Черника при грудном вскармливании
Грудное вскармливание – залог здоровья малыша. Современным мамам очень важно настроиться заранее на правильное собственное питание, еще когда ребенок находится в утробе. Материнское молоко закладывает крепкую основу здоровью ребенка на всю последующую жизнь, а здоровый ребенок, веселый и жизнерадостный карапуз — и есть самое большое счастье для любящих родителей. Чем и как питаться во время кормления грудью – тема всегда актуальная, так как консультации и назначения врачей по грудному вскармливанию противоречивы. В этой же статье мы поговорим о том, можно ли чернику при грудном вскармливании.
Появляется материнское молоко — из элементов плазмы крови, и количество молока не особо зависит от питания матери. При грудном вскармливании мамы отдают в молоко много полезных и необходимых для ребенка жизненно важных веществ, поэтому маме нужно правильно питаться и следить затем, чтобы пополнить полезные элементы, которые она отдает ребенку с молоком, восстановить свой организм, пополнить силы для дальнейшего кормления. Строго и жестко ограничивать питание кормящей матери нельзя, но стоит присмотреться к продуктам, которые вызывают у малыша высыпание сыпи на коже – их стоит исключить из рациона или кушать осторожно. Во избежание аллергических проблем нужно постепенно расширять рацион питания для адаптации ребенка к новым веществам.
При кормлении грудью мамы боятся включать в свой рацион разные ягоды, опасаясь, что у ребенка они могут вызывать разные кожные высыпания. Такой ягодой является черника. Врачи считают чернику гипоаллергенной и рекомендуют употреблять в любом виде: свежую (для улучшения зрения, против высыпания на коже), сушеную (при жидком стуле), запеченную (улучшает обмен веществ). Мамам, которые кормят грудью, черника поможет быстрее восстановить прежнее состояние здоровья до беременности и родов.
Польза черники
Данная ягода богата витамином С, который оказывает положительное влияние на кровеносные сосуды, укрепляет иммунитет. Так же черника богата и микроэлементами (калий, железо, фосфор, цинк, магний). Детские диетологи рекомендуют чернику как лучшую ягоду при кормлении грудью, так как в ней по минимуму аллергена, много витаминов и веществ, приносящих большую пользу, как кормящей маме, так и ее ребенку.
При правильной дозировке приема черники мамочки не будут иметь проблем с аллергией и включат эту ягоду в свое меню приема пищи. С помощью черники мамы и их детки будут лечиться от простудных заболеваний, укреплять иммунитет, повышать настроение и уберут депрессивное состояние.
Черника при ГВ – когда можно, и когда нельзя?
Если ребенка мучают частые запоры, непроходимость кишечника, если диагностированы такие заболевания как плохая свертываемость крови, гастрит, то, мамочкам, которые кормят грудью, лучше временно не употреблять эти ягоды. Нужно очень взвешенно и осторожно подходить к употреблению черники. Все действия кормящей мамы должны быть продуманными и взвешенными.
Черника кормящим мамам разрешена, но вводить ее нужно постепенно в рацион. Сначала маме понадобится съесть несколько ягод и проверить, как поведет себя ребенок, если кожа чистая и стул малыша не изменился, тогда эту ягоду можно и нужно кушать для обогащения организма мамы и малыша полезными веществами. Если же возникают проблемы с малышом, то употребление черники перенесем на несколько месяцев вперед.
Йогурт с черникой при грудном вскармливании
Свежую чернику собирают летом, в период конец июля — начало августа. Ягоды замораживают и после варят вкусные компоты, пекут пироги и печенья, производят кисломолочный продукт с добавлением черники — йогурт. Йогурты можно купить в магазинах с самыми разными добавками и наполнителями – ягоды, фрукты. Принесут ли эти йогурты пользу маме, кормящей грудью, и ребенку, который питается только материнским молоком? Нет и только нет, во всех покупных йогуртах присутствуют консерванты, красители, попадая в материнское молоко матери, они ухудшают состояние ребенка – нарушают микрофлору кишечника, вызывают вздутие живота, провоцируют появление сыпи на коже.
Йогурт можно приготовить дома, для этого нужен один литр молока и одна столовая ложка натуральной закваски (закваска продается в аптеках). Такой способ приготовления йогурта будет полезен и безопасен:
1) Нужно довести молоко до кипения. Снять с огня. Перелить в стерильную банку.
2) Остуживаем молоко до сорока градусов Цельсия. Добавляем 1 ст. ложку закваски (на упаковке смотрим срок хранения — 7 дней). Перемешать и накрыть крышкой.
3) Ставим банку в тепло. Накрываем банку полотенцем и оставляем на 12 часов.
4) Сцедить сыворотку и перемешать. Добавляем свежие или замороженные ягоды черники в однородную кисломолочную массу и получаем вкуснейший десерт. Черничный йогурт готов.
Ребенку исполнился 1 месяц, частота кормлений уже упорядочилась, молодая мамочка приспособилась к требованиям и желаниям ребенка и теперь пора подумать, как правильно организовать своевременный и полезный прием пищи. Главное и единственное питание ребенка в 1 месяц – материнское молоко, поэтому мамочка должна пополнять свой организм разносторонней пищей, чтобы быть здоровой и энергичной мамой. Нужна ли мамам черника, как нужная и полезная добавка к пище? Следуя советам многих врачей, мамочкам во время грудного вскармливания рекомендуют исключить чернику из меню в том случае, если у ребенка диатез, сыпь на коже, проблемы со стулом, гастрит. В противном случае черника послужит мамам и их малышам хорошей витаминной добавкой. Нужно реально смотреть на жизнь и давать оценку ситуациям объективно. Наблюдательность, осторожность и аналитический подход к проблемам, возникающим при грудном кормлении, дает мамам возможность не повторять их и приблизить свой рацион питания к идеальному типу.
Кушайте чернику, только кушайте ее правильно. При этом вводится в рацион черника при грудном вскармливании не ранее, чем через 1 месяц. Черника поможет вам наверстать недостаток витаминов, поможет мамам после родов вернуться в прежние формы, а детки получат молоко более обогащенное и насыщенное. Не забывайте об этой ягоде, она улучшит ваше самочувствие и работоспособность, уравновесит нервную систему, наличие тростникового сахара в ягоде поможет сжечь лишний вес, укрепит зубную эмаль, приведет в норму обменные процессы в организме.
Источник
Можно ли кормящей маме чернику
Черника вызревает в начале июля, но ягоды можно собирать до самой глубокой осени. Ягодки очень ароматные, сладкие, обладают неповторимым вкусом. С самой древности растение считается полезным, а его листья и плоды — целебными. Мало кто не слышал хотя бы о том, что черника укрепляет зрение.
Вот и мамы, которые слышали много хорошего об этом кустарнике, часто спрашивают, разрешена ли черника при грудном вскармливании. Необходимо более тщательно рассмотреть этот вопрос.
Немного о пользе ягоды для организма кормящей мамочки
Ягоды черники известны своими полезными свойствами. Они эффективны против диареи, способствуют улучшению кровоснабжения сетчатки глаза, улучшают работу головного мозга, благоприятно воздействуют на мочеполовую систему и мн. др.
Химический состав поистине разнообразен. В ней обнаруживается:
- набор макроэлементов (кальций, калий, натрий, хлор) и микроэлементов (селен, цинк, марганец, медь, железо);
- витамин С, поддерживающий иммунитет, способствующий укреплению сосудов;
- в большом количестве — витамин К, Е, А, витамины группы В (достаточно редкий В4 или холин);
- кислоты: молочная, янтарная, щавелевая, лимонная, яблочная;
- марганец;
- флавоноиды и т. д.
Черника является диетическим продуктом, так как содержит клетчатку: съев достаточное количество этой ягоды, долго не приходит чувство голода.
Черника — это кустарник, который растет на территории нашей страны. Ягоды чрезвычайно ценны своими полезными свойствами
Кроме того, в синих ягодках в достаточно большом количестве присутствует краситель антоциан, который, как показали исследования, способствует уменьшению рисков заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней глаз и онкологии.
