Малина_сушеная_химический_состав

Калорийность Малина сублимированная . Химический состав и пищевая ценность.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275 кКал	1684 кКал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	3.9%	927 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	1.2%	2947 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	5%	728 г
Пищевые волокна	19.8 г	20 г	99%	36%	101 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.3%	15153 г
Зола	2.16 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
альфа Каротин	96 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
Лютеин + Зеаксантин	546 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.9%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	3.7%	968 г
Витамин В4, холин	49.2 мг	500 мг	9.8%	3.6%	1016 г
Витамин В5, пантотеновая	1.47 мг	5 мг	29.4%	10.7%	340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.252 мг	2 мг	12.6%	4.6%	794 г
Витамин В9, фолаты	66 мкг	400 мкг	16.5%	6%	606 г
Витамин C, аскорбиновая	52.2 мг	90 мг	58%	21.1%	172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.54 мг	15 мг	23.6%	8.6%	424 г
Витамин К, филлохинон	31.2 мкг	120 мкг	26%	9.5%	385 г
Витамин РР, НЭ	2.658 мг	20 мг	13.3%	4.8%	752 г
Макроэлементы
Калий, K	564 мг	2500 мг	22.6%	8.2%	443 г
Кальций, Ca	66 мг	1000 мг	6.6%	2.4%	1515 г
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%	6.5%	556 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	0.5%	7222 г
Сера, S	49.8 мг	1000 мг	5%	1.8%	2008 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	2.5%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.52 мг	18 мг	14%	5.1%	714 г
Марганец, Mn	1.398 мг	2 мг	69.9%	25.4%	143 г
Медь, Cu	342 мкг	1000 мкг	34.2%	12.4%	292 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	9167 г
Цинк, Zn	0.96 мг	12 мг	8%	2.9%	1250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	120.36 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.03 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.066 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.066 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.408 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.3%
18:2 Линолевая	0.27 г	~
18:3 Линоленовая	0.138 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.138 г	от 0.9 до 3.7 г	15.3%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.27 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	2.1%

Энергетическая ценность Малина сублимированная составляет 275 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МАЛИНА СУБЛИМИРОВАННАЯ

Малина сублимированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 — 29,4 %, витамином B6 — 12,6 %, витамином B9 — 16,5 %, витамином C — 58 %, витамином E — 23,6 %, витамином K — 26 %, витамином PP — 13,3 %, калием — 22,6 %, магнием — 18 %, железом — 14 %, марганцем — 69,9 %, медью — 34,2 %

Чем полезен Малина сублимированная

• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Суп крестьянский с рисом
• MORRO FRITO
• Оливье Без майонеза
• Блины
• Свекольный икра моя
• Рыба тушеная с овощами (минтай)
• Путассу жареная
• Напиток апельсиновый
• Смесь листовая «Тоскана»
• Тыквенные панкейки
• Бомбар Кокосовый торт
• Черешня сушеная
• Круассан с малиной и миндалем
• Масло оливковое нерафинированное
• Рыбий жир
• Клюква вяленая
• Пустые калории
• Котлеты из индейки(фарш Пава нежный)
• Пирожное «птичка» на аквафабе
• Гранола Red Berry
• Маслины без косточки
• Хліб білий агробізнес
• Котлеты из нута и маша
• фуа-гра мусс 50% РБ
• муравейник
• Начинка для пирога
• Бедра в бульоне с брокколи
• КАПУСТА ТУШЕННАЯ С МЯСОМ
• Рис варёный в курином бульоне
• Пюре картофельное из сухого
• хлебцы цельнозерновые
• Йогурт греческий Teos 2%
• Блины
• Чиа пудинг с бананом
• Узвар
• Десерт творожный с клубникой и джемом
• Салат весений
• Рёбра свиные (калоризатор.ру)
• Соус карбонара
• Сухой куриный суп
• Конфета с вишней в ликёре
• Ленивые голубцы
• Суп из оранжевой чечевицы
• Стейк из капусты
• Роллы «Филадельфия»
• Батончик Chikabar Pistachio Cream
• Суп с молоком 1% и пореем
• Любимые блины
• Кальмары со сливками
• Хинкали Шах Ермолино
• МУЛЬТИВИТАМИН с апельсиновым вкусом
• Оливье хрен
• Бекон карбонат свиной
• Капуста цветная с сыром
• Испанское рагу
• Рагу
• ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ ДИЕТИЧЕСКАЯ 04.03.2021
• Шоколадный тортик
• Салат с крабовыми палочками
• макароны спирали отварные шебекенские
• Свинина с луком
• Яишница с луком, пимидорами, колбасой и сыром.
• Ленивый хачапури
• Пчелки
• Булгур
• Паштет из печени трески и молока лососем рыб
• Салат из паштет из печени трески
• Брауни с вишней
• БИГОС С ВЕШЕНКАМИ ШАМПИНЬОНАМИ БАКЛАЖАНАМИ 05.03.2021
• ТираМиссо
• Паста с шампиньонами
• Паста с куриным филе в сливочно-грибном соусе
• Тушенка свиная
• Чай с сахаром
• Хлеб с черносливом
• Кофе
• Макароны с тушенкой
• Салат из пекинской капусты с вялеными томатами и маслинами
• Пп картошка
• чай с сахаром
• Тушёная картошка
• Салат из капусты
• Кролик в сметане
• Рулетики из свинины
• Утка
• Куриная печенка в сметане
• Эритрит
• Паста с Фетой
• Корж для птичьего молока
• Хлеб с овсяными хлопьями
• Творог 0.1%
• Салат с мясом 1
• Кекс
• Творог в яблоках
• Оладсемена подьи
• Сок Я Манго
• Кекс
• Кетчуп Махеев Томатный
• Грецкий орех (Bakalland)
• Здоровый перекус

Метки: Малина сублимированная калорийность 275 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малина сублимированная, калории, нутриенты, полезные свойства Малина сублимированная

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник