Курица творожный сыр помидор

Рецепт Курица с помидорами творожным сыром . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность и химический состав «Курица с помидорами творожным сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.8 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1622 г
Белки	19.2 г	76 г	25.3%	24.4%	396 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	4.3%	2240 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.5%	18250 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	3.2%	3047 г
Зола	2.256 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.1 мкг	900 мкг	2.5%	2.4%	4072 г
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.7%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	3.9%	2500 г
Витамин В4, холин	64.99 мг	500 мг	13%	12.5%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	1.195 мг	5 мг	23.9%	23%	418 г
Витамин В6, пиридоксин	0.643 мг	2 мг	32.2%	31%	311 г
Витамин В9, фолаты	9.351 мкг	400 мкг	2.3%	2.2%	4278 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	5.1%	1875 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	3.1%	3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.507 мг	15 мг	3.4%	3.3%	2959 г
Витамин Н, биотин	0.137 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	36496 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин РР, НЭ	6.1384 мг	20 мг	30.7%	29.6%	326 г
Ниацин	8.371 мг	~
Бетаин	2.619 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.07 мг	2500 мг	11.8%	11.4%	850 г
Кальций, Ca	10.6 мг	1000 мг	1.1%	1.1%	9434 г
Кремний, Si	0.685 мг	30 мг	2.3%	2.2%	4380 г
Магний, Mg	74.38 мг	400 мг	18.6%	17.9%	538 г
Натрий, Na	528.8 мг	1300 мг	40.7%	39.2%	246 г
Сера, S	180.14 мг	1000 мг	18%	17.3%	555 г
Фосфор, P	148 мг	800 мг	18.5%	17.8%	541 г
Хлор, Cl	65.24 мг	2300 мг	2.8%	2.7%	3525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.4 мкг	~
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.298 мг	18 мг	7.2%	6.9%	1387 г
Йод, I	4.8 мкг	150 мкг	3.2%	3.1%	3125 г
Кобальт, Co	7.55 мкг	10 мкг	75.5%	72.7%	132 г
Литий, Li	3.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.1207 мг	2 мг	6%	5.8%	1657 г
Медь, Cu	77.36 мкг	1000 мкг	7.7%	7.4%	1293 г
Молибден, Mo	9.19 мкг	70 мкг	13.1%	12.6%	762 г
Никель, Ni	1.485 мкг	~
Рубидий, Rb	17.5 мкг	~
Селен, Se	17.48 мкг	55 мкг	31.8%	30.6%	315 г
Фтор, F	101.44 мкг	4000 мкг	2.5%	2.4%	3943 г
Хром, Cr	19.64 мкг	50 мкг	39.3%	37.9%	255 г
Цинк, Zn	1.0909 мг	12 мг	9.1%	8.8%	1100 г
Цирконий, Zr	0.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.209 г	~
Сахароза	0.089 г	~
Фруктоза	0.137 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	1.432 г	~
Валин	1.023 г	~
Гистидин*	1.024 г	~
Изолейцин	0.893 г	~
Лейцин	1.562 г	~
Лизин	2.052 г	~
Метионин	0.353 г	~
Метионин + Цистеин	0.665 г	~
Треонин	0.874 г	~
Триптофан	0.299 г	~
Фенилаланин	0.842 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.501 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	1.02 г	~
Аспарагиновая кислота	1.559 г	~
Гидроксипролин	0.16 г	~
Глицин	0.73 г	~
Глутаминовая кислота	2.356 г	~
Пролин	0.816 г	~
Серин	0.807 г	~
Тирозин	0.711 г	~
Цистеин	0.339 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.31 г	~
18:0 Стеариновая	0.069 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.092 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.449 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.6%
18:2 Линолевая	0.165 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.1%

Энергетическая ценность Курица с помидорами творожным сыром составляет 103,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке

Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке простой рецепт. ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН 🔥 БЕЗ УГЛЕВОДОВ 🔥 ТО, ЧТО НУЖНО ПРИ АКТИВНОМ ПОХУДЕНИИ👏👏👏48 грамм белка на порцию 😱 Сохраняйте обязательно и отправьте худеющей подружке 👌 Ей это нужно 🔥

КБЖУ на всю порцию 281/48/7,8/1,7

Куриное филе 200 гр
Творожный сыр 25 гр
Помидоры 20 гр

Дополнительно:
Пергамент
Специи любимые
Соль
Вода — 100 мл

Как приготовить Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке просто рецепт пошаговый

1. Филе разрезать вдоль делая кармашек. Пергамент смазать водой, посыпать любимыми специями и солью, сложить лист книжкой и положить посередине филе.

3. Затем долить воды под пергамент и тушить со всех сторон ещё по 3-4 минуты. Филе готово. В середину положить творожный сыр и помидоры.

Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром

Отбивные из куриного филе с помидорами и сыром в духовке

Куриное филе с картошкой, яйцом, сливками, сыром и помидорами в духовке

Куриные рулетики в беконе с творожным сыром в духовке

Рулетики из куриного филе в беконе с помидорами и сыром в духовке

Сочная куриная грудка с сыром, помидорами и яйцом

Куриная запеканка с помидорами, грибами и сыром в духовке

Картошка с курицей, помидорами, сыром и соусом в духовке

Необычная пицца из тортильи в духовке с курицей, помидорами и сыром

Корзинки из лаваша с курицей, помидорами и сыром в духовке

Домашние бургеры с курицей, сыром и помидорами

Паста спагетти с куриным филе, сыром и помидорами

Источник

Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром

Как приготовить Куриное филе с кабачком, помидорами и творожным сыром просто рецепт пошаговый

1. Кабачок нарезать кубиками, слегка обжарить на сковороде с небольшим количеством масла, до золотистого цвета. Куриное филе нарезать, выложить к кабачку.

2. Обжаривать 2-3 минуты, только чтобы филе поменяло цвет. Солим, перчим по вкусу. Выкладываем помидоры Черри.

3. Добавляем творожный сыр и сметану. Перемешиваем, прикрываем крышкой и тушим 10 минут. При подаче можно посыпать натертым сыром или кунжутом.

Куриные корзинки с кабачком, помидорами и сыром в духовке

Куриное филе с творожным сыром и помидорами в духовке

Корзинки из лаваша с курицей, помидорами и сыром в духовке

Паста спагетти с куриным филе, сыром и помидорами

Отбивные из куриного филе с помидорами и сыром в духовке

Куриное суфле с кабачком, шпинатом и морковкой в духовке

Куриные котлетки с кабачком

Сочные куриные котлетки с кабачком

Теплый салат с цукини, помидорами и курицей

Рулетики из куриного филе в беконе с помидорами и сыром в духовке

Куриные рулетики в беконе с творожным сыром в духовке

Макароны в сливочном соусе с курицей, помидорами, шпинатом и сыром

Источник