Содержание
- Рецепт Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной».
- Рецепт Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20».
- Рецепт Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной».
Рецепт Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 40.1% | 929 г |
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 40.5% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 9.3% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 21.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 13.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.622 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.1% | 5248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 3% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 65.4% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 6.3% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.9% | 4237 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 32.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4595 мг | 20 мг | 2.3% | 8.6% | 4353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.66 мг | 2500 мг | 8.2% | 30.5% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.3% | 3934 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 15.2% | 2446 г |
| Натрий, Na | 246.46 мг | 1300 мг | 19% | 70.6% | 527 г |
| Сера, S | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8058 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 17.5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 384.8 мг | 2300 мг | 16.7% | 62.1% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 15.2% | 2452 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 129.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 29% | 1278 г |
| Медь, Cu | 99.62 мкг | 1000 мкг | 10% | 37.2% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 23.4% | 1598 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17188 г |
| Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 21019 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 36.4% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.2579 мг | 12 мг | 2.1% | 7.8% | 4653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с репчатым луком и сметаной составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20 . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.5 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3472 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13% | 1600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2523 г |
| Зола | 0.994 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 14.4% | 1433 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.3% | 2242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.81 мг | 500 мг | 2.2% | 4.5% | 4625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.38 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 11834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 27.6% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.5% | 4613 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4389 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4557 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.94 мг | 2500 мг | 7% | 14.4% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3328 г |
| Кремний, Si | 22.761 мг | 30 мг | 75.9% | 156.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 3.9% | 5208 г |
| Натрий, Na | 180.41 мг | 1300 мг | 13.9% | 28.7% | 721 г |
| Сера, S | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6154 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.3% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 300.18 мг | 2300 мг | 13.1% | 27% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 63.9% | 323 г |
| Литий, Li | 11.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.2% | 1449 г |
| Медь, Cu | 90.07 мкг | 1000 мкг | 9% | 18.6% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 4.368 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.8% | 1603 г |
| Никель, Ni | 5.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21086 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 19.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2594 мг | 12 мг | 2.2% | 4.5% | 4626 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.578 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.455 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.495 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.038 г | min 16.8 г | 6.2% | 12.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры-огурцы-лук-сметана20 составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 235 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Сметана 12% (Zolt) | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 кКал | 1684 кКал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2490 г |
| Зола | 1.436 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 13.7% | 2113 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 30.9% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 20.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4735 мг | 20 мг | 2.4% | 7% | 4224 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.44 мг | 2500 мг | 8% | 23.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 28.82 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.5% | 3470 г |
| Кремний, Si | 20.411 мг | 30 мг | 68% | 198.3% | 147 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 5.8% | 4950 г |
| Натрий, Na | 334.2 мг | 1300 мг | 25.7% | 74.9% | 389 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.1% | 4826 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 14.9% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 524.42 мг | 2300 мг | 22.8% | 66.5% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 8.2% | 3593 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 100% | 292 г |
| Литий, Li | 11.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 16.3% | 1779 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 20.1% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 16.3% | 1777 г |
| Никель, Ni | 5.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17188 г |
| Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32653 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 16% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 6.4% | 4617 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.171 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.855 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.158 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник