Летом_есть_только_фрукты

Что произойдёт с организмом, если есть только овощи и фрукты? Личный опыт и бесценные советы

Тема веганства, сыроедения и фруктоедения с каждым днём становится всё более популярной. В интернете создаются целые сообщества. Например, в инстаграме, почти каждый 5-ый блогер – веган. Естественно, у каждого свои фишки и рекомендации, которые могут быть как полезными, так и наоборот могут навредить при переходе на другой тип питания.

Оценивая внешний вид этих самых блогеров, я с уверенностью могу сказать, что 90% из них просто зарабатывают на этой хайповой теме, при этом сами никогда не имели подобный опыт питания.

Есть много нюансов, которые нельзя игнорировать. И в этой статье я хочу поделиться ими, а также своим опытом и наблюдениям. Возможно, именно моя информация поможет вам безболезненно пройти все этапы перехода.

Во-первых , переход на растительное питание не должен быть спонтанным. Вы должны точно знать, для чего вам это нужно и что заставляет вас делать это прямо сейчас. В противном случае вы себе только навредите. Хорошим маркером является ваше здоровье. Если у вас целый букет проблем со здоровьем, то переход на растительное питание будет только плюсом. Но нужно постепенно увеличивать долю растительных продуктов в своём рационе, только так вы сможете получить необходимый результат. В конце концов, вы не заметите, как станете питаться только овощами и фруктами.

Моим маркером для перехода стало именно здоровье. У меня обнаружили рак печени. Помимо этого, у меня наблюдается витилиго более 10 лет, было ожирение (120 кг) и многие другие проблемы. Сейчас я питаюсь исключительно фруктами 4 дня в неделю и 3 дня использую для пищевых пауз. На данный момент мой вес 68 — 69 кг при росте 180 см.

Во-вторых , если ваш организм нуждается в отдыхе или чистке, то достаточно будет внедрить в свою жизнь периодические пищевые паузы и при этом питаться, как прежде. Для этих целей идеально подходит программа 16 на 8. Это когда вы 16 часов не принимаете никакую пищу, а в течение 8 часов едите. График можно выстроить таким образом, чтобы большая часть времени из 16 часов приходилась на ночной сон.

Очень хорошо помогают полноценные сухие дни (без еды и воды). Например, 24 часа или 36 часов пищевой паузы. В этот момент происходит очень много нужных процессов в организме, которые помогут вам избавиться от шлаков, токсинов, обновить клетки, кровь и так далее.

В-третьих , перед переходом на сыроедение, веганство или фруктоедение рекомендую избавиться в своём рационе от ряда проблемных продуктов и привычек. А точнее: от консервов, полуфабрикатов, алкоголя, сигарет, фастфудной еды, жареной еды. Необходимо максимально сократить объёмы потребления соли и сахара.

Очень важный момент , хотите вы того или нет, но вам нужно будет приучить себя к спорту. Необязательно бегать длинные дистанции или покорять Эверест. Достаточно включить в свой ежедневный график пешие прогулки на 7-10 км. Если в дополнение к этому у вас будут ещё и силовые нагрузки, будет очень хорошо.

Для чего нужен спорт?

Многие об этом не говорят, но проблема в том, что, когда люди переходят на растительный тип питания, они начинают слабеть. Происходят серьёзные процессы очищения в организме, происходит перестройка микрофлоры. Организм пытается приспособиться к новому источнику необходимых питательных веществ. Процесс этот долгий и нелёгкий.

И, если в этот момент вы будете находиться в депрессивном состоянии и лежать на диване, вы потеряете не только большую часть веса, жира, но и мышц, а также получите серьёзное истощение. Поэтому ежедневная физкультура жизненно необходима.

Так что же произойдёт с организмом в итоге?

