Толстеют ли все-таки от фруктов?
Неоднократно натыкалась на статьи в интернете о том,что от фруктов(любых!) толстеют,особенно если съесть их во второй половине дня,они,якобы превратятся в жир и появление лишних килограммов не заставит себя долго ждать.
Но сама я ем фрукты каждый день,чуть ли не килограммами,а так же и ягоды — черноплодку(замороженная в холодильнике была) и совсем не поправилась,наоборот даже похудела.А вот от такой пищи,как мясо я могу поправиться легко и очень тяжело мне,после того как съем хоть немного мяса(хотя белковую пищу,например нежирное мясо рекомендуют есть на ужин).
Так вот вопрос: действительно ли от фруктов можно поправиться или это все индивидуально?
я не увлекаюсь бананами.
ем яблоки, груши, апельсины и мандарины, а так же чаи с лимоном люблю.
ну и из ягод черноплодку сейчас ем.
Так это как раз не те фрукты, от которых поправляются.
Бананы содержат много углеводов, черешня много сахаров. И поправляются не от фруктов, а от их количества. Просчитайте калорийность фруктов.
Авокадо 46 ккал/100г
Ананас 48(свежий)
Апельсины 38
Арбуз 38
Банан 91.
Виноград 69
Вишня 49
Груша 42
Дыня 20-40
Земляника 27-31
Киви 49
Лимон 31
Малина 7
Мандарины 38
Персики 44
Смородина черная 40
Финики 288
Хурма 62
Черешня 52
Яблоки 46
Вот и считайте. Даже 2 кг за день фруктов не покроют и половины необходимого рациона.
Но у каждого свой обмен веществ. И некоторые худышки действительно могут поправиться на бананах.
Думаю, статьи в интернете написаны злостными анорексичками, которые счтиают каждый грамм и каждую каллорию.
Ешьте на здоровье -и не только фрукты!
Поправляетесь Вы не от мяса. И не от жирной пищи. Это ошибка. В жир (Ваш жир) превращается только избыток углеводов.
Углеводов во всех фруктах очень много.
Если у человека есть склонность к набору лишнего веса, — да, он будет поправляться от фруктов. Но такой склонности может и не быть. Например, у людей астенического телосложения лишнего веса может не быть вообще никогда, вплоть до преклонного возраста. (маленькие худые хрупкие женщины) .
Зависит это также от возраста, скорости обмена веществ, физической активности и т. п.
Но если человек набирает лишний вес, то при прочих равных условиях это будет результат избыточного потребления углеводов. Не белков и не жиров, а именно углеводов. В таком случае он будет поправляться и от фруктов тоже. Во фруктах очень много сахаров.
Фруктов я много ела всю жизнь,но похудела только когда исключила жирную и жареную пищу,а так же смачные пироженки,от которых толстеют все 🙂
Фрукты и ягоды,причем сладкие я продолжаю кушать и по сей день столько,сколько хочу и когда хочу,но на все почему-то не влияет.Парадокс,правда?)
Марина Карпухина (Масько) Искусственный Интеллект (167733) Да нет,никакого парадокса я не вижу. Если Вам действительно 16 лет. Похудели Вы потому,что перестали есть то,что называете «смачные пироженки». В 16 лет очень высока скорость обмена веществ.
Согласна с Вами. Именно от углеводов, которые содержатся во фруктах и поправляюсь. Я не люблю хлебобулочные изделия, не люблю картошку в любых её вариантах, не люблю сладкое вообще. А фрукты люблю! Всё понятно. Но что делать? Исключить фрукты из рациона? 🙁
Марина Карпухина (Масько) Искусственный Интеллект (167733) Нет. фрукты из рациона совсем исключать нельзя. Исключите все остальные углеводы, а фрукты оставьте. Я, например, не ем и даже не покупаю много лет ХЛЕБ, САХАР, ВСЕ ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, СЛАДКУЮ ВОДУ (можно пить пепси лайт и колу зеро. Там нет углеводов), КАШИ любые, МАКАРОНЫ, КАРТОШКУ, СЛАДКИЕ И УГЛЕВОДИСТЫЕ ОВОЩИ (морковь, свеклу, бобовые).
Думаю да ослобенно где много сахарозы и определенные комполненты. Например бананы. Не более одного день. Лучше цинрусовые, ананасы там содержатся компоненты помогающие расЩиплению жира. Клубника и щавель — много фолиевой кислоты да и на кожу хорошо влияет. Клюква, брусника витаин С и чистка почек (очегонное) и давление снижает. Яблоки на пищеварение и похудение хорошо влияют и т. д. Но лучше чередовать. Один день курица, 2.картошка печеная, 3 овощной или фруктовый, 4.молочный и творожный, кеефирный и т. д. т. е. раздельное питание. Но лучше исключить хлеб, хлебобулочные совсем и сладкое тоже. Эфекктивно сама пробововала. Утром и обед нужно плотно кушать, а к вечеру все легкое. Тогда будете вес держать
В любом фрукте есть сахар, это углеводы. Если съедаешь в день больше 60 углеводов, поправляешься, меньше 40, худеешь . Не помню конкретно сколько углеводов в каждом фрукте на 100 гр. (я с тел) . Если интересует можете посмотреть сетку «кремлевской диеты » ,в ней все понятно написано.
У них, которые в интернетах диеты пробуют, уже каждая крошка в жир откладывается. Потому что голодать нельзя! Но вот есть килограммами есть авокадо и бананы, и слишком сладкие фрукты — то можно потолстеть — зато точно будешь здоровее тех кто периодически есть только гречку и кефир.
Источник
Можно ли поправиться от фруктов?
Толстеют ли от фруктов, зависит от многих условий. Во-первых, никто не наберет лишние килограммы, если укладывается в свою норму калорий и не переедает. Полнеют не от конкретных продуктов и блюд, а от избытка калорий, которые вы потребили с пищей, но не успели потратить. Любой излишек будет отложен в жир — не важно: кислые ягоды это или жирное мясо. Во-вторых, от состава и КБЖУ самого фрукта, количества сахара, в нем содержащегося.
Так, самым калорийным считается авокадо. Этот экзотический плод очень полезен, но кушать его нужно в меру, не более 1 штуки в день, а еще лучше половинку. К счастью, этот фрукт с маслянистой мякотью обладает немного непривычным вкусом, поэтому его невозможно съесть в большом количестве.
Достаточно калорийны и бананы — на 100 граммов спелого продукта приходится 96 ккал, сахара — 23 г. Кроме того, этот фрукт содержит в себе большое количество углеводов и крахмала. Поэтому не стоит злоупотреблять таким продуктом. Кушайте бананы утром с овсянкой или творожком. Для вечерних перекусов он не очень подходит.
Третий рекордсмен по калорийности — виноград. Самые не полезные для фигуры — сладкие сорта. Калорийность белого винограда — 43 ккал на 100 граммов, красного — 68 ккал, темного — 72 ккал. Сахара — около 16 граммов. Опасность еще и в том, что виноград, в отличие от других калорийных фруктов, совершенно не утоляет голод, и его можно съесть очень много. Если не контролировать объем порций, можно легко набрать лишний вес. Старайтесь употреблять не более 100 граммов винограда за один раз, а еще лучше добавляйте его в белковые или овощные салаты. Например, попробуйте легкий салатик с курицей и виноградом.
От каких фруктов толстеют:
- авокадо (калорийность — 212 ккал на 100 граммов, менее 1 г сахара);
- банан (калорийность — 96 ккал на 100 граммов, 23 г сахара);
- виноград (калорийность — 72 ккал на 100 граммов, 16 г сахара);
- гранат (калорийность — 52 ккал на 100 граммов, 14 г сахара);
- манго (калорийность — 60 ккал на 100 граммов, 14 г сахара);
- черешня (калорийность — 52 ккал на 100 граммов, 12 г сахара).
Обычно количество этих продуктов рекомендуется ограничить худеющим.
Чтобы не поправляться от любимых фруктов, надо соблюдать всего 2 простых правила. Первое: каждый фрукт должен быть вписан в КБЖУ. Второе: плоды с высокой питательной ценностью лучше употреблять в ограниченных количествах, преимущественно в первой половине дня.
Фрукты, от которых худеют
Лучшие для похудения фрукты — цитрусовые: грейпфруты, лимоны, мандарины и апельсины. На втором месте: сезонные и зеленые яблоки, на третьем — абрикосы. Не менее полезны и различные виды ягод: клубника, малина, черника, облепиха, ежевика и вишня. Очень полезны кислые ягоды — брусника, клюква, рябина.
От каких фруктов худеют:
- грейпфруты (калорийность — 28 ккал на 100 граммов, 6 г сахара);
- апельсины (калорийность — 37 ккал на 100 граммов, 9,2 г сахара);
- яблоки (калорийность — 32 ккал на 100 граммов, 10 г сахара);
- киви (калорийность — 46 ккал на 100 граммов, 8,9 г сахара);
- абрикосы (калорийность — 37 ккал на 100 граммов, 9,3 г сахара);
- ананас (калорийность — 48 ккал на 100 граммов, 9,3 г сахара);
- груша (калорийность — 41 ккал на 100 граммов, 9,6 г сахара).
Несколько рекомендаций худеющим
Если вы питаетесь сбалансированно и не переедаете, употреблять фрукты и ягоды каждый день можно и нужно. В сутки рекомендуется съедать 1,5–2 чашки.
Изобилие сочной мякоти и клетчатки в рационе позволяет улучшить настроение и укрепить здоровье. При этом желательно не злоупотреблять высококалорийными фруктами с большим содержанием сахара. Это не только ведет к полноте, но и провоцирует проблемы с зубами, повышение холестерина. Кроме того, фруктоза замедляет метаболизм.
Не ешьте ягоды и фрукты сразу после еды. Это вызывает брожение и нарушения пищеварения. Идеально — на перекус днем. Ягоды выбирайте свежие или замороженные. Осторожнее с консервированными фруктами и соками — в них очень много сахара. Особенно опасны пакетированные.
Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1а
Контактные телефоны: 8(3953)49-85-10.
Источник
Правда ли что, частое употребление ягод приводит к набору веса?
«Да, но все зависит от того, какое количество фруктов и ягод в день вы съедаете, — комментирует нутрициолог Алена ДОБРУК. — Если ваша цель — снизить вес, то фрукты и ягоды лучше употреблять небольшими порциями, так как в них содержится фруктоза, а это тот же сахар. Суточная норма фруктозы для организма — 25-30 г, разделенных на 2-3 порции. Если у вас есть инсулинорезистентность, то суточная норма фруктозы снижается до 10-15 г. Одна порция — один плод либо чашка ягод.
Также ягоды и фрукты имеют достаточно большую кислотность, а значит, могут провоцировать кислотную отрыжку, гастрит, синдром раздраженного кишечника и т. п., поэтому лучше подождать 20-30 минут после основного приема пищи, а затем приступать к ягодам и фруктам. В этом случае основная еда будет препятствовать раздражению слизистой».
Также вам может быть интересно
Топ 5 читаемых
© 2019 ООО «Аргументы и Факты в Белоруссии». Директор, главный редактор: Игорь Николаевич Соколов. Заместители главного редактора: Евгений Юрьевич Олейник и Юлия Владимировна Тельтевская. Шеф-редактор сайта aif.by: Владимир Петрович Шарпило. Все права защищены. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.aif.by. Телефон для связи с редакцией: +375 29 642 67 51.
Свидетельство Министерства информации Республики Беларусь №1040 от 14.01.2010
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Источник