Может_ли_от_фруктов_появиться_целлюлит

От каких продуктов появляется целлюлит

Ученые провели ряд исследований, направленных на установление причин появления одного из самых неприятных косметических дефектов – целлюлита. Как удалось установить, это следствие:

• нарушения обмена веществ;
• низкого качества питания клеток;
• токсинов, накапливающихся в организме.

Причем основой всему выступают неправильные продукты, способствующие целлюлиту. Каждая женщина должна четко знать причину, грамотно скорректировать собственный рацион: убрать вредные либо ограничить количество тех, из-за которых может появляться, добавив полезные блюда.

Продукты, способствующие развитию целлюлита

Пожалуй, каждый человек, у которого появились малейшие признаки «апельсиновой корки» на теле, мечтает как можно скорее избавиться от них, ждет, когда же они начнут исчезать. Действительно, подобные образования влияют не только на внешнюю привлекательность, они понижают самооценку, создают психологические проблемы.

Именно питание относится к основным факторам, благодаря которым можно не только ухудшить, но и существенно улучшить красоту женской фигуры. Причем не стоит думать, что данному обстоятельству будет способствовать жесткое голодание, истязание своего организма строжайшими диетами, ограничениями, иными сложностями.

Все намного проще, если знать, какая еда приносит пользу, помогает избавиться от целлюлитной кожи. Останется только исключить продукты, вызывающие проблемы из меню.

Категорически запрещено резкое похудение, поскольку это фактор, из-за которого также появляется целлюлит.

Продукты, способствующие целлюлиту

Одним из обязательных к исполнению условий, является необходимость полностью отказаться от:

• чипсов, хот-догов;
• сладких газированных напитков;
• любых сытных блюд быстрого приготовления.
• Кондитерские изделия.

Их отличительная черта – повышенная калорийность, причем, если вести малоподвижный образ жизни, расход энергии минимален. Как следствие, подавляющая часть поступающих микроэлементов идет на формирование жировых накоплений. Чем их больше, тем медленнее происходят обменные процессы, нарушается течение крови, лимфы по сосудам. Целлюлиту проще всего образоваться в зонах застоя.

• Копчености. Первое, что можно сказать, это продукты, что вызывают целлюлит, тем более пользы от них практически никакой, мяса еще меньше, зато в огромных количествах присутствует жир и синтетические добавки. Исключив их из рациона, можно забыть о проблемах с пищеварением в целом и «апельсинкой» в частности.

• Жареные блюда и животные жиры. Наибольший вред несет свинина, курица, приготовленная с такой аппетитной корочкой, хрустящей на зубах, зажаренная картошка, откладываясь на ногах, бедрах, ягодицах, грудном отделе.

• Вредные напитки (алкоголь, газированная вода). Вызвать сбой кровеносной системы способно всего 50 мл спирта, попавшего в организм, как результат, клетки не получают в достаточных количествах питания, кислорода. Происходит синтез гормона эстрогена, избыток которого приводит к появлению целлюлита. Самое безопасное – сухое вино, все остальные «горячительные» будут провоцировать образование «пивного» животика у мужчин, рост «жирных» клеток у женщин.

• Фастфуд и полуфабрикаты. Здесь в огромных количествах присутствуют элементы, которые считаются врагами организма. Причем речь идет не только о калориях, это многочисленные стабилизаторы, консерванты, ароматизаторы искусственного происхождения, которые могут вызывать сбой процесса синтеза и обмена веществ, нарушая работу всех внутренних органов и систем.

• Сдобная выпечка. Любая съеденная сладкая булочка немедленно появиться на боках, а вот «согнать» появившиеся сантиметры невероятно сложно.

• Соль. Все полезно в разумных количествах, избыток натрия задерживает жидкость в тканях, что влечет за собой большие проблемы. Поэтому чем меньше данного продукта будет в вашем меню, тем лучше.

• Курение. Столь пагубная привычка действительно способна нанести непоправимый вред, став, наряду с продуктами, вызывающими целлюлит, основной причиной его появления. Причем развивается данное явление и у мужчин, что связано с негативным влиянием на тонус кровеносных сосудов, ухудшением обмена веществ в тканях. В результате происходит спазм, нарушение венозного оттока крови, накапливание в прослойках жира избыточной жидкости, с появлением отеков и неровностей на коже.