Если делать всё правильно и постепенно, без спешки и эмоций, без стрессов, прислушиваясь к своему организму, ничего негативного с вами не произойдёт. Более того, у вас:

• Улучшится состояние сосудов и крови,
• снизится уровень плохого холестерина,
• артериальное давление придёт в норму,
• уменьшиться уровень воспалительных процессов в организме,
• перестанете болеть ОРВИ И ОРЗ
• избавитесь от аллергии
• улучшится состояние кожи, волос и даже зубов
• избавитесь от лишнего веса и жира
• избавитесь от неприятного запаха тела (пота)
• нормализуется обмен веществ

Это то, о чём я могу сказать с уверенностью на 100% и даже 200%. Если делать всё резко и спонтанно, то вы получите, в дополнение к уже имеющимся проблем, массу других. Например, дефицит микроэлементов, спад энергии (без спорта), дефицит витаминов и минералов, газообразование и вздутие, воспалительные процессы, активизация «старых болячек».

Вывод на основе опыта

Растительное питание – идеальное для любого человека. Не нужно зацикливаться на подсчётах калорий и посвящать остаток своей жизни поиску источников белка и необходимых жиров. Не забивайте себе голову незаменимыми аминокислотами.

Сколько, к примеру, незаменимых аминокислот вы знаете? Когда я переходил на сырое питание их было 8, сейчас их уже более 17. А к 2025 году обещают более 100 новых «незаменимых» аминокислот. И тут же возникает вопрос, где же человечество их будет искать? Наверняка придумают какой-нибудь супербургер ))).

Доверяйте только своему организму и тогда всё, что вы задумали обязательно получиться. Если ваша цель улучшить своё здоровье – измените свои привычки, питание и начните больше двигаться. Именно движение даёт основную часть энергии человеку, а живое питание является дополнительным источником.

Я не призываю никого отказываться от мяса или других привычных продуктов. Нужно понимать, что статья носит исключительно рекомендательный характер и не является медицинской рекомендацией.

Всё вышесказанное – мой личный опыт, который формировался на протяжении последних 10 лет. Я рекомендую не использовать чей-то опыт, а идти своей дорогой на пути к оздоровлению. Получите больше информации по этой теме из книг, пробуйте, экспериментируйте.

Если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем, то рекомендую вам, перед переходом на другой тип питания, проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если у вас есть вопросы, пишите комментарии, буду рад помочь. Также ставьте лайки, если находите эту статью полезной.

А тем из вас, кто впервые на моём канале, рекомендую ПОДПИСАТЬСЯ . Таким образом, вы сможете получать уведомления о выходе новых статей.

Доброго вам дня и отличного настроения.

Источник

Почему летом хочется есть фрукты, а не мясо? Эффект белка на организм человека

Почему летом хочется есть больше фруктов, чем мяса? Можно заменить мясо фруктами или какими-нибудь другими продуктами?

Уже много лет подряд эти вопросы являются самыми частозадаваемыми среди моих подопечных, а также всех, кто очень чутко реагирует на изменения в своем организме. И на самом деле для этих вопросов есть вполне логические объяснения. Дело в том, что белок является пластическим материалом для нашего организма и имеет согревающий эффектЭто объясняется тем, что для переваривания белка в желудке выделяется желудочный сок (соляная КИСЛОТА), но потом пища переходит в ЩЕЛОЧНУЮ среду кишечника, где происходит реакция теромогенеза с выделением тепла Это тепло и согревает наш организм, от чего в жаркое время года нам меньше хочется есть мясо, рыбу и молочные продукты, а хочется есть побольше свежих овощей, фруктов, пить смузи и коктейли Это желание вполне физиологично для нас, так как в отличие от белков, все углеводы (и простые, и сложные) имеют охлаждающий эффект❄, что в жаркую погоду является настоящим спасением для нас❄

Но если мы говорим о похудении и специфическом режиме питания, то заменять мясо на фрукты я бы все же не советовала❌, так как это два совершенно разных по своему влиянию на организм макронутриента, которые взаимодополняемые, но не взаимозаменяемые.

Да, есть люди, которые совсем убирают белок из своего рациона, но делают они это намеренно, чтобы избежать перегревания организма. Например, так делают йоги в жарких странах во время практики пранаямыОни переходят только на каши с маслом и фрукты, но, думаю, будет лишним объяснять, что ни о каком похудении они в этот момент не думают, для них эта мера вынужденная, и по-другому они просто не могут поступить, так как там уже идет речь о серьезном перегреве всего организма, который может случиться во время и так согревающей практики пранаямы.

