Курица_кунжутное_масло_овощи

Жареная курица с консервированными овощами, устричным соусом и кунжутным маслом

Как приготовить Жареная курица с консервированными овощами, устричным соусом и кунжутным маслом на 2 порции?

Фото рецепта с пошаговой инструкцией и списком ингредиентов.

Готовим и едим с удовольствием!

Жареная курица с консервированными овощами, устричным соусом и кунжутным маслом Рецепт, как приготовить Жареная курица с консервированными овощами, устричным соусом и кунжутным маслом — Gotovim-Edim.ru

• —> Добавить в список покупок + Растительное масло 1,5 столовые ложки
• —> Добавить в список покупок + Чеснок 1 зубчик
• —> Добавить в список покупок + Куриная грудка 200 г
• —> Добавить в список покупок + Маринованные овощи 25 г
• —> Добавить в список покупок + Грибы шиитаке 4 штуки
• —> Добавить в список покупок + Квашеная капуста 25 г
• —> Добавить в список покупок + Зеленый лук 4 стебля
• —> Добавить в список покупок + Вода 150 мл
• —> Добавить в список покупок + Сахар 2 чайные ложки
• —> Добавить в список покупок + Соль 1 чайная ложка
• —> Добавить в список покупок + Устричный соус 1 столовая ложка
• —> Добавить в список покупок + Легкий соевый соус 2 чайные ложки
• —> Добавить в список покупок + Кукурузная мука ½ чайной ложки
• —> Добавить в список покупок + Молотый белый перец щепотка
• —> Добавить в список покупок + Яйцо куриное 1 штука
• —> Добавить в список покупок + Кунжутное масло 2 чайные ложки
• —> Добавить в список покупок + Круглый рис 100 г
• —> Добавить в список покупок + Соус чили 2 чайные ложки

Жареная курица с консервированными овощами, устричным соусом и кунжутным маслом пошаговый рецепт

Шаг 2. Разогрейте вок на среднем огне 1-2 минуты до появления дымка и добавьте растительное масло. Добавьте нарезанные полосками грудки и жарьте 3 минуты до золотистой корочки. Добавьте измельченный чеснок и готовьте 5 секунд, затем добавьте овощи, нарезанные грибы и нарезанный зеленый лук. Обжарьте 5 секунд и добавьте воду, сахар, устричный соус, соль и соевый соус.

Шаг 3. Доведите до кипения и удалите пенку. Смешайте кукурузную муку и 1 столовую ложку холодной воды, добавьте белый перец и яйцо. Хорошо перемешайте и вылейте в вок. Доведите до кипения и добавьте кунжутное масло.

Источник

О Дзене

Дзен — платформа для просмотра и создания контента . Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Вы всегда найдёте здесь то, что подходит именно вам: сотни тысяч авторов ежедневно делятся постами, статьями, видео и короткими роликами. А умные алгоритмы подстраивают ленту под ваши интересы

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Короткие вертикальные ролики длиной до 2 минут. Рекомендуются в основной ленте Дзена и показываются в полноэкранном формате: так люди больше вовлекаются в происходящее.

5 минут или час, горизонтальное, вертикальное или квадратное — в Дзене есть все форматы видео. Важное преимущество — их можно смотреть прямо в ленте.

Если вы хорошо разбираетесь в какой-то теме и любите писать — выбирайте формат статьи. Платформа даёт возможность её красиво сверстать и добавить разные иллюстрации — фото и видео.

Небольшая публикация, которую полностью видно в ленте. Объем поста — 4096 знаков с картинками не больше 10 штук.

Где увидят ваш канал

Ваш канал покажут на главной странице и в приложении Дзена

Зарабатывайте на своём творчестве

Если у вас оригинальный контент и активная аудитория, вы cможете зарабатывать в Дзене. А с ростом популярности рекламодатели начнут обращаться к вам напрямую

Уже в Дзене

Галина Юзефович

Соня Гельд

Кирилл Колесников

Лия в силе

Славный Друже Oblomoff

Ирина Мягкова

Матвей Алексеевич

ДМИТРИЙ НОРОК | FIT FOR LIFE

БО.big

Детство с Олей

МАТЕМАТИКА С БУЛАТОВЫМ

Тамара Эйдельман

Москва глазами инженера

Дима Ермузевич

Илья Варламов

Дзен — это просто

Убедитесь в этом сами, посмотрев наглядные видеоинструкции от кураторов Дзена. Если останутся вопросы, пишите — и наша служба поддержки поможет во всём разобраться

Ответы на вопросы о Дзене

Как мне набрать подписчиков?

Качественно и регулярно ведите свой канал: делайте репосты, отмечайте других авторов и активно общайтесь с подписчиками в комментариях — это залог успеха.

Также не забывайте рассказывать о вашем канале в Дзене в других социальных сетях.

Тут мы подготовили удобные материалы для этого.

Как работает монетизация?

Авторы Дзена будут получать выплаты за время, которое пользователи проводят за просмотром или чтением их контента. Когда у вашего канала наберется 30 часов просмотра контента от подписчиков за последние 30 дней, вы сможете подключить монетизацию. Чем дольше пользователи будут смотреть видео и читать статьи автора, тем больше он заработает. Подробнее о монетизации в Дзене тут.

Как зарабатывать на нативной рекламе?

Обычно рекламодатели приходят к авторам с активными подписчиками и качественным контентом. Работайте над этим, и вы обязательно получите свой первый гонорар.

Подробнее про нативную рекламу читайте в нашем гайде.

Сколько каналов я могу завести?

Сколько угодно. Единственное, что придется сделать — завести новый аккаунт в Яндексе или VK ID, чтобы создать новый канал.

Могу ли я вести канал в соавторстве?

Канал в Дзене можно вести совместно с другими пользователями — для этого владелец канала должен предоставить им доступ. Как это сделать, можно прочитать по ссылке.

Как публиковать контент в Дзене?

Дзен — это мультиформатная платформа. Статьи, посты, длинные видео и короткие ролики до 2-х минут можно публиковать с компьютера или смартфона. Подробнее о том, как работать с каждым форматом, можно почитать по ссылке.

Источник

Рецепт Курица с имбирем, овощами, соевым соусом и кунжутным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица с имбирем, овощами, соевым соусом и кунжутным маслом

Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка]	384 г
Фасоль стручковая	0 г
Лук репчатый	184 г
Перец сладкий красный	170 г
Морковь	234 г
Имбирь [Щедрое Застолье]	40 г
Чеснок	19 г
Перец Стручковый [Дикси]	12 г
Кунжут	10 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	30 г
Кунжутное масло	10 г
Масло Оливковое [Rio D’oro]	15 г
Соус «Терияки»	28 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	60 г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Курица с имбирем, овощами, соевым соусом и кунжутным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.6 кКал	1684 кКал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	6.2%	691 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	9.9%	431 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	2.6%	1634 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.7%	909 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.1%	4044 г
Зола	3.688 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	753.8 мкг	900 мкг	83.8%	35.7%	119 г
бета Каротин	4.625 мг	5 мг	92.5%	39.4%	108 г
Лютеин + Зеаксантин	72.303 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.3%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.4%	3158 г
Витамин В4, холин	7.15 мг	500 мг	1.4%	0.6%	6993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.224 мг	5 мг	4.5%	1.9%	2232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%	4.7%	913 г
Витамин В9, фолаты	13.299 мкг	400 мкг	3.3%	1.4%	3008 г
Витамин C, аскорбиновая	65.31 мг	90 мг	72.6%	30.9%	138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.515 мг	15 мг	3.4%	1.4%	2913 г
Витамин Н, биотин	0.456 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	10965 г
Витамин К, филлохинон	19 мкг	120 мкг	15.8%	6.7%	632 г
Витамин РР, НЭ	0.9829 мг	20 мг	4.9%	2.1%	2035 г
Ниацин	0.707 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.44 мг	2500 мг	7.1%	3%	1409 г
Кальций, Ca	59.02 мг	1000 мг	5.9%	2.5%	1694 г
Кремний, Si	17.624 мг	30 мг	58.7%	25%	170 г
Магний, Mg	28.13 мг	400 мг	7%	3%	1422 г
Натрий, Na	1098.54 мг	1300 мг	84.5%	36%	118 г
Сера, S	31.09 мг	1000 мг	3.1%	1.3%	3216 г
Фосфор, P	53.9 мг	800 мг	6.7%	2.9%	1484 г
Хлор, Cl	1709.48 мг	2300 мг	74.3%	31.7%	135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.4 мкг	~
Бор, B	122.3 мкг	~
Ванадий, V	33.41 мкг	~
Железо, Fe	0.969 мг	18 мг	5.4%	2.3%	1858 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4323 г
Кобальт, Co	3.355 мкг	10 мкг	33.6%	14.3%	298 г
Литий, Li	23.906 мкг	~
Марганец, Mn	0.2247 мг	2 мг	11.2%	4.8%	890 г
Медь, Cu	106.29 мкг	1000 мкг	10.6%	4.5%	941 г
Молибден, Mo	11.745 мкг	70 мкг	16.8%	7.2%	596 г
Никель, Ni	7.063 мкг	~
Рубидий, Rb	132.6 мкг	~
Селен, Se	1.093 мкг	55 мкг	2%	0.9%	5032 г
Стронций, Sr	3.1 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	28.07 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14250 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	3.5%	1225 г
Цинк, Zn	0.6609 мг	12 мг	5.5%	2.3%	1816 г
Цирконий, Zr	0.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.953 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.797 г	~
Сахароза	3.011 г	~
Фруктоза	1.39 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.33 г	~
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.044 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.076 г	~
Заменимые аминокислоты	0.548 г	~
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.031 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.567 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.102 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.842 г	min 16.8 г	5%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.836 г	~
18:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.882 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%	3.4%
18:2 Линолевая	0.848 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.1%

Энергетическая ценность Курица с имбирем, овощами, соевым соусом и кунжутным маслом составляет 234,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник