Толстеют ли все-таки от фруктов?
Неоднократно натыкалась на статьи в интернете о том,что от фруктов(любых!) толстеют,особенно если съесть их во второй половине дня,они,якобы превратятся в жир и появление лишних килограммов не заставит себя долго ждать.
Но сама я ем фрукты каждый день,чуть ли не килограммами,а так же и ягоды — черноплодку(замороженная в холодильнике была) и совсем не поправилась,наоборот даже похудела.А вот от такой пищи,как мясо я могу поправиться легко и очень тяжело мне,после того как съем хоть немного мяса(хотя белковую пищу,например нежирное мясо рекомендуют есть на ужин).
Так вот вопрос: действительно ли от фруктов можно поправиться или это все индивидуально?
я не увлекаюсь бананами.
ем яблоки, груши, апельсины и мандарины, а так же чаи с лимоном люблю.
ну и из ягод черноплодку сейчас ем.
Так это как раз не те фрукты, от которых поправляются.
Бананы содержат много углеводов, черешня много сахаров. И поправляются не от фруктов, а от их количества. Просчитайте калорийность фруктов.
Авокадо 46 ккал/100г
Ананас 48(свежий)
Апельсины 38
Арбуз 38
Банан 91.
Виноград 69
Вишня 49
Груша 42
Дыня 20-40
Земляника 27-31
Киви 49
Лимон 31
Малина 7
Мандарины 38
Персики 44
Смородина черная 40
Финики 288
Хурма 62
Черешня 52
Яблоки 46
Вот и считайте. Даже 2 кг за день фруктов не покроют и половины необходимого рациона.
Но у каждого свой обмен веществ. И некоторые худышки действительно могут поправиться на бананах.
Думаю, статьи в интернете написаны злостными анорексичками, которые счтиают каждый грамм и каждую каллорию.
Ешьте на здоровье -и не только фрукты!
Поправляетесь Вы не от мяса. И не от жирной пищи. Это ошибка. В жир (Ваш жир) превращается только избыток углеводов.
Углеводов во всех фруктах очень много.
Если у человека есть склонность к набору лишнего веса, — да, он будет поправляться от фруктов. Но такой склонности может и не быть. Например, у людей астенического телосложения лишнего веса может не быть вообще никогда, вплоть до преклонного возраста. (маленькие худые хрупкие женщины) .
Зависит это также от возраста, скорости обмена веществ, физической активности и т. п.
Но если человек набирает лишний вес, то при прочих равных условиях это будет результат избыточного потребления углеводов. Не белков и не жиров, а именно углеводов. В таком случае он будет поправляться и от фруктов тоже. Во фруктах очень много сахаров.
Фруктов я много ела всю жизнь,но похудела только когда исключила жирную и жареную пищу,а так же смачные пироженки,от которых толстеют все 🙂
Фрукты и ягоды,причем сладкие я продолжаю кушать и по сей день столько,сколько хочу и когда хочу,но на все почему-то не влияет.Парадокс,правда?)
Марина Карпухина (Масько) Искусственный Интеллект (167733) Да нет,никакого парадокса я не вижу. Если Вам действительно 16 лет. Похудели Вы потому,что перестали есть то,что называете «смачные пироженки». В 16 лет очень высока скорость обмена веществ.
Согласна с Вами. Именно от углеводов, которые содержатся во фруктах и поправляюсь. Я не люблю хлебобулочные изделия, не люблю картошку в любых её вариантах, не люблю сладкое вообще. А фрукты люблю! Всё понятно. Но что делать? Исключить фрукты из рациона? 🙁
Марина Карпухина (Масько) Искусственный Интеллект (167733) Нет. фрукты из рациона совсем исключать нельзя. Исключите все остальные углеводы, а фрукты оставьте. Я, например, не ем и даже не покупаю много лет ХЛЕБ, САХАР, ВСЕ ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, СЛАДКУЮ ВОДУ (можно пить пепси лайт и колу зеро. Там нет углеводов), КАШИ любые, МАКАРОНЫ, КАРТОШКУ, СЛАДКИЕ И УГЛЕВОДИСТЫЕ ОВОЩИ (морковь, свеклу, бобовые).
