Личи_фрукт_можно_ли_есть_беременным

Безопасно ли есть личи во время беременности?

• Безопасно ли есть личи во время беременности?
• Каковы преимущества употребления личи во время беременности?
• Пищевая ценность личи
• Каковы возможные побочные эффекты личи при беременности?
• Как выбрать и хранить личи?
• Как употреблять личи?
• Часто задаваемые вопросы

В этом очень нежном, сладком фруктовом личи есть что-то, что делает его любимцем многих. Если вам нравится этот фрукт, вы, естественно, захотите его во время беременности.

Этот тропический фрукт имеет красную текстуру, мясистую мякоть, характерный вкус и сладкий аромат, которые делают его приятным на вкус. Но безопасно ли баловаться личи во время беременности? Как это влияет на ребенка? В этом посте MomJunction рассказывается о преимуществах и возможных побочных эффектах личи во время беременности.

Безопасно ли есть личи во время беременности?

В умеренных количествах безопасно есть личи. Фрукт содержит витамин С, калий и антиоксиданты, которые могут увеличить ежедневное потребление этих питательных веществ во время беременности.

Но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион, потому что их избыток может повлиять на вашу беременность.

Преимущества употребления личи во время беременности

Включив личи в свой рацион, вы сможете обеспечить ежедневную рекомендуемую норму основных питательных веществ.

1. Витамин С

Личис содержит высокий уровень витамина С (1), который помогает улучшить иммунную систему.

2. Калий

Калий помогает регулировать уровень жидкости в организме, следовательно, контролировать сердцебиение и кровяное давление (2).

3. Волокно

Личис богат пищевыми волокнами (3), которые облегчают пищеварение, предотвращают запоры и улучшают опорожнение кишечника.

4. Антиоксиданты

Плод содержит большое количество антиоксидантов (4), которые играют решающую роль в борьбе со свободными радикалами и предотвращении окислительного повреждения.

5. Полифенолы

Личис содержит значительное количество фенольных соединений (5), которые помогают контролировать вес и лечить повреждения печени. Они также работают против диабета 2 типа.

Продолжайте читать, чтобы подробно узнать о пищевой ценности личи.

[ Читать: Безопасен ли мангустин во время беременности? ]

Пищевая ценность личи

По данным Министерства сельского хозяйства США, 100 г сырых плодов личи содержат следующие питательные вещества (6):

Питательный	Количество
вода	81,76 г
Калорий	66 ккал
Углеводов	16,53 г
Протеин	0,83 г
Волокно	1,3 г
Жир	0,44 г
Сахара	15,23 г
Витамины
Витамин С	71,5 мг
Тиамин (витамин B1)	0,011 мг
Рибофлавин (витамин В2)	0,065 мг
Ниацин (витамин B3)	0,603 мг
Фолиевая кислота (витамин B9)	14 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)	0,07 мг
Электролиты
Калий	171 мг
Натрий	1 мг
Минералы
Кальций	5 мг
Железо	0,31 мг
Магний	10 мг
Цинк	0,07 мг
Фосфор	31 мг

г = граммы; мг = миллиграммы; мкг = микрограммы; IU = международная единица

Несмотря на то, что личи питательны, он может быть вредным для вас, если принимать его в больших количествах.

Каковы возможные побочные эффекты личи при беременности?

Помните о количестве личи в вашем рационе, так как чрезмерное употребление фруктов может вызвать следующие осложнения.

• Вырабатывает внутреннее тепло, что плохо для вас и вашего ребенка (7). Известно, что он вызывает дисбаланс в организме, вызывая такие состояния, как боль в горле, кровотечение из носа, язвы во рту и многое другое.

• Избыток сахара во фруктах вызовет резкий скачок уровня сахара в крови, увеличивая риск гестационного диабета и ухудшая состояние, если он у вас уже есть. Исследования также показывают, что личис может снижать уровень сахара в крови, если принимать его в правильных количествах (8).

• Переедание личи может снизить кровяное давление до опасного уровня, вызывая такие состояния, как помутнение зрения, головокружение, холод, тошнота, поверхностное дыхание и сильная усталость.

• Личи могут увеличивать риск кровотечения при взаимодействии с такими лекарствами, как аспирин, антикоагулянты (гепарин или варфарин), антиагрегантные препараты (клопидогрел) и НПВП (напроксен или ибупрофен).

• Личи также может вызвать кровотечение при приеме с травами и добавками, такими как гинкго билоба, чеснок или пальметто (9).

Эти риски можно снизить, тщательно выбрав качественные личи и правильно храня их.

[ Читать: Абрикосы при беременности ]

Как выбрать и хранить личи?

Лучшие личи — это твердые, достаточно твердые, тяжелые на ощупь и имеющие розовато-коричневую сухую оболочку. Не выбирайте те, которые мягкие, с черными или потрескавшимися пятнами.

Личи не имеют длительного срока хранения, и их необходимо хранить в холодильнике для дальнейшего использования. Поместите их в пластиковый пакет и поставьте в холодильник, чтобы они оставались свежими максимум на пару недель. Лучший способ получить пользу от личи — употреблять его в свежем виде, не храня надолго.

Как употреблять личи?

Вот как можно насладиться этим ароматным фруктом.

• Съешьте его целиком, сняв кожицу и семечки.

• Добавьте в пудинг или приготовьте смузи.

• Добавьте их в салат, кашу или йогурт.

• Готовьте свежевыжатые соки или безалкогольные коктейли в сочетании с другими фруктами.

• Сделайте намазку или добавку вместе с другими фруктами.

• Добавьте их в десерты или подавайте на сырной тарелке.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как есть личи во время беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Можно ли пить сок личи во время беременности?

Да, вы можете пить сок личи во время беременности. Но выбирайте свежий сок личи консервированным, чтобы избежать лишнего сахара.

2. Может ли употребление личи увеличить риск гестационного диабета?

Чрезмерное употребление личи может увеличить риск гестационного диабета, поскольку этот фрукт относится к продуктам с высоким гликемическим индексом (ГИ). Продукты с высоким ГИ быстро расщепляются после приема, повышая уровень сахара в крови (10).

3. Что произойдет, если вы съедите семя личи во время беременности?

Неизвестно, что семена личи влияют на беременность, поэтому употребление их в пищу не может быть вредным. На самом деле, это может быть полезно, поскольку известно, что экстракт семян обладает противовирусными и антиоксидантными свойствами (11).

[ Читать: Плод дракона при беременности ]

Как и другие фрукты, личи следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не было осложнений. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать личи в свой рацион. Лучше всего составить список ваших любимых продуктов и спросить у врача, можно ли вам есть их во время беременности.

Вы любите личи и ели его во время беременности? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев.

Источник

Употребление в пищу фруктов личи (личи) во время беременности — это безопасно?

Беременность — это время, когда женщины тянутся к необычной пище. Если вы беременны, будут дни, когда вы будете испытывать тягу к определенной пище, которая может быть не совсем полезной для вашего здоровья. Вы должны быть очень осторожны с тем, что вы едите, так как то, что вы едите, повлияет на здоровье вашего ребенка. Включив в свой рацион определенные фрукты и овощи, вы сможете увеличить потребление питательных веществ и обеспечить правильный рост и развитие вашего ребенка. Однако не все фрукты, которые вы едите, будут полезны для вашего здоровья. Есть определенные плоды, такие как личи что может быть не совсем полезно для вашего здоровья. Если ты любишь поесть личипрочтите эту статью, чтобы узнать, почему они не достойны быть частью вашей диеты для беременных.

Безопасно ли есть фрукты личи во время беременности?

Личи, также известен как «Личи» или «личи» — тропический фрукт со сладким запахом и вкусом. На вкус он восхитителен, но, очевидно, он небезопасен для употребления во время беременности, поскольку, как известно, повышает уровень сахара в крови и приводит к гестационному диабету. Litchis может также способствовать развитию инфекций и вызвать кровотечение. Следовательно, личи следует избегать во время беременности. Однако, если вы все же хотите их есть, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом или диетологом примерно так же.

Побочные эффекты употребления личи во время беременности

Litchis нельзя есть во время беременности, так как они оказывают определенное негативное влияние на здоровье женщины. Вот отрицательные последствия употребления слишком большого количества личи во время беременности.

1. Повышает тепло в теле.

Употребление слишком большого количества личи во время беременности может вызвать повышение температуры тела, что может привести к различным осложнениям во время беременности.

2. Кровотечение

Употребление слишком большого количества личи может привести к кровотечению во время беременности, что может быть его спусковым крючком.

3. Диабет

Личи также повышают уровень сахара в крови, что может привести к развитию диабета во время беременности.

4. Мертворождение.

Мертворождение также является побочным эффектом употребления в пищу слишком большого количества личи во время беременности. Если вы едите, ребенок может заразиться определенными инфекциями. личи, следовательно, их лучше избегать.

5. Аллергия.

Потребление личи в чрезмерном количестве может вызвать различные аллергии. Есть больше личи может вызвать зуд, отек губ, крапивницу и т. д.

Сколько личи может съесть беременная женщина за день?

Употребление слишком большого количества личи может привести к различным осложнениям беременности, поэтому их следует избегать. Но если вы все же хотите употреблять его во время беременности, вам следует есть его в умеренных количествах, а еще лучше после консультации с диетологом.

Личи являются источником жизненно важных питательных веществ и минералов, но их лучше избегать во время беременности. Но если вы все же хотите насладиться этим фруктом, мы рекомендуем сначала поговорить со своим врачом. Ешьте здоровую пищу, будьте в безопасности и желательно беременеть!

Читайте также: Употребление манго во время беременности

Источник