Помимо антоциана, она содержит вещества, которые имеют антиоксидантное действие, — протоантоцианиды, танины, флаваноиды. Они действуют противовоспалительным образом.
Известны также и ограниченные терапевтические свойства ягоды, среди которых выделяется свойство улучшать кровоток сетчатки глаза. С этим свойством черники связан миф, который гласит, что якобы ягодки восстанавливают зрение «вообще». На этом мифе простроили свои рекламные акции недобросовестные производители различных лекарственных препаратов и БАДов.
Наконец, черника разжижает кровь благодаря оксикумарину, что является профилактикой тромбозов и способствует улучшению микроциркуляции крови в организме.
Стоит обратить внимание, что в лечебных целях часто используются и листья кустарника, которые содержат дубильные вещества, флавоноиды, тритерпеновые кислоты, эфирные масла, каротиноиды и т. д.
Черника для кормящей мамы: как вводить
Черника кормящей маме не противопоказана, однако, как и множество других овощей, ягод и фруктов, ее следует есть нормированно, не злоупотребляя. Мамы еще не до конца знают организм своего недавно родившегося малыша и не могут предугадать, как он среагирует, если она полакомится черникой, как говорится, от души.
Несмотря на то, что многие врачи считают эту ягоду одной из самых неаллергенных, некоторые детки могут иметь индивидуальную непереносимость к ней, которая часто выражается аллергическими реакциями. Кроме того, она может вызывать диатез.
В первый раз следует съесть всего несколько ягодок. Если реакции у малыша нет, количество ягод можно увеличить
Именно из-за этих причин кормящей маме следует придерживаться следующих советов по ее вводу и употреблению.
- В первый месяц жизни малыша очень многие продукты под запретом — у мамочек очень ограниченный список еды, которой им можно питаться. Черники также в этом списке нет. Начинать кушать ее лучше не ранее 3-4 месяцев.
- Новый продукт (и черника в том числе) вводится всегда в первой половине дня, чтобы у мамы было время и возможность понаблюдать за своим крохой.
- Чернику следует только попробовать, а не есть ее килограммами. Остановитесь на нескольких ягодках.
- Если малыш после кормления грудью чувствует себя нормально, вы не зафиксировали странных реакций с его стороны, то в последующие дни количество съедаемых ягод можно увеличить.
- Если же у грудного ребенка появилась сыпь или другие аллергические проявления, которых до употребления черники не было, кормящей маме необходимо на время убрать этот продукт из рациона и возобновить его употребление не раньше, чем через месяц. И лучше начать с компота из замороженной черники, так как в этом виде ягоды и фрукты не такие аллергенные.
Противопоказания
Кормящей маме лучше отказаться от употребления черники, если у нее или у ее ребенка есть пищевая аллергия или индивидуальная непереносимость этой ягоды, а также если во время лактации женщина или малыш мучаются запорами. Гастрит, повышенная кислотность желудка, плохая свертываемость крови тоже являются важными противопоказаниями, при которых употребление ягоды нежелательно.
Черничное повидло или джем — отличный десерт для кормящей мамы!
В каком виде лучше есть
Как уже было сказано выше, замороженные фрукты и ягоды оказывают меньшую аллергенную нагрузку на организм человека. Заморозка является особенно актуальной, если период кормления грудным молоком выпадает не на «черничный» сезон. Тогда черника собирается в сезон вызревания и затем замораживается. Из заготовленных ягодок хорошо варить компоты, делать варенье и джемы. Кстати, компотик полезен и детям до года — их можно вводить в рацион в 7-8 месяцев.
Черничное варенье и десерты из этой ягоды переносятся лучше, поэтому кормящим мамочкам рекомендуется начинать не со свежей ягоды, а именно с десертов.
Желе из черники — прекрасная возможность утолить жажду сладкого при грудном кормлении. Как правило, это лакомство готовится без термической обработки, что позволяет сохранить в нем все полезные свойства, витамины и элементы.
Важно: не рискуйте своим здоровьем и здоровьем своего малыша, не покупайте свежие ягоды с рук у неизвестных людей, тем более не в период их вызревания.
Источник