Месяц_ела_только_фрукты

Всем привет! ! Подскажите на сколько кг возможно похудеть за месяц если есть только фрукты и овощи в минимальном кол-ве?

так не худеют. необходим белок для организма еще. лучше питайтесь дробно ту еду которую обычно едите.. часто но по немногу.

Почему все такие ленивые?
Зачем мучать организм диетами, если можно каждое утро бегать пару десятков кружочков по стадиону и эффекта будет больше.

это зависит от веса
ну если кг с 60, то до 50 можно сбросить, если не объедаться
от фруктов лучше отказаться, если хочешь похудеть
если хочешь, напиши мне емеил, я сидела почти на всех диетах, похудела на 15 кг за 4 месяца, я помогу

В минимальном вовсе не обязательно. лучше питаться овощами, а из фруктов только цитрусовые, так как от фруктов на самом та деле можно поправиться, а от овощей не поправишься. А вообще в похудении приветствуется раздельное питание. Например весь день есть только один продукт к примеру 1-й день огурцы, 2 помидоры. В принципе если сядешь на овощи за месяц от 3 до 5 кг сбросишь. Смотря какой рост и вес. От этого всё зависит больше вес больше сбросишь. Лучше овощи на пару кушать.

Всё гораздо проще!
Вы овощи из экологически чистого района кушаете? Или выращенный китайцами в подмосковье?

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.

Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Смотрю. вы какую то фигню почти все пишите. Во первых- все живые организмы из белковых тел. Во вторых-фрукты и овощи быстро проходят организм налаживая обмен веществ в отличии от мясных продуктов. Да бег с утра и т. д. очень поможет-но лучше паралельно налаживать организму обмен веществ (катабализм и метаболизм) :D. Но диета. это бред-диета должна состоят индивидуально под человека-а вдруг аллергия или непереносимость? Диета-специализированное питания для достижение определённых целей в своём организме и диета не только для худения, так же для набора веса или укрепления организма и т. д. А для похудения лучше ускорить обмен веществ едя фрукты и овощи (но не прям только на них держаться и смотря какие (бананы, фасоли, картошка и подобные не желательно) помимо заняться нагрузками на организм а то все вещества от того что ты пьёшь только воду не исчезнут-так что еда на определённую цель и нагрузки и вперёд!))

Лично я много, что попробовала, чтобы похудеть, но ничего не помогало. Нашла в интернете одни таблетки. Стоят 196 рублей. Подумала и решила купить. С помощью них я скинула за неделю 5 кг. Мне они очень помогли. Может и тебе они помогут))) bit.ly/33APqIq

Источник

Можно ли питаться только фруктами и овощами?

Существует такая диета, когда в пищу употребляют только сырые фрукты и овощи. Это так называемая сырая диета. А еще точнее — вегетарианская сырая диета. Потому что не все сыроеды — вегетарианцы. Некоторые из них едят ещё и молочные непастеризованные продукты, сырую рыбу, мясо и яйца.

Что будет, если есть только одни сырые овощи и фрукты

Настоящая вегетарианская сырая диета означает, что человек потребляет только неприготовленные фрукты и овощи, включая бобовые, орехи, семена и проросшие зерна. И поэтому вопрос, который мы исследуем, должен звучать так: «Что произойдет, если перестать есть все, кроме фруктов и овощей?». Мы не будем обращать внимание на то, были они приготовлены или нет. На самом деле, до сих пор нет единого мнения о том, как меняет свойства фруктов и овощей тот или иной способ приготовления.

В данной статье мы рассматриваем сырые продукты питания вегетарианцев. Потому что известны результаты некоторых существенных исследований по поводу сырой веганской диеты. Они помогают пролить свет на то, что происходит с организмом человека, который ест одни только фрукты и овощи. Значит, точнее всего было бы озаглавить статью так: «Что будет, если есть только одни сырые овощи и фрукты».

Польза сырой вегетарианской диеты

Во- первых, польза от такой диеты все-таки имеется. Овощи и фрукты действительно необходимы для здоровья организма, а их потребление сопровождается определенными положительными эффектами:

• Понижается артериальное давление;

• Уменьшается вероятность инсульта и сердечной недостаточности;

• Снижается вероятность развития остеопороза;

• Уменьшается вероятность заболевания раком почек и раком желудка;

• Происходит похудение или вес поддерживается на нормальном уровне;

• Снижается риск развития диабета.

