Содержание
- Рецепт Салат из огурца,,помидора и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурца,,помидора и листьев салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца,,помидора и листьев салата».
- Рецепт Салат из листа салатного с огурцом и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из листа салатного с огурцом и помидором
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из листа салатного с огурцом и помидором».
- Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листового салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листового салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листового салата».
Рецепт Салат из огурца,,помидора и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурца,,помидора и листьев салата
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца,,помидора и листьев салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.6% | 9500 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.5% | 933 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.7% | 2568 г |
| Зола | 0.912 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| альфа Каротин | 59.574 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8% | 1832 г |
| Ликопин | 1517.668 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.5% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.66 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 18% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 10.3% | 1403 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 18.1% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4869 мг | 20 мг | 2.4% | 3.5% | 4108 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.89 мг | 2500 мг | 9% | 13.1% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5855 г |
| Кремний, Si | 22.152 мг | 30 мг | 73.8% | 107.1% | 135 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3089 г |
| Натрий, Na | 157.5 мг | 1300 мг | 12.1% | 17.6% | 825 г |
| Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11299 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.9% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 243.61 мг | 2300 мг | 10.6% | 15.4% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4176 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 7% | 2096 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 8.1% | 1775 г |
| Медь, Cu | 55.16 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 0.848 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8255 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 40441 г |
| Фтор, F | 1.91 мкг | 4000 мкг | 209424 г | ||
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.737 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.808 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.367 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.941 г | min 16.8 г | 23.5% | 34.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.7% |
Энергетическая ценность Салат из огурца,,помидора и листьев салата составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из листа салатного с огурцом и помидором . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из листа салатного с огурцом и помидором
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| листья салата | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый | 54 г |
| Огурец парниковый | 46 г |
| йогурт молокия 2,5% | 30 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из листа салатного с огурцом и помидором».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.1% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2426 г |
| Зола | 0.37 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 29.7% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 32.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 6.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.399 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.8% | 16674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 55.7% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19841 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 59.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2538 мг | 20 мг | 1.3% | 6.1% | 7880 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.94 мг | 2500 мг | 5.1% | 24.1% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.5% | 6250 г |
| Кремний, Si | 13.558 мг | 30 мг | 45.2% | 213.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 6.6% | 7092 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 18678 г |
| Сера, S | 6.54 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 15291 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 11.3% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 24.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.2% | 9461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 8.5% | 5505 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.197 мкг | 10 мкг | 22% | 103.8% | 455 г |
| Литий, Li | 7.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 22.2% | 2132 г |
| Медь, Cu | 45.56 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 21.7% | 2195 г |
| Молибден, Mo | 3.043 мкг | 70 мкг | 4.3% | 20.3% | 2300 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 43150 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 22.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 5.2% | 9057 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из листа салатного с огурцом и помидором составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листового салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листового салата
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листового салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.9% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.9 мкг | 900 мкг | 13.2% | 23.8% | 757 г |
| бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 34.7% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.704 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.9% | 3737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 30.1% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.041 мг | 15 мг | 13.6% | 24.5% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.1% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 34.7% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4263 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.23 мг | 2500 мг | 8% | 14.4% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4462 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 7% | 2569 г |
| Натрий, Na | 180.6 мг | 1300 мг | 13.9% | 25.1% | 720 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8418 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 278.58 мг | 2300 мг | 12.1% | 21.8% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2416 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 57.2% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 15.5% | 1170 г |
| Медь, Cu | 90.86 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 16.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.8% | 2049 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16871 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23683 г |
| Хром, Cr | 4.28 мкг | 50 мкг | 8.6% | 15.5% | 1168 г |
| Цинк, Zn | 0.2636 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4552 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и листового салата составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник