использования

Правил, которые нужно соблюдать, чтобы диета оказалась эффективной несколько:

• перед сном пьют кефир 1 ст. с малиной, продукты дают сытость и стабилизируют функцию ЖКТ;
• диету обязательно совмещают с физическими упражнениями;
• должен быть здоровый сон и правильный режим дня.

Если это все соблюдать, то ягоды малины в похудении будут эффективными.

Малиновые диеты

Суточная разгрузочная диета

Если все делать правильно за сутки можно потерять около 2 кг.

За это время нужно съесть 700 г ягоды. с обязательным употреблением зеленого чая и воды. Перед тем, как ложится спать выпить кефир (1 ст.).

Фруктовая диета

Эта монодиета предусматривает потерю 2-3 кг в течение 2-3 дней. Диета с малиной и фруктами, в небольшом количестве, рассчитана не больше, чем на три дня, потому что она низкокалорийная.

На первый завтрак готовят сок из ягод и мусс с малиной и другими любыми ягодами. На второй — едят яблоко с 200 г малиновых ягод. В обед — салат из фруктов с 200 г малины. Ужин — со 100 г ягод и кефиром (1 ст.).

Разгрузочная малиновая диета

Такая трехдневная диета направлена на очистку кишечника от шлаков и токсинов и избавление от 3-5 кг. Главное условие — каждый день необходимо пить воду не меньше, чем 2 литра.

Вот какое примерное меню можно составить на каждый день.

• на первый завтрак — малина (100 г) + кефир (1 ст.);
• на второй — малина (200 г) + мед или орехи;
• на обед — рыба или отварная курица с овощами;
• на ужин — малиновая ягода с запеченными овощами.

Вывод можно сделать такой, что соблюдая все правила, можно при таких диетах расстаться с несколькими ненужными кг за 1-3 дня. Но чтобы ягоды малины в похудении помогли решить проблемы, все же, если есть какая-то патология, необходимо посоветоваться со своим врачом, дабы не навредить своему организму.

Источник