Думаю да ослобенно где много сахарозы и определенные комполненты. Например бананы. Не более одного день. Лучше цинрусовые, ананасы там содержатся компоненты помогающие расЩиплению жира. Клубника и щавель — много фолиевой кислоты да и на кожу хорошо влияет. Клюква, брусника витаин С и чистка почек (очегонное) и давление снижает. Яблоки на пищеварение и похудение хорошо влияют и т. д. Но лучше чередовать. Один день курица, 2.картошка печеная, 3 овощной или фруктовый, 4.молочный и творожный, кеефирный и т. д. т. е. раздельное питание. Но лучше исключить хлеб, хлебобулочные совсем и сладкое тоже. Эфекктивно сама пробововала. Утром и обед нужно плотно кушать, а к вечеру все легкое. Тогда будете вес держать
В любом фрукте есть сахар, это углеводы. Если съедаешь в день больше 60 углеводов, поправляешься, меньше 40, худеешь . Не помню конкретно сколько углеводов в каждом фрукте на 100 гр. (я с тел) . Если интересует можете посмотреть сетку «кремлевской диеты » ,в ней все понятно написано.
У них, которые в интернетах диеты пробуют, уже каждая крошка в жир откладывается. Потому что голодать нельзя! Но вот есть килограммами есть авокадо и бананы, и слишком сладкие фрукты — то можно потолстеть — зато точно будешь здоровее тех кто периодически есть только гречку и кефир.
Источник
Можно ли набрать вес от употребления фруктов – отвечает диетолог
Лето – сезон фруктов и ягод, однако не все знают, что даже такие полезные продукты нужно употреблять, ориентируясь на правильную дозировку. Диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в Instagram рассказала, как правильно включать фрукты в свой рацион и какую порцию можно съедать в сутки.
Фото: pixabay.com
Специалист отметила, что безобидная порция фруктов – 100–200 граммов в один прием пищи. При этом суточная норма – 300–400 граммов.
Диетолог также рассказала, можно ли набрать вес от употребления фруктов и ягод:
– Многие считают, что во фруктах очень много сахара и поэтому их необходимо исключить из рациона. На самом деле фрукты и ягоды являются источником натуральных витаминов и микроэлементов. И при сбалансированном рационе и подходе они нисколько не навредят вашей фигуре.
При этом, добавляет Светлана Кашицкая, важно понимать, что в отношении фруктов/ягод, какими бы они полезными ни были, не стоит перегибать палку:
– Например, если вам вечером хочется съесть яблоко, вполне можно себе это позволить. Но только надо есть один фрукт, а не три. Вечером лучше кушать фрукты/ягоды с низким гликемическим индексом, так как они обладают свойством постепенного, а не резкого изменения уровня глюкозы в крови и лучше регулируют уровень сахара и липидов в крови.
Специалист подчеркнула, что в какое бы время суток вы ни решили съесть фрукты, не совмещайте их с другими продуктами:
– Скушайте немного фруктов примерно за полчаса или за 40 минут до основного приема пищи, но ни в коем случае не смешивайте. Стоит отметить, что сочетание фруктов с разными блюдами может привести к нарушению усвоения еды и ухудшению ее переваривания. Смешиваясь с другими продуктами, они могут вызывать повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота.
Источник
Врач назвала летние напитки, от которых можно поправиться
Смузи, лимонады и сладкие газированные напитки могут привести к набору веса. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина.
«У нас летом все стараются себя охлаждать и пьют лимонады, сладкие газированные напитки. Как правило, если они не домашнего приготовления, то там содержится сахар. Это негативно отражается на фигуре», – предупредила эксперт.
Также многие любят смузи из фруктов и ягод. Но в таком измельченном виде их гликемический индекс повышается. Происходит очень высокая концентрация глюкозы в крови, и все это идет в жир.
Кроме того, летом пользуются популярностью алкогольные напитки, которые люди употребляют на отдыхе. Они также могут привести к набору лишнего веса. «Следует помнить, что спиртные напитки сами по себе являются буквально шоколадкой. У них очень высокая калорийность», – объясняет Мухина.