• Шоколад. Действительно, целлюлит от сладкого появляется чаще всего, как бы грустно это ни звучало. Исключение составляет продукт, с содержанием какао-бобов от 70%, вот от него будет только польза.

• Маринады, кетчупы, майонез, соусы. Наличие в них огромного количества химических элементов приводит к задержке жидкости, со всеми вытекающими последствиями, вплоть до развития в подкожном слое воспалительных процессов.

• Растворимый кофе. Совсем необязательно полностью отказаться от такого бодрящего напитка. Главное, выбирать натуральные зерна, либо перейти на травяной или зеленый чай. Также лучше сократить объем до 200 мл в течение суток.

Полезные продукты

Сегодня не составит труда разработать вкусное меню, если четко знать, от каких именно продуктов целлюлит «расцветает» на попе и других частях тела – жирное молоко, пиво. Разнообразить помогут фрукты, овощи, ягоды. Особое внимание при этом должно уделяться тем, где содержится клетчатка, которая помогает удалить шлаки, токсины, приводит в норму работу ЖКТ.

Список нужной продукции включает:

• Вода и целлюлит. Главным компонентом обменных процессов выступает именно вода, недостаток приводит к появлению дефекта «апельсиновой кожи». В течение суток необходимо выпивать порядка двух литров, включая минеральную, без газа, питьевую, плюс свежевыжатые соки (лимонный, яблочный, апельсиновый, другие). Это основная причина качественного прохождения важнейших процессов в организме, способствующая выведению токсинов, шлаков.

• Зеленый чай. По праву считается лучшим напитком, поставщиком витамина С, необходимого для нормального обмена веществ, синтеза коллагеновых волокон, укрепления иммунитета. Благодаря ему уходит лишняя жидкость, снимаются отеки, очищаются поры.

• Фрукты и овощи. Могут быть самыми разными, главное условие – свежие и качественные, содержащие в достаточных количествах необходимые минералы и витамины. Соки из огурца, моркови, капусты, сельдерея восполняют запас энергии.

• Морепродукты. Наряду с рыбой, приготовленные на пару либо запеченные морепродукты – бесценный источник микроэлементов, позволяющих повышать тонус, укреплять структуру клеток изнутри.

• Молоко и целлюлит. Если избегать стерилизованных и концентрированных изделий, при производстве которых используют консерванты, то прием в достаточных количествах натуральной низкожирной молочки вернет гладкость коже, приведет к норме важнейшие процессы в организме.

• Яйца. Именно данный продукт содержит все вещества, необходимые для развития новой жизни. Это легкоусвояемые белки, группа витаминов, йод, элементы цинка, железа, благодаря которым запускаются процессы омолаживания дермы.

Безусловно, утверждать, что только правильное питание, дополненное достаточным количеством воды против целлюлита, даст нужный результат. Чтобы навсегда избавиться от проблемы, предстоит потрудиться. Все должно быть в комплексе:

• горячие и холодные обертывания с морской солью, глиной, медом, другими составами;
• крема, скрабы, молочко, с комплексом питательных веществ;
• активный образ жизни, например, можно играть на свежем воздухе, заниматься спортом.

Поэтому нужно настроиться на долгий процесс, помнить о возможности появления целлюлита от пива, иных вредностей. Причем многочисленные отзывы девушек только подтверждают данное правило.

Видео

Источник

Какие продукты провоцируют появление целлюлита? Как добиться красивых бедёр

К сожалению, похудеть в конкретной части тела невозможно: локальное жиросжигание – не более чем миф. Когда человек сбрасывает вес, жировая ткань уходит постепенно из всего организма. У кого-то в первую очередь уменьшаются руки, у кого-то – становится тоньше талия. Однако одной из наиболее проблемных зон остаются бёдра. Мало того, что многим сложнее всего добиться уменьшения этой части тела, так ещё и именно здесь зачастую появляется целлюлит.

Нутрициолог и тренер Андрей Семешов отмечает, что целлюлит, как правило, появляется там, где скапливаются избыточные жировые отложения. Соответственно, появлению расстраивающей «апельсиновой корки» способствуют не отдельные «опасные» продукты, а избыток калорийности как таковой.

Первое, на что нутрициолог рекомендует обратить внимание, – это сбалансированное питание, когда калории потраченные оказываются равны калориям съеденным или превышают их. А уже потом углубляться в детали: соотносить количество белков, насыщенных и ненасыщенных жиров и т. д.

Тем не менее, существуют продукты, которые зачастую незаметно для нас повышают калорийность рациона. Рассказываем, чем не стоит злоупотреблять, чтобы сохранить красивые и стройные бёдра.

Сахар

Какой бы ни была ваша цель – избавиться от лишних килограммов или улучшить состояние кожи, отказ от сахара – первый шаг на пути к более здоровому рациону. Хотя сахар сам по себе не содержит жиров, он единовременно даёт большое количество калорий. И если не потратить эту энергию сразу, организм сохранит её про запас уже в виде жировой ткани.

Кроме того, чрезмерное потребление сахара – не только в чистом виде, но и в напитках и сладостях – может сократить количество коллагена в организме. Недостаток этого вещества, в свою очередь, негативно сказывается на состоянии кожи и способствует появлению целлюлита.

Хотя в сладких фруктах также содержится сахар, пусть и в виде фруктозы, злоупотреблять ими также не стоит.

Также нутрициолог советует обратить особое внимание на сокращение так называемого «скрытого сахара» в рационе. «Увы, но сегодня производители добавляют сахар куда только можно и нельзя. В том числе и в чёрный хлеб. Имеет смысл задержаться у полки и подобрать вариант, где в составе сахара не окажется», – отмечает эксперт.

Белый хлеб, паста и рис

Во время похудения стоит отказаться от изделий из белой муки (хлеба, выпечки, лапши) и риса. Эти продукты с высоким гликемическим индексом содержат сложные углеводы, которые организм расщепляет до сахаров. Например, один из них – крахмал в процессе пищеварения распадается до простого – глюкозы. В свою очередь, это может негативно сказать на состоянии кожи.

Белый хлеб можно заменить на цельнозерновой, а макароны из пшеничной муки – на пасту из овсяной.

Переработанное мясо

Ветчина, колбасы, сосиски – от этих продуктов точно стоит отказаться, если не хотите, чтобы ваши бёдра были покрыты апельсиновой коркой. Дело в том, что в переработанном мясе, как правило, содержится большое количество натриевой соли. Из-за неё вода задерживается в организме, возникают отёки, а кожа воспаляется и начинает выглядеть сморщенной.

Если вы не можете полностью воздерживаться от мясных продуктов, отдавайте предпочтение тем, в состав которых входит меньше солей.

Сыры

Сыры также считаются источниками большого количества соли. Как и в случае с переработанным мясом, чрезмерное употребление соли нарушает водно-солевой баланс в организме, задерживая жидкость и ухудшая общее состояние кожных покровов.

Сократить негативный эффект от употребления сыров можно, увеличив количество воды.

Авокадо, орехи и сухофрукты

Несмотря на то, что эти три продукта считаются неотъемлемой частью здорового рациона, злоупотреблять ими всё же не стоит. Сами по себе они достаточно калорийны. Например, в рекомендованной порции ореховой смеси (30 г) содержится 182 ккал. Однако большинство, устраивая перекус, не утруждаются с точными измерениями и съедают гораздо больше.

Если за один раз съедать слишком много даже «правильных» продуктов, пользы от них будет не больше, чем от вредной пищи.

Алкоголь

Алкогольные напитки также не особо вяжутся с классическими представлениями о здоровом образе жизни. Что касается конкретно бедёр, алкоголь способствует появлению целлюлита. Он даёт дополнительную нагрузку на печень и способствует разрушению коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность кожи.

Кофе

В кофе в больших количествах содержится кофеин. Он провоцирует выброс адреналина и увеличивает нагрузку на железы, отвечающие за его выработку. Таким образом, организму приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы надпочечники избавились от лишнего адреналина. Поэтому чрезмерное употребление кофе повышает риск отложения жира в проблемных зонах, в том числе на бёдрах.

Хотя похудеть в конкретном месте нельзя, добиться красивых бёдер можно, в целом избавившись от лишних киллограммов. Кроме того, особое внимание можно уделить состоянию кожи, ведь ноги – одно из наиболее уязвимых для целлюлита мест.

Источник