Малина_сушеная_хим_состав

Рецепт малина высушенная в духовке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «малина высушенная в духовке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.5 кКал	1684 кКал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.3%	1520 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	1.9%	1806 г
Углеводы	51.9 г	219 г	23.7%	8.2%	422 г
Органические кислоты	9.4 г	~
Пищевые волокна	23.1 г	20 г	115.5%	40.2%	87 г
Вода	4.4 г	2273 г	0.2%	0.1%	51659 г
Зола	3.125 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.3 мкг	900 мкг	22.9%	8%	436 г
бета Каротин	1.25 мг	5 мг	25%	8.7%	400 г
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	2.9%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.313 мг	1.8 мг	17.4%	6.1%	575 г
Витамин В5, пантотеновая	1.25 мг	5 мг	25%	8.7%	400 г
Витамин В6, пиридоксин	0.438 мг	2 мг	21.9%	7.6%	457 г
Витамин В9, фолаты	37.5 мкг	400 мкг	9.4%	3.3%	1067 г
Витамин C, аскорбиновая	156.25 мг	90 мг	173.6%	60.4%	58 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.75 мг	15 мг	25%	8.7%	400 г
Витамин Н, биотин	11.875 мкг	50 мкг	23.8%	8.3%	421 г
Витамин РР, НЭ	4.375 мг	20 мг	21.9%	7.6%	457 г
Ниацин	3.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1400 мг	2500 мг	56%	19.5%	179 г
Кальций, Ca	250 мг	1000 мг	25%	8.7%	400 г
Магний, Mg	137.5 мг	400 мг	34.4%	12%	291 г
Натрий, Na	62.5 мг	1300 мг	4.8%	1.7%	2080 г
Сера, S	100 мг	1000 мг	10%	3.5%	1000 г
Фосфор, P	231.3 мг	800 мг	28.9%	10.1%	346 г
Хлор, Cl	131.25 мг	2300 мг	5.7%	2%	1752 г
Микроэлементы
Бор, B	1250 мкг	~
Железо, Fe	7.5 мг	18 мг	41.7%	14.5%	240 г
Кобальт, Co	12.5 мкг	10 мкг	125%	43.5%	80 г
Марганец, Mn	1.3125 мг	2 мг	65.6%	22.8%	152 г
Медь, Cu	1062.5 мкг	1000 мкг	106.3%	37%	94 г
Молибден, Mo	93.75 мкг	70 мкг	133.9%	46.6%	75 г
Фтор, F	18.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21333 г
Цинк, Zn	1.25 мг	12 мг	10.4%	3.6%	960 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	51.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	24.375 г	~
Сахароза	3.125 г	~
Фруктоза	24.375 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность малина высушенная в духовке составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Полезные свойства МАЛИНА ВЫСУШЕННАЯ В ДУХОВКЕ

малина высушенная в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 22,9 %, бэта-каротином — 25 %, витамином B2 — 17,4 %, витамином B5 — 25 %, витамином B6 — 21,9 %, витамином C — 173,6 %, витамином E — 25 %, витамином H — 23,8 %, витамином PP — 21,9 %, калием — 56 %, кальцием — 25 %, магнием — 34,4 %, фосфором — 28,9 %, железом — 41,7 %, кобальтом — 125 %, марганцем — 65,6 %, медью — 106,3 %, молибденом — 133,9 %

Чем полезен малина высушенная в духовке

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• сушеный банан
• сушеная малина
• фитнес котлеты
• Тайский суп с курицей (Karczma Bukówka)
• хлопья Витьба Фитнес
• Шоколад Movenpick 72%
• Напиток Активил
• торт панчито
• Картошка с тушенкой
• «крабовый»
• мюсли домашние
• Бельгийские вафли
• Голубци грубо 24.02.17
• Творог для блинов
• пшенка
• Топтыжка коктейль шоколадный
• Кофе Крим-Латте Тирамису
• торт
• багет ржаной с чесночным маслом
• Восточный салат
• плов 17-02-24
• Салат Авокадо и Сыр
• Хлебцы «Щедрые» гречневые
• путассу сушеная
• Топинг «Icedream» карамель
• кириешки флинт
• бульон для плова 17-02-24
• Суфле домашнее
• сырники творог 5%
• Крабовый салат
• БАТОНЧИК ЭНЕРГИЯ КОФЕ
• Суп куриный с рисом
• Конфеты Коркунов белый апельсин
• творожная запеканка с изюмом без сахара
• Торт творожный
• Сыр Cacioricotta
• Конфеты Коркунов лесная малина
• Батончик Мюсли (яблоко) 30 г
• райские облака
• ариант свинина яблочко
• тесто слоеное мэри
• пицца
• томаты в с/с машкина радость
• ОМЕГА-3-6-9 МАКСИМУС
• Оладьи пышные (Алеся1509)
• ОМАКОР
• Пшенная каша с тыквой 2:1
• Сосиски молочные «Клинские»
• KFC Орехово шоколадный коктейль
• блины льняные б/сахара 1шт 40гр
• Рулет из куриной печени с творожной начинкой
• Чечевица Пардина (Мистраль)
• палочки шоколадые мелкие
• палочки шоколадные крупные
• суп из чечевицы и тыквы
• Вафли
• Рис с мидиями
• гематоген + С
• Говядина запеченная
• Печенье подкова
• Грибной суп Лида
• Семена тыквы очищенные
• Л-аргинин — азотсодержащие вещества — 99,7 г.
• Омега-3 Комплекс Nutrilite
• Запеченое яблоко с медом и орехом
• мясной рулет
• омлет овощной
• Мороженное Санте
• Сырочек польский
• Форель отварная
• рассольник постный
• панкейки
• Фетакса Hochland
• Тыквенное суфле
• Салат с сухофруктами
• печенье
• Творог мягкий Лакомо 9%
• Салат с редисом и фета
• зелений борщ
• Овощная закуска с хреном
• Конфеты Славянка Детский сувенир
• Курица на костре
• кулич
• Биточки из говядины
• Bistecca 24.02.2017
• капуста тушеная с грибами
• Сыр плавл Авида ветчина
• Сосиска
• Торт блинный
• Тирамису
• панкейки
• Печенье «Злата»
• Бринза «Злагода»,30%
• Хлеб «Десертный»
• Крабовые палочки с мясом краба Vici
• Крабовые палочки Водный мир
• Крекер томатный
• пюре из картофеля и цветной капусты
• Сыр Edelweiss Клуб Сыра
• кофе с молоком и сахаром

Метки: Как приготовить малина высушенная в духовке, калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления малина высушенная в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Источник