Магги_диета_творожная_фрукты_какие_есть

Творожная диета магги, в чём её плюсы?

Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом. Этот продукт богат кальцием, отлично усваивается организмом и очень вкусен, особенно в сочетании с фруктами.

Выбирать творог нужно правильно. Как правило, все диеты предполагают употребление в пищу маложирного продукта. Однако, если с пищей организм не получает достаточного количества жиров, то повышается риск развития проблемой с кожей. Более того, организм может среагировать на нехватку жиров таким образом, что все поступающие вещества он начнёт трансформировать в собственные жировые запасы. Это приведёт к тому, что процесс похудения будет замедлен. Поэтому творожная диета Магги предполагает выстраивать рацион на твороге 3-5% жирности.

Принципы диеты

Принципы диетического питания следующие:

• Нельзя менять приёмы пищи местами.
• Во время завтрака мясо на столе должно отсутствовать.
• Кроме грейпфрутов разрешено употреблять в пищу апельсины.
• Продукты питания не подлежат жарке.
• Разрешённые овощи: кабачок, цукини, патиссоны, баклажаны, морковь, свекла, зелёный горошек. Их необходимо отваривать.
• Разрешённые способы приготовления пищи: готовка на пару, варка, запекание.
• Нельзя во время процесса похудения употреблять в пищу сахар. Под запрет попадает майонез и все десерты.
• В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.
• Голодовка недопустима, так как это провоцирует замедление метаболических процессов.
• Разрешённые перекусы: свежая зелень, небольшого размера огурец или морковь.
• Подготовить организм к предстоящим изменениям в меню можно с помощью кефирного разгрузочного дня.
• Чтобы ускорить потерю лишних килограммов можно принимать специальные ванны для похудения, делать обёртывания, посещать кабинет массажиста.
• Во время соблюдения диеты нужно заниматься спортом, но нагрузки должны быть умеренными.

На сколько можно похудеть на творожной диете магги? Диета Магги позволяет людям со 2 степенью ожирения похудеть на 10-15 кг. Если исходный вес внушительный, то результаты будут менее заметными. В целом, всё зависит от того, какова масса тела человека в тот момент, когда он садится на диету.

Запрещённые и разрешённые продукты

Решившись худеть с помощью творожной диеты Магги неверно полагать, что придётся употреблять в пищу только творог, но именно этот продукт будет занимать ведущее место в рационе. Чтобы иметь возможность правильно составить меню, необходимо ознакомиться со списком продуктов, которые разрешены и запрещены к употреблению в пищу.

Употреблять в пищу запрещено

Продукты, содержащие белок

• Сыр твёрдый, жирность которого не превышает 20%;
• Творог, максимальной жирностью 5%;
• Яйцо куриное.
• Начиная с 4 недели похудения можно будет вводить кефир и простоквашу.

• Творог маложирный или тот, которые имеет процент жирности выше пяти.
• Сыр, жирность которого превышает 20%.
• Молоко.

• Грейпфрут;
• Яблоки и груши;
• Абрикосы и персики;
• Арбузы и дыни;
• Хурма;
• Ананас;
• Слива;
• Киви;
• Кислые ягоды.

• Вишня и виноград;
• Бананы;
• Финики и инжир;
• Авокадо и манго;
• Сухофрукты.

Перед тем как готовить птицу, с неё необходимо удалить кожицу.

• Томаты и огурцы.
• Лук и редис.
• Зелень и листовые салаты.
• Кабачки.
• Капуста брокколи.
• Фасоль в стручках.

• Клубни картофеля.
• Фасоль и все бобовые.
• Кукуруза.
• Свекла.
• Все консервированные овощи.

• Тосты.
• Крекеры, относящиеся к диетическим.
• Хлебцы из зерновой муки.
• Отруби.

В день разрешено употреблять в пищу не более 1 кусочка хлеба.

Сахар и молоко добавлять в напитки нельзя.

Что касается специй, то с ними нужно быть осторожными. В противном случае имеется риск повредить слизистую оболочку ЖКТ.

Все продукты должны быть правильно приготовлены. Их можно запекать, тушить, варить. Что касается жарки, то она не возбраняется, то масло во время жарки добавлять запрещено. Творог можно готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Меню на 4 недели творожной диеты магги

Каждую неделю худеющего ожидает новое меню. Менять недели или дни местами запрещено.

Каждое утро следует употреблять в пищу 200 г творога с разрешёнными фруктами

Обжаренная на сухой сковороде говядина, салат из зелени

Отварная рыба, салат из овощей(перец, огурец, томаты), хлеб, апельсин

Отварные креветки, салат из овощей, грейпфрут

Куриное филе, помидоры, апельсин

Каждое утро следует употреблять в пищу 200 г творога с разрешёнными фруктами

Минтай, грейпфрут, овощной салат

Говядина жареная, салат из свежих овощей

Помидоры, говядина жареная, грейпфрут

Филе курицы, томаты, грейпфрут, овощи на пару

Филе курицы, томаты, грейпфрут, овощи на пару

Третья неделя отличается от двух первых тем, что разделение приёмов пищи на завтрак обед и ужин пропадает:

1. Первый день: фрукты из списка разрешённых продуктов.
2. Второй день: отварные овощи, зелёный салат.
3. Третий день: можно употреблять в пищу продукты первого и второго дня.
4. Четвёртый день: рыба, креветки, капуста, отварные овощи.
5. Пятый день: говядина, отварные овощи.
6. Шестой и седьмой день: фрукты.

Четвертая неделя также предполагает употребление в пищу определённых продуктов, которые нужно разделить на весь день:

1. Первый день: 4 кусочка куриного филе, 2 помидора и 2 огурца, консервированный тунец в собственном соку, фрукты, 1 кусочек хлеба.
2. День второй. Объём куриного филе увеличивают до 0,2 кг, в остальном меню второго дня повторяет меню первого дня.
3. Третий день: 0,4 кг творога, отварные овощи (большая тарелка), 2 огурца, 2 помидора, зерновой тост, фрукты.
4. Четвёртый день: сколько угодно куриного филе, 1 огурец, 3 томата, кусок хлеба, фрукты.
5. Пятый день: 1 яйцо, салат из зелени, фрукты.
6. Суббота: филе курицы, творог в объёме 125 г, по два огурца и помидора, стакан простокваши, фрукты.
7. Седьмой день: 0,4 кг творога, банка консервированного тунца в собственном соку, тарелка отварных овощей, 2 огурца, 2 томата, зерновой тост.

Интересные рецепты для творожной диеты магги

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

Молоко нагревают до 120 °C, убирают с огня, вливают в него уксус и тщательно перемешивают. Спустя 30 минут пропускают образовавшуюся массу через дуршлаг, покрытый марлей. Творог промывают водой и разминают вилкой, после чего его отжимают. Соль добавляют в творог по желанию.

Для их приготовления потребуются следующие продукты:

• 0,5 кг творога;
• Два яйца;
• 0,25 кг муки;
• Сахар – 30 г;
• Сливочное масло – 10 г.

Творог разминают, смешивают с остальными компонентами, формируют из получившейся массы твороженные шарики и обжаривают на сухой сковороде.

Для его приготовления потребуются следующие продукты:

Творог разминают, смешивают с рубленой петрушкой и солью. Творог можно употреблять в пищу вместе с зерновыми хлебцами.

Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:

• 0,4 кг куриного филе;
• Столовая ложка соевого соуса;
• Два апельсина;
• Острый перец.

Апельсин и перец пропускают через блендер. Курицу обжаривают на сухой сковороде, после чего заливают её массой из блендера, добавляют соевый соус и тушат до полной готовности.

Белковая запеканка с апельсином

Для её приготовления потребуются следующие продукты:

Белки отделяют от желтков, взбивают до образования пены. Апельсин нарезают кубиками, выкладывают на противень и заливают белковой массой. Выпекают блюдо в разогретой духовке на протяжении 15 минут.

Для их приготовления потребуются следующие продукты:

• 0,4 кг филе курицы.
• Белок одного куриного яйца.
• Репчатый лук.
• Перец и соль.

Перекручивают через мясорубку лук и филе курицы, смешивают фарш с остальными компонентами. Раскладывают массу по формочкам и выпекают в духовке до готовности.

Плюсы и минусы творожной диеты магги

• Творог, на котором выстраивается рацион, является полезным продуктом. В нём присутствует кальций, калий, магний, фосфор, витамин А, В, С, Д, Е, а также иные микро и макроэлементы. Регулярное включение творога в меню положительным образом сказывается на состоянии костей, способствует укреплению волос, ногтей и зубов.
• Если нет противопоказаний, то диету можно практиковать в любом возрасте.
• Меню выстроено таким образом, что человек не будет испытывать чувства голода. При этом оно довольно разнообразно.
• Результат устойчив во времени.

Противопоказания

• Период вынашивания ребёнка и период кормления грудью.
• Аллергия на продукты, входящие в меню.
• Повышенная кислотность желудочного сока.
• Заболевания органов ЖКТ.
• Повышенное артериальное давление.
• Болезни сердца и сосудов.
• Болезни печени и почек.

Если имеются какие-либо сомнения, то перед тем как начать практиковать диету Магги, следует посетить врача. Это может быть терапевт, либо врач более узкой специализации (в зависимости от того, какой именно орган беспокоит человека). Также хорошо, если есть возможность проконсультироваться с диетологом. Когда противопоказаний к диете нет, можно приступать к её реализации.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не может использоваться для самодиагностики и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Источник