Малиново_банановый_смузи_рецепт

Рецепт Малиново-Банановый смузи . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Малиново-Банановый смузи».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.2 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2024 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	10.1%	1188 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.7%	7000 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	5.6%	2106 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	21.6%	556 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	4.1%	2925 г
Зола	0.526 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	13636 г
альфа Каротин	51.385 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Лютеин + Зеаксантин	181.36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	6%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	5.6%	2118 г
Витамин В4, холин	1.78 мг	500 мг	0.4%	0.5%	28090 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	8.4%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	7%	1724 г
Витамин В9, фолаты	22.972 мкг	400 мкг	5.7%	6.9%	1741 г
Витамин C, аскорбиновая	15.11 мг	90 мг	16.8%	20.2%	596 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.639 мг	15 мг	4.3%	5.2%	2347 г
бета Токоферол	0.196 мг	~
гамма Токоферол	0.839 мг	~
дельта Токоферол	0.28 мг	~
Витамин Н, биотин	0.725 мкг	50 мкг	1.5%	1.8%	6897 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.6733 мг	20 мг	3.4%	4.1%	2970 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.16 мг	2500 мг	8.1%	9.7%	1237 г
Кальций, Ca	19.59 мг	1000 мг	2%	2.4%	5105 г
Кремний, Si	13.965 мг	30 мг	46.6%	56%	215 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	7.6%	1600 г
Натрий, Na	8.64 мг	1300 мг	0.7%	0.8%	15046 г
Сера, S	1.98 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50505 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	4.2%	2888 г
Хлор, Cl	8.52 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	26995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.4 мкг	~
Бор, B	67.5 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	0.683 мг	18 мг	3.8%	4.6%	2635 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг	1500000 г
Кобальт, Co	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	34483 г
Литий, Li	0.598 мкг	~
Марганец, Mn	0.5099 мг	2 мг	25.5%	30.6%	392 г
Медь, Cu	82.16 мкг	1000 мкг	8.2%	9.9%	1217 г
Молибден, Mo	0.49 мкг	70 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Никель, Ni	0.725 мкг	~
Рубидий, Rb	11.4 мкг	~
Селен, Se	0.181 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	30387 г
Стронций, Sr	0.24 мкг	~
Фтор, F	0.4 мкг	4000 мкг	1000000 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Цинк, Zn	0.2615 мг	12 мг	2.2%	2.6%	4589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.506 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.169 г	~
Сахароза	0.332 г	~
Фруктоза	2.448 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.019 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.017 г	~
18:1 цис	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~

Энергетическая ценность Малиново-Банановый смузи составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Бананово-малиновый смузи

Рецепт приготовления летнего коктейля «Смузи» из молока, бананов и малины.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

• Кубики льда 2 Штуки
• Молоко 1/2 Стакана
• Банан 1 Штука
• Малина 1/2 Стакана
• Шоколадный крем 1 Штука

Шаг 1

Шаг 2

Залить молоко в блендер и добавить лед.

Шаг 3

Шаг 4

Шаг 5

Положить порцию шоколадного крема.

Шаг 6

Шаг 7

Я приготовил(а)

Комментарии к рецепту

Немного изменила пропорции в рецепте — добавила меньше молока. Получился густой холодный десерт, который можно есть прям ложкой. Вкуснятина!

Источник

Малиново-банановый смузи с овсяными хлопьями

Как приготовить «Малиново-банановый смузи с овсяными хлопьями»

Рецепт «Малиново-банановый смузи с овсяными хлопьями» готов, приятного аппетита 😉
Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Спасибо, приготовила по вашему рецепту смузи — очень вкусно, сытно и быстро. Некоторые ингредиенты пришлось заменить из-за их отсутствия. Например йогурт заменила на сметану низкой жирности 4 ст.л., малину свежую заменила на малиновое варенье 1 ст.л., геркулес взяла размельченный 1 ст.л., т.к. готовила для детей, а они не любят мюсли. Записала рецепт в свою кулинарную книгу)))))

Источник

Как приготовить смузи в блендере. Смузи с бананом, яблоком и малиной.

Сегодня речь пойдёт о смузи с бананом, яблоком и малиной. Вкусный и очень быстрый десерт, готовится буквально в считанные минуты. Я расскажу как приготовить смузи в блендере.

История возникновения этой витаминной вкусняшки уходит корнями в далёкий 1930 год. Создан он был в Калифорнии на основе бразильских кулинарных шедевров. В те времена полезный смузи делали из измельченных ягод или фруктов с кусочками льда.

Несколько позже Уоринг Блендор, изобретатель нашего кухонного помощника, предложил свой вариант смузи в блендере в основном состоящий из бананов и ананасов.

Он пришёлся по вкусу любителям вегетарианства и постепенно усовершенствуясь, превратился в напиток, поскольку в него стали добавлять соки, кисломолочные продукты и даже свежие яйца.

Так что если вы хотите покорить своих гостей и сделать десерт быстро прямо в их присутствии советую приготовить смузи в блендере. Разумеется, можно компоновать любые фрукты и ягоды на собственный вкус, я же предлагаю смузи с бананом, яблоком и малиной с добавлением обычного кефира.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Из кухонных помощников нам потребуется погружной блендер, нож, досточка. Из данного количества ингредиентов выйдет две порции быстрого десерта.

КАК ПРИГОТОВИТЬ СМУЗИ В БЛЕНДЕРЕ

Заготавливать смузи заранее не рекомендуется, лучше всего делать его непосредственно перед употреблением. Тем более, что это займет минимум времени. Нам потребуется помыть фрукты, почистить яблоко и банан. Затем измельчить их на небольшие кусочки.

В чашу блендера поместить подготовленные фрукты, всыпать ягоды малины.

Превратить содержимое чаши при помощи погружного блендера в однородную массу.

Добавить натуральный мёд (можно заменить сахаром или сахарной пудрой).

Затем влить кефир или йогурт (любой другой кисломолочный напиток).

С помощью блендера взбить всё в пышную массу.

Тут же разлить в высокие стаканы, декорировать ароматными листиками мяты, подать трубочки и приступить к наслаждению быстрым десертом.

Вот я и поделилась с вами рецептом как приготовить смузи в блендере, смузи с бананом, яблоком и малиной. Его вкус вас обязательно очарует!

С любовью для вас Людмила.

Источник