Лаваш с помидорами и сыром диетический

Лаваш с помидором и сыром

Лаваш с помидором и сыром можно включать в диетический и диабетический рацион, а также готовить людям с заболеваниями ЖКТ. Однако диабетикам необходимо учитывать количество ХЕ в рационе, а людям с заболеваниями желудка – отказаться от жарки на масле. Обжаривайте лаваш на антипригарной сковороде без масла.

Лаваш с помидором и сыром — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Лаваш с помидором и сыром»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	100 гр	100	7.9	1	47.6	236
сыр российский	50 гр	50	12.05	14.75	0.15	181.5
томат (помидор)	70 гр	70	0.77	0.14	2.59	14
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	0.5 ч.л.	5.5	0	0	0	0
перец черный молотый	0.5 ч.л.	3.5	0.36	0.12	1.35	8.79
чеснок	0.5 ч.л.	3.5	0.23	0.02	1.05	5.01
Итого	288	28.3	22	53.1	531.7
1 порция	288	28.3	22	53.1	531.7
100 грамм	100	9.8	7.7	18.5	184.9

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.

Источник

ПП лаваш с помидорами, яйцом и сыром на сковороде

Александр Виноградов (2959 рец.)

Лаваш – универсальное мучное изделие, которое можно использовать как самостоятельное или приготовить из него большое разнообразие закусок. Сегодня я хочу предложить приготовить вкуснейшую закуску из лаваша с яйцом и сыром на сковороде. Конвертики станут замечательным вариантом полезного завтрака.

Лаваш армянский 3 листа Помидоры свежие 200 гр. Сыр Пармезан 200 гр. Базилик сушеный по вкусу Масло растительное для жарки Яйцо 1 шт. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Приступим к готовке ПП лаваша с помидорами, яйцом и сыром на сковороде. Помидоры тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем обсушите от лишней влаги с помощью кухонного полотенца и нарежьте кружочками толщиной 5-7 миллиметров. Твердый сыр нарежьте ломтиками толщиной 5-7 миллиметров. Сыр можно использовать любой по вашему усмотрению.

Листы армянского лаваша разрежьте на несколько одинаковых прямоугольных частей. Я обычно разрезаю лист на 2-3 части в зависимости от размера лаваша.

Источник

ПП лаваш с помидорами, яйцом и сыром на сковороде

Александр Виноградов (2959 рец.)

Лаваш – универсальное мучное изделие, которое можно использовать как самостоятельное или приготовить из него большое разнообразие закусок. Сегодня я хочу предложить приготовить вкуснейшую закуску из лаваша с яйцом и сыром на сковороде. Конвертики станут замечательным вариантом полезного завтрака.

Лаваш армянский 3 листа Помидоры свежие 200 гр. Сыр Пармезан 200 гр. Базилик сушеный по вкусу Масло растительное для жарки Яйцо 1 шт. Соль по вкусу Приправа (на выбор) по вкусу

Приступим к готовке ПП лаваша с помидорами, яйцом и сыром на сковороде. Помидоры тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем обсушите от лишней влаги с помощью кухонного полотенца и нарежьте кружочками толщиной 5-7 миллиметров. Твердый сыр нарежьте ломтиками толщиной 5-7 миллиметров. Сыр можно использовать любой по вашему усмотрению.

Листы армянского лаваша разрежьте на несколько одинаковых прямоугольных частей. Я обычно разрезаю лист на 2-3 части в зависимости от размера лаваша.

Источник

Лаваш с сыром и помидорами

Из лаваша можно сделать множество разнообразных закусок, смотря что есть в холодильнике. Это быстро и вкусно.

Лаваш с сыром и помидорами — пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Лаваш с сыром и помидорами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
лаваш армянский	100 гр	100	7.9	1	47.6	236
томат (помидор)	1 шт	95	1.05	0.19	3.52	19
сыр плавленый	1 шт	100	16.8	11.2	23.8	257
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
Итого	430	39.9	44.4	76	866.4
1 порция	72	6.6	7.4	12.7	144.4
100 грамм	100	9.3	10.3	17.7	201.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.

Источник