Можно_ли_есть_фрукты_при_питьевой_диете

Диета 1 день вода 2 день овощи

Семидневная диета с питьевыми днями «Неделька» позволяет избавиться от 5 до 10 кг всего за одну неделю, представляя собой вариант низкоуглеводной диеты.
Конечно, не стоит надеяться, что при соблюдении такой диеты вы не будете голодать, ведь некоторые дни нужно будет употреблять только жидкость: соки, воду, зеленый чай, бульон. Многие диетологи утверждают, что к «Недельке» стоит прибегать только в крайних случаях и часто использовать ее запрещено, так как в течение целой недели ваш организм будет испытывать стресс из-за дефицита полезных веществ.

Меню такой диеты выглядит так: на протяжении 6 дней употребляете в пищу только те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений, а последний, седьмой день диеты – переходный, который призван подготовить ваш организм для недиетического питания.

Первый день «Питьевой»	На протяжении этого дня разрешено употреблять исключительно жидкость: фруктовые и овощные соки (естественно, собственного приготовления), компот из сухофруктов без сахара, морс, смузи, зеленый чай, кефир и бульон. Кроме этого, в этот день необходимо выпить не менее 1,5 л обычной воды.
Второй день «Овощной»	Здесь нужно есть любые свежие овощи. Если делаете овощной салат, то заправлять его можно оливковым маслом, бальзамическим уксусом, лимонным соком. Также в этот день нужно выпить не менее 2 литров воды, но стоит помнить, что пить нужно не во время приема пищи. Максимальную пользу вода приносит за 30 минут до еды и через 1 час после.
Третий день «Питьевой»	Абсолютно аналогичен первому.
Четвертый день «Фруктовый»	На протяжении дня можно есть разрешенные фрукты в любом количестве.
Пятый день «Белковый»	Из всей диеты единственный день, в который вы не будете чувствовать голод. Можно есть вареную или приготовленную на пару курицу, индейку, говядину, рыбу, яйца, обезжиренный творог.
Шестой день «Питьевой»	Меню аналогично предыдущим питьевым дням.
Седьмой день «Переходный»	Можно есть фрукты, овощи, бульон и яйца.

Диета любимая: меню на 7 дней

День 1: питьевой

В меню первого дня диеты — жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

День 2: овощной

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат — все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День 3: питьевой

Третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день или комбинировать их.

День 4: фруктовый

На четвертый день «Любимой» диеты рекомендуется кушать любые фрукты, кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами.

День 5: белковый

Самый сытный день — пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня — вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

День 6: питьевой

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде — она вашему организму просто необходима.

День 7: сбалансированное питание

Этот день — завершающий для диеты «Любимая». Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Читать также 10 ошибок, которые не позволяют вам похудеть

Диета «Неделька», разрешенные продукты

Такая 7-дневная диета имеет определенный список разрешенных продуктов, который не столько велик: это любые свежие овощи, не прошедшие тепловую обработку, несладкие фрукты (зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, ананасы). Исключение составляют калорийные виноград и бананы: в 100 г винограда – 80 ккал, а в 100 г банана – около 90 ккал.

Также чтобы легче переносить питьевые дни, нужно употреблять бульон из куриного или индюшачьего мяса без добавления соли и перца. Единственное, как можно приукрасить такой бульон, это варить его с душистыми травами, морковью, луком и салатным перцем, но в пищу их не употреблять.

И, конечно же, питьевой режим при данной диете имеет особую роль: обязательным является ежедневно выпивать не менее 1,5 литров воды.

Источник

Питьевая диета на 7 дней: особенности и риски

О диетах пишут много, это один из самых эффективных способов решить проблему лишнего веса. Питьевая диета на 7 дней эффективна, но вместе с тем имеет и ряд ограничений. Любая из диет доставляет дискомфорт, так как необходимо скорректировать питание и отказаться от многих продуктов и блюд.

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Особенности питьевой диеты

Один из способов добиться результата быстро — питьевая диета на 7 дней, и тут все просто. Придется полностью исключить пищу, которую необходимо пережевывать, но это не означает, что придется сидеть на воде. Позволяется употреблять любые блюда, если их можно превратить в жидкую субстанцию. Это и супы, и каши, фруктовые напитки. Готовить блюда необходимо в домашних условиях, чтобы исключить консерванты, вкусовые добавки и другие вредные дополнения готовых к употреблению продуктов. Несмотря на то, что результат появится довольно быстро, продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Иначе вместе с весом можно потерять и здоровье. Специалисты Американского колледжа кардиологии провели исследования, на основании которых можно судить и о влиянии низкоуглеводных диет на состояние сердечно-сосудистой системы. И данные неутешительны, нередко у любителей диет возникают проблемы.

Каковы положительные стороны? Прежде всего, скорость, с которой ненавистные килограммы исчезнут. А также:

• могут появиться проблемы со здоровьем;
• отеки при такой диете появляются очень часто;
• важно правильно выходить из диеты;
• не всем под силу бороться с постоянным чувством голода.

Согласно исследованиям нейробиолога Сандры Амонд, чем реже человек следует здоровому питанию, тем успешнее организм приспосабливается и сохраняет жировые накопления, не расходуя энергию.

Питьевая диета на 7 дней: правила и рекомендации

Несмотря на простоту, диета считается одной из самых жестких. Именно поэтому ни в коем случае нельзя прибегать к ней тем, у кого хронические заболевания, иные проблемы со здоровьем. Необходима консультация специалиста. Основное требование — самодисциплина и верное понимание того, как протекает процесс похудения.

Каков основной запрет? Питьевая диета на 7 дней предполагает отказ от пережевывания пищи, если ее можно измельчить до жидкого состояния, то употреблять ее допустимо. Можно сделать суп из картофеля и моркови, перемолоть и выпить. Также важно употреблять достаточное количество воды.

От физической нагрузки на время диеты лучше отказаться, так как организм должен расходовать энергию, а питание существенно изменится. При неграмотном подходе нередко могут возникнуть проблемы. Например, изменение пищевого поведения, анорексия, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как в любом деле, стоит соблюдать осторожность, похудение должно быть разумным и лишенным фанатизма.

Продукты, разрешенные при диете

Основная задача — не жевать, а все, что поступает в организм должно быть в жидком виде.

• супы, бульоны;
• чай, кофе;
• компоты;
• молочные продукты в жидком виде;
• фруктовые соки (свежевыжатые);
• овощные соки;
• коктейли.

Нет ограничений в питье, но ко всему необходим разумный подход, поэтому все должно быть в меру. Лучше ограничится 5-разовым питанием в течение дня.
Запрещены некоторые продукты, хотя они и в жидком состоянии:

• напитки с газами;
• алкогольная продукция;
• крем-суп, который требуется хоть немного пожевать;
• молочные продукты с высокой жирностью;
• какао;
• напитки с сахаром.

Более щадящий способ избавиться от нескольких килограммов — трехдневная диета. Если нет серьезных проблем с весом, то в течение нескольких дней можно скорректировать вес.
Семидневный период позволит сбросить от 2 до 5 кг.

Немаловажно правильно выходить из диеты. Все потерянные килограммы удвоятся, если резко перестроиться на прежний режим питания. Поэтому необходимо соблюдать правила:

• добавлять в рацион твердые продукты постепенно, выбирать те, что легко жуются;
• первые два дня нельзя включать в рацион мясо;
• пить больше воды;
• начать заниматься простыми упражнениями;
• практиковать прогулки на свежем воздухе.

Лучше включить в рацион бездрожжевой хлеб, лаваш. Еще несколько недель не отказываться от жидкой пищи, употреблять супы, смузи, рассмотреть гречневую крупу в качестве завтрака.
Если появились определенные симптомы, которых не было прежде, стоит прервать диету и проконсультироваться с врачом. Это могут быть:

• головные боли;
• слабость;
• раздражительность;
• головокружение;
• любые проблемы с желудочно-кишечным трактом;

Так как может снизиться сахар в крови, а это опасно, без анализа выяснить показания крови не представляется возможным. Поэтому при возникновении любых из этих симптомов необходимо обратиться к врачу.

Ну и самая важная рекомендация: придерживаться здорового питания и не злоупотреблять вредными продуктами в течение всего времени.

Источник