Меньше_мяса_больше_фруктов

Вопрос: Должен ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?

Ответ: Давайте рассуждать логически. Что ест корова? Правильно, сено, траву, кукурузу, свеклу и т.д. И что это такое?
Правильно, растения и овощи. Таким образом, говядина — это не что иное, как эффективный способ доставить в Ваш организм все эти растения. Хотите есть зерновые? Ешьте курицу. Свиное жаркое запросто даст Вам 100% то же самое, что и в рекомендованном дневном наборе овощей.

В: Должен ли я уменьшить потребление алкоголя?
О: Вовсе нет. Вино сделано из фруктов.. Коньяк — это перегнанное вино, просто убрана вода из Вашего фруктового набора, чтобы остался только концентрат. Пиво сделано из зерен. Водка тоже. На здоровье!

В: Как просчитать соотношение моего тела к количеству жира?
О: Очень просто. У Вас есть одно тело и один жир. Соотношение один к одному. Если у Вас два тела и один жир, то соотношение два к одному.

В: Чем полезны регулярные упражнения?
О: Не могу даже ничего придумать. Моя философия: «Не больно — значит хорошо».

В: А жареная еда не вредна для организма?
О: ВЫ МЕНЯ НЕ СЛУШАЕТЕ! Еда обычно готовится на растительном масле. Как Вам может помешать дополнительное количество растений?

В: Поможет ли качание пресса избавиться от излишнего веса на боках?
О: Нет. Когда Вы накачиваете мускулы, они становятся только больше. Вам стоит качать пресс, если вы хотите нарастить себе живот побольше.

В: Вредно ли мне есть шоколад?
О: С чего вдруг? Какао-бобы — еще одно растение.

В: Поможет ли плавание улучшить мою фигуру?
О: Если плавание хорошо для фигуры, объясните мне китов.

В: Полезно ли держать свою фигуру в форме?
О: Смотря в какой. Геометры считают, что идеальная форма — шар.

Московский лектор читает лекцию о вегетарианстве в клубе колхоза:
— Вот господа колхозники вы всю жизнь едите мясо и не знаете как это вредно. В крови повышается холестерин.. .
С последнего ряда кричит 90 летний Дед:
— И ноги мерзнут!
Лектор удивленно продолжает:
— Забиваются сосуды, сердечный клапан испытывает двойные нагрузки.. .
Дед опять: — И ноги мерзнут!
Лектор заканчивает: — Все это ведет к раннему старению организма.. .
Дед никак не угомониться:
— И ноги мерзнут!! !
Лектор не выдерживая:
— Ну, дедушка объясните при чем тут ноги!
— Да.. . мне уже 90 а как перед сном мяса нажрусь так ночью член встает и одеяло с ног стягивает и ноги мерзнут!! !

))))))))))))) Ну вот — Ваш вопрос — как 1000 смешных ответов! Спасибо за вопрос!! ! Теперь я буду меньше есть мяса.. . сегодня! )))

Источник

Должна ли я есть меньше мяса и больше фруктов с овощами?

Сегодня все больше людей задумываются о своем здоровье и начинают менять свой образ жизни. Один из наиболее распространенных вопросов при этом – следует ли уменьшить потребление мяса и увеличить количество фруктов и овощей в рационе?

Преимущества уменьшения потребления мяса

Научные исследования показывают, что снижение потребления мяса может являться полезным для организма человека. Представим несколько преимуществ:

• Уменьшение риска развития рака: некоторые исследования связывают высокое потребление мяса с увеличением риска развития рака, особенно рака толстой кишки.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: избыточное потребление животных жиров и холестерина связано с развитием атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Снижение нагрузки на печень и почки: человеческий организм тратит много энергии на переработку животных белков, что может повлечь за собой перенапряжение печени и почек.

Преимущества увеличения потребления фруктов и овощей

В свою очередь, увеличение потребления фруктов и овощей также имеет преимущества для здоровья:

• Лучшее питание: фрукты и овощи содержат много полезных витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Они также содержат клетчатку, которая помогает поддерживать нормальную желудочно-кишечную функцию.
• Снижение риска развития рака: некоторые фрукты и овощи (например, капуста, брокколи, лук) содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами и снижают риск развития рака.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: фрукты и овощи богаты клетчаткой и другими питательными веществами, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как уравновесить рацион?

Определенно, уменьшение потребления мяса и увеличение количества фруктов и овощей в рационе может быть полезно для здоровья. Но как сбалансировать рацион и получить необходимое количество питательных веществ?

• Уменьшайте потребление мяса, особенно красного: насыщенные жиры в мясе могут повышать уровень холестерина в крови и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Белое мясо (курица, индейка) является более сбалансированным и может быть хорошей альтернативой.
• Увеличьте количество фруктов и овощей: попробуйте добавить несколько порций фруктов и овощей в каждый прием пищи. Например, листья салата, красный перец, кусочки моркови или огурца могут добавить цвета и вкуса обычным бутербродам.
• Добавьте другие белковые продукты: некоторые продукты, такие как обезжиренный йогурт, творог или бобы, могут быть хорошими альтернативами мясу. Они также содержат много белка и могут помочь увеличить чувство насыщения.

Заключение

Уменьшение потребления мяса и увеличение количества фруктов и овощей является полезным изменением в рационе. Помните, что сбалансированный рацион должен предоставлять необходимое количество питательных веществ, поэтому важно учитывать разнообразие мясных, растительных и белковых продуктов в своем рационе. Но если вы хотите попробовать новые блюда, полный рацион растительных продуктов также может быть здоровым и вкусным!

Источник

Меньше мяса — больше фруктов: в Роспотребнадзоре рассказали, как себя вести в жару

Специалисты Роспотребнадзора напомнили о правилах безопасности в жаркую погоду. Столбики термометров в Самарской области поднялись до аномальных для середины мая отметок.

—>

Специалисты надзорного ведомства напоминают, что повышенная температура воздуха может плохо сказаться на самочувствии людей, особенно пожилого возраста.

Чтобы избежать неприятных последствий весеннего зноя, эксперты подготовили памятку по профилактике перегрева:

1. Нужно меньше находиться на улице и сильно не утомлять себя физической нагрузкой.

2. Помещения нужно проветривать, а по возможности пользоваться вентиляторами.

3. Если вы собрались гулять, то предпочтение стоит отдать одежде из натуральной ткани светлых оттенков. Стоит обратить внимание на воротник — пусть он не будет тугим. Не забудьте взять с собой солнечные очки, головной убор и зонтик.

4. В жаркую погоду организм не нуждается в большом количестве энергии, поэтому и пища должна быть более легкой. От жирных блюд лучше отказаться, а мясные продукты заменить рыбой или дарами моря. Особое внимание нужно уделить скоропортящейся пище, следить за правильностью ее приготовления. В самые жаркие дневные часы лучше не есть.

5. Важно следить и за потреблением достаточного количества воды. Также подойдет чай, минералка, морс, кисломолочные напитки низкой жирности, отвары из сухофруктов. А вот от газировки лучше отказаться, как и от сладких, энергетических, алкогольных напитков. Специалисты рекомендует выпивать до 1,5 литра жидкости в сутки. Однако людям, у которых есть проблемы с сердцем и почками, с количеством воды нужно быть осторожнее.

6. Иммунитет следует поддерживать с помощью хорошо вымытых фруктов и овощей.

7. При повышении температуры воздуха старайтесь в течение дня принимать прохладный душ.

8. Ездить в общественном транспорте и автомобиле в часы наибольшей жары не рекомендуется. Постарайтесь планировать поездки на утро или вечер.

9. Если вы собрались в магазин, выбирайте среди тех, где соблюдается оптимальный температурный режим.

10. Если вы решили искупаться в водоеме, то следует уточнить, разрешено ли использовать этот участок для плавания.

Источник

Все хотим здоровья и богатства

Все хотим здоровья и богатства.
Но совет простой один усвой —
Если будешь правильно питаться,
Будешь энергичный, молодой!

Больше чай из трав и свежих соков,
Алкоголь пореже вспоминай.
Будешь зорким, точно ясный сокол.
И еще скорей запоминай —

Больше овощей и меньше мяса,
Больше фруктов — сахар удали.
Организм использует запасы,
Накопив от матушки – земли.

Будешь ты здоровым и успешным,
Сном глубоким силы разбуди,
Будь в делах уверенным, неспешным,
И пешком поболее ходи .

Отдавать не бойся тем, кто страждет,
Сам при том не бойся, не проси.
И поверь, окупится однажды —
Так у нас ведётся на Руси..

Ну и самый главный пункт запомни —
Проживи мечтая и любя,
Помни — жизнь прекрасна и огромна,
И прости ругающих тебя.

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

© Все права принадлежат авторам, 2000-2023. Портал работает под эгидой Российского союза писателей. 18+

Источник