Молоко_банан_ягоды_блендер

20 шикарных рецептов смузи с бананом

Сытные и питательные смузи с бананом очень хорошо подходят на завтрак, а также легко станут полноценным перекусом в течение дня. Рассказываем наши 20 проверенных рецептов. Обязательно попробуй их при случае!

1. Смузи с бананом и клубникой

Самый быстрый и простой смузи с йогуртом. Тебе понадобится: 200 г клубники, 1 банан, 250 мл молока, 250 мл йогурта. Приготовление: Промой и обсуши клубнику, произвольно нарежь очищенный банан и отправь все в блендер. Влей молоко с йогуртом и взбей.

2. Смузи с бананом и кефиром

Сытный и питательный, но в то же время диетический напиток. Тебе понадобится: 2 банана, 125 мл кефира, 1 ч.л. меда, 2 киви. Приготовление: Заранее отправь очищенные и нарезанные бананы в морозилку на пару часов. Выложи все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

3. Смузи с бананом и шоколадом

Бери темный шоколад, потому что в нем больше пользы и меньше калорий. Тебе понадобится: 50 г шоколада, 100 мл йогурта, 1 банан, 1/2 стакана молока, 2 ст.л. овсянки. Приготовление: Натри шоколад и измельчи его с овсянкой в блендере. Добавь банан и остальные ингредиенты, и опять взбей.

4. Смузи с бананом и персиком

Можно добавить еще горсть-другую любимой ягоды. Тебе понадобится: 2 персика, 2 банана, 200 мл персикового сока. Приготовление: Удали у персиков косточки, очисти банан и произвольно нарежь фрукты. Отправь их в блендер вместе с соком и взбей смузи. 20 смузи с молоком, которые непременно удивят

5. Смузи с бананом и творогом

Сытный белковый перекус на завтрак или ланч. Тебе понадобится: 100 г банана, 100 г творога, 50 мл молока, 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ч.л. меда. Приготовление: Измельчи блендером овсяные хлопья с творогом и бананом. Влей молоко с медом и опять все измельчи.

6. Смузи с бананом, сельдереем и зеленью

Понравится всем, кто регулярно сидит на диетах. Тебе понадобится: 1 банан, 2 стебля сельдерея, 1 морковь, 1 пучок петрушки, 1/2 стакана воды, 30 мл кефира, 1 ч.л. меда, 1 щепотка корицы. Приготовление: Натри морковь на терке, произвольно нарежь банан с сельдереем и удали стебли у петрушки. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

7. Смузи с бананом и хурмой

Один из самых оригинальных рецептов смузи в подборке. Хотя, конечно, сезонный! Тебе понадобится: 1 банан, 1 хурма, 1 апельсин, 1 щепотка корицы. Приготовление: Нарежь банан кусочками и подморозь в морозилке. Апельсин очисти от всех пленок, отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.

8. Смузи с бананом, авокадо и сгущенкой

Необычный вариант для любителей сладенького. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 банан, 3 ст.л. сгущенки, 120 мл молока, лед. Приготовление: Измельчи в блендере очищенный авокадо, банан и сгущенку. Добавь молоко и лед, и еще раз все взбей. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

9. Смузи с бананом и жимолостью

Приятный густой смузи, который отлично насыщает и освежает. Тебе понадобится: 1 банан, 200 г жимолости, 200 г клубники, 200 мл йогурта, 1 киви. Приготовление: Промой и обсуши жимолость и клубнику, очисти киви с бананом. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи до однородности.

10. Смузи с бананом и семенами чиа

Для приготовления этого смузи семена чиа можно не замачивать заранее. Тебе понадобится: 1 банан, 2 горсти ягоды, 250 мл овсяного молока, 1 ст.л. семян чиа. Приготовление: Измельчи в блендере банан с ягодами и семенами чиа. Влей овсяное молоко и взбей все еще раз.

11. Смузи с бананом и яблоками

По желанию добавь пару кубиков льда, перебитых блендером заранее. Тебе понадобится: 2 банана, 2 яблока, 2 апельсина, 1 ст.л. льняных семян, корица. Приготовление: Очисти яблоки от кожицы и удали серединки. Сними с долек апельсина все пленки, почисти бананы и отправь ингредиенты в блендер. Взбей смузи до однородности.

12. Смузи с бананом и брокколи

Вот такой оригинальный фруктово-овощной смузи для приверженцев правильного питания! Тебе понадобится: 180 мл растительного молока, 1 банан, 150 г винограда, 100 г брокколи. Приготовление: Разбери брокколи на соцветия, очисти банан и взбей все с виноградом в блендере. Влей растительное молоко и взбей смузи снова. 20 смузи из яблок, которые можно готовить круглый год

13. Смузи с бананом, дыней и орехами

Из орехов советуем добавить кешью или миндаль по вкусу. Тебе понадобится: 150 г дыни, 1-2 банана, 2 персика, 50 г орехов, 100 мл минеральной воды, 1 ч.л. тертого имбиря, 1 ст.л. семян чиа. Приготовление: Измельчи орехи с семенами чиа и имбирем в мелкую крошку. Добавь все фрукты и снова измельчи. Влей воду до желаемой консистенции и взбей смузи блендером в последний раз.

14. Смузи с бананом и тыквой

Тыкву сначала нужно приготовить – в духовке или на пару. И обязательно дай ей остыть. Тебе понадобится: 2 банана, 500 г готовой тыквы, 2 апельсина, 1 щепотка корицы, 1 щепотка молотого имбиря. Приготовление: Нарежь очищенные бананы кусочками и отправь на час в морозилку. Добавь готовую тыкву и очищенные от пленок апельсины. Приправь и взбей все блендером.

15. Смузи с бананом, ананасом и кокосовым молоком

Тропический смузи для жарких летних дней. Тебе понадобится: 1 банан, 150 г ананаса, 250 мл кокосового молока, лед. Приготовление: Измельчи банан с ананасом в блендере, добавь кокосовое молоко и снова измельчи. В конце добавь лед и взбей смузи еще раз.

16. Смузи с бананом и морковью

Двойная польза и очень приятный аппетитный цвет! Тебе понадобится: 2 моркови, 2 банана, 50 мл яблочного сока, 100 мл йогурта, лед. Приготовление: Натри морковь на терке, нарежь банан и взбей их в блендере. Добавь остальные ингредиенты и снова взбей. 20 простых рецептов смузи в домашних условиях

17. Смузи с бананом и сливами

Удивительно, что такой сладкий смузи может быть еще и полезным. Тебе понадобится: 200 г сливы, 2 банана, 250 мл йогурта, 3 веточки мяты. Приготовление: Удали косточки у сливы, очисти бананы и измельчи мяту. Отправь все ингредиенты в блендер и взбей смузи.

18. Смузи с бананом и мандаринами

Весьма кстати будет щепотка мускатного ореха или сухого имбиря. Тебе понадобится: 1 банан, 2 мандарина, 2 ч.л. меда, 300 мл йогурта. Приготовление: Очисти мандариновые дольки от всех пленок. Отправь ингредиенты в блендер и взбей смузи.

19. Смузи с бананом и вишней

Вкусный, нежный и очень полезный рецепт смузи, который особенно понравится детям. Тебе понадобится: 120 г консервированных ананасов, 150 г вишни, 1 банан, 120 мл ананасового сиропа. Приготовление: Отправь фрукты и ягоды в блендер и взбей. Влей ананасовый сироп до желаемой консистенции смузи и взбей еще раз.

20. Смузи с бананом, шпинатом и огурцами

Банан придает этому смузи недостающую сладость и приятную текстуру. Тебе понадобится: 3 огурца, 1 апельсин, 1 пучок шпината, 2 банана, 2 веточки мяты. Приготовление: Заранее очисти, нарежь и заморозь банан. Промой шпинат, очисти апельсин от пленок, срежь стебли мяты. Отправь все ингредиенты в блендер и измельчи.

Источник

20 смузи с молоком, которые непременно удивят

Готовить смузи очень просто – основными ингредиентами здесь могут быть различные овощи, фрукты и зелень. А в качестве жидкой основы используются вода, молочные продукты или соки. В этот раз мы предлагаем тебе попробовать варианты с молоком. Рассказываем 20 шикарных рецептов!

1. Банановый смузи с молоком и овсяными хлопьями

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл молока, 2 ст.л. меда. Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и помести в чашу для взбивания. Добавь овсяные хлопья, мед, охлажденное молоко и перебей смузи до однородности.

2. Смузи из банана с миндальным молоком

Тебе понадобится: 200 г мякоти бананов, 1 стакан миндального молока, 2 ст.л. меда. Приготовление: Бананы нарежь и сложи в чашу блендера. Влей холодное миндальное молоко и хорошенько взбей смузи. Добавь мед и еще раз перемешай.

3. Молочный смузи из бананов и замороженной клубники

Тебе понадобится: 2 банана, 1 стакан замороженной клубники, 250 мл молока, 3 ст.л. меда. Приготовление: В чашу блендера влей молоко. Добавь клубнику, мед, измельченные бананы и перебей смузи до однородности.

4. Смузи из бананов, фиников и миндального молока

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 3 крупных финика, 250 мл миндального молока, сахар и молотая корица по вкусу. Приготовление: Бананы очисти, нарежь кружочками и помести в морозилку на 15 минут. Финики очисти от косточек и помести в чашу для взбивания. Добавь миндальное молоко, сахар, молотую корицу и бананы. Взбей смузи блендером на высокой скорости до однородного состояния. 20 рецептов с кокосовым молоком, которые стоит приготовить

5. Малиновый смузи с молоком

Тебе понадобится: 1 стакан малины, 200 мл молока, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Влей молоко в чашу блендера, добавь мед, подготовленную малину и взбей.

6. Молочный смузи из клубники и бананов

Тебе понадобится: 1 стакан клубники, 2 спелых банана, 250 мл любого молока. Приготовление: Клубнику и очищенные бананы – нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу. Влей охлажденное молоко и перебей смузи до однородности.

7. Персиковый смузи с молоком и семенами льна

Тебе понадобится: 200 г персиков, 200 мл молока, 1 ч.л. семян льна, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Персики очисти от косточек и нарежь небольшими кусочками. Семечки льна измельчи в кофемолке и всыпь в чашу блендера. Добавь персики, мед, молоко и хорошенько взбей смузи.

8. Смузи из бананов, замороженных ягод и молока

Тебе понадобится: 200 г мякоти бананов, 1/2 стакана замороженных ягод, 200 мл молока, 2 ст.л. меда. Приготовление: Мякоть бананов нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь мед, молоко, замороженные ягоды и перебей смузи до однородности. 20 лучших рецептов с миндальным молоком

9. Молочный смузи с клюквой

Тебе понадобится: 150 г клюквы, 200 мл любого молока, 2 ст.л. меда. Приготовление: В чашу блендера влей охлажденное молоко. Добавь мед, клюкву и хорошенько перебей.

10. Бананово-кофейный смузи с молоком

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1 чашка эспрессо, 200 мл молока, 1 ст.л. сахара. Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и помести в морозилку на 10-15 минут. В чашу блендера влей молоко и охлажденный эспрессо. Добавь сахар, замороженные бананы и взбей смузи.

11. Смузи из яблок, корицы и миндального молока

Тебе понадобится: 200 г яблок, 1 стакан миндального молока, молотая корица на кончике ножа, мед. Приготовление: Яблоки очисти от семечек, нарежь и помести в чашу для взбивания. Влей охлажденное миндальное молоко, всыпь корицу и перебей. В готовый смузи добавь мед по вкусу.

12. Молочный смузи из тыквы

Тебе понадобится: 150 г мякоти тыквы, 200 мл любого молока, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Тыкву нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Добавь мед, молоко и взбивай смузи 7-10 секунд. 20 изумительных рецептов с рисовым молоком

13. Смузи из инжира с медом и кокосовым молоком

Тебе понадобится: 250 г инжира, 2 ст.л. жидкого меда, 200 мл кокосового молока. Приготовление: Инжир очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу. Добавь кокосовое молоко, мед и перебей смузи до однородности.

14. Молочный смузи из голубики

Тебе понадобится: 1 стакан голубики, 200 мл миндального молока, 1 ст.л. меда. Приготовление: Подготовленную голубику помести в чашу блендера. Добавь миндальное молоко, мед и взбей смузи до однородного состояния.

15. Молочный смузи из сухофруктов и грецких орехов

Тебе понадобится: 1 стакан сухофруктов, 1 стакан кипятка, 2 ст.л. грецких орехов, 2 ст.л. жидкого меда, 250 мл молока. Приготовление: Сухофрукты промой и залей кипятком на 15 минут. Орехи измельчи в кофемолке. В чашу блендера помести замоченные сухофрукты, мед и грецкие орехи. Влей молоко и включи блендер на 7-10 секунд.

16. Морковно-банановый смузи с молоком

Тебе понадобится: 100 г моркови, 200 г мякоти бананов, 1 стакан любого молока, 2 ст.л. меда. Приготовление: Морковь с бананами нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Добавь молоко, мед и перебей смузи до однородности. 20 аппетитнейших рецептов смузи из тыквы

17. Смузи из киви с миндальным молоком

Тебе понадобится: 3 средних киви, 200 мл миндального молока, 2 ст.л. жидкого меда. Приготовление: Киви очисти от кожуры, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь мед, охлажденное миндальное молоко и хорошенько перебей смузи.

18. Молочный смузи из банана и киви

Тебе понадобится: 200 г киви, 2 спелых банана, 250 мл любого молока. Приготовление: Киви и бананы – очисти и нарежь. Помести заготовки в чашу блендера, влей молоко и тщательно измельчи.

19. Смузи из грейпфрута и фисташкового молока

Тебе понадобится: 1 крупный грейпфрут, 250 мл фисташкового молока, 2 ст.л. сахара. Приготовление: Грейпфрут очисти от кожуры, пленок и разбери и кусочки. Помести в чашу блендера грейпфрут, добавь сахар, охлажденное фисташковое молоко и хорошенько взбей смузи.

20. Молочный смузи «Витаминка»

Тебе понадобится: 2 спелых банана, 1/2 стакана клубники, 1 апельсин, 250 мл молока. Приготовление: Нарежь клубнику, очищенные бананы и апельсин. Сложи заготовки в чашу блендера, влей молоко и перебей смузи до однородности.

Источник