Белковая и овощная диеты — какая лучше?
Каждый человек, который хочет быстро сбросить лишние килограммы, прибегает к использованию диет. Сейчас можно встретить много различных диетических систем для похудения, однако всем известно, что самыми эффективными диетами являются — белковая и овощная. Какая же лучше? для того, чтобы разобраться в этом вопросе, нужно сначала понять, особенности этих двух соперников
— Белковая диета
Это, пожалуй, самый приятный способ похудеть. Ведь во время белковой диеты вам можно кушать абсолютно все продукты животного происхождения. Ученые доказали, что использования животных белков способствуют заметному снижению веса.
Для того, чтобы похудеть, вам нужно кушать только мясо, яйца, пить молоко, йогурты. В общем, ваши калории должны поставляться только с продуктов животного происхождения. Стоит помнить, что о растительных продуктах нужно напрочь забыть! Наиболее вредны мучные и сладкие продукты питания. Ни в коем случаи не едим с хлебом и не балуем себя сладостями. Одно маленькое сладкое удовольствие может испортить вам весь процесс похудения.
Так же нужно отметить, что пищи нужно употреблять мало, но очень часто. За день вы должны кушать 5-7 раз. Подробнее о продуктах и рационе питания при разных типах диет читайте тут. Такая диета подходит тем, кто не готов отказаться от мяса и вкусных белковых продуктов, но стоит помнить, что она очень вредна для организма. Сами продукты вреда не несут, но после длительного их употребления, ваш кишечник может испытывать огромные тяжести, после чего попросту откажется работать. Во время такого рациона, рекомендуется пить много жидкости, она поможет справиться с тяжелой пищей.
— Овощная диета
Суть овощной диеты очень проста — отказаться абсолютно от всех калорийных продуктов питания и употреблять только овощи. Рацион тут значение не имеет, вы можете кушать столько, сколько вам нужно, но пища не очень вкусная и нету огромной разнообразности. Данная диета очень эффективна и популярна, каждый, кто слышит слово «Диета», зачастую представляет себе употребление только овощей и фруктов.
Какая же диета лучше?
Конечно же, выбор понятный! лучшей является овощная диета. Она очень эффективна и подходит к быстрому похудению, к тому же овощи очень полезны для организма. Белковая диета — это очень тяжелая нагрузка на организм, исследования показали, что использования такой диеты способствует увеличению вероятности преждевременной смерти, к тому же она не очень эффективна для похудения, для того, чтобы вы почувствовали результат от диеты, нужно подождать длительно время.
Если вы хотите быстро лишится избыточного веса, то, конечно же, ваш выбор должен лечь на овощной рацион. Все продукты питания очень полезны, а после еды вы не ощущаете тяжести в желудке. Каждый диетолог будет вам рекомендовать эту диету, и как видимо не зря! Она безопасна и эффективна, а если хорошо и разнообразно научится готовить, то еще и очень вкусна.
В том случаи, если вы не стремитесь быстро похудеть, а просто хотите лишиться избыточного веса без снижения рациона, то стоит выбрать белковую диету. Значительно приятнее худеть, кушая мясо и яйца. К тому же многие эксперты разрушают теории о вреде и не эффективности этой диеты. Но стоит помнить, что нужно быть предельно осторожным, кушая только мясо и яйца! Эти продукты в больших количествах фатально влияют на ваш кишечник. Сидеть на белковой диете рекомендуется не более двух недель, после чего нужно обеспечить себя растительными продуктами.
Источник
Белково-овощная диета для похудения
Возможно ли похудеть навсегда без жесткой диеты и изнуряющих физических тренировок? Хоть многие и сомневаются, но совсем не обязательно воспринимать похудение именно как «борьбу» с лишним весом. Белково-овощная диета для похудения прекрасно справляется со своей задачей — лишние килограммы уходят без вреда для здоровья.
И потом на прежние места они уже не возвращаются. На основе это диеты создан «Кремлевский» вариант питания. Диеты на основе яиц и грейпфрута или овощей и морепродуктов тоже можно отнести к разновидностям этого питания.
Суть белково-овощной диеты
На определенный промежуток вам придется отказаться от следующих продуктов:
- Кондитерские изделия;
- Крупяные каши;
- Мучные изделия;
- Соль с сахаром;
- Картошка.
Но не переживайте — список разрешенных продуктов очень большой. Приготовить из них можно много вкусных блюд, за счет чего ваш рацион точно нельзя будет назвать голодным и однообразным. И при этом есть продукты из данного списка можно почти в неограниченных количествах:
- Сырые, вареные или тушеные овощи;
- Свежие фрукты;
- Мясо и рыба;
- Молочные и кисломолочные продукты;
- Семечки, орехи;
- Любые грибы.
За счет такого питания вы естественным путем ограничиваете калорийность пищи без уменьшения ее порций — это ведет к достаточно быстрому похудению, при котором организм не испытывает стрессов. Диета белковая-овощная восстанавливает обмен веществ, чередование продуктов хорошо сказывается на работе пищеварения и заодно дарит омолаживающий и оздоровительный эффект.
Диета проста в применении, противопоказаний у нее почти нет. Иногда ее даже назначают беременным женщинам. Но в таком случае наблюдение специалистов — это обязательный пункт.
Основные правила
Как вы уже поняли, нужно много употреблять белки и овощи. Диета принесет максимум пользы, если вы будете соблюдать определенные правила:
- Исключите из меню углеводы;
- Выпивайте в сутки около двух литров чистой воды;
- Занимайтесь физическими нагрузками;
- После семи вечера не ешьте;
- Соблюдайте диету не менее четырех дней, но не более двух недель.