Кроме того, сырая вегетарианская диета чрезвычайно богата витаминами и минералами, флавоноидами — а значит, стимулирует иммунную систему для борьбы с болезнями. Если вы будете есть только фрукты и овощи, то обеспечите организм здоровыми пищевыми волокнами, которые улучшают работу кишечника и стимулируют пищеварение. Здоровый кишечник важен для общего состояния организма: в числе прочего, он позволяет лучше усваивать питательные вещества, что дает более сильную устойчивость к болезням, снижает вес, дает энергию и даже улучшает концентрацию.

По сравнению с мясоедами, вегетарианцы имеют меньше проблем с лишним весом, уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением. Также они реже умирают от ишемической болезни сердца. Однако если вегетарианец не следит за тем, чтобы в его пище присутствовало достаточное количества цианокобаламина (витамина B12), то нехватка этого вещества может перечеркнуть все эти плюсы.

Вред сырой вегетарианской диеты

Как и в случае с другими диетами, употребление в пищу только фруктов и овощей сопряжено с определенными негативными моментами. Вот недостатки такой диеты:

• Трудно придерживаться этой диеты если вы не дома, а, например, в гостях, на работе или в дороге;

• Нехватка необходимых питательных веществ и микроэлементов, таких как кальций, цинк, витамин В12 и железо;

• Недостаточное потребление белка (большинство веганов на сырой диете вынуждены принимать белковые добавки);

• Нехватка витамина D, который необходим для метаболизма кальция, здоровья костей и поддержания энергии;

• Есть только фрукты и овощи чревато недостатком длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые требуются для мозга, сердца и глаз;

• Провоцирует развитие слабости или анемии;

• Усугубляет уже существующие проблемы со здоровьем;

• Может вызывать проблемы с пищеварением (в частности — диарею) из-за большого количества пищевых волокон во фруктах и овощах;

• Есть целый месяц и более только овощи и фрукты, в конце концов, попросту многим надоедает.

Имеет ли смысл пробовать растительную диету?

Если ваша цель состоит в том, чтобы быть здоровым насколько это возможно, тогда большинство экспертов рекомендует придерживаться сбалансированной диеты. Это означает, что для здоровья нужно есть все, за исключением сахара, а также обработанных и упакованных пищевых продуктов. Тогда как зерна, нежирное мясо и молочные продукты рекомендуется включать в рацион питания, если они вам по вкусу и не имеется медицинских противопоказаний для их употребления.

Итак, если есть только овощи и фрукты, то этим можно добиться некоторых положительных эффектов. Но сырая вегетарианская диета имеет и серьезные недостатки. При большом желании можно попробовать ее в течение недели: даже если вы на самом деле ненавидите овощи, все равно временный отказ от жирного мяса и бисквита с кремом пойдет на пользу вашему организму. Понаблюдайте внимательно, как растительная диета действует на ваш организм. Но помните: чтобы любая диета была безопасной, обязательно проконсультируйтесь сначала со своим лечащим врачом. Никогда не принимайте самостоятельных решений по поводу чего бы то ни было, касающегося вашего здоровья.

Кому абсолютно противопоказана вегетарианская сырая диета

Нескольким категориям людей ни при каких условиях нельзя придерживаться сырой вегетарианской диеты:

• женщинам, планирующим беременность,
• уже забеременевшим женщинам
• и детям в возрасте до 14 лет.

Почему? Давайте разберемся.

Организму женщины во время беременности требуется поступление многих микроэлементов, которые в растительной пище практически отсутствуют. Особенно заметен дефицит витамина В12, который требуется для процесса кроветворения. Абсолютно точно доказано, что дети, рожденные , весьма склонны к последствиям дефицита этого витамина в виде анемии и общего недомогания.

Аналогично дела обстоят и с детьми: в период интенсивного роста им требуются относительно большие количества всевозможных микроэлементов. Дефицит их сказывается как на физическом развитии, так и на умственном. отличаются хрупким астеничным телосложением, склонны к анемии (малокровию) и повышенной травматизации хрупкости скелета.

Даже включение в рацион беременных женщин и искусственных белковых добавок, обогащенных микроэлементами и витаминами, не позволяет изменить ситуацию. Если вы хотите, чтобы у вас родились здоровые дети, то на период беременности от сырой веганской диеты нужно отказаться.

Источник