Если же вам просто жарко после приема пищи, где присутствует животный белок, то единственное, что могу посоветовать, это заменить один прием пищи мяса на легкодоступную форму белка – изолят протеина. Протеин быстрее усваивается и при его расщеплении не выделает столько тепла, как при расщеплении мясных продуктов.

И второй совет: старайтесь разделять мясо и любые углеводы.

Углеводы + белок дает более сильную реакцию термогенеза, поэтому согревающий эффект будет ощущаться еще больше.

Надеюсь, данный пост был для вас полезен. Если да, не забудьте поставить ❤

Источник

Если я буду есть только овощи и фрукты и кушать до 16:00, на сколько приблизительно я смогу похудеть?

На сколько вы похудеете рассчитать невозможно. Это зависит от вашего веса сейчас, от истории похудения в целом и анамнеза.

Однако такой способ похудения очень вреден. Овощи и фрукты полезны, да, но человеческий организм не сможет прожить на одной клетчатке, воде и витаминах. Организм состоит из белка и жиров, а углеводы нужны для энергии. Если их не будет поступать из пищи, то организм начнет есть сам себя.

Это может звучать интригующе, если хочется избавиться от частей себя (жира, например). К сожалению, это так не работает.

Если же из пищи не поступает белков, жиров, углеводов, то организм поедает свои же белки в первую очередь. Что такое белки?

• сердце
• волосы и ногти
• мышцы ног и рук
• иммунные клетки
• ферменты для пищеварение.

Да почти все в теле это белки. А жиры не менее важны. Они защищают ваши клетки, обеспечивают терморегуляцию, увлажняют кожу и хранят витамины.

Так вот при такой диете у вас будут проблемы с пищеварением, потом упадок сил, снизится концентрация и память, вы будете агрессивными (организм находится в режиме выживания, это стресс), а позже у вас все системы начнут разваливаться, начиная с кожи и заканчивая костно-мышечным каркасом.

А потом вы сорветесь — это нормальный ответ организма, так он будет спасать вам жизнь. И наберете все эти килограммы (точнее воду и мышцы заменит жир) обратно.

Что нужно делать вместо издевательства над организмом?

Подумайте, что стало причиной ваших попыток в похудении? Скорей всего это вообще не ваше желание. Оно навязано обществом или близкими людьми.

А сниженная уверенность в себе и любовь к себе заставляет следовать этим нападкам. Подумайте, что ценно именно вам? Разберитесь в пробелах вашего мышления. Похудение не решит корень проблемы, только работа над своими мыслями решит.

Питайтесь сбалансировано. Это инвестиция в ваше будущее.

Источник

Врач объяснила, какую еду есть летом, чтобы избежать перегрева и обезвоживания

Врач Гридина рекомендовала отказаться от мороженого летом

Летом лучше всего употреблять еду с большим содержанием воды, и в первую очередь обратить внимание стоит на овощи, фрукты и ягоды. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина.

«Ешьте летом больше огурцов, редиса, помидоров, зелени и других овощей, которые растут на грядке. Среди фруктов и ягод в жару отлично подойдут клубника и цитрусовые. Также рекомендовано пить больше воды и добавить в рацион крупы», – сообщила врач.

По ее словам, помимо воды, стоит обратить внимание на свежие соки или смузи из овощей, фруктов и зелени. Однако смузи лучше делать на воде. Полезны будут и холодные морсы и компоты из натуральных фруктов и ягод. Поможет охладиться и квас, но важно выбирать натуральный напиток без лишнего сахара.

«Хорошее блюдо, которое спасает от жары – окрошка. Свежие овощи в составе помогут восполнить количество витаминов в организме, а также обезопасить от обезвоживания. Можно употреблять в пищу и другие холодные супы, но важно, чтобы они были не слишком жирными», – рекомендовала Наталия Гридина.

Она также посоветовала избегать «тяжелую» пищу, например, жирное мясо, включая шашлык, а также сладкое и острое.

«Не следует летом есть и мороженое, в процессе усвоения которого организм будет выделять еще больше тепла вместо желаемого охлаждения. Отказаться лучше и от соленого и копченостей. Они задерживают воду в организме», – заключила диетолог.

Ранее гастроэнтеролог объяснила, чем опасно неправильное хранение молочных продуктов.

Источник