Толстеют ли все-таки от фруктов?
Неоднократно натыкалась на статьи в интернете о том,что от фруктов(любых!) толстеют,особенно если съесть их во второй половине дня,они,якобы превратятся в жир и появление лишних килограммов не заставит себя долго ждать.
Но сама я ем фрукты каждый день,чуть ли не килограммами,а так же и ягоды — черноплодку(замороженная в холодильнике была) и совсем не поправилась,наоборот даже похудела.А вот от такой пищи,как мясо я могу поправиться легко и очень тяжело мне,после того как съем хоть немного мяса(хотя белковую пищу,например нежирное мясо рекомендуют есть на ужин).
Так вот вопрос: действительно ли от фруктов можно поправиться или это все индивидуально?
я не увлекаюсь бананами.
ем яблоки, груши, апельсины и мандарины, а так же чаи с лимоном люблю.
ну и из ягод черноплодку сейчас ем.
Так это как раз не те фрукты, от которых поправляются.
Бананы содержат много углеводов, черешня много сахаров. И поправляются не от фруктов, а от их количества. Просчитайте калорийность фруктов.
Авокадо 46 ккал/100г
Ананас 48(свежий)
Апельсины 38
Арбуз 38
Банан 91.
Виноград 69
Вишня 49
Груша 42
Дыня 20-40
Земляника 27-31
Киви 49
Лимон 31
Малина 7
Мандарины 38
Персики 44
Смородина черная 40
Финики 288
Хурма 62
Черешня 52
Яблоки 46
Вот и считайте. Даже 2 кг за день фруктов не покроют и половины необходимого рациона.
Но у каждого свой обмен веществ. И некоторые худышки действительно могут поправиться на бананах.
Думаю, статьи в интернете написаны злостными анорексичками, которые счтиают каждый грамм и каждую каллорию.
Ешьте на здоровье -и не только фрукты!
Поправляетесь Вы не от мяса. И не от жирной пищи. Это ошибка. В жир (Ваш жир) превращается только избыток углеводов.
Углеводов во всех фруктах очень много.
Если у человека есть склонность к набору лишнего веса, — да, он будет поправляться от фруктов. Но такой склонности может и не быть. Например, у людей астенического телосложения лишнего веса может не быть вообще никогда, вплоть до преклонного возраста. (маленькие худые хрупкие женщины) .
Зависит это также от возраста, скорости обмена веществ, физической активности и т. п.
Но если человек набирает лишний вес, то при прочих равных условиях это будет результат избыточного потребления углеводов. Не белков и не жиров, а именно углеводов. В таком случае он будет поправляться и от фруктов тоже. Во фруктах очень много сахаров.
Фруктов я много ела всю жизнь,но похудела только когда исключила жирную и жареную пищу,а так же смачные пироженки,от которых толстеют все 🙂
Фрукты и ягоды,причем сладкие я продолжаю кушать и по сей день столько,сколько хочу и когда хочу,но на все почему-то не влияет.Парадокс,правда?)
Марина Карпухина (Масько) Искусственный Интеллект (167733) Да нет,никакого парадокса я не вижу. Если Вам действительно 16 лет. Похудели Вы потому,что перестали есть то,что называете «смачные пироженки». В 16 лет очень высока скорость обмена веществ.
Согласна с Вами. Именно от углеводов, которые содержатся во фруктах и поправляюсь. Я не люблю хлебобулочные изделия, не люблю картошку в любых её вариантах, не люблю сладкое вообще. А фрукты люблю! Всё понятно. Но что делать? Исключить фрукты из рациона? 🙁
Марина Карпухина (Масько) Искусственный Интеллект (167733) Нет. фрукты из рациона совсем исключать нельзя. Исключите все остальные углеводы, а фрукты оставьте. Я, например, не ем и даже не покупаю много лет ХЛЕБ, САХАР, ВСЕ ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, СЛАДКУЮ ВОДУ (можно пить пепси лайт и колу зеро. Там нет углеводов), КАШИ любые, МАКАРОНЫ, КАРТОШКУ, СЛАДКИЕ И УГЛЕВОДИСТЫЕ ОВОЩИ (морковь, свеклу, бобовые).
Думаю да ослобенно где много сахарозы и определенные комполненты. Например бананы. Не более одного день. Лучше цинрусовые, ананасы там содержатся компоненты помогающие расЩиплению жира. Клубника и щавель — много фолиевой кислоты да и на кожу хорошо влияет. Клюква, брусника витаин С и чистка почек (очегонное) и давление снижает. Яблоки на пищеварение и похудение хорошо влияют и т. д. Но лучше чередовать. Один день курица, 2.картошка печеная, 3 овощной или фруктовый, 4.молочный и творожный, кеефирный и т. д. т. е. раздельное питание. Но лучше исключить хлеб, хлебобулочные совсем и сладкое тоже. Эфекктивно сама пробововала. Утром и обед нужно плотно кушать, а к вечеру все легкое. Тогда будете вес держать
В любом фрукте есть сахар, это углеводы. Если съедаешь в день больше 60 углеводов, поправляешься, меньше 40, худеешь . Не помню конкретно сколько углеводов в каждом фрукте на 100 гр. (я с тел) . Если интересует можете посмотреть сетку «кремлевской диеты » ,в ней все понятно написано.
У них, которые в интернетах диеты пробуют, уже каждая крошка в жир откладывается. Потому что голодать нельзя! Но вот есть килограммами есть авокадо и бананы, и слишком сладкие фрукты — то можно потолстеть — зато точно будешь здоровее тех кто периодически есть только гречку и кефир.
Источник
Диетолог рассказала, от каких овощей можно набрать вес
Не все овощи полезны для желающих похудеть, поскольку некоторые из них содержат много простых углеводов, которые препятствуют снижению лишних килограммов. Об этом предупредила врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
– Мы поправляемся или снижаем вес не от конкретных продуктов, а от их количества. Соблюдение или несоблюдение закона энергетического баланса определяет наш вес. Не все овощи абсолютно безопасны для фигуры. Например, морковь при всей ее пользе имеет высокое содержание сахарозы, что делает ее опасной для фигуры, если есть в нескромных количествах. Поэтому можно одну–две штуки в день, причем желательно в сыром виде, – отметила Инна Рожок.
– Это может привести в лишнему весу и скачку глюкозы, особенно если свекла в отварном виде. Картофель находится в списке овощей-изгоев при снижении веса из-за крахмала. Его количество и варианты блюд четко определены для худеющих людей. Свежий зеленый горошек полезен для здоровья, так как содержит много клетчатки и других питательных веществ. Но он также богат крахмалом. Поэтому размер порции здесь имеет значение. Если вы намерены похудеть, придется уменьшить потребление кукурузы. В ней тоже много сахаров. Огурцы сами по себе не вызывают прибавку веса, но быстро перевариваются из-за скромного количества клетчатки. Поэтому человеку снова хочется что-нибудь съесть. Не забывайте, что также имеет значение способ приготовления и заправки. Это может сильно изменить полезные свойства и калорийность овощных блюд, – подчеркнула Инна Рожок.
Источник
Можно ли поправиться на фруктах, овощах и ягодах?
Сейчас приходится принимать лекарства, сильно усиливающие аппетит. Терпеть голод становится не под силу.
Если под рукой кислые яблоки, вишня, крыжовник, чёрная смородина, помидоры, огурцы, капуста. (всё свежее, не обработанное)
Можно ли на такой пище набрать вес, если есть её без подсчёта калорий и не следя за количеством?
На одних свежих ягодах, овощах, фруктах поправиться невозможно. Если только вы не будете их смешивать между собой и с другой едой.
Не поправитесь даже от винограда и бананов, если будете их кушать ото всего отдельно. Сначала бананы, например, потом через час виноград. Но бананы и виноград- самые калорийные, самые сладкие, поэтому на них особо не налегайте. Бананы водой не запивайте и на ночь их не ешьте.
Огурцы, ягоды, все остальное можно есть без учета количества.
Яблоки обычно вызывают газообразование. Капуста тоже может вызвать газы. Отказываться от этих продуктов не надо, но проверьте- как реагирует на них ваш кишечник.
Фрукты не мешайте с овощами, чтобы не было брожения в кишечнике.
Помидоры насыщают за счет хрома. Точно есть не захочется час-два.
В жир сахар от фруктов не уйдет. Кушайте смело сколько угодно)
Можно, так это углеводная пища, причем углеводы в овощах и фруктах »быстрые». А фрукты, помимо углеводов (сахар) содержат еще и фруктозу, а она вообще сразу вся идет в жир. Другое дело, что овощи и фрукты — это продукты низкокалорийные. Поэтому поправиться с них можно либо если есть их много, либо если у вас метаболизм (обмен веществ) замедлен — это может быть в силу возраста, или из-за низкой физической активности, или обмен »посажен» неправильными диетами.
Мой вам совет: лучше ешьте нежирные белки, от них и не поправитесь и мышцы сохраните, если из-за лечения не можете сейчас заниматься спортом, и обмен не посадите. Из белковых продуктов можно перекусывать вареными яичными белками, отварными креветками, обезжиренными творогом, йогуртом, кефиром, отварной нежирной рыбой, кальмаром.
Яйца есть, а курица? Куриная грудка это практически самый популярный продукт среди всех белковых диет. Потому что одной капустой сыт не будешь, а креветки и кальмары каждый день не все могут себе позволить. Главное готовить ее «не жирно» то есть не в сливках, не в майонезе, не в литре масла. Лучший способ это отварить ее, сидя на диетах многие едят вареную курогрудь без соли, но с салатами на гарнир. Все для салата у вас уже есть. — 8 лет назад
Да, про куриную грудку я еще забыла. Могу даже рецепт подсказать кроме отварной — запекайте ее в фольге в духовке с любыми травами и приправами — для разнообразия меню самое то! А насчет кальмара — обратите внимание в магазине, он стоит дешевле рыбы. — 8 лет назад
Серьезно поправиться можно только на бананах и винограде, но этих фруктов в Вашем списке, Слава Богу, нет.поэтому и переживать по этому поводу не приходится.
Но на всякий случай я подстраховался и Вас предупредил.
Абсолютно не представляют опасности только огурцы и капуста.
Помидоры представляют опасность тем, что разжигают дикий аппетит и можно серьезно сорваться с места в поисках существенной пищи.
Яблоки, вишня, крыжовник, смородина имеют среднюю для этого вида пищи калорийность, но их опасность в том, что злоупотребляя ими можно себе заработать повышенную кислотность.
Ну и безусловно имеющаяся в них фруктоза и сахароза, если их употреблять в неумеренном количестве, тоже хоть и не разу, но могут способствовать набору лишнего веса.
Посему нужно все ограничивать, кроме огурцов и капусты — эта еда самая безвредная, но и здесь конечно тоже желательно придерживаться меры.
Овощи и фрукты разные бывают. И питательная ценность у них различается ну очень сильно. На капусте, помидорах, огурцах и арбузах конечно не растолстеешь, там одна вода. А вот на картошке, бананах, авокадо вполне можно набрать вес. Фрукты конечно не такие калорийные как мясо например, но в них достаточно много углеводов, которые при малоподвижном образе жизни, при их избытке могут откладываться в жир. Правда съесть придётся очень много, мало кто захочет заталкивать в себя столько фруктов, от них скорее «тошно» станет, чем потолстеете.
В интернете есть множество калькуляторов калорий, можно рассчитать сколько вам нужно потреблять в день исходя из вашего роста, веса, возраста и образа жизни. Например Двадцатилетней девушке весом 50 кг и ростом 160 см, при сидячем образе жизни нужно около 1300 килокалорий в день чтобы вес не менялся. Вот и посчитайте. В одном банане около 70-80 ккал, т.е. грубо говоря можно съесть в районе двух десятков бананов в день. Калорийность авокадо — 200 ккал на 100 грамм, яблоки — около 100 ккал на 100 грам. Достаточно калорийны виноград, вишня, киви, манго. Ну и конечно самые высокие показатели у сухофруктов и орехов, но их уж точно много не съешь, курага 300 ккал на 100 грамм. Для сравнения калорийность 1 приличной порции гречневой каши 250-300 ккал, одного яйца — 80 ккал.
Вобщем в принципе можно и с фруктов набрать вес, но обычно никто не ест их в таком большом количестве.
ну и вот один из множества калькуляторов (хотя конечно правильнее по такому вопросу обращатся не в онлайн калькуляторы, а к диетологу): Калькулятор калорий
То, что человеку определенного веса и образа жизни нужно определенное количество калорий чтоб не поправляться — это уже развенчанный миф. Два человека, имеющие одинаковый вес, могут нуждаться в совершенно разном количестве калорий. Дело в том, что метаболизм происходит в мышцах. У одного человека из 50 кг веса 20% жир, остальное мышцы, а у другого — все 50% жировая ткань. При одинаковой активности первый может слопать торт и »ничего не будет», второй же »поправится от воды». Если придерживаться низкокалорийной диеты, то метаболизм можно оооочень сильно замедлить и потом поправляться от всего. Если питаться овощами и фруктами, потом суточная норма в 1300 калорий стант мечтой, так как обмен замедлится, чтоб е поправляться надо будет съедать все меньше и меньше калорий. — 8 лет назад
Согласен, но примерно прикинуть можно, особенно если человек среднего типа телосложения и не доводит до экстрима похудание или переедание. Да и на себе проверял, когда вес надо было набрать. — 8 лет назад
Источник