Содержание
- Рецепт Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом».
- Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листьев салата
- Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листьев салата».
- Рецепт Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)
- Пищевая ценность и химический состав «Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)».
Рецепт Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Огурец грунтовый | 152 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 21 г |
| Руккола | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.1% | 6909 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.8% | 1018 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2583 г |
| Зола | 0.932 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.8% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 16.9% | 893 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 490.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.581 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.4% | 2043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 27.7% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.9% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.854 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5855 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 30.9% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4546 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4399 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.16 мг | 2500 мг | 9.1% | 13.7% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2653 г |
| Кремний, Si | 22.747 мг | 30 мг | 75.8% | 114.2% | 132 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 7.7% | 1962 г |
| Натрий, Na | 105.07 мг | 1300 мг | 8.1% | 12.2% | 1237 г |
| Сера, S | 11.6 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 6.5% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 183.41 мг | 2300 мг | 8% | 12% | 1254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 6.9% | 2192 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 44.9% | 336 г |
| Литий, Li | 12.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 13.1% | 1155 г |
| Медь, Cu | 96.12 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.8% | 1924 г |
| Никель, Ni | 5.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16871 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.2334 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5141 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.177 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.336 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.93 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с огурцами и листьями салата с маслом составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов, помидоров и листьев салата . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат из огурцов, помидоров и листьев салата
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и листьев салата».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.5% | 6222 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 5.2% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.2% | 3333 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2413 г |
| Зола | 0.62 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 46.2% | 1024 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 46.2% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 9.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 4.7% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 18.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 66% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 9.9% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8% | 5952 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 38.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5398 мг | 20 мг | 2.7% | 12.7% | 3705 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 40.6% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 25.8 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.3% | 3876 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 24.1% | 1961 г |
| Натрий, Na | 11.4 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.2% | 11404 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 20833 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 19.8% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 4.7% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 13.2% | 3600 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 113.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 13.2% | 3571 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 20.8% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 18.9% | 2500 г |
| Никель, Ni | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19643 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 18.9% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и листьев салата составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла) . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5214 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 26.3% | 1538 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 16.2% | 2484 г |
| Зола | 1.055 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 61.5% | 659 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 66.4% | 610 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 13% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 5.7% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 20.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 19% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.379 мкг | 400 мкг | 2.8% | 11.3% | 3515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.01 мг | 90 мг | 23.3% | 94.3% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 15% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 1.012 мкг | 50 мкг | 2% | 8.1% | 4941 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.9 мкг | 120 мкг | 56.6% | 229.1% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6535 мг | 20 мг | 3.3% | 13.4% | 3060 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.6 мг | 2500 мг | 10.3% | 41.7% | 974 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 15% | 2705 г |
| Кремний, Si | 22.026 мг | 30 мг | 73.4% | 297.2% | 136 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 22.3% | 1810 г |
| Натрий, Na | 138.94 мг | 1300 мг | 10.7% | 43.3% | 936 г |
| Сера, S | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.3% | 7553 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 19% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 251.37 мг | 2300 мг | 10.9% | 44.1% | 915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 19.8% | 2055 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.9% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.247 мкг | 10 мкг | 42.5% | 172.1% | 235 г |
| Литий, Li | 17.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 42.1% | 962 г |
| Медь, Cu | 110.15 мкг | 1000 мкг | 11% | 44.5% | 908 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 32% | 1272 г |
| Никель, Ni | 8.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.746 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.7% | 7373 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 15558 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 53.8% | 750 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 9.3% | 4304 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.348 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.43 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.053 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.5% |
Энергетическая ценность Салат — помидоры, огурцы, чеснок, зелень, соль (без масла) составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник