Люди_которые_кушают_только_овощи

Что произойдёт с организмом, если есть только овощи и фрукты? Личный опыт и бесценные советы

Тема веганства, сыроедения и фруктоедения с каждым днём становится всё более популярной. В интернете создаются целые сообщества. Например, в инстаграме, почти каждый 5-ый блогер – веган. Естественно, у каждого свои фишки и рекомендации, которые могут быть как полезными, так и наоборот могут навредить при переходе на другой тип питания.

Оценивая внешний вид этих самых блогеров, я с уверенностью могу сказать, что 90% из них просто зарабатывают на этой хайповой теме, при этом сами никогда не имели подобный опыт питания.

Есть много нюансов, которые нельзя игнорировать. И в этой статье я хочу поделиться ими, а также своим опытом и наблюдениям. Возможно, именно моя информация поможет вам безболезненно пройти все этапы перехода.

Во-первых , переход на растительное питание не должен быть спонтанным. Вы должны точно знать, для чего вам это нужно и что заставляет вас делать это прямо сейчас. В противном случае вы себе только навредите. Хорошим маркером является ваше здоровье. Если у вас целый букет проблем со здоровьем, то переход на растительное питание будет только плюсом. Но нужно постепенно увеличивать долю растительных продуктов в своём рационе, только так вы сможете получить необходимый результат. В конце концов, вы не заметите, как станете питаться только овощами и фруктами.

Моим маркером для перехода стало именно здоровье. У меня обнаружили рак печени. Помимо этого, у меня наблюдается витилиго более 10 лет, было ожирение (120 кг) и многие другие проблемы. Сейчас я питаюсь исключительно фруктами 4 дня в неделю и 3 дня использую для пищевых пауз. На данный момент мой вес 68 — 69 кг при росте 180 см.

Во-вторых , если ваш организм нуждается в отдыхе или чистке, то достаточно будет внедрить в свою жизнь периодические пищевые паузы и при этом питаться, как прежде. Для этих целей идеально подходит программа 16 на 8. Это когда вы 16 часов не принимаете никакую пищу, а в течение 8 часов едите. График можно выстроить таким образом, чтобы большая часть времени из 16 часов приходилась на ночной сон.

Очень хорошо помогают полноценные сухие дни (без еды и воды). Например, 24 часа или 36 часов пищевой паузы. В этот момент происходит очень много нужных процессов в организме, которые помогут вам избавиться от шлаков, токсинов, обновить клетки, кровь и так далее.

В-третьих , перед переходом на сыроедение, веганство или фруктоедение рекомендую избавиться в своём рационе от ряда проблемных продуктов и привычек. А точнее: от консервов, полуфабрикатов, алкоголя, сигарет, фастфудной еды, жареной еды. Необходимо максимально сократить объёмы потребления соли и сахара.

Очень важный момент , хотите вы того или нет, но вам нужно будет приучить себя к спорту. Необязательно бегать длинные дистанции или покорять Эверест. Достаточно включить в свой ежедневный график пешие прогулки на 7-10 км. Если в дополнение к этому у вас будут ещё и силовые нагрузки, будет очень хорошо.

Для чего нужен спорт?

Многие об этом не говорят, но проблема в том, что, когда люди переходят на растительный тип питания, они начинают слабеть. Происходят серьёзные процессы очищения в организме, происходит перестройка микрофлоры. Организм пытается приспособиться к новому источнику необходимых питательных веществ. Процесс этот долгий и нелёгкий.

И, если в этот момент вы будете находиться в депрессивном состоянии и лежать на диване, вы потеряете не только большую часть веса, жира, но и мышц, а также получите серьёзное истощение. Поэтому ежедневная физкультура жизненно необходима.

Так что же произойдёт с организмом в итоге?

Если делать всё правильно и постепенно, без спешки и эмоций, без стрессов, прислушиваясь к своему организму, ничего негативного с вами не произойдёт. Более того, у вас:

• Улучшится состояние сосудов и крови,
• снизится уровень плохого холестерина,
• артериальное давление придёт в норму,
• уменьшиться уровень воспалительных процессов в организме,
• перестанете болеть ОРВИ И ОРЗ
• избавитесь от аллергии
• улучшится состояние кожи, волос и даже зубов
• избавитесь от лишнего веса и жира
• избавитесь от неприятного запаха тела (пота)
• нормализуется обмен веществ

Это то, о чём я могу сказать с уверенностью на 100% и даже 200%. Если делать всё резко и спонтанно, то вы получите, в дополнение к уже имеющимся проблем, массу других. Например, дефицит микроэлементов, спад энергии (без спорта), дефицит витаминов и минералов, газообразование и вздутие, воспалительные процессы, активизация «старых болячек».

Вывод на основе опыта

Растительное питание – идеальное для любого человека. Не нужно зацикливаться на подсчётах калорий и посвящать остаток своей жизни поиску источников белка и необходимых жиров. Не забивайте себе голову незаменимыми аминокислотами.

Сколько, к примеру, незаменимых аминокислот вы знаете? Когда я переходил на сырое питание их было 8, сейчас их уже более 17. А к 2025 году обещают более 100 новых «незаменимых» аминокислот. И тут же возникает вопрос, где же человечество их будет искать? Наверняка придумают какой-нибудь супербургер ))).

Доверяйте только своему организму и тогда всё, что вы задумали обязательно получиться. Если ваша цель улучшить своё здоровье – измените свои привычки, питание и начните больше двигаться. Именно движение даёт основную часть энергии человеку, а живое питание является дополнительным источником.

Я не призываю никого отказываться от мяса или других привычных продуктов. Нужно понимать, что статья носит исключительно рекомендательный характер и не является медицинской рекомендацией.

Всё вышесказанное – мой личный опыт, который формировался на протяжении последних 10 лет. Я рекомендую не использовать чей-то опыт, а идти своей дорогой на пути к оздоровлению. Получите больше информации по этой теме из книг, пробуйте, экспериментируйте.

Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то рекомендую вам, перед переходом на другой тип питания, проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если у вас есть вопросы, пишите комментарии, буду рад помочь. Также ставьте лайки, если находите эту статью полезной.

А тем из вас, кто впервые на моём канале, рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ . Таким образом, вы сможете получать уведомления о выходе новых статей.

Доброго вам дня и отличного настроения.

Источник

Можно ли питаться только фруктами и овощами?

Существует такая диета, когда в пищу употребляют только сырые фрукты и овощи. Это так называемая сырая диета. А еще точнее — вегетарианская сырая диета. Потому что не все сыроеды — вегетарианцы. Некоторые из них едят ещё и молочные непастеризованные продукты, сырую рыбу, мясо и яйца.

Что будет, если есть только одни сырые овощи и фрукты

Настоящая вегетарианская сырая диета означает, что человек потребляет только неприготовленные фрукты и овощи, включая бобовые, орехи, семена и проросшие зерна. И поэтому вопрос, который мы исследуем, должен звучать так: «Что произойдет, если перестать есть все, кроме фруктов и овощей?». Мы не будем обращать внимание на то, были они приготовлены или нет. На самом деле, до сих пор нет единого мнения о том, как меняет свойства фруктов и овощей тот или иной способ приготовления.

В данной статье мы рассматриваем сырые продукты питания вегетарианцев. Потому что известны результаты некоторых существенных исследований по поводу сырой веганской диеты. Они помогают пролить свет на то, что происходит с организмом человека, который ест одни только фрукты и овощи. Значит, точнее всего было бы озаглавить статью так: «Что будет, если есть только одни сырые овощи и фрукты».

Польза сырой вегетарианской диеты

Во- первых, польза от такой диеты все-таки имеется. Овощи и фрукты действительно необходимы для здоровья организма, а их потребление сопровождается определенными положительными эффектами:

• Понижается артериальное давление;

• Уменьшается вероятность инсульта и сердечной недостаточности;

• Снижается вероятность развития остеопороза;

• Уменьшается вероятность заболевания раком почек и раком желудка;

• Происходит похудение или вес поддерживается на нормальном уровне;

• Снижается риск развития диабета.

Кроме того, сырая вегетарианская диета чрезвычайно богата витаминами и минералами, флавоноидами — а значит, стимулирует иммунную систему для борьбы с болезнями. Если вы будете есть только фрукты и овощи, то обеспечите организм здоровыми пищевыми волокнами, которые улучшают работу кишечника и стимулируют пищеварение. Здоровый кишечник важен для общего состояния организма: в числе прочего, он позволяет лучше усваивать питательные вещества, что дает более сильную устойчивость к болезням, снижает вес, дает энергию и даже улучшает концентрацию.

По сравнению с мясоедами, вегетарианцы имеют меньше проблем с лишним весом, уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением. Также они реже умирают от ишемической болезни сердца. Однако если вегетарианец не следит за тем, чтобы в его пище присутствовало достаточное количества цианокобаламина (витамина B12), то нехватка этого вещества может перечеркнуть все эти плюсы.

Вред сырой вегетарианской диеты

Как и в случае с другими диетами, употребление в пищу только фруктов и овощей сопряжено с определенными негативными моментами. Вот недостатки такой диеты:

• Трудно придерживаться этой диеты если вы не дома, а, например, в гостях, на работе или в дороге;

• Нехватка необходимых питательных веществ и микроэлементов, таких как кальций, цинк, витамин В12 и железо;

• Недостаточное потребление белка (большинство веганов на сырой диете вынуждены принимать белковые добавки);

• Нехватка витамина D, который необходим для метаболизма кальция, здоровья костей и поддержания энергии;

• Есть только фрукты и овощи чревато недостатком длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, которые требуются для мозга, сердца и глаз;

• Провоцирует развитие слабости или анемии;

• Усугубляет уже существующие проблемы со здоровьем;

• Может вызывать проблемы с пищеварением (в частности — диарею) из-за большого количества пищевых волокон во фруктах и овощах;

• Есть целый месяц и более только овощи и фрукты, в конце концов, попросту многим надоедает.

Имеет ли смысл пробовать растительную диету?

Если ваша цель состоит в том, чтобы быть здоровым насколько это возможно, тогда большинство экспертов рекомендует придерживаться сбалансированной диеты. Это означает, что для здоровья нужно есть все, за исключением сахара, а также обработанных и упакованных пищевых продуктов. Тогда как зерна, нежирное мясо и молочные продукты рекомендуется включать в рацион питания, если они вам по вкусу и не имеется медицинских противопоказаний для их употребления.

Итак, если есть только овощи и фрукты, то этим можно добиться некоторых положительных эффектов. Но сырая вегетарианская диета имеет и серьезные недостатки. При большом желании можно попробовать ее в течение недели: даже если вы на самом деле ненавидите овощи, все равно временный отказ от жирного мяса и бисквита с кремом пойдет на пользу вашему организму. Понаблюдайте внимательно, как растительная диета действует на ваш организм. Но помните: чтобы любая диета была безопасной, обязательно проконсультируйтесь сначала со своим лечащим врачом. Никогда не принимайте самостоятельных решений по поводу чего бы то ни было, касающегося вашего здоровья.

Кому абсолютно противопоказана вегетарианская сырая диета

Нескольким категориям людей ни при каких условиях нельзя придерживаться сырой вегетарианской диеты:

• женщинам, планирующим беременность,
• уже забеременевшим женщинам
• и детям в возрасте до 14 лет.

Почему? Давайте разберемся.

Организму женщины во время беременности требуется поступление многих микроэлементов, которые в растительной пище практически отсутствуют. Особенно заметен дефицит витамина В12, который требуется для процесса кроветворения. Абсолютно точно доказано, что дети, рожденные , весьма склонны к последствиям дефицита этого витамина в виде анемии и общего недомогания.

Аналогично дела обстоят и с детьми: в период интенсивного роста им требуются относительно большие количества всевозможных микроэлементов. Дефицит их сказывается как на физическом развитии, так и на умственном. отличаются хрупким астеничным телосложением, склонны к анемии (малокровию) и повышенной травматизации хрупкости скелета.

Даже включение в рацион беременных женщин и искусственных белковых добавок, обогащенных микроэлементами и витаминами, не позволяет изменить ситуацию. Если вы хотите, чтобы у вас родились здоровые дети, то на период беременности от сырой веганской диеты нужно отказаться.

Источник