Слабоалкогольные коктейли содержат меньше этилового спирта, но в их составе есть сладкий сироп. «Человек даже не замечает, сколько он выпил и съел чистого сахара. Питательная ценность – ноль, вред для организма – плюс сто и огромная калорийность», – подчеркнула диетолог.
Кофе, в котором много молока, например латте, капучино, и когда еще туда добавлен сироп, – это тоже слишком калорийно. Такие напитки обычно пьют в большом количестве, в итоге это все отражается на весах, а потом и на боках.
Ранее были названы противопоказания для употребления кофе в жаркую погоду. В частности, в этот период напиток рекомендуется исключить из рациона людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, например гипертоникам. Дело в том, что эффект, который кофе оказывает на организм, на фоне жары может усиливаться. В результате человек рискует столкнуться с перебоями в работе сердца и неконтролируемым повышением давления.
Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.
СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.
Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. © АО «Москва Медиа».
Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 125124, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru. Тел.: +7 (495) 009-12-89
Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».
В сетевом издании могут быть использованы материалы интернет-ресурсов Facebook и Instagram, владельцем которых является компания Meta Platforms Inc., запрещённая на территории Российской Федерации как экстремистская.
Источник
Коварная сладость: Как не растолстеть летом из-за фруктов
19.07.2022, 6:24 | Обновлено: 08.08.2022 17:00 | Ольга Петровиченко Ольга Петровиченко Журналист Лонгрид Эксклюзив 704 0
Эндокринолог Филиппова: На фруктах можно прибавить в весе
Фото, видео: www.globallookpress.com / Michaela Begsteiger
Фрукты очень полезны, но есть серьезный риск набора веса в летний период времени.
О пользе фруктов наслышаны все, но так ли безопасно питаться ими? Реально ли потолстеть, употребляя их? На эти и другие вопросы 5-tv.ru ответила диетолог-эндокринолог Татьяна Филиппова.
Некоторые люди полностью переходят и выстраивают свою питание, чтобы оно максимально состояло только из свежих фруктов, свежих ягод, свежих овощей, тем самым пытаясь набрать как можно больше витаминов. Но на самом деле такой рацион питания опасен.
«Есть большой риск набора веса в летний период времени, связанный именно с перееданиями сезонным фруктами и ягодами», — пояснила эксперт.
Врач подчеркнула, что питание должно быть сбалансированным в любое время года и в летнее в том числе. Поэтому, конечно же, фрукты и ягоды действительно очень полезны, но только если их употреблять умеренно.
«Это примерно один-два фрукта на прием пищи, либо это горсть ягод на один прием пищи», — пояснила эксперт.
Татьяна Филиппова напомнила, что пациентам с сахарным диабетом можно позволить себе почти все фрукты и ягоды. Однако им в любом случае важно соблюдать размер порций и ограничиваться в еде с высоким содержанием сахара.
Чем еще вредны фрукты
При чрезмерном употреблении фруктов могут появиться разные недомогания.
- Гипервитаминоз;
- Аллергия;
- Расстройство пищеварения;
- Обострение язвы и гастрита;
- Разрушение зубной эмали.
Медики предупреждают, что к употреблению фруктов существует целый ряд противопоказаний.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Индивидуальная непереносимость;
- Сахарный диабет.
Некоторые плоды не следует сочетать с определенными продуктами питания. Иначе человек рискует отравиться. Так, худшими партнерами по столу считаются ананас и молоко, папайя и лимон, а также апельсин и морковь.
Какие витамины содержатся во фруктах
Фрукты богаты различными витаминами и минеральными веществами. Практически во всех фруктах содержатся провитамин А, витамины С, К и Р. Также во фруктах есть фруктоза, сахароза, клетчатка, пектины, крахмал, органические кислоты, минеральные соли.
В цитрусовых содержатся витамин С, каротин и витамины группы В.
Груши, киви, манго, персики, виноград богаты витамином Е, который, в свою очередь, обладает антиоксидантными свойствами.
Источник