Как видите, ради хорошей фигуры это все можно устроить. Специальной подготовки для входа в данную диету не требуется. Правила несложные в исполнении, главное — вам не придется голодать и изнурять себя монодиетами, выдержать которые по силам далеко не каждому.
Полученный результат
За полные две недели диеты вы можете скинуть до семи килограммов лишнего веса. Этот метод похудения признан диетологами и медиками. Он не навредит вашему здоровью, поэтому можно прибегать к такому похудению часто. Надо лишь давать каждые две недели отдохнуть организму.
Возврат веса не приходится ждать — этим мало какие диеты могут похвастаться. Ведь в вашем меню будет присутствовать достаточно минеральных и питательных веществ, которые нужны для вашей жизнедеятельности. Поэтому организм даже не отреагирует на небольшие ограничения в виде стресса. После пройденного курса он не начнет переводить запас энергии в жировые отложения.
Продолжительность и принципы питания
Белково-овощное питание можно применять в его разных вариациях. Главные отличия заключаются в продолжительности и принципах употребления овощей и белков. Иногда они могут быть компонентами в одном блюде, а иногда их надо употреблять по отдельности. Пример: с утра овощи, в обед — белки. Или же один день будет белковым, второй — овощным. Но последние варианты менее комфортные для худеющих, а вот первый вариант подойдет для всех, кто хочет избавиться от ненавистных килограммов. Он комфортен и для длительного применения.
Четыре дня
Эту диету надо применять по конкретной схеме. Она очень короткая, поэтому все строго соблюдается для достижения лучших результатов:
- Ежедневно употребляйте до 200 г мяса;
- Рыбу до 250 г;
- 700 г овощей в любом виде;
- Полкило несладких фруктов;
- Около 20 г семечек и орехов;
- Стакан кисломолочной продукции.
Продукты можно заменять или дополнять разрешенными. Но суточная калорийность не должна быть более 1000 калорий — это главное условие. Меньше — можно и даже рекомендуется, но никак не больше.
Также можно чередовать белковые дни с овощными, тогда нужно лишь количество соответствующих продуктов увеличить в два раза.
Семь дней
Принцип составления меню тут у вас будет таким же, как в первом коротком варианте. Единственное отличие — вы можете увеличить суточный рацион до 1200 калорий. Это оптимальный уровень для протекания процессов избавления от жира, когда организм даже не реагирует на потенциальную угрозу.
За неделю без голодовки вы гарантировано скинете два килограмма лишнего веса, а может и больше. Проводите такую диету ежемесячно, если у вас ожирение и вы хотите добиться нормальных показателей массы тела. При таком питании резко накапливаются продукты распада из-за расщепления жиров — это приводит к интоксикации организма.
На две недели
Принцип будет таким же, как с диетой на неделю. Продолжительность — вот главное отличие. Этот вариант актуален при тяжелых формах ожирения, когда просто необходим систематический курс питания. Прибегать к этому методы можно каждый месяц.
Ваше меню каждый день будет выглядеть примерно следующим образом:
- С утра съешьте порцию нежирного творога и кусочек сыра, выпейте несладкий зеленый чай или кофе;
- В обед приготовьте суп или салат из овощей, можно сделать порцию овощного рагу с рыбой или мясом;
- В ужин перекусите овощным салатиком, овощным рагу с рыбой, мясом или любыми грибами;
- Предусмотрено два полдника — тут вы можете выпить стакан кефира и съесть немного семечек, фруктов, орехов.
Как видите, такое меню предоставляет вам прекрасную возможность проявить свою кулинарную фантазию в лучшем свете! Из доступных и разрешенных продуктов можно приготовить очень большое количество разных блюд. Благодаря этому процесс похудения превратится не только в полезное занятия, но и в весьма приятное. Многим начинает нравиться полезное меню с разрешенными продуктами.
Из противопоказаний к применению белково-овощной диеты можно отнести только заболевание поджелудочной железы, так как она при переваривании белка подвергается сильной нагрузке. В любом случае перед началом диеты стоит проконсультироваться со своим врачом! Это правило касается любого метода похудения, полезный белково-овощной исключением не является.
Общее заключение
Выходить из диеты по-особенному не требуется — вы сразу можете переходить к своему привычному рациону. Но в любом случае, если вы хотите сохранить результаты и в промежутках между диетами не набрать новых килограммов, стоит отказаться от вредней пищи: от фастфуда, жирного, копченого, слишком соленого и сладкого. От вредных привычек тоже лучше отказаться. Курение сказывается и на внутреннем здоровье, и на внешнем — ухудшается состояние кожи. А пиво и газированные напитки оседают в области живота жировыми складками, от которых потом очень сложно избавиться.
И, конечно, помните про комплексное похудение. Какой бы диета ни была эффективной, ее нужно сочетать с грамотными физическими нагрузками. Существует много упражнений для похудения, которые можно выполнять в домашних условиях. Старайтесь питаться правильно не только при соблюдении определенного вида питания. Балуйте свою кожу разными косметическими процедурами, к которым можно отнести массаж, обертывания с маслами и косметической глиной, кофейный пилинг, принятие солевых ванн и многое другое.
Тогда ваша фигура отблагодарит вас своими стройными формами! И в качестве бонуса вы станете обладательницей здоровой и подтянутой кожи. Следите за собой, за своим здоровьем и оставайтесь молодой и красивой на протяжении всей жизни!
Originally posted 2018-01-29 10:37:05.
Источник