Таблица содержания углеводов в продуктах
Вне сомнений, калорийность продуктов питания вообще и таблица калорийности продуктов в частности интересуют огромное количество людей, привыкших следить за собственным весом. В интернете имеется большое количество всевозможных ресурсов, предлагающих подсчитать калории в продуктах. Узнать сколько калорий в продукте можно из собранной нами базы калорийности продуктов, которая постоянно добавляется далее можно учитывать это при приготовлении различных блюд по собственным рецептам или посмотреть у нас в на сайте: по составу кулинарного рецепта представленного у нас видно, какие именно продукты входят в тот или иной рецепт. Далее по ним выводится таблица калорийности продуктов питания — с учетом сортов и разновидностей всех возможных вариантов продуктов. Поскольку калорийность продуктов питания зависит не только от сорта, состава, но также и от производителя. Каждый рецепт представленный у нас на сайте имеет описание калорий входящих в его состав. Калории имеются во всем, даже в ложке сухого чая (хотя их там очень и очень мало). Вот почему важно располагать сведениями о возможно полной калорийности продуктов. Для некоторых людей таблица калорийности продуктов становится в буквальном смысле слова настольной книжкой или скорее приложением . На нашем сайте можно узнать калорийность, определив ее по таблице калорийности продуктов. Для этого достаточно перейти в нужный раздел с названием того или иного продукта. Помните регулировать потребление калорий просто необходимо если вы хотите соблюдать баланс своего веса или изменить его в ту или другую сторону. Даже употребляя самые полезные продукты выше необходимому вашему организму количества калорий, вы будете поправлять. Хотите управлять своим весом без вреда для здоровья — следите за калорийностью потребляемых вами продуктов питания.
Источник
Мед фрукты ягоды углеводы
Таблица содержания углеводов в продуктах из категории — фрукты, ягоды, сухофрукты. На диаграмме показана процентная доля углеводов от суточной потребности, рассчитанная исходя из порции продукта 100 г.
Идеи, советы, предложения
Сообщить об ошибках и неточностях
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте
| Нутриент | Норма |
|---|---|
| Основные нутриенты | |
| Белки | 75 г |
| Жиры | 84 г |
| Углеводы | 310 г |
| Калории | 2 300 ккал |
| Минералы | |
| Кальций | 1 000 мг |
| Железо | 10 мг |
| Магний | 400 мг |
| Фосфор | 700 мг |
| Калий | 4 700 мг |
| Натрий | 1 300 мг |
| Цинк | 11 мг |
| Медь | 0,9 мг |
| Марганец | 2,3 мг |
| Селен | 55 мкг |
| Фтор | 4 000 мкг |
| Витамины (жирорастворимые) | |
| Витамин A | 900 мкг |
| Бета-каротин | 5 000 мкг |
| Альфа-каротин | 5 000 мкг |
| Витамин D | 15 мкг |
| Витамин D2 | 7,5 мкг |
| Витамин D3 | 16,25 мкг |
| Витамин E | 14,6 мг |
| Витамин K | 120 мкг |
| Витамины (водорастворимые) | |
| Витамин C | 90 мг |
| Витамин B1 | 1,2 мг |
| Витамин B2 | 1,3 мг |
| Витамин B3 | 16 мг |
| Витамин B4 | 500 мг |
| Витамин B5 | 5 мг |
| Витамин B6 | 1,3 мг |
| Витамин B9 | 400 мкг |
| Витамин B12 | 2,4 мкг |
| Аминокислоты | |
| Триптофан | 0,8 г |
| Треонин | 2,4 г |
| Изолейцин | 2 г |
| Лейцин | 4,6 г |
| Лизин | 4,1 г |
| Метионин | 1,8 г |
| Цистин | 1,8 г |
| Фенилаланин | 4,4 г |
| Тирозин | 4,4 г |
| Валин | 2,5 г |
| Аргинин | 6,1 г |
| Гистидин | 2,1 г |
| Аланин | 6,6 г |
| Аспарагиновая | 12,2 г |
| Глутаминовая | 13,6 г |
| Глицин | 3,5 г |
| Пролин | 4,5 г |
| Серин | 8,3 г |
Источник
Продукты богатые углеводами
Углеводами называют природные органические вещества, формула которых содержит в своем составе углерод и воду. Углеводы способны давать нашему организму энергию, необходимую для его полноценной жизнедеятельности. К простым относятся углеводы, содержащиеся в молоке; фруктах и сладостях – моно- и олигосахариды. Сложными же углеводами являются такие соединения как крахмал, гликоген и целлюлоза. Подробнее
Топ-100 натуральных источников углеводов
| № | Продукт | г в 100 г |
| 1 | Фруктоза заменитель сахара | 100 |
| 2 | Стевия (сахарозаменитель) заменитель сахара | 100 |
| 3 | Сахар сахарный песок | 100 |
| 4 | Сахар коричневый | 98,1 |
| 5 | Жевательная резинка | 96,7 |
| 6 | Яблоки сушёные | 93,5 |
| 7 | Помадка | 93,2 |
| 8 | Крахмал кукурузный | 91,3 |
| 9 | Сукралоза заменитель сахара | 91,2 |
| 10 | Конфеты Skittles | 90,8 |
| 11 | Ирис | 90,4 |
| 12 | Воздушный рис готовый к употреблению | 89,8 |
| 13 | Сахарин заменитель сахара | 89,1 |
| 14 | Аспартам заменитель сахара | 89,1 |
| 15 | Слива сушёная | 89,1 |
| 16 | Тапиока в сухом виде | 88,7 |
| 17 | Бананы сушёные | 88,3 |
| 18 | Мука арроурут | 88,2 |
| 19 | Отруби кукурузные необработанные термически | 85,6 |
| 20 | Персик сушёный | 83,2 |
| 21 | Крахмал картофельный | 83,1 |
| 22 | Абрикосы сушёные низкое содержание воды | 82,9 |
| 23 | Клюква сушёная | 82,8 |
| 24 | Мука кукурузная | 82,8 |
| 25 | Мёд | 82,4 |
| 26 | Хлебцы ржаные | 82,2 |
| 27 | Рис клейкий в сухом виде | 81,7 |
| 28 | Зефир (маршмэллоу) | 81,3 |
| 29 | Картофельные хлопья в сухом виде | 81,2 |
| 30 | Рис пропаренный в сухом виде | 80,9 |
| 31 | Корица порошок | 80,6 |
| 32 | Лапша рисовая в сухом виде | 80,2 |
| 33 | Мука рисовая | 80,1 |
| 34 | Рис длиннозёрный в сухом виде | 80 |
| 35 | Крупа кукурузная сухая | 79,9 |
| 36 | Воздушная пшеница готовая к употреблению | 79,6 |
| 37 | Морковь сушёная | 79,6 |
| 38 | Изюм без косточек | 79,5 |
| 39 | Рис в сухом виде | 79,3 |
| 40 | Лапша кукурузная в сухом виде | 79,3 |
| 41 | Крендельки без соли | 79,2 |
| 42 | Рис круглозёрный в сухом виде | 79,2 |
| 43 | Луковый порошок | 79,1 |
| 44 | Попкорн карамельный | 79,1 |
| 45 | Рис бурый пропаренный в сухом виде | 78,7 |
| 46 | Манго сушёное | 78,6 |
| 47 | Мука ячменная солодовая | 78,3 |
| 48 | Манка крупа манная сухая | 78 |
| 49 | Попкорн без соли | 77,9 |
| 50 | Попкорн солёный | 77,8 |
| 51 | Перловка крупа перловая сухая | 77,7 |
| 52 | Кускус крупа сухая | 77,4 |
| 53 | Ягоды годжи сушёные | 77,1 |
| 54 | Карамель | 77 |
| 55 | Мука кукурузная белая цельнозерновая | 76,9 |
| 56 | Мука кукурузная жёлтая цельнозерновая | 76,9 |
| 57 | Мука сорго | 76,9 |
| 58 | Мука ржаная | 76,7 |
| 59 | Мука сорго цельнозерновая | 76,6 |
| 60 | Мука кукурузная белая | 76,6 |
| 61 | Мука из бурого риса | 76,5 |
| 62 | Сироп агавы заменитель сахара | 76,4 |
| 63 | Мука пшеничная универсальная | 76,3 |
| 64 | Рис бурый длиннозерный в сухом виде | 76,3 |
| 65 | Мука пшеничная высшего сорта | 76,2 |
| 66 | Рис бурый в сухом виде | 76,2 |
| 67 | Булгур сухой, крупа | 75,9 |
| 68 | Ржаное зерно в сухом виде | 75,9 |
| 69 | Грибы шиитаке сушёные | 75,4 |
| 70 | Крупа пшеничная сухая | 75,2 |
| 71 | Мука пшённая | 75,1 |
| 72 | Финики Деглет нур | 75 |
| 73 | Финики Маджуль | 75 |
| 74 | Лавровый лист | 75 |
| 75 | Гречка крупа гречневая сухая коричневая | 75 |
| 76 | Мюсли в сухом виде с сухофруктами и орехами | 74,9 |
| 77 | Рис дикий в сухом виде | 74,9 |
| 78 | Меласса | 74,7 |
| 79 | Лапша (макароны, паста) в сухом виде | 74,7 |
| 80 | Лапша гречневая в сухом виде | 74,6 |
| 81 | Мука ячменная | 74,5 |
| 82 | Зёрна кукурузы сухие | 74,3 |
| 83 | Лапша пшеничная в сухом виде | 74,1 |
| 84 | Мука пшеничная первого сорта | 73,8 |
| 85 | Крупа ячневая в сухом виде | 73,5 |
| 86 | Лапша из цельнозерновой пшеницы | 73,4 |
| 87 | Мука из тритикале | 73,1 |
| 88 | Крупа теф в сухом виде | 73,1 |
| 89 | Пшено крупа пшённая сухая | 72,9 |
| 90 | Чеснок сушёный | 72,7 |
| 91 | Мука пшеничная второго сорта | 72,2 |
| 92 | Тритикале неприготовленная (зерно) | 72,1 |
| 93 | Перец душистый молотый | 72,1 |
| 94 | Сорго крупа в сухом виде | 72,1 |
| 95 | Сухари панировочные | 72 |
| 96 | Мука цельнозерновая пшеничная | 72 |
| 97 | Экстракт имбиря порошок | 71,6 |
| 98 | Гречка зелёная сухая | 71,5 |
| 99 | Лапша яичная в сухом виде | 71,3 |
| 100 | Шоколадный батончик Milky Way | 71,2 |
Источники информации
- U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, https://fdc.nal.usda.gov/
- Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
- Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.
Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!
Другие популярные нутриенты:
Сезонные продукты из нашего каталога:
Источник